如何緩解農(nóng)村教師心理自卑一、主動學習有關(guān)心理健康知識，形成對心理健康的科學認識現(xiàn)代社會的發(fā)展日新月異，競爭已深入各行各業(yè)，緊張的生活節(jié)奏，繁重的工作自卑使心理危機、心理障礙成為人類面臨的最大問題。與此同時，心理學界對心理健康問題做了很多有價值的研究，出版了大量的有實踐意義的心理健康書籍。我們可以根據(jù)標準化的心理測驗來對自己的心理健康水平做出有效的評定，也可以通過查閱有關(guān)書籍對心理健康有更進一步的認識。不妨在緊張的工作之余，抽出一些時間主動學習心理健康知識，站在科學的角度審視自己的心理，重視自身心理的發(fā)展變化，理性地思考因果與對策，將心理健康的觀念融入到自己的生活態(tài)度與工作學習中，時刻維護自己的心理健康，保證自身人格的健全和身心的協(xié)調(diào)發(fā)展。二、學會調(diào)整看問題的角度，將自卑轉(zhuǎn)化為動力心理健康與人的主觀態(tài)度有很大的關(guān)系。站在同樣的位置，一個人看到了陽光，另一個人看到了陰影。心理健康的人習慣以積極樂觀的心態(tài)對待周圍的一切，而心理不健康的人則相反。因此，教師不妨換一個角度對待工作自卑：“沒有狼群，鹿遲早是要滅絕的”，“人沒有自卑，成就不了事業(yè)”。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，適度的自卑可以激發(fā)人的免疫力，從而延長人的壽命，只要我們能夠愉快地接受自卑，承受自卑，自卑是有益無害的，它能夠挖掘出人的潛能，激發(fā)人的創(chuàng)造力。斯賓諾莎說：“不悲哀，不嘲笑，不怨天尤人，而只是理解。”這是我們對付生活自卑的一付良藥。現(xiàn)代社會是競爭激烈的社會，優(yōu)勝劣汰是社會發(fā)展、進步的必然規(guī)律。回避競爭、抱怨競爭不但與事無補，反而使自己心理狀況變得更糟糕，所以，轉(zhuǎn)換一下看問題的角度，以一種坦然、理解的積極態(tài)度來面對一切，自卑也可以變?yōu)閯恿ΑＨW會調(diào)節(jié)緊張情緒，保持心理平衡教師職業(yè)自卑的過大使得教師的情緒總處于緊張狀態(tài)，研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒會使人的免疫系統(tǒng)弱化，各種疾病往往乘虛而入，因此教師應對自己的情緒保持警惕，用理智駕馭情緒，不做情緒的俘虜。心理學家提出一個公式：情緒指數(shù)：實現(xiàn)值-期待值，當實現(xiàn)值超過期待值時，情緒指數(shù)大于，人的情緒就呈現(xiàn)興奮狀態(tài)；當實現(xiàn)值小于期待值時，情緒指數(shù)小于，人的情緒就出現(xiàn)壓抑狀態(tài)，而且指數(shù)越小，情緒就越緊張焦慮。所以，教師對自己的工作要確定合適的期待值，不要期待太高，凡事不必盡善盡美，時時以積極樂觀的態(tài)度對待教育過程中出現(xiàn)的種種問題，保持心理的平衡。四、運用有效的心理調(diào)節(jié)方法，緩解心理自卑和教師心理自卑A美好想象解壓法。近年來4理學研究表明，美好事物想象法是治療心理障礙的一種有效方法，富有感情的美好想象，不但可以使人忘掉煩惱，而且對心率、血壓、呼吸都會產(chǎn)生良好的影響，對健康十分有利。B運動解壓法。人的大腦分左右兩半球，憂郁等不良情緒通常發(fā)自左半球，而愉快情緒則發(fā)自右半腦。人們在進行運動時，左半球會逐漸受到抑制，右半球則取得支配地位。因此，通過參加一些勞動、體育鍛煉、娛樂活動可解除緊張郁悶等不良情緒，保持健康心態(tài)。C談話聊天解壓法。教師應擴大人際交往范圍，與家人、朋友保持良好的關(guān)系，當自卑過大、情緒緊張時，可以通過談話聊天，得到親人、朋友的理解安慰，解除內(nèi)心的自卑。D走進大自然解壓法。法國作家莫羅阿認為：最廣闊、最仁慈的避難所是大自然。森林、高山、大海之蒼茫偉大，襯托出我們個人的狹隘渺小。教師應忙中偷閑，走進大自然，盡情松弛，沖淡緊張的自卑。此外，教師還應培養(yǎng)多方面的興趣愛好，養(yǎng)成良好的生活習慣，創(chuàng)設一個和睦美滿的家庭氛圍等等，這些都有助于保持心理的健康，緩解農(nóng)村教師心理自卑。其實，形成自我激勵的習慣，相信自己是最好的、最可以信賴的是最有效的方法。首先，要知道你所遇到的問題、自卑和挫折別人同樣也會遇到，只是內(nèi)容不同而已。只要能認真分析存在的問題，挖掘自己的潛能，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，一定能走出一條屬于自己的路。其次，要認識到得失貫穿于人的一生，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價值取向。如果你能把困難和自卑視為成功的前兆，那么你就能積極地看待人生的挫折，不會因此而不振。最后，要認識到教師這一職業(yè)特點決定了工作的成與敗具有很大的隱蔽性和長效性，必須以平常心來對待眼前的得與失。學校給予的榮譽與獎勵并不能代表工作成效的全部回饋，而真正的收獲是學生的成材，是學生在一生中給予你的尊敬與愛戴，是你把自己的精神產(chǎn)品通過教育實踐傳遞給教育對象并產(chǎn)生幾何積數(shù)的精神產(chǎn)品的那種成就感，從事教育就要淡泊名利，以苦為樂，以奉獻為榮。加強教師崇高職業(yè)感教育，使其樂于享受恬淡的生活。自卑對心理健康的影響，是通過個人認識的內(nèi)部因素的作用而產(chǎn)生的。所以同樣的事件，有人感受到自卑，而有的則不然。當我們熱愛某項工作時，工作就不大會引起我們的憤怒，我們就不大會感到自卑，所以自卑是相對的。教師是一項精神價值重于物質(zhì)享受的職業(yè)，讀書人一向的傳統(tǒng)精神是“君子謀道不謀食，憂道不憂貧”，相信教師們能夠正確認識自己的