千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來。第第2頁/共2頁精品文檔推薦高考復習期間犯困怎么辦_高考復習可以提神的食物高考復習期間犯困怎么辦_高考復習可以提神的食物

高考復習階段是很重要的，那么假如在這個時候上課犯困應當怎么辦呢?下面是我整理的高考復習期間犯困怎么辦，歡迎大家閱讀共享借鑒，期望對大家有所幫忙。

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高考復習可以提神的三大類食物

1、碳水化合物

簡單犯困沒精神?低血糖是犯暈的一個重要緣由，有部分同學早上沒有吃早餐的習慣，或者一日三餐不吃谷類的食物，就簡單消失低血糖的癥狀。由于大腦的主要能量是由葡萄糖所供應的，一般狀況之下單糖類食物簡單在體內分解成葡萄糖，所以同學們在備考階段應當適當吃一些谷類食物，每天的量也許在500克左右。

推舉食物：小米、玉米、桂圓、蜂蜜及未經過精加工的谷類等

2、脂肪酸的足量攝入

脂肪酸是人體腦組織的主要成分，考生在考試復習期間要保證適量的脂肪酸攝入，以維持腦組織的正常更新代謝。而脂肪酸主要來源于植物性食物和動物性食物，這要求考生不要過于挑食，這樣才有利于腦功能的正常發揮。

推舉食物：黑芝麻、核桃、瓜子、花生、杏仁、大豆等;魚類、牡蠣、蝦、動物腦髓、骨髓等。

3、蛋白質的充分供應

始終維持緊急的學習狀態會增加蛋白質的消耗，不少勤奮學習的同學會感覺到在這段時間里面，似乎很簡單便瘦下來。這是由于體內的蛋白質消耗過大，簡單造成身體反抗力下降，最終消失疲憊的現象。所以在備考的過程中，在飲食方面要攝入足量的優質蛋白質，來保證身體和大腦的運作。

推舉食物：牛奶、雞蛋、魚肉、水產品、瘦肉等

以上所提到的食物沒有過敏問題和不耐受問題，基本上是人人能吃，價格公道，處處都能買到。

高考期間犯困怎么辦

一、早餐后可喝少量茶緩解考試時犯困

吃完早餐后犯困的緣由有許多，一個是考生昨晚沒有睡好，另一個是人在吃完早餐后，胃腸道需要大量血流對食物進行消化，從而導致大腦血流供應不足，發生少量缺氧。有些考生為了避開犯困會選擇不吃早餐，但這樣做往往會讓考生考試時留意力不集中，甚至發生低血糖眩暈。

考生最好在考試前一晚保持充分睡眠，另外，吃完早餐后可喝杯綠茶。綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

二、能量補給

考試本身是一場體力與心理巨大消耗的戰斗，需要即刻補充分夠的能量，以保證考試過程中大腦所需的充分養料。讓大腦始終保持高速、高效運轉，讓考試間隙大腦能得到充分的補給，這是高考餐必需滿意的基本要求，尤其要重視富含蛋白質、低糖食物以及補充水分這兩個要點。

三、晚上定點睡覺

高考期間，許多的考生為了能夠在有限的時間里盡可能多的擠出時間復習，便習慣性地選擇開夜車，殊不知這樣做對身體來說是極其不利的。考生高考期間盡量不要熬夜，不要超過12點睡覺。

四、假如感冒，留意吃藥時間和藥物成分

高考期間，考生復習壓力會變大，活動時間也相應地變少了，這個時候考生很簡單就會患上感冒。這個時候考生要留意，早上早點吃藥，或者服用不含鎮靜安神作用的藥物，否則簡單犯困。

高考沖刺階段如何調整狀態

1、按時作息，不熬夜

首先為了保證有好的精神狀態，肯定要按時作息，保證睡眠，晚上不熬夜。回到寢室后，盡快洗漱完，不要跟宿舍同學“開座談會”，睡前肯定要安靜下來。只有保證了睡眠才能在其次天不會太疲乏!

2、中午午休要睡好

每天要上許多的課程，高三通常都是排得很滿，中午的午休就至關重要。俗話說“中午不睡，下午崩潰”，所以大家肯定要保證午休，只有休息好了下午和晚上才會有精神。

3、課間清空大腦休息5分鐘

除了晚上和中午，大家也要利用好課間的時間，學會主動休息，假如你真的覺得很疲乏，那么不妨在課間的時候，什么都不想，趴著休息5分鐘。我們中學的時候，上語文課，有時候大家精神不好，語文老師就會停止講解，讓大家全體趴下休息5分鐘，然后再講課。

4、上課記筆記

有些同學上課會犯困是由于老師講的學問點比較難理解，為了防止自己犯困，記筆記是一個不錯的方法。在記筆記