竭誠為您提供優質文檔/雙擊可除花樣跳繩心得體會篇一：花樣跳繩學習心得

花樣跳繩學習心得

沈鴻雯

經過四次的花樣跳繩培訓，使我對花樣跳繩有了一個新的認識，原來跳繩也有這么多的花樣。通過練習發現看起來簡單的甩繩也是那么的復雜。跳繩是一項以四肢肌肉運動為主的全身性、簡便又有效的健身運動。堅持跳繩運動，不但可以發展耐力、彈跳力、協調性和反應能力，還有助于其他運動技術的掌握和運動能力的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、腳等部位的肌肉和韌帶都得到鍛煉。跳繩半小時可以消耗200卡熱量，與游泳大致相同；跳繩15分鐘的運動量，相當于打3局網球、8分鐘內跑1600米或17分鐘內散步2400米。學生選擇跳繩鍛煉要有個循序漸進的計劃：學生在剛開始進行跳繩運動時，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續跳3分鐘；3個月后可連續跳上5分鐘；半年后每天可實行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續跳上半小時。

跳繩要注意安全，跳繩時應穿質地軟、重量輕的運動鞋，選擇軟硬適中的場地進行跳繩，落地時避免腳跟著地，防止腳踝、膝關節損傷。

總負責老師在教學中精神抖擻，神采奕奕，聲音洪亮。教學時一絲不茍，非常認真。在這樣一位敬業的專家帶領下，我們學員都不敢偷懶，認認真真的一招一式跟著教練學習。看似很簡單的動作學習起來卻不容易，為了真正的學到知識，我們所有學員不敢怠慢，一陣下來，個個都是汗流浹背，繩子打在身上留下一道道紅印，學員們連連叫苦，都有點想放棄了，但看到王萍老師這樣敬業的專家不辭辛苦，為了把“花樣跳繩”傳授給我們而樂此不疲時，大家的疲勞和辛苦都煙消云散了。我們終于堅持下來，后來的訓練，我們所有學員都早早的到訓練場，自己練起來了。功夫不負有心人，通過幾天的努力學習，我們熟練的掌握了花樣跳繩的方法。學習了花樣跳繩之后，我覺得這是一項很不錯的運動，在校園陽光體育的活動中占有重要地位，讓同學們在跳繩中游戲，在跳繩中健身，在跳繩中成長。

就跳繩本身來說它是一個適合在學校和社會當中普遍推廣的大眾性運動。我們在學校學習和教學中只是傳授了簡單的跳繩方法，從鍛煉的角度講可以達到鍛煉的效果，但是從深一層次講，乏味枯燥，人們不太愿意參與。但是花樣跳繩就

不同了，它給我們的鍛煉帶來了趣味性和美麗的視覺感。在現在中國的素質教育的重壓下越來越多的學生不愿參與到體育的學習中去，那么我們就要想方設法讓學生參與到其中，并且讓他們從中得到樂趣。在花樣跳繩的學習過程中，我認為也是一個鍛煉學生全身運動的過程，學生通過動體——動腦——實踐——體驗，主動探究，在鍛煉身體的同時，學會發現問題，解決問題，這種學習方式比較過去的學習方式，更主動，更積極，學生的學習興趣更濃，思維也更活躍。這么好的學習題材我們為什么不把它在學校體育教育中推廣呢？

最后，我想引用孔夫子的一句話:“聞道有先后，術業有專攻”。既然作為一名體育教師，就要把我們的工作干好，不管是技術還是理論都要堅持不斷學習和創新。我是一名年輕的體育教師，在以后還有很長的路要走，但我會秉著一顆誠摯的心走在體育教學的道路上。我相信成功一定快樂，快樂未必成功。花樣跳繩帶給我們的不僅僅是快樂，更是成功后的喜悅。就讓我們在花樣跳繩中盡情享受快樂，品嘗喜悅吧！

篇二：花樣跳繩經驗總結材料

藍海小學花樣跳繩經驗總結材料

20XX年元旦我校舉行了跳繩節目展示,取得了圓滿成功.一年來心得頗多。我們就跳繩的一些經驗與大家交流。跳繩是以下肢部份為中心的全身運動，除了可使神經、肌肉、骨骼發達外，對內臟器官也有良好的刺激，可以提高其機能，因此對健康的保持與增進有相當大的功效。跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度)課間十分鐘也在跳，真正提高學生的跳繩技術水平。體育教學方法層出不窮，有情景教學法、愉快教學法、游戲競賽法、興趣教學法等，從而改變單一的傳授式教學方法，在教學實踐中在靈活運用各種教法和學法，是新課改對教師的基本要求。

5、改變傳統的教育教學模式，構建新的教學結構

我國傳統的體育教學模式的表現形式為：開始部分→準備部分→基本部分→結束部分，這種教學模式使得教學目標單一，組織形式死板，忽視學生個體差異和能力培養，學生處于被動狀態，如在準備過程中，體育教師一般采用慢跑，跑完之后就是做徒手操，無論遇到什么課題都是如此。這種固定模式的教學結構給學生帶來很大的負面影響，限制了學生活動時間和空間，阻障了學生間的交流與合作，使學生對體育活動散失興趣，不利于學生創造思維和想象能力的發展。新課改的全面實施，對陳舊的教學模式提出了質疑，要求教師改變原有單一、陳舊的教學模式，建立和形成多樣化教學模式。根據學生的身心發展規律和生理活動規律，將教學過程設計成以下模式：引導→激發興趣→增強信心→學習技術→發展身體素質（滿足活動愿望）→放松與恢復等五個階段。新的課堂教學模式，改變了以往教學中讓學生在反復、單調的動作練習中掌握動作的辦法，使學生在有趣的各式各樣的游戲中不知不覺地學會了動作，課堂上學生學得開心，玩得有趣，個個滿懷激情地大膽表現，身心愉悅地完成了學習目標。

總之，我們體育教師要不斷地學習，接受培訓，但也不能丟掉優良的傳統體育