2023年健康飲食演講稿健康飲食演講稿1

敬重的老師、敬愛的同學(xué)們同學(xué)們：

大家上午好！

今日，我的演講題目是“關(guān)愛生命遠(yuǎn)離垃圾食品”。

近期，我在放學(xué)的時候，常常發(fā)覺許多同學(xué)一出校門便奔向門口的小賣部，不一會兒，一個個手中便出現(xiàn)了一袋袋的“戰(zhàn)利品”，一邊迫不及待的往嘴里塞一邊開心的聊著天，感覺“美味極了”！再說說我們的午托部，一些同學(xué)仗著爸媽不在身邊，常常挑食、不吃飯。然后趁著午托老師不留意跑去街邊小店買一些所謂的“極好吃食品”，什么“米線”呀，“肉餅”呀，“辣條”呀等等。更囂張的是他們不僅睡前吃，躺在床上還偷吃，午托老師攔都攔不住。我新奇的問他們這些東西什么味道的，真有那么好吃么？他們的神情告知我，這個東西的確非常的“美味”。

媽媽總是告知我，那些“無良”的產(chǎn)品，里邊放了許多的“香精”，就像“毒品”一樣，會使人癡迷。為了一探原委，懷著新奇的心我踏進了小店的門。拿起他們所謂的“極好吃”食品。嗯？沒有生產(chǎn)日期，沒有生產(chǎn)廠家，沒有配料表，這不就是所謂的“三無”產(chǎn)品么？不過價格的確便宜，“兩毛、三毛、五毛”，最多“一塊”，怪不得呢，一分價錢一分貨，這么廉價的東西它能好到哪？

信任大家都看過有關(guān)“辣條”生產(chǎn)的新聞、圖片。辣條，“誕生”在一個狹小昏暗的空間，它們躺在骯臟的、冰涼的地上，工作人員總是光著腳在它們身上肆意“踐踏”，老鼠、蒼蠅常常在它們身邊穿梭，還有那個碩大的沾滿灰塵的調(diào)料缸……想想那個場面，真的可以令人嘔吐，更別說吃了。

當(dāng)然，什么事情都不是肯定的，假如你真的想吃，還請你選擇到正規(guī)的賣場或超市購買，但記得不能多吃呦！

同學(xué)們，為了我們的身體健康，請遠(yuǎn)離這些垃圾食品！

健康飲食演講稿2

同學(xué)們，老師們：

大家早上好！

很多同學(xué)的父母。早餐不情愿做而讓自己出去買。可他們知道嗎？這樣會導(dǎo)致我們的胃痛，而且那些小攤的飯也不衛(wèi)生。我們也不能吃垃圾食品，辣條等更不能買。要多喝開水，不能喝飲料。油炸類食品要少吃，可能導(dǎo)致致癌。你要勤洗手，勤洗澡洗頭，這樣有助于衛(wèi)生。去買東西時要看看他的東西是不是有許可證，是不是過期了。假如過期了就向商家反應(yīng)，他要是不聽那就打舉報電話。假如我們生病了要去買藥，也要看要是否有許可證和營業(yè)執(zhí)照，過期的話也不要買。我們假如吃了過期的藥和過期的食品，會導(dǎo)致肚子疼，有可能還會失去生命。大家早餐肯定要吃好，晚餐可以少吃，但不能不吃，這樣會導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌混亂。對身體不好。所以我再次呼吁大家肯定要留意衛(wèi)生，不能買垃圾食品，也不能多吃油炸食品，中餐剩飯也不要吃。晚上睡覺前少吃糖，對牙不好，也要刷牙。

我的演講到此結(jié)束，感謝大家！

健康飲食演講稿3

敬重的老師，敬愛的同學(xué)們：

大家早上好！今日我國旗下演講的主題是《合理膳食，健康成長》。

俗話說：“民以食為天”，每一天的飲食是我們賴以生存的基礎(chǔ)，食品是補充身體養(yǎng)分的最有效的途徑。食品質(zhì)量的好壞干脆關(guān)系到我們的身體。尤其是我們青少年處在生長發(fā)育的黃金時段，但有些同學(xué)自制力不強，常常會為了一些口腹之欲去吃一些路邊攤上不衛(wèi)生的食品。殊不知這些食品不僅僅沒有養(yǎng)分價值，并且對我們的健康百害而無一利。

總有那么一群人，即使明白了食品的危害，仍舊在路邊的小攤小販上購買食品。況且市場上大有一些黑心商家，用價格低廉的原材料甚至是有毒的化學(xué)物質(zhì)制成看似養(yǎng)分豐富，實則是讓人避而遠(yuǎn)之的—甚至是塑料，你吃的不是蛋白質(zhì)。或許你剛剛吃完的外賣就是商家在不足五平方米的小房間里用上述材料為你細(xì)心制作的。等我們到中年的時候，這些潛在的危急便會一股腦全部爆發(fā)出來，讓你猝不及防。此刻擁有健康的本錢，就等于擁有了拼搏的本領(lǐng)。俗話說：“身體是革命的本錢”只要我們擁有強健的體魄，還有什么能夠阻擋我們前進的腳步呢？我們還有什么事情是不能做到的呢？

那么，如何才能做到合理膳食呢？就三餐而言，早餐應(yīng)當(dāng)吃一些養(yǎng)分價值高，少而精的食品。人經(jīng)過一夜的睡眠，頭一晚上進食的養(yǎng)分已近基本消耗完。早上僅有剛好地補充才能滿意我們上午的學(xué)習(xí)。午餐，則要保證食品的質(zhì)與量。因為午餐具有承上啟下的作用，既要補充早餐吃得少，上午活動量大、能量消耗的空缺，又要為午時的耗能儲備能量。至于晚餐，則不能吃的太飽，剩余的熱量會轉(zhuǎn)換成脂肪，使人發(fā)胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六點最為相宜！

所以在那里，我期望同學(xué)適當(dāng)?shù)氖秤每觳汀⒂驼ㄊ称罚h(yuǎn)離過期的小攤小販上的垃圾食品。用健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天！

我的演講到此結(jié)束，多謝大家！

健康飲食演講稿4

敬重的老師們、敬愛的同學(xué)們：

早上好!

今日，我國旗下講話的題目是“關(guān)注食品衛(wèi)生，享受健康人生”。常言道：國以民為本，民以食為天。食品是人類生存的第一須要，食品平安干脆關(guān)系著人民群眾的生活，影響我們每一個人的健康，更關(guān)系著子孫后代的華蜜和民族的興盛昌盛。不講食品平安，哪怕是一塊豆腐，一根豆芽，一包小小的鹽，就能中斷免疫系統(tǒng)的正常運行，讓你病魔纏身，讓生氣勃勃的生命處于危急之中。

健康，生命的保證。一旦我們失去了健康，也意味著即將失去珍貴的生命，生命不能重來一次，所以我們要時刻維護自己的健康，珍愛自己的生命，而生命的健康則應(yīng)當(dāng)從食品平安起先。

據(jù)報道：20xx年5月6日湖南省|漣源市|行知中學(xué)|高考補習(xí)學(xué)校|有3名學(xué)生在上課時出現(xiàn)惡心、嘔吐癥狀，隨后接連有學(xué)生反映身體有不適現(xiàn)象。依據(jù)調(diào)查，初步認(rèn)定是學(xué)生食用的早餐中有部分米粉變質(zhì)，導(dǎo)致學(xué)生食用后出現(xiàn)身體不適。

新聞報道中曾提及的南京“冠生園”事務(wù)，讓人們望月餅而生畏;三亞的“毒咸魚”，使我們談“咸魚”而色變;廣東的“瘦肉精”事務(wù)，令我們望豬肉而怯步;號稱生命殺手的“蘇丹紅”竟出現(xiàn)在我們最喜愛吃的辣味食品里;還有近來的染色饅頭、毒豆芽、蒙牛毒牛奶等事務(wù)接二連三地發(fā)生，原委要到什么時候才停止啊?

或許你會認(rèn)為，這些危急離我們很遠(yuǎn)，我們也能很簡單的躲開它們，但是，你們可曾留意到在我們四周，劣質(zhì)食品也正在靜靜地朝我們靠近，隨時危及我們的身體健康。

讓我們視察一下學(xué)校周邊的狀況吧：校內(nèi)門口兩邊除了名目繁多的小食品雜貨店外，還有一些流淌攤點售賣的自制食品。表面上看，這些食品成色十足，味道著實令人垂涎三尺;每逢上學(xué)、放學(xué)時間甚至是課間時間，我們的同學(xué)爭先恐后地去買。可是大家想過沒有，這些食品衛(wèi)生嗎?平安嗎?現(xiàn)在，還是有一部分同學(xué)不關(guān)切不留意所吃食品是否平安，為了滿意自己一時的食欲，置身體健康于度外。我們有責(zé)任維護社會食品平安，從我做起，從點滴做起，了解食品衛(wèi)生平安常識，宣揚食品平安學(xué)問，為自己，更為全民健康事業(yè)盡自己最大的力氣。

在上周星期六的早操，學(xué)生科已向全校寄宿生下達通知，嚴(yán)禁把校外食品帶入校內(nèi)。現(xiàn)在向全校全部同學(xué)們建議：就餐肯定要選擇規(guī)范餐飲店，食品要在正規(guī)經(jīng)營場所購買，拒絕三無食品。近期發(fā)覺有部分同學(xué)，明知學(xué)校有規(guī)定不允許購買圍墻外糖葫蘆、快餐等，但還是我行我素，把學(xué)校制度和自己的健康置之腦后。

從今日起，如發(fā)覺再有學(xué)生私自由校內(nèi)圍墻處購買食品除沒收外，同時，將依據(jù)學(xué)校相關(guān)制度賜予相應(yīng)的處分，并通知家長來校共同教化。

食品平安須要你我的參加，食品平安須要你我共同的努力。生命的美妙從健康起先，身體的健康從食品平安做起。同學(xué)們，讓我們從自我做起關(guān)注食品衛(wèi)生，享受健康人生!

我的講話到此結(jié)束，感謝大家。

健康飲食演講稿5

敬愛的老師同學(xué)們:

大家好！

我今日演講的主題是飲食與健康，所以讓我來做健康飲食的引導(dǎo)者。

眾所周知，我們小學(xué)這個階段是成長發(fā)育最關(guān)鍵的時期。所以，為了我們的身體健康，為了我們在學(xué)習(xí)生活中能有一個健康的身體來面對將來的學(xué)習(xí)和分?jǐn)?shù)生活，我們要留意自己的飲食，不要在不經(jīng)意間養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，對身體造成損害。

良好的飲食習(xí)慣對我們小學(xué)來說尤為重要，這是一個思想啟蒙的過程。每天都要接受大量的信息，學(xué)習(xí)許多學(xué)問。一個健康的飲食習(xí)慣不僅會給我們的健康帶來好處，也有助于我們的學(xué)習(xí)。但是，假如我們養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，那就不好了。不良的飲食習(xí)慣不僅會影響我們的學(xué)習(xí)。也會間接影響到我們的生活，所以飲食的健康是我們小學(xué)最重要的問題。它干脆關(guān)系到我們的成長，健康的飲食可以讓我們成長得更健康更歡樂。

要培育小學(xué)生健康一樣的飲食習(xí)慣，就得從自己做起，為自己制定一個標(biāo)準(zhǔn)的飲食安排。首先是最基本的東西。生活中，我們不能養(yǎng)成挑食偏食的壞習(xí)慣。日常生活中，什么都要吃，尤其是各種五谷雜糧，簇新水果蔬菜。要通過飲食來攝入和維持我們身體新陳代謝正常的微量元素。但假如不能限制自己的飲食習(xí)慣，偏食的話，很簡單導(dǎo)致養(yǎng)分不均衡，對身體造成很大的損失。有些同學(xué)還有不吃早餐的習(xí)慣，這種不良習(xí)慣很簡單導(dǎo)致腸胃疾病。

在日常生活中，許多人在吃飯的時候都喜愛選擇自己喜愛的食物。比如有的同學(xué)喜愛吃肉，每次點菜都點許多肉，卻很少吃蔬菜。還有的特殊喜愛吃垃圾食品，比如大排檔的油炸食品，各種零食。這些食物成分困難，都是不良習(xí)慣，時刻危害著我們的健康。

作為小學(xué)生，現(xiàn)在是我們成長發(fā)展最關(guān)鍵的時刻。我們要自覺養(yǎng)成健康簡潔的飲食習(xí)慣，每天堅持自己的習(xí)慣，避開吃大排檔和買垃圾食品，對自己的成長負(fù)責(zé)。希望大家聽完我關(guān)于飲食健康的演講，能養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，健康歡樂的成長。

我的演講結(jié)束了，感謝大家。

健康飲食演講稿6

敬重的各位老師、敬愛的同學(xué)們：

早上好！今日我講話的題目是《讓我們強壯成長》。

你們知道5月20日是什么日子嗎？告知你們吧，是“全國學(xué)生養(yǎng)分日”。我們都知道，食物與養(yǎng)分是人類生存的基本條件，假如缺乏合理的養(yǎng)分學(xué)問，膳食攝入不平衡，就會對我們的健康帶來危害，因此衛(wèi)生部和教化部聯(lián)合確定將每年的5月20日作為中國學(xué)生養(yǎng)分日。今日，在全國學(xué)生養(yǎng)分日到來之際，我向全校同學(xué)發(fā)出倡議，提倡大家關(guān)注食品平安養(yǎng)分，讓我們的成長更加健康！

同學(xué)們，你留意到了嗎？就在我們身邊，有許多同學(xué)常常沒吃早餐就來上課，有的路上買了早餐，邊走邊吃。知道嗎？早餐不按時，不規(guī)律，長此以往，不僅養(yǎng)分跟不上，還會導(dǎo)致上課效率低，學(xué)習(xí)成果下降。科學(xué)的早餐必需包括四類物質(zhì)，即肉蛋類、谷物類、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐時間是早晨七點至八點，同學(xué)們最好在家中吃早餐，平安衛(wèi)生又不匆忙。

午餐也一樣。不少中午在學(xué)校用餐的同學(xué)，嫌飯菜不好，往往是飯扒一兩口就回教室吃零食。這樣特別不好，要知道我們中學(xué)生，正是長身體的時候，須要各種養(yǎng)分，假如我們隨意挑食，會干脆影響我們的體能與智能發(fā)育。

到了下午放學(xué)時，我看到校門口的小店里全部擠滿了本校的學(xué)生。大多數(shù)同學(xué)都是用家長給的零花錢買東西吃。同學(xué)們，吃的東西肯定要到大超市去買，留意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家等，不要去那些無證攤點買燒烤油炸類的不健康食品。報紙媒體早就暴光了一些即使有衛(wèi)生許可證的攤點，他們的廚房衛(wèi)生狀況也是很糟糕的，讓人看過就不想再吃，更別說那些三無食品了。為了貪圖一時的便利和所謂的“美食”誘惑，拿自己的健康開玩笑，真是危急啊！

同學(xué)們，關(guān)注食品平安，學(xué)習(xí)養(yǎng)分搭配，平衡膳食，應(yīng)當(dāng)和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)學(xué)問一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、養(yǎng)分、歡樂的生活下讓強壯成長！

食，為什么會選擇這一個主題呢？因為我發(fā)覺同學(xué)們的飲食實在是太不健康了，許多的同學(xué)把零食當(dāng)做主食，在要吃飯的時候又因為吃不下了所以吃的很少。我想問一下同學(xué)們你們覺得這樣的飲食習(xí)慣是正確的嗎？你們覺得自己的身體是健康的嗎？許多的同學(xué)之所以會體重超標(biāo)完全就是因為吃多了一些垃圾食品，或者一些熱量特別高的食品，所以才會導(dǎo)致自己的體重超標(biāo)，這樣是特別的不健康的。

健康的飲食習(xí)慣能夠讓我們有一個好的身體，既不會很簡單的生病，也能夠始終都有活力，所以我覺得我們是須要去養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣的。許多的同學(xué)都有著不好的習(xí)慣，放假的時候不愛吃早餐，吃許多的零食就不吃飯了，或者是吃許多的垃圾食品。也有許多的同學(xué)挑食的狀況特別的嚴(yán)峻，不愛吃青菜只吃肉，或者是只吃幾種菜，這些都是特別不好的習(xí)慣，我們是須要去變更自己的這些不好的習(xí)慣的，要做到養(yǎng)分均衡。

我知道對于我們這個年紀(jì)的人來說，零食是有著很大的吸引力的，所以我想同學(xué)們可以努力的去做到適量的吃零食，不要每天都吃許多的零食，導(dǎo)致要吃飯的時候就沒有胃口了，這樣對身體是有很大的危害的。現(xiàn)在我們正是長身體的時候，不好的飲食習(xí)慣對我們生長發(fā)育是會有影響的，若是想要有一個健康的身體或者是想要長高一點的話，就應(yīng)當(dāng)什么食物都要吃一點，做到不挑食，并且限制自己吃零食的數(shù)量和時間。在吃飯之前就不要吃零食了，以免影響到自己的胃口。在吃飯的時候多吃一些蔬菜，不要挑食。

健康對我們每一個人都是特別的重要的，沒有一個健康的身體又怎么能夠仔細(xì)的學(xué)習(xí)從而取得一個好的學(xué)習(xí)成果呢？而一個健康的身體的養(yǎng)成是須要我們做出許多的努力的，健康飲食就是我們必需要做到的。因為許多的同學(xué)都是不愛運動的，所以就更應(yīng)當(dāng)要做到健康飲食了。同學(xué)們，養(yǎng)成一個好的習(xí)慣是很重要的，我們應(yīng)當(dāng)要努力的讓自己有一個好的飲食習(xí)慣，這對我們是有許多的好處的。在吃一些不健康的食品的時候應(yīng)當(dāng)要做到適度，我知道讓我們完全不吃這些是做不到的，所以只要做到適度的吃就好了。

感謝大家！

健康飲食演講稿7

敬愛的老師、同學(xué)們：

上午好!

我想先問大家一個問題——今日你們吃過早飯嗎?

猜一猜老師為什么會想到這個問題?

有一句俗話叫“民以食為天”，大家必需聽說過。從這句話，能夠看出“食”對我們的重要性。其實，這句話告知我們要重視“吃”，還要重視對“吃”的資料的選擇。養(yǎng)分學(xué)家指出，食物養(yǎng)分狀況和養(yǎng)分成分的優(yōu)劣是影響一個民族人口素養(yǎng)的重要因素，它也干脆關(guān)系到青少年體能與智能的發(fā)育狀況。

據(jù)調(diào)查顯示，目前我國中小學(xué)生養(yǎng)分狀況不容樂觀，中小學(xué)生中挑食、厭食、偏食的人比較多，許多同學(xué)都有喜愛吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，不科學(xué)的飲食習(xí)慣導(dǎo)致養(yǎng)分不良的人不斷增多。

那我們應(yīng)當(dāng)怎樣科學(xué)地飲食，保證身體得到的養(yǎng)分恰到好處呢?

首先，要養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣。常常偏食、挑食，簡單養(yǎng)分失調(diào)，影響健康。比如多吃糖簡單引起齲齒、胃病、皮膚病;多吃肉簡單導(dǎo)致動脈硬化、冠心病;多吃鹽簡單有高血壓等等。按養(yǎng)分學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)當(dāng)有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。

二要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，一天之計在于晨，早餐不僅僅要吃，還要吃好。所以，我們吃早餐時，能夠一碗粥、面的基礎(chǔ)上增加一些養(yǎng)分豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，這樣能夠汲取到足夠的熱量和養(yǎng)分，保證精力充足地生活和學(xué)習(xí)。

此刻可明白老師為什么要問你吃過早餐沒，我期望大家都能養(yǎng)成吃好早餐的習(xí)慣。

科學(xué)飲食的第三點是吃飯時千萬不要太快。實踐證明，多嚼有利于提高食物的消化率和愛護腸胃，所以，我們飲食時要把食物嚼得細(xì)一些。中午在學(xué)校食堂就餐，老師看到有同學(xué)4、5分鐘就吃完飯和同學(xué)嬉鬧，這樣的習(xí)慣可不好的，長期下去不但養(yǎng)分得不到保證，并且非常簡單引起胃病!

科學(xué)飲食，保證養(yǎng)分還有一個重點是不吃不潔食品。我們明白，很多食品的成分經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部改變而變質(zhì)。到了夏天，氣溫越高，食物就更簡單變質(zhì)腐壞。所以大家要盡量不吃零食。異樣是不能在露天小攤購買、食用沒有經(jīng)過食品平安部門認(rèn)證的零食。

同學(xué)們，青少年時期是增長學(xué)問、健康成長的關(guān)鍵時期，我們要多關(guān)注食品的平安與養(yǎng)分，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，選擇科學(xué)的生活方式。好的生活習(xí)慣會讓人終生受益，老師祝福大家都能健康、快樂地強壯成長!多謝大家!

健康飲食演講稿8

敬重的老師們，敬愛的同學(xué)們：

早上好！

今日我國旗下講話的題目是：關(guān)注食品平安，保障身體健康。同學(xué)們，關(guān)于食品平安，有兩句話不知大家聽說過沒有，一是“民以食為天”，意思是說，食品是關(guān)系到生命維系，身體健康的天大的事；二是“病從口入”，意思是指吃了不干凈、腐敗變質(zhì)若是有毒的食物，或者食物沒有煮熟、煮透，會導(dǎo)致食物中毒，稍微者可影響學(xué)習(xí)，重者會生命丟失。

因此，我們要學(xué)習(xí)和了解肯定的食品衛(wèi)生學(xué)問、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、增進自我愛護意識，抵制低劣食品的誘惑。但我們有時還會看到在校內(nèi)周邊的攤點特殊是流淌小攤前，一些同學(xué)仍在購買和食用存在衛(wèi)生平安隱患的價廉質(zhì)次的食品。依據(jù)衛(wèi)生監(jiān)督部門供應(yīng)的資料，在他們歷次的食品衛(wèi)生檢查和專項整治中，校內(nèi)周邊的飲食攤點尤其是流淌小商販大多數(shù)沒有衛(wèi)生許可證、從業(yè)人員健康證等或證照不全，并且為了要以低廉的價格吸引同學(xué)們，就只能選購 便宜的原料，質(zhì)量無法保證，所以進貨渠道比較雜亂甚至特地購進一些“三無”產(chǎn)品，其中不僅有過期甚至變質(zhì)的食品，而且不少食品就是以色素、糖精為主要原料，看起來迷人，其實對身體無益甚至有害更談不上養(yǎng)分價值。另外由于攤點現(xiàn)場加工條件有限，經(jīng)常缺乏必要的洗涮砧板、餐具消毒的程序，再加上路邊的揚塵等污染，這樣的食品不僅不衛(wèi)生，缺乏養(yǎng)分，而且簡單引發(fā)食源性疾病和食物中毒的發(fā)生，因此堅決不能食用。

所以，我提示同學(xué)們：

1、思想上實要有“食品平安”這根弦，要了解和駕馭一些食品平安學(xué)問，增加自我預(yù)防實力。在購買食品時，應(yīng)選擇正規(guī)的大型商場和超市，選購食品應(yīng)盡可能選擇一些知名品牌。若在小店里購買食品肯定要留意廠家、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等標(biāo)識，同時應(yīng)留意包裝袋有無破損，外包裝有沒有被改動過的痕跡。無生產(chǎn)許可證、QS標(biāo)記的食品堅決不能購買和食用。

2、培育良好的飲食習(xí)慣，不食用流淌攤點的小吃、零食等，自覺抵制三無食品、低質(zhì)食品的誘惑。若和家人在外就餐，也應(yīng)選擇衛(wèi)生干凈，餐具消毒，環(huán)境整齊，證照齊全的正規(guī)餐館。同時，留意養(yǎng)分均衡，葷素搭配，不挑食，不偏食；多吃水果和蔬菜，少吃油炸、煙熏、燒烤食品；多飲白開水，少喝含有防腐劑、色素的飲料等等。

3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手，不亂扔包裝盒、塑料袋等垃圾，保持整齊、美麗的衛(wèi)生環(huán)境。

老師、同學(xué)們，食品平安無小事，防患未然最關(guān)鍵。讓我們切實重視起來，關(guān)注食品平安，明確問題食品對健康的危害，自覺抵制問題食品、不合格食品，不斷提高食品平安意識和自我愛護實力，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。希望我們每一位同學(xué)樹立食品平安意識，讓健康的生活恒久伴隨大家！

我的演講完畢，感謝大家！

演講人：xxx

20xx年xx月xx日

健康飲食演講稿9

尊敬的老師，敬愛的同學(xué)們：

大家好！

今日我演講的題目是“健康飲食”。古往今來，無論貧困富貴的人都離不開吃，可怎么吃才能吃得健康有養(yǎng)分呢？

很多同學(xué)喜愛吃薯片、辣條、果凍等零食。他們里面添加了太多丙烯酰胺這樣對人體有害的添加劑和人工色素了。它們會使我們養(yǎng)分不良，身體變得非常虛弱。可怎么吃才能吃得健康有養(yǎng)分呢？

1、少吃一些垃圾食品，多吃一些對身體有益的水果蔬菜。

2、少吃一些含色素多、糖分多的食品和飲料。

3、不要吃已經(jīng)過期或腐爛的食品和水果蔬菜。

4、不要不吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐。假如不吃早餐，學(xué)習(xí)效率也會下降。

5、要合理飲食，不要暴飲暴食。多多運動，身體才會更好。

同學(xué)們，我們是祖國的將來，為了祖國的明天，請大家合理飲食，健康飲食吧！

感謝大家！

早上好!

我是4班的植x我今日國旗下講話的題目是《合理飲食，促進健康》。

平常，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時老愛擠在學(xué)校側(cè)門旁邊的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個的`熱狗那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五彩繽紛煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號，是典型的三無食品。灰塵、細(xì)菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難過。

其實7-12歲的我們正處于體格快速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。這個時期的膳食能否供應(yīng)足夠、均衡的養(yǎng)分，不但干脆影響我們的生長發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時期供應(yīng)合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應(yīng)留意以下幾點：

(一)合理膳食要遵循八大原則：

1、食物要多樣，谷類為主;

2、多吃蔬菜、水果和薯類;

3、常吃奶類、豆類及其制品;

4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;

5、重視戶外活動，保持相宜體重，避開盲目節(jié)食;

6、吃清淡少鹽的膳食;

7、合理安排三餐，少吃零食;

8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

(二)適當(dāng)支配餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點心。

三餐能量安排可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必需豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐養(yǎng)分供應(yīng)不足，同學(xué)們會在其次節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的留意力。一般宜供應(yīng)肯定量的葷食(50-100克)，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供應(yīng)充分的養(yǎng)分素和能量，利于腦力勞動。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué)校或家庭如能為孩子供應(yīng)質(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素養(yǎng)有極大作用。晚餐一般在家進餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐富，但從養(yǎng)分學(xué)觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進食。

(三)培育良好的飲食習(xí)慣，留意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。

希望同學(xué)們“吃”出健康身體，歡樂成長，歡樂學(xué)習(xí)!我的發(fā)言完了，感謝!

健康飲食演講稿10

敬愛的老師同學(xué)們:

早上好！我是xx班的xxx。我今日在國旗下演講的題目是“合理膳食，促進健康”。

平常上學(xué)或放學(xué)時，許多同學(xué)總是擠在學(xué)校側(cè)門旁邊的小攤或小店前，或駐足觀看，流口水或吃10毛錢的辣條、50毛錢的掛面、1元錢1杯的熱狗。那些零食從外觀上看，都是油炸的，燒烤的，麻辣的，五彩繽紛的，但是他們不知道這些零食都是添加了色素的，而且大部分都是地下加工廠生產(chǎn)的。灰塵和細(xì)菌比比皆是，不計其數(shù)。要知道，長此以往，確定會給身體埋下隱患。此外，一些學(xué)生不僅養(yǎng)成了吃零食的壞習(xí)慣，還糟蹋了他們的嘴。況且他們還在隱居中。假如他們一天不吃零食，他們會感到不舒適。

事實上，我們在7-12歲正處于身體快速發(fā)育的階段，這也是智力發(fā)展的關(guān)鍵時期。這個時期的飲食能否供應(yīng)足夠均衡的養(yǎng)分，不僅干脆影響我們的生長發(fā)育，還關(guān)系到我們的終身健康。因此，在此期間供應(yīng)合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣就顯得尤為重要。在這個時期，我們應(yīng)當(dāng)留意以下幾點:

一、合理膳食應(yīng)遵循八項原則:

1、食物要多樣，以谷類為主；

2.多吃蔬菜、水果、土豆；

3、常吃牛奶、豆類及其制品；

4、常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油；

5.留意戶外活動，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避開盲目節(jié)食；

6.飲食清淡少鹽；

7.合理安排三餐，少吃零食；

8.吃干凈的不易腐爛的食物。

二、妥當(dāng)支配三餐，除三餐外應(yīng)加一份點心。

三餐的能量安排可以是早餐20%-25%，午餐35%，零食10%-15%，晚餐30%。早餐肯定要豐富優(yōu)質(zhì)，既飽又好。假如早餐養(yǎng)分供應(yīng)不足，其次節(jié)課后學(xué)生會感到饑餓，影響留意力。一般應(yīng)供應(yīng)肯定量的肉類食物(50-100g)，如雞蛋1個、牛奶或豆?jié){1瓶、肉松、火腿、醬肉等。，而且課間可以補充一次零食，補充足夠的養(yǎng)分和能量，有利于腦力勞動。午餐也要賜予充分的重視。假如學(xué)校或家庭能給孩子們供應(yīng)質(zhì)量好的午餐，將會大大提高他們的身體素養(yǎng)。晚餐一般都是在家里吃，這一餐通常比前兩餐最豐富。但從養(yǎng)分學(xué)的角度來說，晚餐不宜太油膩、暴飲暴食，否則會影響睡眠和休息。晚飯后最好不要吃東西。

三、培育良好的飲食習(xí)慣，留意飲食衛(wèi)生。

吃飯前后要洗手。吃水果前用洗潔精和水洗凈。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。

希望同學(xué)們能“吃”出健康的身體，歡樂成長，歡樂學(xué)習(xí)！我的演講結(jié)束了，感謝大家！

健康飲食演講稿11

各位同學(xué)們：

大家好！

健康飲食，遠(yuǎn)離垃圾食品，同學(xué)們每當(dāng)我們放學(xué)后都會去學(xué)校旁邊的小賣部里買零食。而經(jīng)常會吃不下去飯，因此，就有很多身體素養(yǎng)差的同學(xué)，生病吃藥。信任有許多同學(xué)的父母都說過吃零食的危害和這些零食的制作過程吧。你們會不會吵著爸爸媽媽帶你們?nèi)コ钥敬⒄u之類的食物呢？這種食物應(yīng)當(dāng)盡量少吃，男孩吃多了的話

那體重就蹭蹭往上長，女孩就更慘，不僅體重長了，臉上還長痘痘。誰不知道愛美是女孩子的天性呢。看著校門口炸的滋滋響的烤串口水都快流下來，多迷人啊。但是你有沒有想過那油是否干凈的，餐具是否衛(wèi)生的。還是家里的白米飯加蔬菜好啊！在喝的上面也要留意，碳酸飲料、奶茶之類的也要少喝，喝多了會使牙齒變軟，影響消化，摧毀身體免疫力，肥胖。所以，大家要多喝開水，平安放心，經(jīng)濟實惠。看吧！這些東西很簡單上癮，危害身體健康。所以要少吃，多喝開水，吃蔬菜水果，不能暴飲暴食，這樣身體長的高，還健康，還能多活幾年呢。

健康飲食演講稿12

敬愛的老師們，同學(xué)們：

早上好！今日演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

同學(xué)們，全國學(xué)生養(yǎng)分日即將到來，讓我們暫且放下手頭上的書本，一起來關(guān)愛一下自己的身體。

下午四點左右，隨著下課鈴聲的響起，同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT，爭先恐后地來到學(xué)校旁邊的`各種小攤，冷清的街道忽然喧鬧起來，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時圍滿了身著校服的學(xué)生身影。這些攤點的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢，邊操作，忙得不亦樂乎，但同學(xué)們?nèi)徊活櫍@樣的場景我們隨處都可以看到。

常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、便利食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，時時危害著我們的身體。另外，隨著生活水平的提高，同學(xué)們不健康飲食的習(xí)慣日益增多。

在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理養(yǎng)分學(xué)問，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時，愛挑食、偏食，甚至養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，這樣，同學(xué)們的`健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)峻威逼。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，會影響身體的發(fā)育，所以，我們肯定要養(yǎng)成合理進食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。

青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維靈敏、健康成長。

最終，我們編個口訣和同學(xué)們共勉：“管好嘴，不貪食。多喝開水，少吃零食。常常熬煉，關(guān)愛身體。重視三餐，平衡飲食。”

我的講話到此結(jié)束，感謝大家！

健康飲食演講稿13

敬重的老師，敬愛的同學(xué)們：

大家好！

每一家的健康與食品休戚相關(guān)，隨著經(jīng)濟社會不斷進步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與平安成為備受關(guān)注的話題。

最近，我留意到一個狀況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買得樂此不彼，吃得興致勃勃。可又有多少人知道，吃了它們不僅會導(dǎo)致肥胖，更嚴(yán)峻的會使大量細(xì)菌侵入人體，造成胃腸炎癥。

呼吁食品平安，關(guān)系你我他，但愿生產(chǎn)者不再為食品平安臉紅，國人不再為食品平安擔(dān)憂，國家不再為食品平安丟臉。現(xiàn)在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，提倡綠色食品！希望同學(xué)們聽了我這次的講話后都健康飲食，健康地成長。

感謝。

健康飲食演講稿14

老師們，同學(xué)們：

大家好！

今日我國旗下演講的題目是《健康飲食從我做起》。

每一家的健康與食品休戚相關(guān)，隨著經(jīng)濟社會不斷進步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與平安成為備受關(guān)注的話題。

最近，我留意到一個狀況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁