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文檔簡介

第十八章老年人的生理特點與體育鍛煉第一節概述一、日歷年齡與生物年齡（一）日歷年齡（二）生物年齡（三）日歷年齡與生物年齡的關系（四）影響人體壽命和生物年齡的因素二、衰老的概念及老年人的劃分標準衰老的概念醫學的角度講，衰老是指人體隨著年齡的增長，形態結構和生理功能出現的一些退行性變化。老年人的劃分標準年齡（歲）稱呼44以下青年人45－59中年人60－74年輕的老年人75以上老年人90以上長壽老人三、衰老的機制自由基學說交聯學說遺傳程序學說免疫學說內分泌機能減退學說突變學說第二節老年人的生理特點與體育鍛煉一、老年人生理特點與健身作用

1.神經系統

特點：感受器退化，中樞處理信息的能力降低，平衡能力和神經系統的工作能力下降。體育鍛煉：有規律地進行體育活動，在某種程度上能延緩神經肌肉功能的生物學衰老。

2.運動系統

①骨骼?。?/p>

在衰老的過程中，骨骼肌發生顯著的退行性變化。老年人最大力量下降為18－20

經常進行抗阻練習，能促進蛋白質合成，保持肌肉體積與力量，降低其衰老的速度。

②關節

特點：隨著年齡的增加，關節的穩定性和活動性逐漸變差。體育鍛煉：可增加肌肉力量，保持關節肌肉的韌性和關節的靈活性。

③骨骼特點：老年人易患骨折、骨質疏松。原因：可能與性別、性激素、分泌水平降低消化功能低下導致鈣吸收障礙、運動減少、吸煙、咖啡因及遺傳綜合因素有關。體育鍛煉：運動能顯著防治骨質疏松，減少骨質流失。運動還可以改善關節功能，增加柔韌性、增強肌力和耐力，保證肌肉和運動器官的協調性并防止摔跤，從而減少發生骨折的可能性。

3.心血管系統

①心率靜息心率的變化小，而最大心率確下降②心輸出量每搏輸出量減少，每分輸出量減少③動靜脈氧差

4.呼吸系統

特點：呼吸系統的結構和機能產生不良的變化，表現為：肺泡壁變薄

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