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如何緩解工作壓力1內容提要了解壓力戰勝壓力放松自我2一、了解壓力何謂壓力界定壓力鑒定壓力31.何謂壓力

任何能擾亂人們心理、生理健康的干擾都可稱為壓力。4適當的壓力是一次提高自己的時機。為了按期完成任務，你就會更努力地工作。它會使你以更積極、高度的感情投入工作。5過多的壓力使你變得工作效率低下——業績和生產率低下。過度緊張使你無法完成任務——一事無成。為了撫慰你自己，沉溺于吃零食、吸煙或喝酒。62.界定壓力組織文化工作特性人的因素7組織文化處于一個團體之中。規章、條例穩定的程度和變化的趨勢等等。8工作特性重復的工作完成任務的期限很短工作繁重責任過重或過輕工作需要外出社交時間過多負責處理突發事件9人的因素自我要求與其他人的關系103.鑒定壓力生理病癥情緒病癥行為病癥11二、戰勝壓力“蝴蝶的啟示〞121.你的想法不同的想法，不同的結果*老太太的煩惱是什么影響你的想法？選擇你的想法控制你的想法13⑴不同的想法，不同的結果假設你所在的公司決定在你的電腦上裝一套新軟件，你也許會有以下的想法：積極的想法消極的想法14⑵是什么影響你的想法？以前經歷過的事初次遇到某件事生活中其他方面的進展情況某個特定時間的感覺自己單打獨斗還是有人幫助？你的信仰和價值觀你的個性15⑶選擇你的想法第一、通過以下的途徑，可以產生不同的想法寫假設你是其他人講第二、對每個想法進行評價，看它是加劇還是減輕壓力。第三、選定能減輕你壓力的想法16⑷控制你的想法集中精力積極思考換個角度看問題172.你的做法時間的壓力工作任務的壓力變化的壓力人際關系的壓力18⑴時間的壓力你的反響加重壓力緩解壓力19⑵工作任務的壓力你的反響緩解壓力20⑶變化的壓力你的反響緩解壓力21⑷人際關系的壓力你的反響緩解壓力22三、放松自我盡情休息有規律地運動開展興趣231.盡情休息消除壓力一日安排早上中午~下午晚上242.有規律地運動使呼吸加快的運動選擇你喜歡的運動方式在繁忙生活中運動25阿Q精神感恩設身處地辯證理論自我鼓勵3、調整心態26運動方式忍耐力靈敏度體力籃球★★★★★★★★★★足球★★★★★★★★網球★★★★★★★★高爾夫★★★★★騎自行車★★★★★

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