1/1關于2023小寒節氣養生禁忌【三篇】小韓是24個節氣中的第23個，冬季的第五個，干支歷月的結束和丑陋月的開頭。以下是為大家整理的關于2023小寒節氣養生禁忌的文章3篇,歡迎品鑒！

【篇一】2023小寒節氣養生禁忌

1：養腎防寒

冬日萬物斂藏，冬日養生就該順應自然界保藏之勢，保藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季季節，腎的機能強健，則可調整機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是"養腎防寒'。小寒又是一年中最冷的季節。腎的機能強健，則可調整機體適應嚴冬的變化。所以小寒養生很重要的一點就是"養腎防寒'。

2：起居要保暖

小寒是一年中最冷的節氣之一，此時在起居上肯定要留意保暖。"中醫認為寒性凝滯，寒性收引，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都簡單發病。'保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要留意通風，親密防范心腦血管疾病的發生。

3：熬煉因人而異

小寒節氣正處于"三九'寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強身體熬煉、提高身體素養的大好時機。但要依據個人的身體狀況，切不行盲目，即使身體強健的人，也要講究一下熬煉的方式和方法。可每周參與2～3次的健身運動，如游泳、打網球、打保齡球等。平常生活中要常常漫步?????、慢跑、做操等。另外，小寒養生還應留意室內通風，外出留意保暖，防止呼吸道疾病的發生。

【篇二】2023小寒節氣養生禁忌

小寒前后的養生：預防感冒

小寒季節許多孩子簡單消失發熱的癥狀，有的時候溫度比較高，可以用白菜心來熬煮水喝，除了飲用，還可以用白菜水來揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以關心身體退熱，平常也可以用白菜水來浸潤鼻孔和耳道，但留意不要把水滴到耳朵里面去，這樣也可以起到預防感冒的作用。另外冬季感冒會消失流黃鼻涕的狀況，這說明身體內的內熱過盛。白菜心水加一些綠豆水，同時飲用對于感冒、發熱都有肯定的治療效果。

小寒前后的養生：少吃咸鹽

夏季假如鹽分攝入過多，人體可以通過汗液排出體外，但冬季人體出汗較少，鹽分假如增加就會累積在體內無法排出，這對于血壓血脂過多的人來說是個"大忌'。另外咽炎的誘發因素多是炎、熱、燥，秋冬人體反抗力弱，更簡單反復發病。假如飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌削減，有利于各種細菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜反抗疾病的力量，使各種細菌、病毒乘機而入，誘發咽炎。另外，炒貨如瓜子、花生之類也要少吃，這些食物又咸又干，同樣是咽喉的大敵。

小寒前后的養生：注意搭配

冬季除了大白菜和蘿卜外，還可以多吃一些胡蘿卜、雪里蕻、芹菜、土豆等。土豆看似平常，實際上含有很豐富的無機鹽和維生素。每天假如能吃300克的土豆，即可以供應人體一天需要量10倍以上的維生素C和34倍的維生素B1。土豆還含有大量的維生素E、葉酸和礦物質。豆類一般不含有維生素C，但假如經過發制成豆芽后，就會產生特別豐富的維生素C，比如黃豆芽每100克中就含有30毫克的維生素C，且胡蘿卜素可增加2倍左右，維生素B2增加24倍，在綠葉菜不足的冬季，都可以常常搭配食用，是既省錢又有效的做法。

小寒前后的養生只要身體條件允許就應當堅持室外活動，凡是有陽光的時候多做室外運動，要適應寒冷的感覺，這樣人體才能提高抗寒力量，有助于預防感冒、氣管炎和肺炎等疾病。

【篇三】2023小寒節氣養生禁忌

養生原則一：小寒養生要以養腎為先

中醫上有一年四季中"春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎'的原則，所以冬季最應當養腎，而且也是養腎的最好時機。那么，面對如此寒冷的天氣，畢竟如何養腎呢?

1、按摩養腎療法

按摩療法是冬季養腎一種很不錯的有效方法。推舉兩種按摩養腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂"腰為腎之府'，搓擦腰眼可疏通筋脈，增加腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增加人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。

2、冬季養腎要留意起居

冬季養生養腎在起居上宜堅持早睡晚起.避寒保暖，空氣新奇。由于冬季晝短夜長，人們要盡量早睡早起，穿貼身嚴厲的衣物，多呼吸新奇空氣，多曬曬太陽，以保持人體的體溫、體力及正氣。

3、藥食同源補腎

傳統中醫認為，"藥食同源'，我們平常所食用的食物有許多實際上也是中藥，比如：山藥、枸杞、核桃、芝麻等，平常也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補腎的食物。中醫還認為五谷可以補腎，歷代養生家始終提倡健康的飲食，需要以"五谷為充，五果為養'，也就是說人每天必需攝入肯定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足，簡單導致氣血虧虛，腎氣不足;五果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，因可生吃，可獲得更多的養分成分，所以常常食用，可幫助五谷使人體獲得更全面的養分。因此，平常適當攝入一些益腎、養血的食物，對處于亞健康狀態下的人們是大有裨益的。

養生原則二：飲食保養滋補防寒

冬季天氣寒冷，此時也正是陰邪最盛的時候，也就是中醫上所謂的陰邪。從飲食養生的角度講，要特殊留意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防備寒冷氣候對人體的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要依據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質偏熱、偏實、易上火者應留意緩補、少食為好。

養生原則三：起居上要留意保暖

小寒是一年中最冷的二十四節氣之一，此時在起居上肯定要留意保暖。

"中醫認為寒性凝滯，寒性收引，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都簡單發病。'保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要留意通風，親密防范心腦血管疾病的發生。

養生原則四：適當熬煉強身健體防病

民諺曰："冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。'這說明白冬季熬煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在