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文檔簡介

精品文檔-下載后可編輯頸椎病的綜合康復訓練“只要活著就能進行訓練，只要堅持訓練就會有效果，只要有效果就有可能康復!”

最近一段時期，陸續有好多頸椎病的患者來咨詢患了頸椎病該怎樣進行功能鍛煉。面對頸椎病日益增多的現象，我們應該采取什么樣的措施來積極預防和干預?

目前對頸椎病多采取牽引、按摩、理療等綜合性治療。如果在綜合治療頸椎病的同時配合進行針對性的頸部功能鍛煉，增加對頸部的肌肉鍛煉，增強頸椎的穩定性，這樣可以使頸椎病的癥狀得到較快的緩解或消失。科學治療結合科學的功能鍛煉，可以使頸椎病的治療收獲事半功倍的效果，甚至不再發作。此外，平時保持良好的工作及生活習慣也很重要，可以減少或消除引起和加重頸椎病的誘因，預防椎骨、椎間盤的退變，同時能夠鞏固和提高頸椎病的治療效果。

這里介紹一組針對頸椎病的訓練方法，這一訓練方法可以改善頸部血液循環松解頸部粘連和痙攣軟組織，對頸椎病有獨特的治療和預防作用。

1拔頸椎自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后緩慢拔直頸椎，頭向上頂，使頸椎、脊椎都拔直，保持頸椎拔直的姿勢一會后慢慢放松還原。如圖1。

2抬頭：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后緩慢抬頭到最大限度，保持抬頭的姿勢一會后慢慢放松還原。如圖2。

3低頭：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后緩慢低頭到最大限度；保持低頭的姿勢一會后，慢慢放松還原。如圖3。

4左后瞧：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后頭向左轉到最大限度目視左后方，保持頭向左轉的姿勢一會后，慢慢放松還原，如圖4。

5右后瞧：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后頭向右轉到最大限度目視右后方，保持頭向右轉的姿勢一會后，慢慢放松還原，如圖5。

6左側頸：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后頭向左側肩膀彎曲到最大限度，保持頭向左側的姿勢一會后，慢慢放松還原，如圖6。

7右側頸：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后頭向右側肩膀彎曲到最大限度，保持頭向右側的姿勢一會后，慢慢放松還原，如圖7。

以上一組動作主要是練習頸部伸屈與旋轉功能，少數患者如做頸部轉動的動作有眩暈現象時，宜選擇不會發生眩暈現象的動作練習，或減少動作的幅度范圍，或暫停練習，待不會發生眩暈現象時再逐步練習全部動作。

一般來說，進行上述頸椎康復訓練時，患者應根據自己的身體狀況掌握好運動量和運動強度，不能操之過急。不急不躁、持之以恒地進行鍛煉對病情的緩解和

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