教師XXXX時間2023《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀。”人們認為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節氣循環的開始，也是一個吉日，應該慶賀。古風冬至養生避寒邪要鍛煉多補溫冬至開啟數九天街曉色瑞煙濃，名紙相傳盡賀冬。繡幕家家渾不卷，呼盧笑語自從容。至節即事元·馬臻目錄mulu冬至大如年中醫養生原則冬至飲食篇冬至中醫養生養生注意事項12345冬至大如年《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀?！比藗冋J為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節氣循環的開始，也是一個吉日，應該慶賀。壹冬至大如年中國古代對冬至很重視，它被視為冬季的大節日，民間曾有“冬至大如年”的說法，而且有慶賀冬至的習俗?！稘h書》：“冬至陽氣起，君道長，故賀?！比藗冋J為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升是一個節氣循環的開始，是吉日應該慶賀。《晉書》上記載有“魏晉冬至日受萬國及百僚稱賀……其儀亞于正旦?！闭f明古代對冬至日的重視。漢代以冬至為“冬節”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，賀冬節盛于唐宋。明、清兩代的冬至日，皇帝要舉行祭天大典，謂“冬至郊天”。冬至習俗冬至民間有吃水餃的風俗，這種習俗是因紀念“醫圣”張仲景冬日舍藥留下的。張仲景是河南南陽人，其所著《傷寒雜病論》，集醫家之大成，被歷代醫者奉為經典。張仲景有名言：“進則救世，退則救民；不能為良相，亦當為良醫?！绷曀子蓙頄|漢時張仲景曾任長沙太守，訪病施藥，大堂行醫。后毅然辭官回鄉，為鄉鄰治病。其返鄉之時，正是冬季，看到白河兩岸鄉親面黃肌瘦，饑寒交迫，不少人的耳朵都凍爛了，便讓其弟子在南陽東關搭起醫棚，支起大鍋，舍“祛寒嬌耳湯”醫治凍瘡。他把羊肉、辣椒和一些驅寒藥材放在鍋里熬煮，然后將羊肉、藥物撈出來切碎，用面包成耳朵樣的“嬌耳”，煮熟后分給來求藥者，每人兩只“嬌耳”，一大碗肉湯。人們吃了“嬌耳”，喝了“祛寒湯”，渾身暖和，兩耳發熱，凍傷的耳朵被治好了。后人學著“嬌耳”的樣子，包成食物，也叫“餃子”。中醫養生原則《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀?！比藗冋J為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節氣循環的開始，也是一個吉日，應該慶賀。貳冬至養生中醫認為，冬至養生應以“養藏”為原則。《黃帝內經》曰：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光，去寒就溫，……此冬氣之應，養藏之道也。”就是說隨著冬季的到來，氣候寒冷，草木凋零，蟄蟲伏藏，是萬物生機潛伏閉藏的季節。冬至養生冬至正是人體養藏的最好時刻。冬在五臟應腎，腎的主要功能是“藏精”。在這個進補的最佳時期，遵循“秋冬養陽，虛者補之，寒者溫之”的古訓，應少食生冷，一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。多飲豆漿，多吃新鮮蔬菜以及一些富含維生素和易于消化的食物，以抵御冬天的嚴寒，補充元氣。冬至養生除此之外，還應因人而異，人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辨，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保。冬至飲食篇《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀?！比藗冋J為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節氣循環的開始，也是一個吉日，應該慶賀。貳冬至飲食從冬至之日起，即進入了數九寒天冬至是“冬令進補”的最佳時節，“民諺素有”三九補一冬，來年無病痛；今年冬令補，明年可打虎”之說。冬至時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效，充分說明在這一天前后進補最為適宜。冬至飲食冬至進補正當時，可多吃溫性食物冬至之后，可多吃溫性食物，少食甚至遠離寒涼食物，對于平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。陽虛的人，在沒有上火的情況下，飲食上可以選用適量的牛肉、羊肉、狗肉等溫性食物來滋養臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎之品，也可結合藥膳進行調補。溫補一定要適量，并且要忌生冷，飲食還是以清淡為主。冬至飲食冬至進補正當時，可多吃溫性食物。“特別是血虛的人適宜吃溫性食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、海蝦等，但要注意分量，不可過量，否則，過多食用溫性食物會容易上火，損陰津，口腔容易潰瘍，容易引起咽喉炎等?！倍溜嬍场岸撂}卜夏至姜，適時進食無病痛”，意思是要在適應不同季節進食恰當食物，以達到養生目的。冬季人們為御寒，習慣進補而日常少動，體內易生熱生痰，食用蘿卜能止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣。冬至飲食紅糖姜茶溫陽祛寒。一碗熱辣辣的紅糖姜茶，以溫通經脈、驅散寒濕之邪。羊肉蘿卜湯，益氣補肺，溫脾暖腎。冬至飲食杜仲茶。杜仲葉12克，紅茶3克。將杜仲葉切碎，與紅茶一同放入茶杯中，沸水沖泡10分鐘即可飲用。具有補肝腎、強筋骨的功效，對于肝腎陽虛引起的尿頻尿急、腰膝酸痛，以及高血壓、心臟病等有一定治療作用。核桃蜜茶。核桃仁10克，搗成細末，加入紅茶15克，用沸水沖泡，飲用時調入適量蜂蜜即可。此茶可溫腎助陽，改善肝腎陽虛、氣血虧虛。干姜枸杞茶。干姜、枸杞各10克。加水500毫升，煮沸10分鐘即可飲用。搭配幾朵菊花，可避免上火。用于輔助治療由腎陽虛衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟疼痛、倦怠乏力等癥。冬至中醫養生《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀?！比藗冋J為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節氣循環的開始，也是一個吉日，應該慶賀。肆冬至中醫養生適量運動祛火氣:可以根據自己的情況在室內做些適量的運動，使身體發熱、微微汗出為宜，保證氣血通暢少生病。拍拍打打助陽氣:患有心腦血管疾病或者陽虛體質比較怕冷的人，可以有針對性地做一些運動，激發身體陽氣，保證氣血通暢。冬至中醫養生冬至首先注意避寒邪,重點養心,要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。進入冬季，有些人便會顯得意志消沉，這可能是患上了“季節性情緒病”。冬至養生首先要多著衣、避寒邪冬至時節一定要進行適當的體育鍛煉在日常飲食中，還應多吃些御寒食物壹貳叁冬至中醫養生季節性情緒病是精神抑郁癥的一種，病人每每在陽光減少的冬季，對身邊事物提不起興趣，還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等病癥。有抑郁情緒的老人可以在冬天堅持多曬天陽，還可以每天做一些簡單的瑜伽動作,尤其是靜坐和冥想的練習,能讓心情舒緩下來。同時注意生活起居，按時休息和睡眠，不做熬夜的“夜貓子”。情緒低落時，不妨做做其他事情來分散注意力。盡量與人接觸，這樣可以將憂郁減到最低程度。冬至中醫養生“三九天灸”冬至開貼固陽又防病,“三九”是指冬至開始第1天到第27天。“三九天灸”是以中醫“秋冬養陰，夏病冬治”為理論指導，在每年三九天的一九、二九、三九進行天灸治療。通過將溫經散寒、逐痰平喘、通絡止痛等中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上，恢復人體受損的陽氣，進而調節人體的免疫力。壹貳叁養生注意事項《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀。”人們認為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節氣循環的開始，也是一個吉日，應該慶賀。伍注意事項對于腎不好的人來說，足部保暖是非常重要的，因為腎經源之于足底，在冬天足底是更容易受到寒氣的侵襲。所以更加需要做好腳部的保暖，睡覺時候不要將雙腳放在通風處，不要長期放在潮濕的地方。每天晚上在睡覺之前也可以按摩腳部，可以起到養腎固精的功效。注意事項另外大便不通暢會影響到腎臟，導致出現腰酸背痛。所以保持大便通暢也是養腎一個好方法。在排大便的時候可以用雙手放在雙腎處，用力按揉，可以激發腎氣，加速排便。同時平時要多喝水，長時間不喝水，會導致濁毒的留滯，從而加重腎臟負擔，所以經常喝水也是養腎臟的好方法。注意事項除了大便不能憋，出現尿意的時候，也同樣不能憋。膀胱中貯存尿液達到一定的程度，積存的尿液會成為水濁之氣，侵害腎臟。所以當有尿的時候，一定要及時排出來，這也是養腎方法之一。特別是在冬天，很多人都不喜歡喝水，導致體內毒素過多，也會給腎臟帶來傷害。注意事項保證每天睡眠充足對腎臟也會起到很好的調養作用。在臨床上發現，許多腎功能衰竭患者是頻繁熬夜，導致過度疲勞。所以要養成良好的作息習慣，冬季要做到“早睡晚起”順應節氣，也有利于腎臟養護。注意事項冬至時節，氣溫持續下降，這一時間段是一年當中心腦血管疾病猝死的高峰期。所