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如何練好跪立與站立下腰在小銀星（1—2）班的教學(xué)里有一個(gè)跪下腰。對(duì)于剛接觸舞蹈的小朋友來(lái)說(shuō)稍有些難度，因?yàn)樾∨笥蜒康募∪夂土α繘](méi)達(dá)到有效的練習(xí)和方法沒(méi)掌握，所以會(huì)讓小朋友覺(jué)得很難。在此王老師給媽媽們支招咯！

跪立下腰——五步曲無(wú)論在幾級(jí)班，腰部的練習(xí)是不可缺的哦！現(xiàn)在就開(kāi)始前奏練習(xí)吧：

1、

在家練習(xí)時(shí)也要活動(dòng)活動(dòng)哦，不要一開(kāi)始就直接下腰。

2、

練習(xí)小飛機(jī)，讓腰部的肌肉收收緊；再做幾組提花籃，讓手臂力量提升。

正式開(kāi)始練習(xí)咯：

小朋友能把跪下腰做的很好的時(shí)候，在三級(jí)班的教學(xué)中我們就要開(kāi)始學(xué)習(xí)下一步咯——站立下腰。先看圖吧！

練習(xí)時(shí)注意事項(xiàng)：1、

準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)就要后背挺拔、雙腳打開(kāi)與肩同寬，腳尖稍稍的外開(kāi)，頭向后仰不要過(guò)快，慢慢的往后仰。2、

爸爸媽媽站在小朋友的左右側(cè)，不要站在前后，可以跪地高度與小朋友一樣。3、

在練習(xí)時(shí)不用小朋友一往后下腰手就找地板，在空中控制一會(huì)再下，告訴她們要越慢越好。4、

雙手撐地時(shí)一定要手肘撐直、十指撐開(kāi)掌心著地。5、

呼吸要均勻，用嘴呼吸，變成小魚(yú)的嘴巴（微微張開(kāi)）。在此王老師要說(shuō)明：上述跪立和站立下腰的順序有所變換，主要是先要小朋友能找到腰部的用力點(diǎn)，因?yàn)橛行┬∨笥言谧鼍毩?xí)時(shí)第一個(gè)本能的動(dòng)作就是撅屁股，所以王老師支招要小朋友在家練習(xí)時(shí)，可以分步的練習(xí)。

下腰規(guī)定的順序是：頭（手與頭幾乎同時(shí)）—胸腰（胸腔）—大腰—膝蓋（盡量不要彎膝蓋）雖然跪地和站立下腰在初級(jí)班當(dāng)中會(huì)讓小朋友覺(jué)得很難，也讓小朋友不愿往前繼續(xù)練習(xí)的一個(gè)臺(tái)階。所以媽媽爸爸們?cè)诩易龊幂o導(dǎo)老師，其實(shí)舞蹈不僅僅是讓小朋友的身體柔軟、怎樣去表演情感，其實(shí)舞蹈還鍛煉了小朋友的堅(jiān)強(qiáng)的意志，持之以恒！所以爸爸媽媽要與老師們一

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