關(guān)于運動胎教的益處介紹1.關(guān)于運動胎教的益處介紹一、防止孕媽媽和胎寶寶過胖適量、適當?shù)倪\動可以幫助準媽媽消耗過多的熱量，一則使準媽媽體重增長不致過快，二則可以減少生出巨大兒的幾率，有利于自然分娩，還能避免胎寶寶肥胖癥、高血壓及心血管疾病的發(fā)生。二、促進胎寶寶正常發(fā)育適量、適當?shù)倪\動不僅能增加準媽媽的自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發(fā)育。運動也有助于緩解準媽媽孕期的身體不適感，讓準媽媽心情舒暢，有利于胎寶寶形成良好的性格。三、讓胎寶寶更聰明適量、適當?shù)倪\動能為準媽媽的大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，通過胎盤進入胎寶寶體內(nèi)。運動會使羊水搖動，刺激胎寶寶全身皮膚，相當于在給他做按摩，有利于胎寶寶的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。四、減輕孕媽媽身體不適感適量、適當?shù)倪\動可促進準媽媽的新陳代謝和心肺功能的提升，加快血液循環(huán)，防止便秘和靜脈曲張的發(fā)生，并可減輕日益增大的子宮所引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。五、增強準媽媽分娩的自信心適量、適當?shù)倪\動可使準媽媽大腦運動中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感，緩解準媽媽對懷孕、分娩產(chǎn)生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心。適量、適當?shù)倪\動還可以增強準媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶變得柔軟、松弛，有利于分娩時放松肌肉，減少產(chǎn)道阻力，增加胎寶寶娩出的動力，為順利分娩創(chuàng)造良好的條件。2.動胎教的方法有哪些孕期適合做的運動有戶外散步、游泳以及孕婦瑜伽。游泳適合在孕中期后，水中的浮力較大，孕媽咪能改善呼吸，對于身體有一定的好處，但是體力或者精神不好的媽咪建議不要游泳；戶外散步，適合孕晚期的孕媽咪，因為孕晚期不適宜進行體育鍛煉，所以散步是相對刺激較小，也更安全的運動；瑜伽是一項不錯的運動，有研究指出，孕媽咪在做瑜伽等運動的時候，孕媽咪腹部氧氣會增多，能促進胎寶寶大腦發(fā)育。總的來說，進行運動胎教要找對時間和方法，而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體情況，如果身體較為虛弱的孕媽咪可以做一些相對能輕松實現(xiàn)的運動，如散步，身體較為健康的孕媽咪可以做瑜伽。每次運動胎教的時間控制在5—10分鐘為宜。3.運動胎教的時間在懷孕3-4個月后可以適當對胎兒進行宮內(nèi)運動訓(xùn)練。作法是孕婦仰臥，全身放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手指輕按腹部的不同部位，并觀察胎兒有何反應(yīng)。開始時動作宜輕，時間宜短，等過了幾周，胎兒逐漸適應(yīng)之時，就會做出一些積極反應(yīng)。這時可稍加一點運動量，每次時間以5分鐘為宜。懷孕第6個月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內(nèi)“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對話等方法，效果更佳。對胎兒的運動訓(xùn)練，一般在懷孕3個月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時均不宜進行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦也不宜進行。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。4.孕婦不能做的運動1.不要進行易摔倒的運動。騎車、打球、騎馬等活動，存在使孕婦摔倒的可能性，因此為了避免傷害腹中的胎兒，孕期不要做這些運動。2.不宜搬重物或參加負重運動。如果孕婦用力搬運比較重的物品，會因腹部受力而使子宮不正常地緊縮，這樣對胎兒的發(fā)育是極為不利的。3.孕20周后，不宜嘗試特殊的運動。比如孕婦在做仰臥起坐運動的時候，會使血管受到擠壓，而阻礙了正常的血液通往子宮。諸如此類的活動都不要嘗試。4.潛水、騎馬等運動不能做。孕期不能進行那些需要調(diào)動整個身體力量或具有沖刺、挑戰(zhàn)、競賽等性質(zhì)的運動，例如球類的運動。那些會使腹部受力或需要腹部做劇烈運動的，也不適合孕期來做。諸如騎馬、潛水等運動，準媽媽不要進行練習(xí)。特別是潛水，因為潛水的過程中會導(dǎo)致孕婦氧氣缺乏，從而不利于胎兒的發(fā)育。5.出汗的運動不適合孕婦做。孕期做運動應(yīng)適度，不宜使自己過于疲憊或者是運動到身體過于發(fā)熱，也就是不適合做易出汗的運動，這樣會容易使身體著涼，引起感冒等。5.運動胎教需要注意什么1.孕婦運動時不要超過心率孕婦在做運動胎教時要注意，不能使自己的心率過快，要保證心率不能超過140次/分鐘。2.運動場所以及裝備在服飾的選擇上，衣服應(yīng)寬大些，鞋子也要舒適。運動場所也要選擇適宜，是空氣流通較好，有樹蔭的地方。運動中要適時補水，以開水、果汁等為主，不能喝可樂等刺激性飲料。3.根據(jù)懷孕階段選擇運動種類在選擇運動胎教的種類時，要征求醫(yī)生的建議，結(jié)合自身懷孕的月份，適當?shù)剡x擇在此懷孕階段可以進行的運動方式以及活動量，要避免那些不適宜的運動。4.運動中