1/1如何克服面試緊張情緒如何克服面試緊急心情

1：緩解身體上的壓力

養(yǎng)精蓄銳、伸展四肢、加強(qiáng)熬煉、掌握飲食，而且要吃易消化的食物，從而減輕身體負(fù)擔(dān)。

用完全身力氣深深地吸一口氣，然后再呼出，能馬上緩解壓力。

再重復(fù)兩次——總共三次。

還有一個(gè)竅門是就近找個(gè)洗手間，像警察對犯罪嫌疑人進(jìn)行搜身一樣倚臥在墻上，用力推墻，要有恨不得把它推倒的感覺，還要一邊推一邊嘟囔，這聽起來很可笑，不過試試看——很見效!演講教練說當(dāng)你一邊推墻一邊嘟囔時(shí)，身體某些部位的肌肉就會(huì)收縮，從而緩解緊急心情。

不要讓其他人觀察你這種舉動(dòng)，天曉得他們會(huì)怎么想。

2：消退精神壓力

面試之前把煩心的私事想一遍，面試時(shí)就不要再去理睬它們了，集中精力應(yīng)對面試。

假如無法馬上解決那些事——多數(shù)狀況下是不能的，那就把它們寫下來并答應(yīng)自己面試結(jié)束后再處理。

：寫一份個(gè)人技能表

選擇至少五種你最想給面試官留下深刻印象的主要技能，對每種技能作簡要的陳述。

你有哪五種優(yōu)勢?

1.2.3.4.5.大聲演練

練習(xí)著大聲朗讀個(gè)人的技能陳述，而且至少要讀五遍。

為什么不能只是反復(fù)默讀呢?

專家說“反復(fù)聽”有助于記憶，至少反復(fù)聽五遍就能用自己的話說出來了。

這與古希臘的一位演說家德摩斯梯尼的方法不謀而合。

此人擅長吸引聽眾，他曾經(jīng)進(jìn)山洞練習(xí)演說技巧，當(dāng)時(shí)既沒有手表也沒有日歷——當(dāng)然，也沒法在山洞里使用日晷，他把一半腦袋剃得光光的，三個(gè)月后頭發(fā)長了出來，他才從洞里出來。

天哪，他能滔滔不絕地演說了!

3：更多完善舞臺表演的技巧

明星上臺時(shí)，會(huì)向舞臺兩側(cè)及前后的觀眾招手歡呼。

他們有表演的.天賦，而且能靠著無比的自信和超凡的魅力，徹底贏得觀眾的寵愛。

一句話：明星都有臺風(fēng)。

臺風(fēng)是指在舞臺上無拘無束、放松自信地表演。

如何才能培育那種風(fēng)度和氣質(zhì)呢?

最簡潔的方法就是反復(fù)排練直到見效。

布萊爾克利夫?qū)W院的菲爾?海教授建議說：假如你已經(jīng)預(yù)演了很多場，那么最終那場真正的面試，對你而言“只不過是又一次練兵”，確定也是最棒的一場。

4：將練習(xí)過程拍攝下來

從聘請者的角度發(fā)覺自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

讓伴侶給你提問，并用攝像機(jī)(假如沒有的話，就租一臺或者借一臺)拍下來，錄音機(jī)也行，不過那樣的話就無法觀察自己在面試中的一舉一動(dòng)了。

修身養(yǎng)性之后，你會(huì)發(fā)覺自己變得機(jī)警靈敏、力量過人、信念十足。

你可以反復(fù)練習(xí)口頭表達(dá)力量和行為表達(dá)力量，揚(yáng)長避短。

是否在左右搖擺、抖動(dòng)或者來回?fù)u擺腿。

是否在擺布頭發(fā)。

手是否在顫抖。

身體不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不斷低頭。

微笑了嗎?

正確的坐姿應(yīng)當(dāng)是：身體略微前傾，背部略微接觸椅背，以表現(xiàn)對說話者所述話題很感愛好。

正視面試官的鼻梁四周，這表示你在用眼神與他溝通，而且這樣顯得大方、懇切。

手心伸開向上，這更加顯示了你的真誠。

瞥眼會(huì)給人不穩(wěn)定的感覺。

漸漸地刺眼表示你似乎不感愛好——也可能是反應(yīng)遲鈍。

眼鏡半遮著眼睛說明可能你很傲岸。

不要把手放在嘴上。

回答問題之前，是否應(yīng)當(dāng)停下來思索?

可以，那樣面試官會(huì)認(rèn)為你謹(jǐn)慎、鎮(zhèn)靜、勤于思索。

能否看筆記?

可以，那樣面試官會(huì)認(rèn)為你預(yù)備充分、考慮周全，但不要將