壓力管理心理學(xué)習(xí)心得體會(huì)壓力治理心理學(xué)習(xí)心得體會(huì)篇1

做學(xué)生工作難免會(huì)有壓力，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍教師給我們上的培訓(xùn)課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來(lái)源以及解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，讓我們受益匪淺。

我們的壓力主要來(lái)自人際關(guān)系方面，和教師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊急都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過(guò)大。其實(shí)在尋常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂(lè)就可以了：助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、得意其樂(lè)。壓力過(guò)大的時(shí)候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂(lè)，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇。陳劍教師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，包括：努力轉(zhuǎn)變熟悉，積極應(yīng)對(duì)、說(shuō)出你的想法、建立性批判、自我鼓勵(lì)等。

寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無(wú)意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰(shuí)誰(shuí)學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾埋怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說(shuō)，為什么你要比我高，后面的浪花說(shuō)，不過(guò)只是一瞬間，或許再一瞬你就超過(guò)我，即使超不過(guò)，最終我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活，把萬(wàn)事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會(huì)有過(guò)重的負(fù)擔(dān)。

承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對(duì)壓力，工作才會(huì)有起色。壓力與動(dòng)力是一對(duì)沖突，并不是全部的壓力都能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的力量。若是沒有這個(gè)條件，壓力就只能做慣性運(yùn)動(dòng)了。所以，面對(duì)壓力，我們要積極地轉(zhuǎn)變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。

最終，陳劍教師給我們了三句忠告，在我看來(lái)是金玉良言：不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲處自己，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲處別人，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲處自己。積極面對(duì)生活，不斷進(jìn)步!

壓力治理心理學(xué)習(xí)心得體會(huì)篇2

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益劇烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良心情的積存嚴(yán)峻影響著人們的身心安康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸睢W(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)安康，壓力與心情治理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。

因此正確熟悉壓力和心情;區(qū)分壓力的征兆與病癥，識(shí)別不同的壓力源;把握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而制造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先挨次;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避開被打攪;把握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的緣由;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力治理策略是很有必要的。

在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思索、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們心情莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我進(jìn)展的最正確心情。

所以，通過(guò)去解讀人類本性和理解種種心情緣由，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為緣由，才能真正的治理自己的心情。心情是生命里不行分割的一局部，誠(chéng)懇牢靠;心情是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);心情應(yīng)當(dāng)為我們效勞，而不應(yīng)成為我們的仆人;心情是閱歷記憶的必需局部。熟悉自身的心情。由于只有熟悉自己，才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對(duì)壓力與心情治理有一個(gè)全新的熟悉，有耳目一新的感受，通過(guò)學(xué)習(xí)熟悉到作為精彩的領(lǐng)導(dǎo)者的勝利往往不是由于擁有高智商而獲得勝利的論證，明白了他們勝利的秘決是情感才智的道理。從而正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時(shí)刻保持積極的心態(tài)仔細(xì)對(duì)待每一天。

經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：

1.學(xué)習(xí)到了心情治理與壓力治理的一些根底學(xué)問(wèn)，對(duì)壓力與心情治理有了更清楚的熟悉。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情治理的力量，能夠更好地掌握和運(yùn)用自己的心情，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反響，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3.使我們把握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強(qiáng)共性，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終到達(dá)提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)一樣事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的心情。

4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大局部不好的心情也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著心情去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下心情，然后再冷靜思索解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的力量

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來(lái)治理自己的壓力和心情，也許有如下幾個(gè)方面：停頓消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間;不追求完善，心理上預(yù)先承受并適應(yīng)不行避開的事實(shí);通過(guò)放松肌肉來(lái)削減焦慮和緊急心情;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移留意力或花時(shí)間消遣;為別人做點(diǎn)有益的事情;參與體育熬煉;

建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動(dòng)，建立支持性的人。

壓力治理心理學(xué)習(xí)心得體會(huì)篇3

歲月如梭，轉(zhuǎn)瞬馬上大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在躲避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我熟悉到我的這個(gè)問(wèn)題很嚴(yán)峻，在選課的課程中我查找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時(shí)我已經(jīng)錯(cuò)過(guò)一節(jié)課，有點(diǎn)難受，可我又想上這門課肯定能幫我發(fā)覺自己，讓自己正確面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，又開頭有點(diǎn)興奮了。

我選課的上課時(shí)間是星期二晚上楊戈教師的課，我選得時(shí)候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室，楊戈教師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個(gè)位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的嘭一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時(shí)，教師說(shuō)話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說(shuō)：壓力大啊!教師接著說(shuō)：是壓力大嗎?便有同學(xué)說(shuō)了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時(shí)也到了上課的點(diǎn)，教師說(shuō)：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說(shuō)，同學(xué)們看看我的戈字還想什么字?我們便開頭說(shuō)了，心字，必字等等。教師等了一會(huì)說(shuō)了一句：這就是說(shuō)，楊戈必需學(xué)心理。下面教師開頭說(shuō)他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的緣由和過(guò)程，說(shuō)完之后，便開頭選班長(zhǎng)，我發(fā)覺有許多同學(xué)都很積極參加了競(jìng)選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長(zhǎng)后下課了。

其次節(jié)課，教師讓我們大家手拉著手圍成一個(gè)圈，我們圍成后，教師說(shuō)：以前他讓500個(gè)人圍成一個(gè)圈5分鐘不要就完成了。這說(shuō)明團(tuán)隊(duì)精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說(shuō)話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說(shuō)完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘熟悉10個(gè)人，這個(gè)又壓力啊，特殊對(duì)記憶不好的同學(xué)來(lái)說(shuō)。這時(shí)教室里狀況就很亂了，大家相互說(shuō)著相互了解。或許過(guò)了10分鐘后，我們才停下，教師講我們要留意時(shí)間上的安排啊，接著讓我們和剛剛拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個(gè)就讓我們太犯難咯，人都相互纏繞了，最終的一點(diǎn)時(shí)間到來(lái)，教師開頭總結(jié)今日的課程，他說(shuō)，無(wú)論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來(lái)的位子。這樣第一次課完畢了。其次次課很快就到來(lái)了，同樣，教師讓我們熟悉10個(gè)人，讓后介紹你熟悉的人。上課時(shí)間匆忙過(guò)去，同樣熟悉團(tuán)隊(duì)的作用，熟悉怎樣面對(duì)壓力。在接下來(lái)的課程中講到團(tuán)隊(duì)，講到家庭，講到父母，講到自己的將來(lái)等等，生活中壓力無(wú)處不在，我們?cè)诿鎸?duì)壓力的時(shí)候該如何選擇本文由論文聯(lián)盟http://.LWLM.Com收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。

上完每一節(jié)課，我都在思索我的壓力源是什么，我該如何對(duì)待壓力，我存在的問(wèn)題。如何熟悉自己，熟悉壓力，如何緩解壓力和面對(duì)壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜愛的課程(如英語(yǔ))的時(shí)候，不想聽講，特殊無(wú)語(yǔ)，愛逃課，覺得在鋪張時(shí)間，而聯(lián)想到將來(lái)的生存問(wèn)題，壓力就放大了。在社會(huì)上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問(wèn)題，大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個(gè)數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。

我對(duì)壓力的對(duì)待，壓力是一種感受,一種心理反響。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有肯定的學(xué)習(xí)壓力,只不過(guò)各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說(shuō)是時(shí)大時(shí)小，這會(huì)導(dǎo)致我心情的不穩(wěn)定，造成我成長(zhǎng)的壓力源。

我存在的問(wèn)題，我作為大二的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過(guò)來(lái)的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會(huì)如我規(guī)劃的一樣還是個(gè)未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，內(nèi)心是喜悅和輕松的，由于擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著最終有足夠的時(shí)間做自己喜愛的事情，規(guī)劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是規(guī)劃趕不上變化，有很多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)

熟悉自己，我們不能轉(zhuǎn)變社會(huì)，但是我們可以轉(zhuǎn)變自己，我們所要做的就是調(diào)整自己，以適應(yīng)社會(huì)的進(jìn)展，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問(wèn)題是要熟悉你自己。其實(shí)，壓力過(guò)大的一個(gè)主要病癥就是心情不穩(wěn)定，而心情不穩(wěn)定，常常自怨自艾，郁悶抑郁，就是自己壓力過(guò)大了。偉人的宏大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時(shí)，常人失去理智，而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說(shuō)的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們對(duì)待那些勝利的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的EQ力量。固然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會(huì)承受更大的壓力。熟悉自己是否存在過(guò)大的壓力，我們也可以通過(guò)相關(guān)的做測(cè)試題目測(cè)試。

熟悉壓力，我們不僅要了解熟悉自我，知道自己是不是存在過(guò)度壓力，還要熟悉什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理示意、恐驚。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，由于是人的一個(gè)主觀反響。所謂壓力源是讓我們感到緊急的壓力大事。我們應(yīng)當(dāng)正視壓力的真實(shí)存在，過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理安康病癥、生理安康病癥和行為病癥。

壓力緩解和面對(duì)，知道自己是否存在過(guò)度壓力，熟悉什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持歡樂(lè)并抵擋工作壓力的一個(gè)重要因素是自信念，我們需要培育我們的自信念，培育自信的第一步，就是要留意安康、強(qiáng)健體魄。和大自然交談也是培育自信、克制壓力的良方之一。在宏偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微缺乏道。接近大自然可以開闊自己的心胸。掌握自己的心情，用理智戰(zhàn)勝情感。有效治理時(shí)間，想要治理好自己的時(shí)間，首先要答復(fù)三個(gè)根本的問(wèn)題：你要做什么，什么時(shí)候做、需要多