4.2情緒的管理導入新知

一個人往往會因沒有調控好自己的情緒而做出沖動的事情。那么，為什么要調控情緒呢？怎樣調控情緒呢？如何在合適的場合、用合理的方法表達情緒呢？今天，我們就來學習《情緒的管理》這節課。1、知道情緒會相互感染，會以恰當的方式表達情緒。2、知道為什么要調節情緒，掌握調節情緒的方法。(重點)3、會合理地調節自己的情緒，幫助同學、家人改善情緒，做情緒的主人。(難點)學習目標1234這幅漫畫說明了什么？人與人之間的情緒會相互感染新知一情緒表達合作探究情緒是不是只是自己的事情？情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。喜怒哀懼雖然是個人的事情，但人與人之間的情緒會相互感染，我們在表達情緒的時候還是應該考慮周圍人的感受。情緒的表達對自己和他人有什么影響？我們應該學會合理表達情緒在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學會以恰當的方式表達出來。以恰當的方式：①學會在合適的場合、時間，以合理的方式表達；②表達情緒時要照顧他人的感受；③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。探究二負面情緒的影響情境二：小強通過自己的努力，終于取得了滿意的成績。然而，班里有的同學懷疑小強的成績不真實，開始在背后議論……小強聽到后終日郁郁寡歡，晚上失眠，面色憔悴。思考：小強的負面情緒產生了什么影響？持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康思考：如何幫助小強擺脫負面情緒呢？保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。探究二負面情緒的影響情境一：小強愁眉苦臉，因為明天就要期末考試了。媽媽因為小強貪玩不學習而訓斥他。小強想我一定化悲痛為力量，爭取考個好成績。思考：小強的負面情緒產生了什么影響？適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。陰雨天缺乏陽光，導致體內的一些激素分泌不足，特別是多巴胺激素分泌減少，導致大腦的興奮度不夠，表現在情緒上則是心情低落。心情郁悶情緒低落悲觀焦慮學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境。心煩氣躁好發脾氣思維紊亂行為異常“心理中暑”是季節病，高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞，即使有的人本身所處環境并不熱，也會因為外界強烈的光線產生一種煩躁的情緒。情緒調節的重要性①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。新課講授Newlessontoteach調節情緒的方法？筆記4老奶奶的故事，我們發現：我們沒有改變事件的本身，而只是改變對事件的看法，帶來的結果卻不一樣。因此改變對事物的認知評價是十分必要的。①改變認知評價新課講授Newlessontoteach

當出現情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。畫畫看書看風景做運動②轉移注意新課講授Newlessontoteach

可以痛痛快快找一個沒人的地方好好哭一場。辦公室、工作休息的場所也可以放一個沙袋、拳擊袋。花幾分鐘時間進行拳擊運動等。③合理宣泄哭適當的哭一場動喊訴痛快地喊一回向親朋好友傾訴衷腸進行適當的運動新課講授Newlessontoteach太極瑜伽腹式呼吸④放松訓練新課講授Newlessontoteach調節情緒的方法？筆記4①改變認知評價②轉移注意③合理宣泄④放松訓