有效增強職場自信的20個步驟

全部勝利人士都有兩個共同特質，你常常聽到的那個是他們的自信內心認為自己多數狀況下能夠克服挑戰的一種信念。

可往往被遺忘(或忽視)的是，多數現在特別自信的人都曾經因事實上或想象中的不足之處而深感恐驚，只不過真正自信的人能夠將這些自我懷疑掃出心中。

從這個角度來說，樹立自信是個可分為兩階段的過程。第一階段是驅除心中的自我懷疑，其次階段則是建立起自信。這就像是建設摩天大樓，首先你得清理選址，并打下堅實的地基，然后才能把上層構造堆疊上去。樓能建多高能樹立多少自信取決于你自己。

增加自信念不應當成為一件受罪的事情，別為有自信而用勁讓自己有自信。增加自信念還有一個方法，那就是找一個超級自信的人當自己的楷模。感謝你的優秀品質會增加你的自信念，會關心你進展良好的形象，這對你在生活方面取得勝利是很關鍵的。

第一步：了解根源

早在嬰兒時代，自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童，家人在我們眼中威力無儔，我們會想："我也要變成他們那樣'。這種愿望本身沒什么錯，但把父母推上神壇就是個問題了。這很簡單，不過，從我們開頭渴望父母在我們想象中所擁有的那種權威之時起，我們就會不斷拿自我意識去和自我抱負想象中完善的自我，來源于"全知全能的'父母在我們心中的映象進行比較。由于沒有人能達到自我抱負所設定的高標準，我們的余生(或多或少)都飽受自我懷疑的熬煎。這是不理性的，可也是真實存在的現象。

其次步：接受現實

有一種心理學流派稱為"接受療法'，其依據在于：承認自己受某個問題的困擾，能夠緩解該問題所能造成的負面心情。(相反，否認某個問題的存在，或者由于存在某種缺陷而不斷自責，總是會加劇問題。)任何人，哪怕是超級明星，都會有覺得自己像個冒牌貨或者特別失敗的時候。沒有人是完善的，熟悉到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完善之處，正是關鍵所在。

第三步：傾訴

可能你還沒完成其次步，由于除非能向某個你相信的人傾訴讓你焦慮之事，真正接受它們是很困難的。覺得你會搞砸一次演講？對著伴侶試一次吧。覺得自己不受敬重？詢問一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意見吧。最壞的結果是，這位接受你的傾訴的人給你負面的反饋，即使如此，你也可以據此改善自己。承認哪些問題困擾你(并得知其他人也有同樣的想法)，將會關心你熟悉到：盡管自我懷疑令人憤怒，但也沒什么大不了死不了人的。

第四步：分析事實

假如一個幽閉癥患者困在電梯里，他們會很難把精力集中于這個現實：電梯隨時可能會重新開頭移動，由于恐驚與慌張接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類似的傾向，不過，與幽閉**癥不同，你可以尋求一些確鑿事實的關心。舉例來說：假如你最近得到了升遷，那就可以提示自己為何獲得重用。編制一份清單，列出你的各種有價值的技巧及取得的成就，假如有必要的話，大聲讀出來。不過，同樣重要的是，不要依靠于那種事先預備好的鼓舞士氣的套話，把自己弄得像《周六夜現場》(saturdaynightlive)里的角色斯圖爾特斯莫利(stuartsmalley)一樣。虛偽的自我贊揚可能比自我懷疑更加有害。

第五步：鼓足士氣，迎擊挑戰

假如說"現實占有，敗一勝九'(譯注：法律諺語，指沒有相反證據時，現實占有某物的人往往被推定為全部者)成立，那"堅決信念，無往不勝'也就沒錯。哪怕是特別可怕的大事，只要你告知自己，你有應對它所需的資源，那它或許也就真能得到掌握。

第六步：挑戰自己的恐驚

好吧，對多數人來說，上述絕地武士式的信念理論還不夠。無論來源于何處，恐驚都是一個難以戰勝的敵人。正由于此，你應當主動挑戰它，威廉詹寧斯布萊恩(williamjenningsbryan，美國政治家，三次競選總統均失敗，曾任國務卿譯注)曾說過，"建立自信的方式就是做自己恐驚的事情'。挫折是在所難免的，忍受它們吧，堅忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。

第七步：選擇戰場

詳細來說，這意味著選擇接受"自我協調'(egosyntonic)這是個心理學詞匯，指的是與你心中對自己的熟悉相符的行為和情感的挑戰，通過直面自己選擇的挑戰而提振自信，遠比應對別人給你選的挑戰更有效。假如你相信某些戰役具有重要意義，因而主動選擇它們，那你的勝率和可以獲得的自信都將增加。

第八步：把握某事后，逐步拓展

沒有什么事比射擊桶里的魚(譯注：諺語，比方特別簡潔、定能勝利的事情)更挫傷自信了，給自己面對的每個任務都加上點挑戰，你的自信念也會不斷增長。假如長期毫無進展，你的自信遲早會消耗殆盡。

第九步：不要為增進自信而渴求正面回饋

政客與選民溝通時，"我干得怎么樣'或許是個不錯的問題，但對于那些想要增進自信的人來說，這是個蠢問題主要是由于它表明你布滿擔心全感，可能也不會得到真誠的回應。或許我們可以用一種側面的問題來獲得想要的答案，也或者在輕松的談天中也可以得到我們想要的結果，但是無論哪種都切記不行用激進的方式。

第十步：切忌高傲自大

不管什么事，都存在過猶不及的問題，自信念同樣不例外。相信你自己吧但不要過了頭。有太多的例子讓我們引以為戒，在職場中我們時刻保持著虛心但不卑不亢的態度，在自信的同時把自己的姿勢放低，這樣才不會讓別人對你產生清高的看法。盲目的高傲自大，遲早會搬起石頭砸到自己的腳。

第十一步，人靠衣裝

俗話說，人靠衣裝馬靠鞍。雖說是一句老話，不過到今日也不算過時。昨天晚上看《血色玫瑰》，"老三'程效嬌總是一身男孩子的裝扮，然而當她喜愛上大偵探羅蒙的時候，她是那么不自信，跟幾個姐妹發起了無明火。正值她對著鏡子生氣的時候，一眼看到了化妝盒，往臉上涂上脂粉，馬上嬌艷了幾分。于是，她到街上買了一身旗袍穿在身上，登上高跟鞋。回到住處，姐妹們無一不夸她美麗，她自己也是自信念大增。

當我們布滿自信地裝扮好了以后，我們會覺得很有自信。你可以試一個星期，你盼望成為什么樣的人，就根據什么人的樣子來裝扮；假如你覺得你是誰，就根據誰的模樣來穿戴，那肯定是糟糕透頂。請記住，這是一個簡潔而又有效的增加信念的方法。

第十二步，切勿求全

增加自信念不應當成為一件受罪的事情，別為有自信而用勁讓自己有自信。還有，萬萬不行什么事情都抱負化。要允許自己成為一個有時候會犯錯誤的人。

覺得自己不行的人通常是在生活的方方面面都樹立了高遠目標的人。我有的時候也有這種一閃念，總覺得這兒也不行，那兒也有問題。這么想的緣由無非是自己對自己要求太高。結果怎么樣呢？自信念少了一大半。給自己一次機會吧，不要求全責怪，這是特別重要的。

第十三步，留意外界

一個人缺乏自信念的時候，經常是把留意力放在了自己身上。一旦留意力放在了自己身上，很簡單想著每一個細節，很簡單怕出問題。此時此刻，越是怕出問題，越是出問題。一出問題，就像泄了氣的皮球。我們常常在球場上看到這種情形。

總想著贏球，總想著一旦踢不好如何對不起觀眾，對不起國家。誰都想，就是不想眼前的球怎么踢，到頭來，腳也不聽使喚，不僅踢不進球，反而還輸球。請記住，自信的人往往將留意力放在自身以外，不自信的人才總是想著自己。

第十四步，拒絕"失血'

我們都知道有一種人一來到眾人面前，就啦哇啦地發泄不良心情，甚至把四周的人貶低一頓，直弄得在場的人目瞪口呆。有的人原來就很自卑，加上這一番諷刺，僅有的那一丁點自信蕩然無存。

有人將這種人稱為"吸血鬼'，特地吸走你內心不多供你氧氣的"鮮血'。沒了攜帶氧氣的"鮮血'你還怎么活？沒有了自信，人還怎么前進？對你來說，你唯一的選擇就是盡可能遠離這種人。不要憎恨，也不要對他們評頭品足，只要知道這種人對你生活質量的改進毫無好處就行了。一句話，少跟這種人打交道。

第十五步，抓住機會

以前擔憂的事情，你可以換個新思路試一試，不要一條道走到黑，不撞南墻不回頭。可以這么說，缺少自信的多半人都是很執拗的人。甭說讓人說服，就是撞了南墻都不肯定會頭呢。

假如你還不那么固執，就報個班學習學習，或者參與健身俱樂部熬煉身體。讓你的生活有所轉變，哪怕稍加轉變都行。有一句廣告詞說得經典，轉變總是好的。隨著你的轉變，你的自信念會有所增加。

第十六步，講究付出

有一句老話說得好，有付出才有索取。記住這句話，要想在生活中得到點什么，先要付出。比如交伴侶，要想在最需要的時候得到伴侶們的關心或者教導，就要在平常多關心別人。

跟別人交往，要盡可能地讓人家感覺你是一個很有自信、很有價值的人。關心別人建立自信，你確定會得到相同的東西。說它是因果報應也好，說它是等價交換也吧，總而言之，這是很靈驗的，不信你就試試！

第十七步，學會寬恕

許多人對自己要求特別苛刻，他們不知道寬恕自己過去的所作所為。假如你對自己過去的失敗或者過失念念不忘，那你的自信念也就剩下不了多少。

正確的做法是承認自己的過錯或者過失，然后統統忘掉。同樣，假如生活中有什么人需要你寬恕，那就寬恕他吧。寬恕他人可不是為了他人，恰恰相反是為了你自己。

第十八步，回答確定

常常問自己一些問題，然后你的回答就是"我很有自信'。時間一長，對你增加自信念是很有好處的。這叫樂觀的心理示意。假如不信，你可以找講解心理示意的書籍看看，照著書中介紹的方法去做，看看有沒有效果。不過，你要是問"我為什么那么自信'這類問題，說不定你會取得更好的效果。

你知道這又是什么東西在起作用嗎？潛意識。要知道，潛意識雖然簡潔，卻很能發揮作用。當你如此這般問到自己的時候，潛意識會馬上開頭工作，查找答案，它會以一種你頗為自信的方式向你報告。

第十九步，樹立楷模

增加自信念還有一個方法，那就是找一個超級自信的人當自己的楷模。假如你能跟一個非常自信的人交伴侶，那就更好了。俗話說，近朱者赤，近墨者黑。常常跟歡樂的人在一起，你就會比較歡樂，常常跟自信的人在一起，你就會有很強的自信念。

別忘了，心理心情也是傳染的。假如交不到這樣的伴侶，就找一個布滿自信的演員或者一個名人的事跡來閱讀，然后以他們為典范，向他們學習。討論他們的行為。一個星期做幾次，他們的自信方式就會影響到你，久而久之你就也會成為一個頗有自信的人物。

其次十步，學會感謝

會感謝他人或者自我的人