小學(xué) 二年級 舞蹈美育 小學(xué)腿部塑形 教材_第1頁
小學(xué) 二年級 舞蹈美育 小學(xué)腿部塑形 教材_第2頁
小學(xué) 二年級 舞蹈美育 小學(xué)腿部塑形 教材_第3頁
小學(xué) 二年級 舞蹈美育 小學(xué)腿部塑形 教材_第4頁
小學(xué) 二年級 舞蹈美育 小學(xué)腿部塑形 教材_第5頁
已閱讀5頁，還剩10頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

小學(xué)腿部塑形

授課教師：福田區(qū)下沙小學(xué)吳亭臻

課前任務(wù)觀看視頻，回答以下問題：

1.視頻中的紅裙子、藍(lán)裙子和黃裙子，分別有什么煩惱？

2.針對他們的煩惱，紫裙子提出的三個(gè)建議是什么？

骨盆前傾

（X型腿的特點(diǎn)Q）

人在雙腿自然伸直或站立的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)膝蓋

碰到一起的情況。膝蓋上下都會(huì)有縫隙存在，

兩足內(nèi)踝分離而不能靠攏。走路時(shí)還會(huì)出現(xiàn)兩

個(gè)膝蓋碰撞的步態(tài)。

膝外翻

（X型腿的成因Q）

先天遺傳

后天營養(yǎng)不良

不良生活習(xí)慣（幼兒時(shí)期坐、走姿勢不正確）

X型腿

“xo型腿”是大腿肌肉外翻的一種，通常會(huì)

出現(xiàn)骨盆前傾、股骨內(nèi)旋、膝超伸脛骨內(nèi)旋

的情況，導(dǎo)致大腿呈X型，小腿呈。型。

（X0型腿的成因Q）

先天遺傳

運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥

儡盆前傾型圖和腿型名稱進(jìn)行連線嗎？

xo?/?

X0型腿X型腿0型腿

容易搖擺，

形成鴨子步。

熱身運(yùn)動(dòng)

為練習(xí)

1.地面勾繃腳練習(xí)

生姿準(zhǔn)備

身體與腿部呈90度

鍛煉腓腸肌及比噌特后前立1g橫

走罌貼，有意識(shí)從大胞根部、腳踝到腳尖伸18,腳尖用力壓向地面。

動(dòng)作二：

勾半腳尖自

團(tuán)動(dòng)作三:

h膝蓋緊貼，有意識(shí)從大EMR部、膝蓋、腳跟到腳尖伸屬。

口起，腳跟向運(yùn)輻通。須為其注意后背的直立阻極。勾腳練習(xí)

2.直腿站姿提踵

肩膝放松不要目視前方

雙手叉腰

雙腳并立，腳尖邨前

z

髀后跟程越，向首頂立，腿部肌肉央罌，上身收黑。放下醐陷跟輕輕著地。saisto

3.楨伸囂脛束

/Tk.jwnz*

雙KI交叉，左翹放在右植前方，腿部用力伸直，使膝蓋貼合。上身向前健身傳曲到最大限度。

4.跪式單腿拉伸

11

ni

大腿肌習(xí)J

1.腦下蹲

雙■恰起鼻9。度，左■觸干右?上方，■■夷富。核電收X，.?絳聲。■聿發(fā)T1K吐.，廷.Z0*lj

ar

it

覆

官

意

Y

9

號(hào)

工側(cè)KA屈膝抬腿

準(zhǔn)備q

左手作為主力支株

右手放在身體背面作:

古題作為主力網(wǎng)號(hào)曲放?干1

4.Dig部踢臂練習(xí)

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論