排球教學課件正面雙手墊球錦屏中學蔣紅英排球教學課件正面雙手墊球錦屏中學蔣紅英1墊球的定義：

墊球是用雙手前臂的前部擊球，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。其主要用于接發球、接扣球、接攔回球及接應各種低球。其動作易學，比賽中運用較多。墊球的定義：墊球是用雙手前臂的前部擊球，利用來球的反彈力將2動作要領：

判斷、移動對準來球后，兩臂自然伸直、并攏、含胸收腹，作好墊球的準備。當球來到腹前時，身體重心前移，兩臂前伸并向上抬，迎擊來球，擊球時，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的后下部。擊球點一般在腹前。觸球時，配合蹬腿、吸腹的全身協調動作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標的遠近而定。動作要領：3準備姿勢準備擊球姿勢:

1.雙腳前后開立與肩同寬，面對來球,兩手迅速做出墊球手型,且兩臂夾緊伸直，手腕下壓。雙腿屈膝，身體重心降低。

輔助練習：做無球動作練習準備姿勢準備擊球姿勢:4排球正面雙手墊球ppt課件5

二、擊球點與部位

腕上10厘米左右兩小臂撓骨內側所構成的平面處

請看圖示二、擊球點6墊球四字要領1、插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，對準來球，并初步取好手臂的角度。

2、夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓。3、提：下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球。4、蹬：身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。墊球四字要領1、插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下7正面雙手墊球動作重難點一、墊球技術的教學重點●擊球點和擊球部位是墊球技術的教學重點。●在學習正面雙手墊球技術時，擊球點一定要保持在正確位置上，也就是腹前的一臂距離左右，通過全身的協調用力，把球墊在目標內。如果擊球點過近(距身體)，球就會墊不起來；如果過遠(距身體)，球又會飛到體后。擊球點保持正確了，擊球部位還要正確，必須用前臂腕關節以上10厘米左右的橈骨內側平面觸球。擊球部位過高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“連擊”犯規；擊球部位過低，墊在虎口上，球易控制不準，無目標亂飛。●輔助練習：墊固定球練習。

正面雙手墊球動作重難點一、墊球技術的教學重點8二、墊球技術的教學難點●全身協調用力擊球的擊球動作是墊球技術的教學難點。

●在正面雙手墊一般球時，腰部和下肢的動作是由伸膝、提髖使身體重心向前上方升高；接著提肩、抬臂迎擊來球；最后以頂肘、壓腕的動作擊球。在這用力的過程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、壓腕的動作形成一個協調、連貫的合力擊球。如果只用上肢力量墊球、或者上肢不動只用下肢力量、或者上下肢力量分解不連貫的墊擊動作墊球，都不會達到良好的墊擊效果，反而會產生多余動作和錯誤動作。墊球技術的全身協調用力擊球動作是墊球教學的難點。

●輔助練習：無球徒手動作練習

一拋一墊練習二、墊球技術的教學難點9正面雙手墊球練習方法●一、徒手模仿練習。①墊球手型的練習。②徒手試作。●二、墊擊固定球。兩人一組，一人持固定球，另一人做墊擊動作。正面雙手墊球練習方法●一、徒手模仿練習。10●三、一拋一墊。●四、自墊。1、自拋自墊2、對墻自墊●五、兩人對墊。示例一：兩人一組，連續墊。示例二：兩人一組，先自墊一次后再墊給對方。示例三：兩人對墊，一人固定不動，另一人向前后左右移動后墊球。●三、一拋一墊。11常見錯誤動作一、擊球點不準確，常以腕部骨頭的堅硬部位或虎口、小臂前端擊球，都會造成難以控制出球方向。二、接球時小臂夾緊，但手腕下壓不夠，造成擊球時小臂與球的結觸點非常疼痛。三、腳下移動不靈活，不能正確移動到球的下落部位，從而造成墊球技術動作變形，接不準球。常見錯誤動作一、擊球點不準確，常以腕部骨頭的堅硬部12糾正方法

1、形成正確的手臂擊球動作；

2、注意墊球時的全身協調用力；

3、多做移動墊球。

糾正方法13小結墊球技術學習墊球技術的重難點正面雙手墊球的練習方法易犯錯誤及糾正