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文檔簡介

第第頁女人打坐的好處

預防慢性病

別以為只有肌肉和骨骼會疲憊，外在的身體的疲乏可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲乏之感，而借助打坐勻稱有序的呼吸，以及打坐的正確姿態不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節敏捷外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，預防慢性疾病。

改善痛經

女性伙伴常常痛經，常見的緣由之一就是氣滯血瘀。打坐盤腿堅持這個動作能夠援助改善女性盆腔位置的氣血循環，而且能夠對女性生殖系統進行有效的按摩，改善血液循環，有效援助緩解痛經，對于其他的婦科不適也有緩解效果。

調整脊椎

女性伙伴特別是伏案工作的女性伙伴很簡單含胸駝背，腰酸背痛，脊椎在不知不覺中開始漸漸變形。通過打坐，能夠援助調整脊椎，改善一天不良姿態對身體造成損害，加強身體的'柔韌性。

如何正確打坐

1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子預備好。

2、打坐姿態可以采納單盤或雙爬，最好采納雙盤，由于這樣可以快速令身心清靜。

3、將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態，不偏不倚空直中正。

4、讓自己處于無思緒狀態，心智作為自己身體的觀測者，就這樣悄悄的看著，不思索、不焦灼、不新奇、不期盼，覺查、關照、靜默、止欲，一心不亂。

女人打坐的好處2

1、推動血液循環系統

打坐的狀況下身體處在放松的狀況，身體內的經脈不簡單蒙受外力作用的擠壓，能夠使本身的氣血順暢，能夠合理地推動身體的血液循環系統。

2、連通經脈

打坐的狀況下全部身體全是處在極其放松的狀況，身體上的關鍵經脈絕大多數都不簡單蒙受外在的乏力擠壓。針對身體的氣血運作是很有益的，也有益于連通身體上瘀堵的經脈，能夠更好地讓身體的氣血順暢。

3、緩解心身

習慣性的開展打坐能夠做到一個特別特別好的緩解心身的實際效果，很有可能目前許多人的壓力都非常大，經常會特別簡單使本身造成負面信息消沉的心態，適度的開展打坐還可以解決工作壓力給本身產生的不良影響，趕走心煩，收獲歡樂。

4、聚集動能

打坐時盤坐而坐能讓身體快速聚集動能。打坐時需要兩腿盤腿，兩手當然放松放到腿上。這時身體處在合閉狀況，降低卡路里消耗和蒸發，能為身體堆集動能和深思熟慮。

5、健脾養胃和養心肺功能

在打坐時兩腿盤腿立身氣沉丹田，這時血夜會在腰腹聚集，做到補腎壯陽實際效果，另外也可以推動消化道腸蠕動，排出來身體內毒素和廢棄物。中醫學覺得氣沉丹田，能肅降心肺功能和腸胃虛熱，有利于氣血下滑。換句話說打坐能做到補腎壯陽健腦和養心肺功能健脾養胃作用。

6、清除抑郁癥

當代過度熱

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