四年級體育與健康課題 第四章基本身體活動第一節跳躍立定跳遠[動作方法]兩腳自然左右開立與肩同寬，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉;兩臂自然前后預擺，同時兩腿隨著協調彈性屈伸;起跳時兩臂由后向前上方有力擺動，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝、踝關節向前上方跳起，騰空后挺胸、展體、伸髖，使身體盡量伸展;落地前收腹、屈膝，小腿盡量前伸;落地時腳跟先著地，并立刻屈膝緩沖，保持身體平衡。[動作要點]兩腳左右開立，彈性屈伸擺動，同時兩腳用力蹬地向前上方跳起，使身體充分伸展，落地屈膝緩沖。第二節投擲(一)原地投擲沙包(或壘球)、上步投擲沙包(或壘球)[動作方法]沙包(或壘球)的握法:用拇指、食指、中指和無名指握住沙包(或壘球)，小指彎曲頂在沙包或壘球的下面，掌心不貼沙包(或壘球)。1.原地投擲沙包(或壘球)(以右手投擲為例)身體側對投擲方向，兩腳左右開立，左腳在前伸直，右腿彎曲在后，右手持器材向右側后引伸與肩平，左臂自然置于體前;身體重心落于右腿，上體略向右傾斜;然后右腿蹬地、轉髖，挺胸，身體左轉，重心前移，右臂經肩上屈肘向前揮臂，將器材向前上方快速投出。2.上步投擲沙包(或壘球)(以右手投擲為例)就正對投擲方向，兩腳自然前后開立，右腳在前，右手持器材于頭的右斜前上方，身體重心在兩腿之間;投擲時左腿向前邁，身體向右轉，同時右臂經下向后引球成原地投擲姿勢后將器材快速投出。[動作要點]原地投擲沙包或壘球:蹬地、轉體、揮臂動作連貫，全身協調用力，經肩上擲出。上步投擲沙包或壘球:上步、引球、蹬地、轉體、揮臂動作連貫，全身協調用力，經肩上擲出。[教學重點]蹬地、轉體、肩上屈肘，快速揮臂。[教學難點]最后用力，動作連貫，協調用力。第六章球類活動第一節小籃球原地運球[動作方法]運球時，兩腳左右或前后開立，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間，上體略前傾，五指自然分開，用手指和指根部位觸球(掌心不觸球)，以肩為軸，同時上臂帶動肘關節和小臂，通過手腕、手指用力按拍籃球上部，做出隨球與迎球的動作，目視前方。[動作要點]手指和指根觸球，手腕、手指按拍籃球，伴有隨球與迎球的動作。[教學重點]手指與球的接觸部位，按拍時隨球與迎球動作。[教學難點]手腕、手指按拍籃球的動作協調。第二節小足球(一)腳內側踢球和腳背正面踢球[動作方法](1)腳內側踢球:直線助跑，支撐腳踏在球側15厘米處，踢球腿在擺動中膝關節外展，腳掌繃緊與地面平行，用腳內側擊球的后中部，采用推送或敲擊的方法將球踢出。(2)腳背正面踢球:正面直線助跑，支撐腳踏在球側10~15厘米處，膝關節微屈，腳尖正對球的方向。踢球腿以髖為軸，大腿帶動小腿，由后向前擺動，腳面繃直，小腿用力彈出，用腳背正面擊球的后中部將球踢出動作要點：(1)腳內側踢球:腳踏在球側一腳處，擺腿，膝蓋外轉，腳尖微翹上地面平行，用腳內側擊球的后中部。（2）腳背正面踢球:腳踏在球側一腳處，大腿帶動小腿積極前擺，面繃直，小腿發力，用腳背正面擊球的后中部。[教學要點](1)腳內側踢球:擺動腿膝部外展，用腳內側推送或敲擊球。(2)腳背正面踢球:擺動腿大腿