2024年中班體格鍛煉計劃上學期教案匯報人：<XXX>2024-01-22目錄contents課程介紹與目標熱身活動與運動技能訓練力量素質提升耐力素質培養柔韌性拓展技巧提高與戰術應用01課程介紹與目標

中班幼兒體格鍛煉重要性促進骨骼和肌肉發育通過適當的運動，幫助幼兒骨骼和肌肉正常發育，提高身體協調性和平衡能力。增強心肺功能體格鍛煉有助于提高幼兒的心肺功能，增強心血管系統健康。培養運動興趣通過多樣化的運動活動，激發幼兒對運動的興趣，培養良好的運動習慣。通過課程學習，使幼兒掌握跑、跳、投、爬等基本運動技能。掌握基本運動技能提高身體協調性培養團隊合作精神通過有針對性的練習，提高幼兒的身體協調性和平衡能力。通過集體活動和游戲，培養幼兒的團隊合作精神和競爭意識。030201教學目標與任務01每周安排2次課程，每次課程45分鐘。02課程內容包括熱身活動、基本運動技能訓練、集體游戲和放松活動。03熱身活動：5分鐘，包括簡單的跑步、關節活動和拉伸練習。04基本運動技能訓練：20分鐘，根據教學計劃進行有針對性的訓練。05集體游戲：15分鐘，選擇適合中班幼兒的團隊游戲，培養合作精神和競爭意識。06放松活動：5分鐘，進行深呼吸、放松肌肉等舒緩身心的活動。課程安排與時間02熱身活動與運動技能訓練引導幼兒進行頭、頸、肩、肘、腕、指、髖、膝、踝等關節的旋轉和屈伸活動，以預防運動損傷。關節活動組織幼兒進行適量的有氧運動，如慢跑或快走，提高身體溫度，為接下來的運動做好準備。慢跑或快走指導幼兒進行拉伸運動，包括上肢、下肢、軀干等部位的拉伸，增加肌肉彈性，預防運動損傷。拉伸運動熱身活動設計基本運動技能訓練教授正確的走路姿勢，提高步幅和步頻，增強下肢力量。引導幼兒掌握正確的跑步姿勢和呼吸方法，提高跑步速度和耐力。訓練幼兒單腳跳、雙腳跳、連續跳等跳躍技能，提高下肢爆發力和協調性。教授正確的投擲姿勢和用力方法，提高上肢力量和手眼協調能力。走跑跳投平衡木拍球滾翻舞蹈協調性和平衡性訓練01020304讓幼兒在平衡木上行走，鍛煉平衡能力和膽量。引導幼兒掌握正確的拍球姿勢和節奏，提高手眼協調能力和反應速度。教授前滾翻、后滾翻等翻滾技能，提高身體協調性和柔韌性。通過舞蹈動作練習，提高幼兒的身體協調性、節奏感和表現力。03力量素質提升引導幼兒學習正確的俯臥撐姿勢，根據幼兒能力逐漸增加難度，如抬高腳部或拍手俯臥撐。俯臥撐使用適合幼兒的小啞鈴，教授基本的啞鈴操動作，如彎舉、推舉等，以增強上肢肌肉力量。啞鈴操利用單杠或吊環等器械，讓幼兒進行懸掛練習，鍛煉上肢握力和肩背部肌肉。懸掛訓練上肢力量訓練蹲起引導幼兒進行蹲起練習，可逐漸增加負重，如下蹲時手持啞鈴等，以增強腿部肌肉力量。蛙跳指導幼兒學習蛙跳動作，注意起跳和落地的姿勢，逐漸增加跳躍的距離和次數。跑步組織幼兒進行短距離沖刺跑、耐力跑等不同類型的跑步練習，提高下肢爆發力和耐力。下肢力量訓練03體側屈指導幼兒進行體側屈練習，可手持啞鈴等器械增加難度，鍛煉腰腹部肌肉力量和柔韌性。01仰臥起坐教授幼兒正確的仰臥起坐姿勢，逐漸增加難度和次數，鍛煉腹部肌肉力量。02俯臥背起引導幼兒在俯臥狀態下進行背起練習，可逐漸增加負重或改變動作形式，以增強腰背部肌肉力量。腰腹背部力量訓練04耐力素質培養跑步組織幼兒進行適量的長跑和短跑練習，逐步提高跑步的距離和速度。游泳在有條件的幼兒園，可組織幼兒進行游泳鍛煉，增強心肺功能。騎自行車引導幼兒騎自行車，鍛煉腿部肌肉和心肺耐力。有氧運動耐力培養組織幼兒進行單腳跳、雙腳跳、立定跳遠等跳躍練習，提高下肢力量。跳躍練習指導幼兒進行投擲沙包、小球等練習，鍛煉上肢力量和協調性。投擲練習設置攀爬架、繩網等，讓幼兒進行攀爬鍛煉，提高身體協調性和上肢力量。攀爬活動無氧運動耐力培養體操活動指導幼兒進行體操練習，如翻滾、平衡木、高低杠等，鍛煉身體的柔韌性和平衡能力。武術操教授幼兒簡單的武術動作和套路，提高身體的協調性和靈活性。球類運動組織幼兒進行足球、籃球、排球等球類運動，提高身體協調性和反應能力。不同項目耐力訓練05柔韌性拓展指導幼兒站立或坐下，雙臂自然下垂，然后進行肩部旋轉運動，每次10-15圈，每天2-3次。此運動有助于增加肩部關節的活動范圍。肩部旋轉運動引導幼兒伸直手臂，手掌朝上，然后進行手腕的屈伸運動，每次10-15次，每天2-3組。此運動有助于增加手腕關節的靈活性。手腕屈伸運動指導幼兒坐在地上，雙腿伸直，然后進行踝關節的環繞運動，每次10-15圈，每天2-3次。此運動有助于增加踝關節的活動范圍。踝關節環繞運動關節活動度拓展大腿后側拉伸01讓幼兒仰臥在地上，一條腿伸直，另一條腿彎曲并盡量向胸部靠攏，感受大腿后側的拉伸感，保持15-30秒，然后換另一條腿進行。每天進行2-3組。背部拉伸02指導幼兒站立，雙手舉過頭頂并盡量向后仰，感受背部的拉伸感，保持15-30秒。每天進行2-3次。腹部拉伸03讓幼兒俯臥在地上，雙手撐地并盡量向上推起上半身，感受腹部的拉伸感，保持15-30秒。每天進行2-3次。肌肉拉伸方法指導在地上擺放多個障礙物或標志桶，讓幼兒模仿穿越隧道的動作進行爬行或跨越障礙物。此游戲可以鍛煉幼兒的四肢協調性和柔韌性。“穿越隧道”游戲引導幼兒模仿不同動物的動作進行活動，如模仿猴子爬樹、模仿大象甩鼻子等。此游戲可以激發幼兒的興趣并鍛煉其身體柔韌性。“模仿動物”游戲播放音樂并引導幼兒跟隨音樂節奏進行舞蹈表演。此游戲可以讓幼兒在輕松愉快的氛圍中鍛煉柔韌性并培養藝術表現力。“舞蹈表演”游戲柔韌性在游戲中的應用06技巧提高與戰術應用123在進行體能測試前，必須進行充分的熱身運動，如跑步、跳躍、拉伸等，以預防運動損傷。熱身運動詳細講解每個測試項目的規則、技巧和注意事項，確保幼兒能夠正確理解并順利完成測試。測試項目講解針對每個測試項目，進行標準的動作示范，以便幼兒能夠直觀地了解正確的動作要領。動作示范體能測試技巧指導多樣化鍛煉方式采用多種鍛煉方式，如跑步、跳躍、攀爬、投擲等，全面提高幼兒的身體素質。逐步增加難度在鍛煉過程中，根據幼兒的進步情況，逐步增加鍛煉的難度和強度，激發幼兒的挑戰精神。個性化計劃根據每個幼兒的體能測試結果和個人特點，制定個性化的體能鍛煉計劃，確保鍛煉的科學性和有效性。體能鍛煉計劃制定和執行成果展示對幼兒在體能鍛煉過程中的表現、進步和成果進行綜