慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年24節氣大暑該如何養生安然度夏收拾（大暑）是每年7月22日或23日迎來，大暑期間濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發，因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。以下是我為大家決定了24節氣大暑該如何養生安然度夏以及大暑的習俗，歡迎參閱。

24節氣大暑該如何養生安然度夏

1、大暑養生保健小常識：防傷濕

三伏正當古稱長夏時節，此時降雨不斷，水分上騰，濕潤充斥，空氣濕度之大乃全年之最。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。此時要異常注意飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中參加扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，并注意飲食衛生，嚴防“病從口入”。

2、大暑養生保健小常識：防中暑

伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。因此，須注意不要在太陽下暴曬，烈日當頂時不宜出門，勿做強烈的運動，要保證充足的睡眠。應少量、多次補充水分，可挑選淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。倘若有頭暈、惡心、嘔吐等先兆，說明你要中暑了，這是應速到通風陰涼處，解衣納涼，或者飲用清涼水，并服用人丹。

3、大暑養生保健小常識：防“火”

三伏天，外濕入內，使水濕困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，而暑濕對脾異常不利，因此日常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。

4、大暑養生保健小常識：防受涼

在酷暑難當的夏天，人體毛孔展開，汗出不斷，陽氣大泄，衛外不固，風寒之邪極易乘虛而入。因此，伏天既要防“陽暑”，也要防“陰暑”。古人講，“夏不欲窮涼”，過度貪涼可致“熱傷風”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。大暑時節淋雨后，應該及時的更衣。電風扇不可開得過大，空調也不能吹的太低，尤其是老年人不宜長時光生活在冷氣環境中。夜晚睡眠時，應關上電風扇和冷氣機，并蓋好腹部。

大暑養生保健小常識：吹空調注意事項

1、空調溫度不宜太低。普通控制在27攝氏度左右為宜，室內比室外低3℃—5℃為佳。

2、在空調房里適當多喝白開水。可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒。

3、限定空調時光。即便天氣很熱，也不要整天開著空調，更不能讓它直沖著吹。

4、注意保持房間空氣清新。定時給房間通風，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時，避免空調房里抽煙。即便是開著空調，最好也把窗戶開一條小縫通風。

三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。不少人夏天歇息不好，睡眠質量不高。這往往是因為三伏天容易讓人火氣升高，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使情緒愉快，氣血和緩，所以夏季養生重點突出“心靜”，正所謂“心靜天然涼”。

大暑的習俗

一、廣東大暑吃“仙草”

廣東許多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。因為其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

燒仙草本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。燒仙草是臺灣著名的小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃。

大暑時節的由來

在每年的7月22日至24日之間，太陽到達黃經120°之時為“大暑”節氣?！按笫睢迸c“（小暑）”一樣，都是反映夏季熾熱程度的節令，“大暑”表示熾熱至極?！对铝钇呤蚣狻罚骸傲轮校?，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”這時正當“中伏”前后，全國大部分地區進入一年中最熱時期，也是喜溫作物生長最快的時期，但旱、澇、臺風等天然災害發生頻繁，抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重。

我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行?！笔郎衔灮鹣x約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣