2023年爸爸的減肥計劃作文（通用28篇）爸爸的減肥安排作文1

我有一個胖爸爸，他的肚子圓滾滾的，就像個大西瓜，走路一搖一搖的。

一個周末，我們全家去逛商場，爸爸看上了一件衣服，可最大號碼穿在他身上連扣子也系不上，于是，爸爸確定要減肥，還特地制定了一個減肥安排，讓我監督他。

（一）每天五點鐘起床跑步；晚上做三十個仰臥起坐。

（二）每頓飯由兩碗變成一碗；（而且不能吃肉，必需多吃菜）

這個安排看起來很簡潔，做起來卻很難。早上，鬧鐘響了一次又一次，可爸爸怎么也起不來，最終還是情不自愿的去跑步。每次跑步我們都沿著外邊的廣場跑五圈，看到爸爸上氣不接下氣的樣子，我就對他說：“爸爸，我們休息一會兒吧。”爸爸總是無奈地說：“還是堅持吧，要不就前功盡棄了。

中午吃飯了，爸爸看著我們，又是魚又是肉的，艷羨得口水都流出來了，但還是堅持安排中規定的飯量。

到了晚上，爸爸躺在床上仰臥、起坐，仰臥、起坐……剛做完三十個仰臥起坐時，緊接著“撲通”一聲，他累得四腳朝天地躺在床上，我看了哈哈大笑，啊，今日我終于監督爸爸完成了減肥安排。

堅持了一個月，爸爸減掉了十幾斤，他興奮地像個孩子，當然他喜愛的'那件衣服媽媽早已為他買了下來，我打趣他說：“減肥尚未勝利，爸爸您仍需努力啊！”爸爸嘿嘿一笑。期盼看到爸爸更年輕更帥的樣子！

爸爸的減肥安排作文2

我的爸爸喜愛開歡樂，就像楊紅櫻寫的《貪玩老爸》一樣。以前的爸爸可苗條了，據說其小學畢業時才只有27公斤，可是現在家里經濟發展，爸爸的身體眼看也隨著經濟的'發展一天比一天“魁梧”起來。最終有一天，爸爸下定決心起先減肥了！

每天早上5點多鐘，矇眬中就聽見爸爸出門的腳步聲，這是爸爸每天必練的科目之一——打籃球，7點鐘剛過一會，爸爸滿頭大汗地回到家，二話不說，拿起啞鈴就是一百下，再來十幾個俯臥撐……這就是爸爸的“運動減肥安排”！

除了“運動減肥安排”外，爸爸還實行嚴格的“飲食減肥安排”。“爸爸，多吃點”。“不行，不要誘惑我”。看，老爸為了減肥就是這么看法堅決，每天晚上一杯豆漿，真是讓人“感動”啊！我也大喊著說：“我也要減肥！”爸爸笑著說：“你又不胖，減什么肥啊！”媽媽也說：“你的身材正好，正長個子呢，減什么減啊！”

自從起先減肥后，爸爸最愛做的就是站在秤上看瘦沒有。別說，他的安排還挺勝利，現在已經從75公斤減到69公斤了。我信任老爸確定能夠勝利。

爸爸的減肥安排作文3

我有一個幽默風趣的胖爸爸。爸爸真的很胖，他那笑嘻嘻的臉蛋上都是肥肉，跑起路來，全身的肉都在抖，不一會兒就氣喘吁吁了。

于是，為了爸爸的健康著想，我和媽媽就正式起先了針對他的減肥安排。

買減肥藥——這是我們的Ａ安排。晚飯過后，我和媽媽硬拉著爸爸去挑減肥藥。可逛了好幾家超市、藥店，看到的減肥藥都是吃了要拉肚子的'。爸爸連連抗議：“那可不行，老拉肚子，叫我怎么工作啊？”還有意做出一副“寧死不吃”的樣子。唉，還真服了他了，不過說實話，我和媽媽也真舍不得這樣熬煎爸爸。Ａ安排失敗了。

于是，我們又起先實施了Ｂ安排——嚴格限制飲食，杜絕一切葷菜。每天，餐桌上都是一片綠色。這樣一來，的確有效，爸爸一吃飯就愁眉苦臉，胃口大減，吃的比以前少多了。我和媽媽興奮極了：這樣堅持下去，確定能減！可你猜怎么著？還沒滿一星期，我和媽媽又撤消了Ｂ安排，因為，成天吃素，我們也受不了。這下，可樂壞了爸爸，瞧他，竟然還不顧個人形象，大唱“男人胖吧不是罪……”

我和媽媽的減肥安排最終以失敗而告終了。不過，我們還沒泄氣呢，可不能讓爸爸再胖下去了！假如你有好的點子，千萬要告知我啊！

爸爸的減肥安排作文4

從我記事起，便始終記得爸爸肚子像座“小山”，睡覺時，“小時”一起一伏的。由于現在生活條件好了，爸爸的“小山”更高了。媽媽特別擔憂爸爸的健康，膽怯 他得高血壓，就要求他減肥。爸爸每天晚上和早上都去騎自行車或者散會兒步，可不知為什么，“小山”就是下不來。最終，媽媽只能出“絕技”，讓爸爸少吃飯。

就爸爸“小山”般的.菜鍋肚，沒有三四碗米飯能填滿嗎？可媽媽卻毫不憐惜爸爸。害得爸爸瞪著圓滾滾的眼睛望著那小半碗飯，又望望我，希望我能替他求求情，我聳聳肩，表示愛莫能助。這方法雖然苦了爸爸的“小山”，但爸爸卻勝利地減下了好幾斤呢！

或許是爸爸的肚子受苦受得太多了，今日爸爸突然請我們去吃自助火鍋。吃火鍋時，媽媽緊盯盯著爸爸，決不讓他吃肉，只讓爸爸吃些豆腐或青菜之類的，爸爸當然不樂意！便說：“呀！這鍋里的菜不多了，你們再去盛點過來吧。”我和媽媽便走開一會兒去加一些菜。不一會兒，我們回來了，發覺爸爸已吃得滿嘴是油，正高興奮興地打算把最終的一塊羊肉塞進嘴里呢！媽媽瞪著肚子撐得鼓鼓的爸爸，氣得是一句話也說不出來。瞧！這就是我的正在“減肥”的爸爸。

爸爸的減肥安排作文5

中午，爸爸坐沙發上抱著他那圓滾滾的大肚皮，仔細地看著電視。我心想爸爸每天挺著大肚皮確定很辛苦吧？可能對身體健康也不好吧？

我靈機一動，大喊：“爸爸吃飯啦！”，他趕忙像被大老虎追獵物一樣地飛奔過來，還問：中午吃什么好吃的`啊？飯菜上桌后，見他狼吞虎咽吃了兩大碗飯，另外還有菜和啤酒，肚子撐得圓圓的。

我的腦袋里突然有個好安排，我要幫助爸爸減肥，還立即把這想法告知了媽媽，媽媽豎起大拇指，連連贊揚“這個方法好！這個方法好！”

說干就干。晚飯后，我陪爸爸去跑步了，先圍著小區跑兩圈，老爸累得氣喘吁吁，我也累得夠嗆。回到家后，我又提議他做仰臥起坐20個，俯臥撐11個，我還和他競賽誰做得快，誰做的多。哈哈，每次都是我贏，當然，他也不泄氣，輸了就再來一次，就這樣連續幾天的熬煉，我和老爸都減了好幾斤肉肉。

為了讓老爸圓圓的肚皮快快變小點，我們還約定以后中午有時間也要熬煉。

爸爸的減肥安排作文6

我有一個胖爸爸。他長著一雙“熊貓眼”，胖胖的鼻子，不怎么愛說話。

爸爸足有100多公斤，腰圍1米多。地上有一個硬幣，他絕不會去撿，因為他蹲不下去。

有一次，爸爸去參與同學聚會，回來后，無精打采，沒精打采：“這么多年沒見面，大家都說我胖了很多，尤其是肚子。”思來想去，爸爸確定減肥。

晚飯后，爸爸、媽媽和我出去漫步，回來時已經很晚了。半夜里，我睡得模模糊糊的，突然望見有一個黑影在冰箱跟前晃來晃去。“媽媽，有小偷！”

開燈一看，我們都樂了。“哎喲，每天晚上就一小碗粥、一塊饅頭，餓得我實在沒方法，只好起來補充補充。”原來是爸爸半夜起身找東西吃呢！

其次天一大早，我睡得正香，一陣關門聲把我吵醒了，我起來問媽媽：

“爸爸這么早干什么去呀？”“他知道心疼我們了，準是給我們買早點去了。”

我們正在洗漱時，爸爸哼著小曲兒，兩手空空地回來了。“爸爸，早點呢？”

“嗝……是這樣，這幾天把我餓得‘前心貼后背’了，好不簡單挨到天亮，剛才吃得我是有點兒……嗝……”啊！我和媽媽都傻了眼。

爸爸減肥都“減”到這份兒上了！

爸爸的`減肥安排作文7

我這個家庭很華蜜，也很和諧。爸爸媽媽從不吵架，我又很自覺。媽媽常常教我做作業初中，爸爸是我的摯友，常常陪我做嬉戲、做標本，可他唯一的缺點就是太胖。

兩年里，他的'體重像吹氣球般的從68公斤升到了80公斤！或許因為太胖的緣由，他行動一點也不敏捷。比如我讓他幫我拿些什么東西，他總是慢吞吞的，因此我們不愿請他幫忙。他自己也很苦惱，所以他家一樣確定他減肥。

為了減肥，爸爸真的沒少下功夫：跑步、倒立、跳繩……可是沒有一項能夠堅持一個星期。

最終，媽媽讓我監督他每天踢毽子300個，一個多不能少。

“哇！300個，這也太多了吧？！”

“對于減肥的人不能運動太少，否則不會有效果，快去執行任務。”媽媽摸著我的頭笑著說。

“OK！”。我跑著對爸爸嚷道：“爸爸，爸爸，媽媽讓我監督你每天踢300個毽子，快點踢！”

“唉，好吧。”爸爸愁眉苦臉的說。

“236、237、238……”看著爸爸那汗流浹背的樣子，我偷偷的笑了。

爸爸的減肥安排作文8

爸爸屬老鼠，按說應當不會太胖，可他偏偏吃出了一副胖身材。我下定決心，要幫爸爸減肥。第一個方案是打羽毛球。周末我拉著正坐在沙發上看電視的爸爸，央求他去外面舒活舒活筋骨。

我撒嬌地說：“就當陪陪我嘛!”“真拿你沒方法。”爸爸點了點我的小鼻子，然后我又直奔一樓，把叔叔拖出來。叔叔也很喜愛打羽毛球，這下兩人廝殺得難分難舍，我在一邊直拍手叫好。打完后，爸爸還意猶未盡地說：“打一會兒羽毛球真舒適啊。”聽了這話我興奮得又蹦又跳。其次個方案是轉呼啦圈。為了教爸爸，我都快成半個專業教練了。“爸爸，你要聽好動作要領，兩條腿擺成類似于馬步的.姿態，然后扭動肚子。”這一個動作爸爸就學了一天。

一看爸爸有松懈心情，我就不失時機地“教化”他：“減肥要有恒心。”功夫不負有心人，幾個月下來，爸爸果真瘦了一丁點兒。雖然我很辛苦，但是能讓爸爸擁有一個健康的身體我覺得很值得。

爸爸的減肥安排作文9

我老爸挺著一個啤酒肚，感覺就像是在衣服里面放了一個大皮球。因為這巨大的肚子，他常常受到老媽的指責，所以他下定決心起先減肥。

有一次老爸出差回來，到家已經晚上九點多了，但他一回家就換好衣服，戴上耳機去江邊跑步了。我想看看老爸是不是果真這么有毅力，于是偷偷跟著他。

老爸先慢走一段，然后一點點地起先加速，隨著速度的增加，手臂、腿搖擺的次數也多了。老爸跑得越來越快，但我覺得他看起來好像很輕松，因為我看不出他臉上有絲毫疲乏的表情。過了一個小時，老爸有點累了，他掉了個頭往家跑去。一路上，老爸一點點減速，最終又起先慢走了。他走到家，已經汗流浹背，衣服也濕了。老爸立即走到體重秤上，稱完后傲慢地對我們說：“看，我又瘦了2斤！”

經過一年多的'時間，老爸最終把他那碩大的啤酒肚給減下去了，顯得更健康，也更帥氣了。

爸爸的減肥安排作文10

我爸爸身材魁梧，體重在200斤以上，是個十足的大胖子。讓他保持健康，減輕體重成了我們全家的一項難題，奶奶和我嘀咕著想方法讓爸爸主動減肥。

這天，爸爸躺在沙發上吃著一盤肥膩的軟炸里脊。奶奶一本正經的像個播音員的樣子說：“最近發覺瘦肉精肆虐，大量含有瘦肉精的豬肉被檢測出含有危害人體健康的成份。人類吃了這類瘦肉精會變得更加肥胖。”奶奶著重強調了后面幾個字。此時爸爸手里筷子好像被削減了銳氣一樣，慢了下來。我擺出一副得意的樣子說：“敬愛的`老爸，減肥吧！”爸爸的口氣已經不再強硬，懷疑地說：“想減肥？何等簡單？”我靈機一動：“茶！喝茶呀！”爸爸面生喜色，好像看到了一線希望，竟然詩興大發道：“茶，茶，茶，葉子似柳葉，枝子似樹根。”“我不是說喝一般的茶，是喝減肥茶！”我跟著說。爸爸一拍大腿：“好，就聽兒子的。”

其次天是星期天，我拉著爸爸要陪他去藥房買三盒減肥茶。爸爸問：“為什么要買那么多？”我摸摸他的大肚子說：“看你的肚子這么大，不多喝點怎么行？”爸爸無奈只好點頭說：“好吧！”

第三天，爸爸邊喝減肥茶邊看著電視。正播一條關于減肥錯誤方法的新聞，說減肥茶中含有左旋肉堿的成份會導致心臟病的發作率上升。爸爸忽然放下手上的茶杯，生氣地說道：“食品真是沒有平安可言了，我們的飲食已經遭到很大的影響，必需要引起全社會的重視。”他轉頭對我說：“兒子，我們還是運動減肥吧，明天你陪爸爸打球去！”我興奮地點頭道：“太好了！”最終奶奶笑了：“科學的減肥就是運動減肥，肯定要堅持！”

爸爸的減肥安排作文11

今日，我和爸爸媽媽到夜市街去。我們在夜市街逛了一圈，來到稱體重的地方，打算上稱臺的爸爸忐忑擔心，稱臺要報數了！我們期盼著。九十一公斤！“媽呀！都這么重了，再胖下去可不成，我肯定要讓爸爸減肥”我暗暗的想著。

一到家，我坐在床上想著怎樣為爸爸設計減肥，經過了好長時間，我于是為爸爸設計了三套減肥方案。

第一套，不吃夜宵不喝酒。享有米桶老鼠的雅號可就是爸爸，每天很晚的時候爸爸工作回來都買面啊？酒啊？來當夜宵。還有飯菜好的`時候也總是喝老酒。所以我要把晚上爸爸買夜宵的錢全部收起來，還不能讓爸爸買老酒喝，盡管爸爸用招來騙我，但還是騙不過我的火眼睛金。

第兩套，早睡早起，每天晚上爸爸下班就很晚了，他還要打電腦所以很晚睡，也就很晚起來，這個習慣讓爸爸不行整理了，所以我要讓爸爸改，第一部，我要把電腦鎖起來。早上要把爸爸六點叫醒起床。

第三套。主動熬煉。每天早上都要讓爸爸去跑大橋，假如爸爸不去，就讓他做家務，做運動總比做家務好，瞧？我嚴吧？

告知你們一個好消息“爸爸經過我的三項苦練，瘦了好幾斤。爸爸，你最終讓我的一個愿望達成。記住，肯定要養成這個習慣。

爸爸的減肥安排作文12

我爸爸上學時，體育非常好，游泳、籃球、乒乓都不在話下，但現在，工作越來越忙，應酬越來越多，身體也越來越胖了，都快一百六十斤了。

去年還查出了脂肪肝。于是他確定，不再大魚大肉，要下定決心來減肥。媽媽聽說爸爸要減肥，非常興奮，幫爸爸辦了一張健身卡，請了一個私人教練，爸爸健身的故事，也從這里起先了！

爸爸平常上班很忙，很少回家吃飯，但自從辦了健身卡之后，幾乎每天回家吃飯，吃完飯便匆忙忙忙去體育館，穿上運動服，帶上乒乓拍，爸爸就開練了，最倒霉的還是我，又要給爸爸撿球，還要做他的裁判，幾天下來，我便乏累不堪，爸爸球技有所進步，體重還沒減下一斤。

于是媽媽就給爸爸制定了“加負減肥法”，每天跳繩五百個，跑樓梯五次，雖然運動量不大，但對爸爸這個“懶人”而言，這比登天還難，沒做幾天，就不干了，沒方法，只好給爸爸另尋出路。

沒過多久，爸爸又起先了減肥行動，但這次減肥不同于上兩次——改成節食減肥，媽媽做菜時下了很大功夫，每做一菜都要查一查這菜的卡路里，盡量少放油，少吃肉，每天桌上一片綠色，簡直就是蔬菜園，，爸爸的飯量從一碗減到了半碗。

到了月底，我們家伙食費削減了不少，這可把我媽興奮壞了，她想：節食減肥真好，又省錢又減肥。但爸爸一稱，一斤沒少，爸爸悲觀極了，減肥只得告一個段落。摯友，你有沒有什么減肥的.妙招，快告知我吧！

爸爸的減肥安排作文13

從這個暑假起先，爸爸便起先注意自己的體重了，他非常地想要減肥，把自己的這一噸肥肥的肥肉，以此來證明自己是很會減肥的，他還向媽媽打賭說：“我一個暑假，至少能瘦到一百四十斤！”媽媽甚至還不信的說：“哼！我看這句話是你用牛皮吹出來的吧！”爸爸說：“不信你走著瞧！”一個天大的賭注就此起先了。

爸爸減肥安排一：多吃番茄少吃肉。自從爸爸與媽媽打賭之后，便每天在網上用百度搜尋怎么樣減肥。后面爸爸知道多吃番茄就能減肥，接著，他就瘋狂地“愛上了“吃番茄（雖說是被逼無奈的）就拿前天發生的事情來說吧！那是在前天那個風和日麗的星期天，爸爸、媽媽、釗哥、我、奶奶這六個人正在家里吃著媽媽做的那香噴噴的米飯，大家手里都沒拿東西，而就爸爸是個例外，只見，爸爸手里拿著一個大大的西紅柿邊小口小口地吃著桌上的菜和米飯，邊大口大口的`吃著手里拿著的西紅柿，那情景，真像一個愛吃西紅柿的人，五十天沒吃西紅柿，看到一個西紅柿，便迫不及待地拿起西紅柿大啃特啃吃的那是狼吞虎咽。這時，媽媽問爸爸：“你怎么能這樣呢！吃飯都吃西紅柿配！”只聽，爸爸不屑一顧的反對道：“哼！你懂什么，西紅柿能減肥，我要減肥啊！”媽媽立即被爸爸這句話弄怒了，說：“西紅柿也要等吃完飯再吃，不是吃飯時候吃！”爸爸也被媽媽弄得心服口服。后面爸爸再也不吃飯吃番茄了。爸爸減肥安排二運動減肥法。那是在昨天晚上，爸爸幫我壓完腿，接著便讓我做起仰臥起坐來，接著，他自己也做了起來，因此來減肥。只見爸爸困難地把身子立了起來，又躺了下去，又困難地把身子立了起來有這樣來來復復幾次爸爸最終累得不行了，他說：“已經做了幾下了啊？”我回答：“十八下了！”爸爸說：“在做兩下！我就不做了！”后面爸爸又牽強做了兩下，已經累得半死了，后面爸爸又做了二十下！我對爸爸說：“您跟我們的朱坤威一樣，他做仰臥起坐也是長這樣的！哈哈哈哈！笑死我了，爸爸說：“我肯定會瘦下來的！”

真希望爸爸減肥勝利啊！爸爸那堅持不懈減肥的精神真值得我們學習。

爸爸的減肥安排作文14

我的爸爸長得很精神。1米8的身材，大胖臉，小眼睛，配上那孩童般的天真爛漫的笑容，總會讓人以為爸爸是一個個子高一點兒的10歲小孩呢。不過爸爸全身上下最惹眼的不是他的小眼睛，不是他的大胖臉，也不是他1米8的'高個子，而是爸爸的大肚子。

爸爸的肚子特別大，從側面看堪比一座小山丘。每當爸爸洋溢著笑容回到家時，我都會坐在爸爸腿上，用手拍拍他的大肚子。咚，咚，咚就像拍一面鑼鼓，嘹亮悅耳。我一面拍一面喊大肥肚。爸爸笑瞇瞇地看著我，絲毫沒有半點生氣的模樣。雖說爸爸沒有生氣，但好像因為這個稱呼，點燃了爸爸減肥的火焰。

不記得從哪天起先，爸爸起先飛奔在跑步機上。爸爸起先跑步了，爸爸起先跑步了。我興奮地大喊大叫。爸爸好像沒有聽到一樣，在跑步機上以極快的速度奔跑著。只見爸爸手臂搖擺的速度越來越快，腳步更是以迅雷不及掩耳之勢前后移動著。時間一分一秒地過去了，爸爸頭上滲出密密的細小汗滴，可看爸爸絲毫沒有停止的意思。非常鐘，二非常鐘，三非常鐘爸爸汗如雨下，汗珠順著額頭滴到臉上，滴到身上，滴到跑步機上。爸爸一邊跑，汗珠飛也似地飛濺開來，看得我紛繁蕪雜。再看爸爸，一臉的活躍與愉快。

爸爸今日的運動量有點大呀！我真擔憂他吃不消。我湊近爸爸身旁問：爸爸，累不累啊，要不要休息一會。爸爸立即轉過頭，我留意到爸爸胖嘟嘟的臉上滿是巧克力豆似的汗珠。爸爸一邊飛奔，一邊說：兒子哈，爸爸不累！說完，爸爸立即轉過身，立即又跑起來。爸爸可是一個超級執著的人，只要他認定目標，一般不會輕易變更。我一邊為爸爸鼓掌，一邊又隱隱擔憂爸爸的身體。滴跑步機最終傳來結束的聲音。我連忙跑過去扶住滿頭大汗的爸爸，扭頭一看跑步機上的數據20圈，8公里，560千卡。這可真是破天荒第一次，這記錄都破了爸爸的最高記錄了。

其次天早上，我跑去爸爸那屋，還沒走進爸爸的屋子，就聽到一陣苦痛的誒呦誒呦聲。天哪，爸爸的腳上竟然磨出了一個黃豆般大小的泡。我用手指輕輕一碰，啊啊啊，好疼。爸爸連聲叫道。媽媽一邊埋怨爸爸昨天運動量太大，一邊替爸爸把泡用針挑掉。我心疼地訓斥道：爸爸，下次可不能再跑這么多了。爸爸垂下頭，像學生遭到老師指責似的。看到爸爸那樣子，我也不由自主地笑了。

經過幾天的復原，爸爸的腳復原了正常。于是跑步機上又出現了爸爸帥氣瀟灑的身影。最終，在爸爸不懈的努力下，爸爸勝利減肥10多斤。我為爸爸感到傲慢。

爸爸的減肥安排作文15

我的爸爸是個重量級的人物，有著一個超負荷的啤酒肚，鼓鼓囊囊的，體重也很嚇人。

爸爸一米七五的大高個兒，鼻梁高高的，眉毛深深的。空閑的時候，假如你專心去視察的話，沒準頭上還會吊著一兩根閑耀著銀色光線的頭發。我想或許是熬夜產生的，或許是操勞過度疲憊產生的……但爸爸的臉上依舊洋溢著歡樂的笑容。我深刻地明白。或許那些笑容的背后，都是用辛勤的汗水和淚珠換來的。

我和姐姐都特殊地喜愛拿爸爸的肥胖來開玩笑。時間就像流過去的水一樣，當你在床上呼呼大睡的時候，它在靜靜地溜走；你在看電視，看得入迷時，它也在溜走，就連你在思索的時候，并且百思不得其解的時候，它還在那里無聲地靜靜溜走。就這樣，年復一年，爸爸越來越胖了。或許是胖了特別難過，爸爸慎重地向我們三個宣布：“從今日起，他要減肥，而且要從九十三公斤減到八十五公斤左右。”當我聽到以后，差點兒就暈倒，干脆把我笑哭了，我說：“爸爸，假如你要是真能夠減得下來，那我對你可是心悅誠服的'佩服。”爸爸向我眨了一下眼睛，自信地說：“你們等著瞧，我肯定會勝利的”。

從那以后，老爸起先了減肥運動。他給自己定了個目標：每天早上六點鐘起床圍著村子跑四圈，下午去市體育館健身，晚上睡覺之前做五十余個俯臥撐。而且飲食上也留意合理搭配，中午和晚上的飯量削減原來的四分之一，并且還要多吃水果、蔬菜。今日，是爸爸執行安排是第一天，清早六點，天都還沒有亮，爸爸已經洗漱完成下樓了，那時呢，我還舒舒適服地躺在小被窩里面呼呼大睡。快七點鐘左右時，爸爸回來了，只見他滿頭大汗，肩上搭著運動衣，身上穿著一個背心，坐在沙發上，嘴里還不住地喘氣，我想，真不知道爸爸還能堅持多久？中午，媽媽燒了很多可口的飯菜，但爸爸卻只是吃了一碗米飯，青淡的蔬菜和少量的肉食。下午三點鐘，爸爸去體育館健身房健身，體育館里有許多的器材。爸爸重點用跑步機進行熬煉，他光著膀子，穿著運動短褲，肩上搭塊毛巾，穿著運動鞋，有節奏地跑著。到了晚上，爸爸回到家力倦神疲了，但他仍舊堅持做了五十余個俯臥撐。

也許一個月后，爸爸想看看這樣的減肥有沒有效果，就到體重秤前，特別驚慌的站上去。哇塞！八十公斤，爸爸快樂得載歌載舞……

我的爸爸，一個一般人，但他能堅持，這種精神值得我學習。我作為一個中學生，在學習和工作中也應當持之以恒。

爸爸的減肥安排作文16

我的爸爸，原來也很清秀，可這幾年因為工作性質緣由，常常出去應酬，加上年齡漸長，身材起先不斷地橫向發展，肚子也一每天地鼓了起來。有了“啤酒肚”之后，爸爸的行動明顯遲緩了很多，走路時間一長，便累得氣喘吁吁，常常成為我和媽媽取笑的對象。

翻看爸爸年輕時候的相片，那真是高高瘦瘦帥帥的，和現在相比，哈哈哈……簡直是判若兩人。為了不再被我們取笑，也為了行動更加輕快敏捷，更為了自身的健康，爸爸確定實施“減肥安排”。

減肥方法有許多種，究竟怎么減呢？爸爸的第一個減肥安排是――節食。由于爸爸平常的食量比較大，一餐可以吃兩三碗飯。確定節食后，每餐只能吃一碗飯，結果，我看爸爸每天好像都打不起精神，看著真讓人心疼。不過值得勸慰的是：節食還是有點效果的，爸爸的體重在漸漸減輕。初有成效之后，爸爸仍舊不滿足，因為他的“啤酒肚”還是一點兒都沒小下去。于是，爸爸確定光節食不行，再加上晨跑。

爸爸的其次個減肥安排是――節食加晨跑。早晨要跑步就得早起，其次天早上，爸爸果真六點起床。我和媽媽本想提示他帶上水杯，可爸爸卻像火箭一樣沖出了家門，一擠眼，便跑得無影無蹤。時間過得真快，一下子就到了八點，咦！爸爸怎么還沒回來？于是，我和媽媽心急如焚地出去找爸爸。沒多久，我們在一個涼亭里找到了他，只見爸爸一個人躺在長椅子上，正在呼呼大睡呢！原來，爸爸沒跑一會兒就沒力氣了，原來想坐下來歇會兒，誰知，一不當心就睡著了。見此情景，我和媽媽哭笑不得。接下來的.其次天，第三天，依舊如此。

看來這種方法對爸爸來說，不太靠譜。無奈之下，爸爸把晨跑換成了轉呼啦圈，至少早上不要起早的了。于是，爸爸的第三個減肥安排是：節食加轉呼啦圈。他買來一個大呼啦圈，每天只要有空，就把呼啦圈套在自己的腰上，笨拙地扭來扭去。剛起先，只要爸爸把手一松開，無論怎樣扭屁股，呼啦圈都會慢悠悠地圍著爸爸的腰轉了兩圈，便掉下來。爸爸不灰心，用手用勁地把呼啦圈甩開去，腰用力地扭動，呼啦圈又掉下來，爸爸再轉，再掉，再轉。“功夫不負有心人。”經過一個星期的努力，爸爸可以讓呼啦圈圍著他的腰乖乖地轉幾百個圈不落。就這樣，爸爸每天早晚都堅持熬煉，一個月下來，爸爸勝利地減掉了好幾斤，“啤酒肚”眼見著也小多了。

看到爸爸減肥有效果，人也顯得精神了很多，我們都為爸爸興奮。看來，做什么事情都須要堅持不懈，因為堅持就是成功！

爸爸的減肥安排作文17

一到夏天，爸爸就對著電風扇前狂吹。他太怕熱了，沒方法，誰叫爸爸是個胖子。我不得不拿出我用筆記本登記的減肥大法！

方法一，多喝水。爸爸最喜愛喝飲料了，可是飲料最讓人發胖，而且對身體還不好。這天，爸爸一下班回來，就拿出了飲料。“呲——”他轉開了蓋子，打算喝……“爸爸，你不能再喝下去了！”可是爸爸根本不聽，還拿著瓶子打算往嘴里倒。我把水端到爸爸面前說：“不行，你只可以喝水。”爸爸拗不過我，不情愿地拿起水杯“咕咚咕咚”的喝了好多水，差點就吐了，笑的我早飯都要吐出來了。

方法二，多運動。爸爸起先在小區里跑步了，他已經跑了很多圈。瞧，他的肉隨著跑步的`步伐抖動起來，看起來很搞笑。

方法三，少吃垃圾食品。爸爸最喜愛吃零食了，他每天把電視打開，又拿起手機，抱著薯片“咔嚓咔嚓”的吃起來。他的肚子像垃圾桶一樣。哼，現在，我得時刻監督他！

一個月后，爸爸最終瘦了很多，不得不說，減肥方法真的太有用了。

爸爸的減肥安排作文18

我有一個胖爸爸，他的肚子圓滾滾的，像個大西瓜，走路一搖一搖的。

有一天晚上，吃完晚飯，媽媽叫我當小老師，監督他減肥。他趕忙搖搖手說：“不用不用，我不用減肥，現在剛好。”；我說：“不行，你太胖了，肯定要減肥的。”減肥立刻起先了，我像老師一樣，拿來一根小棒。先做十個俯臥撐，爸爸趴在地上，艱難的`做起來，第一個還好，其次個搖搖擺晃的牽強撐起來，第三個做到一半時整個身體突然就趴在地上了，起不來。“；不行，快點起來，接著做。”；我拿著小棒在爸爸的屁股后面說。“就做三個可以了，我真的做不了了。”“不行，你肯定要滿十個，不能半途而廢。”最終，在我小老師的監督下，爸爸牽強做完了十個俯臥撐。這時的爸爸已經是滿臉通紅，整個人像從水里出來一樣，一身的汗，我這才讓爸爸休息。接下來是跑步，爸爸還是一樣，跑了一圈就不跑了，我當然不行，沒完成怎么能不跑了呢？肯定要跑完。一個小時后，爸爸最終完成任務。從今以后的每個晚飯后，監督爸爸減肥是我每天的作業，漸漸的爸爸也變得自覺了，肚子也漸漸的瘦下來。

通過這件事，使我懂得了，不管做什么事都不能半途而廢，要堅持究竟，才能把事情做好。

爸爸的減肥安排作文19

燥熱的夏季，驕陽似火，連知了都厭煩了這樣的季節，時常的發出不開心的抗議。我卻不能像知了那般的慵懶，在初二的這個暑假，我做了一件事情，讓我傲慢的宣布出來吧——我“被迫”去減肥了！

我梳著一個小小的馬尾辮，烏黑的頭發和圓圓的臉蛋顯得那么相得益彰，小小的眼睛就像櫻桃般的點綴，不自戀的說，我很滿足自己的長相。但是我的身材卻不盡人意——很胖！每當聽到這句話“該減減肥了”我就恨不得找個地縫鉆進去，那剛剛樹立起來的一點點自信，瞬間變得暗淡無光了。可不得不承認的是，這的確是個真理。在爸爸“嚴厲的呵斥”下，我不得不利用暑假實施了宏大的減肥安排。

制定安排的過程中，爸爸想到我的中考增加了800米跑步的項目，于是提議邊練習跑步邊實行減肥安排。這個看法很快得到贊同，安排隨即實行。我們的目的`地就成了——彩石園。大大的操場，讓人不是望而生畏，平平看過去就好像“無窮無盡”了。爸爸告知我，我今日要跑五圈，我驚呼到：這可是四百米的操場啊！爸爸點了點頭，什么也沒說。我只得起先了自己的長征，途中我始終在胡思亂想，別人現在都在溫煦的被窩了睡著懶覺，我卻在這受罪，考試只考八百米，爸爸為什么讓我跑兩千米，真是沒天理，我越想越沒勁跑了，可“厭煩的”爸爸盯著我，連偷下懶都不敢。只能自己靜默的嘆氣了，唉......第一天跑完步回家，我真是腰酸背痛，腿都仿佛不是我的了一樣。往后的日子里，我還曾想過各種偷懶的方法，裝病、裝肚子痛......這些雕蟲小計，對于爸爸這個火眼金睛的人來說，都是無濟于事，我敗下陣來，只能乖乖的聽話了。可能是第一天練習的原因，我不能堅持下來了，中途就起先走了，爸爸為了激勵我，就一圈一圈的陪著我跑，每次跑完，我總是累得像小狗一樣的吐舌頭，爸爸卻照舊面帶笑容，臉上有豆大的汗珠落下，僅此而已。我天真的認為，爸爸是恒久不會感覺到累的人。后來，我曾為不想跑步，和爸爸媽媽爭吵了多數次，最終都是被他們義正言辭的道理勸服。在偶然的一次爭吵中，媽媽和我說了這樣的話：爸爸每天起得那么早，陪你跑步，還要工作一天，每天都是累的腰酸背痛，晚上睡覺的時候，總要讓我給他按摩按摩才行。有很次，我都說讓我替他去吧，他總是搖搖頭說，我是個男人，累點沒關系，你上班一天已經很累了，不休息好怎么行，還是我去吧。聽到這里，爸爸在我心中的形象一下子變得更加高大了，我感覺跑步的乏累也一下子減輕了許多。我堅持不懈的練習了兩個月之久，最終在那一刻有了結果。

8月31日，我勝利減肥十斤，看著體重秤上，向左偏轉的指針，我快樂極了。9月31日，運動會上，在女子800米測試中，我正是成為了那為數不多，保持速度堅持下來的人。

這一切都是親情在“做怪”，它是人類永恒的話題，不變的真理！幫助我們度過一個又一個的難關“逼迫”我們去做不情愿的好事。讓我們珍惜這份親情，多愛自己的父母一點吧！

爸爸的減肥安排作文20

我爸今年四十，人到中年，卻有著青年人的帥氣和干練，與一般中老年人的“發福”毫不沾邊。那么，他的“減肥”又從何而來？

這得從他年輕時說起。求學時期的`他，還是精瘦精瘦的，他父親也就是我祖父經常笑稱他“毛猴子”。可自從成家立業后，他變胖了。在我兒時的記憶中，他就是一個胖胖的，走路一搖一晃，笑起來，臉上堆的都是肉。我最喜愛摸著他肉乎乎的臉蛋，拉著他軟軟的肉手，和他一起搶肉吃。

似乎是五年前，我七八歲的時候，我們自駕出游。爬山時只聽得爸爸“呼哧呼哧”的喘氣聲，媽媽為此給他立下了軍令：必需減肥勝利！

艱難的減肥歷程就此拉開。爸爸苦著臉，萎靡不振地吞著大白菜、小白菜、青菜，及各種蔬菜；客廳里多了臺跑步機，早晨、晚上都能看到爸爸在跑步機上揮汗如雨；每天在墊子上交替做俯臥撐、滾輪、高抬腿。每次擦著臉上的汗水，他都會笑嘻嘻地求表揚，惹得我哈哈大笑。有時坐到飯桌前，他還會喜笑顏開地想從我碗里撈一塊排骨。媽媽靜靜地瞪一眼，他就乖乖地縮回了筷子。

漸漸地，他習慣了以蔬菜為主，習慣了每天雷打不動的熬煉。他每天定時回家、定時跑步、定時進食、定時睡覺。日積月累，他的身體越來越棒，喘氣聲由急促漸趨平穩，身材也越來越好。有一天媽媽宣布，我爸減肥勝利！

現在爸爸在我心中的形象早已由肥胖變為精干帥氣，我更喜愛這樣的爸爸！

爸爸的減肥安排作文21

我有一個幽默風趣的爸爸，他各方面都很優秀，只是有點肥。為了爸爸的健康著想，我和媽媽正式起先了針對他的減肥安排。

第一招——買藥減肥。晚飯過后，我和媽媽拉著爸爸去挑減肥藥。我們逛了好幾家超市、藥店，聽營業員介紹了各種各樣的`減肥產品，作用無外乎依靠拉肚子、抑止食欲等，很少有比較健康的減肥產品。媽媽是醫務人員，基本上反對這一招，說不能這樣急功近利，身體是革命的本錢，不能為了有一個好的形象而放棄健康。爸爸也樂呵呵地隨聲附和：“是啊，老拉肚子我怎么受得了。”我也舍不得這樣熬煎爸爸。第一招看來是行不通了。

其次招——嚴格限制飲食，杜絕葷菜。每天，餐桌上一片綠色，始終不見葷菜的身影。爸爸一吃飯就愁眉苦臉，胃口大減。我和媽媽興奮極了，想：大功即將告成，爸爸就要和他那肥胖的身軀恒久告辭啦!誰知，才過了五天，我和媽媽就撤消了二個安排——我們每天吃素菜，也受不了了。這下可樂壞了爸爸，只要一見到我倆，就大唱：“男人肥吧肥吧不是罪……”我慎重地對媽媽宣布：“其次招，失敗!”

第三招——運動減肥。星期五，媽媽為了給爸爸減肥，到金色世家給爸爸辦了一張健身卡，激勵他每天晚上到那兒去做運動。第一天，我們先去練腿力。一進健身房，就來到了跑步機旁，我調好了速度，不一會兒，爸爸就隨著機器的節奏改變而奔跑。但是，才過了5分鐘左右，爸爸就吃不消了。唉!誰叫爸爸太胖了呢?

我們本以為爸爸會半途而費，沒想到爸爸盡然有了減肥的斗志。我，媽媽，甚至連他自己也不敢信任，他在健身房里一個星期盡然減了3.4斤，牛人啊!

現在，爸爸的身材好多了。他變更的不僅僅是身材，還變更了精神面貌，擁有了比以前更強的自信念。

爸爸的減肥安排作文22

我的爸爸以前可是一個胖子，都160多斤了，為了爸爸的健康和形象，身邊的人都紛紛讓他減肥，爸爸也下定決心要變回以前的“帥哥”形象，為此，他付出了許多努力，下面就讓我來共享一下他的減肥路程。

可能胖人更怕熱吧，雖然爸爸工作的時候既有風扇還有空調，但他還是一個勁的嫌熱，把衣服一掀，肚子上那白花花的肥肉真讓人難以直視，嘴里還不斷叨念著：“熱死了！熱死了！”

都說夏天出汗多減肥更簡單，于是我和媽媽制定了“暑假減肥安排”，我是“項目經理”，媽媽是“負責人”，大家都希望爸爸能在這兩個月來個大變身。

最終等到暑假，安排起先了，第一個項目是仰臥起坐，這可是專減肚子上肥肉的。爸爸一聽，嚇得不輕，因為他可不擅長呀！但是在我和媽媽這兩門“大炮”的強迫下，只能聽從了。在做仰臥起坐時，爸爸把自己肥胖的上半身一點一點的往上抬，“加油啊！快一個了。”我在旁邊喊道。而爸爸抬得好像不是自己的`身子，而是一頭小象！在快到一個的時候，一下子倒了下去……好不簡單坐滿了10個，地上像是撒了一碗水似的。看著爸爸氣喘吁吁的樣子，想到自己做仰臥起坐時麻溜的樣子，我不由暗想：我以后肯定要保持身材，否則，哎……

好不簡單到了中午，爸爸像三天沒吃飯似的，沖向餐桌。拿起筷子向紅燒肉發起了攻擊，我眼疾手快的伸出筷子打掉了紅燒肉。爸爸一看，不滿地說：“你們為什么不讓我吃肉？”媽媽說：“紅燒肉簡單發胖，應當給兒子吃，他太瘦了，而你……”我也在邊上表示贊同。爸爸聽了，委屈的說：“可是我聞著肉太香了，我吃完這頓再減吧！”“不行，假如這樣，你一上午的辛苦就全都白費了！”爸爸聽了，只好把筷子伸向了青菜。

晚上，我暗自興奮，爸爸假如堅持下去，肯定能減肥勝利，突然，媽媽過來了，皺著眉說：“你爸爸在房間里不出來，他還有100個跳繩和10圈跑步沒完成。”我一聽，一邊拍門一邊叫：“爸爸！快出來！”爸爸在里邊不滿地說：“讓我休息一下好嗎？我太累了。”“堅持完今日來，你以后會越來越輕松的，帥哥老爸，你是我的偶像呀！”爸爸聽到后，只好咬咬牙起來了……

經過了兩個月的惡魔訓練，爸爸勝利瘦下了20斤，看上去年輕帥氣了很多，我為有這樣一個有堅持精神、能吃苦的爸爸而驕傲，并且我也要學習爸爸的這種精神！

爸爸的減肥安排作文23

自從爸爸走上工作崗位以后，成天大吃大喝，不熬煉身體，不減肥，變成了其次個豬八戒。

有一次，爸爸和別人打籃球，因為身體太胖，所以在籃球場上腳被崴傷了，結果在醫院住了好幾個星期的院。

出院后，爸爸想：我要熬煉身體，我要減肥，再也不大吃大喝了，不然的話，我將成個廢人。

其次天，他就開到車省城醫院，買了許多種減肥藥。回來后，每天都吃一粒減肥藥，可是減肥藥都被吃光了，爸爸還是一斤肥都沒有瘦下去。

爾后，爸爸又吃了減肥果凍、減肥粉爸爸減肥藥不知吃了多少品種，也沒有減肥效果，于是，他確定：跑步、游泳，用熬煉減肥。決心一下，每天堅持一個小時的跑步、游泳，從不間斷。

有一次，爸爸下午下班回來很晚了，我勸他不要出去熬煉了，他眼一愣，說：南宋大詩人陸游曾說：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來’，我肯定要出去，不能怕吃苦，不然的話，肥是減不掉的`。我只有減掉肥才能身體強壯；只有減掉肥才可以做好工作；只有減掉肥才能為人民多做貢獻。說罷，就出去游泳去了，直到夜里十點多才回來。

爸爸通過熬煉減肥不到一個月，就減了八斤。

通過爸爸的減肥，讓我相識到：想要減肥，只要不大吃大喝，堅持熬煉，就能減掉肥，光靠吃藥是沒有用的，減肥就像做事一樣，要有恒心，要有毅力。

爸爸的減肥安排作文24

現在爸爸吃的特別多，也沒在高校里那么愛運動了，所以長胖了不少，那個肚子像個鼓挺在那里，拍起來“啪，啪”響。于是，我和媽媽確定讓爸爸減肥。

爸爸想出了第一招：少吃。之前，每天吃午飯時，爸爸都吃兩葷兩素，現在只吃一葷兩素。晚上回來，想大吃一頓，可是媽媽不讓，說假如這樣一會餓一會撐，不但瘦不了還對身體不好，得堅持。爸爸只能委屈自己的胃，限制住自己的嘴，少吃，少吃，再少吃！晚上，我和媽媽早就上床睡覺，只有爸爸還在玩電腦，他實在忍不住，便到客廳里拿了好多零食，一下子就把它們吃掉了。剛起先我們沒發覺，可是幾天后看到零食總是在削減，就知道是爸爸吃的。看來，這招不行，不但讓人缺養分，還不能減肥。

我們又想了其次招：健身。之前，爸爸一天隔一天去健身，而且也能吃好，幾個星期后減了幾斤。可是時間一長，他總是偷懶不去，一會說單位有事，一會說要去打牌，一會兒又要出去吃飯。這樣三天打魚，兩天曬網，減了的'幾斤又長回去了。

最終一招：喝減肥茶。這一招我和媽媽都覺得行不通，可爸爸非要試試。于是我們打賭：一個月后，爸爸肯定減不了。這個不費勁的方法，爸爸倒是堅持了下去。可是都快一個月了，他的肚子還挺在那，我們實在沒方法了，什么方法都試過，可是最好的方法是運動，但他卻不堅持，究竟什么時候才能讓他減肥勝利呢？

爸爸的減肥安排作文25

老爸的身材“特別好”除了重量與肚子之外，所以爸爸在我、媽媽、外婆和奶奶的勸告下，最終起先了減肥安排。

老爸的目標是減肥10公斤，他現在體重是90公斤。

老爸起先減肥了，沒想到呀，他比我們想象中的厲害多了，他剛起先是晚上不吃飯只吃菜，后來改成了不吃晚餐了，而且老爸還買了一個健身器——收腹機，練仰臥起坐，他不僅每天都做非常鐘，而且還對我說假如他哪天沒做，就給我十元錢，可是至今我還沒從爸爸那得到一分錢，其實我老爸是一個非常走極端的人，什么事只要他認定了做了，就不聽別人的話了，直到做好為止，但是我也非常欽佩我的爸爸，我覺得他非常有毅力，特別有耐性，可是我覺得老爸這樣子做也不好，比如說他買了健身器花了499元錢，雖然他與賣家唇槍舌劍后砍了價，但還是多花了錢。還有呢，他晚上什么東西都不吃（除了水），其實晚上也要適量的'吃些東西，否則會把腸胃搞壞，還會養分不良，我把想法告知了爸爸，老爸聽了后竟然答應了，晚上吃一根黃瓜，我倒，這還不如不吃呢。

兩周后老爸減下了3公斤，也就是6斤，不錯吧（鼓掌）！看來有的時候走極端也是會帶來好處嘛。老爸現在還是晚上只吃黃瓜，連中秋之夜也沒吃東西，老天爺啊！老爸也太有毅力了吧！

現在老爸已經堅持了一個多月，瘦了有十幾斤了，老爸減肥算勝利了，可喜可賀！以后我也要向老爸學習，學習他做事的毅力。

爸爸的減肥安排作文26

我的爸爸是一位體育老師，說到體育老師在我的印象中是肌肉線條明顯，但我爸爸卻迥然不同。

暑假去體檢，爸爸剛站到秤上，醫生便告知他：“許老師，你的體重已經到了肥胖的'臨界點了。”回來之后，爸爸就作出了確定：“我要努力減肥！”就這樣，爸爸踏上了他的減肥之路。

當天晚上，爸爸就去健身房辦了健身卡。先從跑步練起，起先的一個星期，他都在跑步機上運動，每天快走加慢跑，都不下一個小時，有七八公里的路程呢。從跑步機上下來的爸爸，就像是剛從游泳池里上來似的，渾身衣服濕透，汗水還不斷往下滴。一個星期后，爸爸的運動從跑步機轉移到了器械上，在那些我叫都叫不上名的器械上，爸爸有時候做引體向上，有時候做仰臥起坐，有時候練手臂，有時候練大腿，每一次練完，他全身就會酸痛幾天。可喜的是，爸爸看到了自己減肥的效果，這下他更有動力了！

要想減肥勝利，不光要運動，還要限制飲食。但