初三學生的心理調節及其對策主題班會案例活動目的：1、針對中學生中存在的學習緊張、壓抑、焦慮、憂理障礙，使學生認識到這是正常心理反應。2、通過活動，使學生學習心理的自主調節，保持正態，樹立自信，營造一個寬松和諧、樂班級氛圍。《初三學生的心理調節及其對策：時間：xx年4月13日班級：九年級九班主持人：張珊珊、焦薇一、活動導入二、現場調查1、學生討論交流：目前學生中存在哪些不理現象？2、學生發言并作好統計。3、班主任小結。三、不良心理的調節和對策1、學生討論交流：如何控制和調節不良心理反應？2、學生發言。3、班主任總結并作進一步的引導。第一：學習和掌握心理健康知識第二:強化自我意識第三:培養良好的情感、加強自我調節第四:加強意志鍛煉第:增強心理自我保健意識四、對學習生活良心理采取正確，具體的做法：1、養成良好的生活、學習習慣，把主要精力用在學處理好學習和娛樂的關系。2、保持良好的情緒狀態，友好待人，樹立自信。3、掌握一些心理自我調節方法：掌握心理自節方法：（一）深呼吸二）自我暗示法五、結束語:主題班會在《明天會更好》歌聲。活動內容及步驟：一、活動導入：據媒體報道XX.7一周內深圳大學兩學生跳樓自殺，警方認定自殺者分別有心及憂郁癥，精神病學專家認加倍關注大學生心理健康。XX年10月7日，常州一名16歲的高一學生，因情感問題而自殺。據某教育科學研究所對500名學生心理健康狀況及其影響因素的調查研究發現，有49.6%的中學生存在不同程度的不良心理反應，有10.8%的中學生存在著各種明顯的心理方面問題。某市抽取了1500多名中學生進行調查，有3-6%的學生存在比較嚴重的心理困擾。學們，你們已進年級，應該說這個階段你們的想法更多了負擔更重了，還有各方面的，以及生活中的許多不如意這些也許會影響你們心理的發展，阻礙了學習影響了生活，了你們人生道路成長的絆腳石。二、現場調查：同學們，你的學習生活中是不是往往感力、憂愁、力不從心等等？同的人，他的心理感受是不的。同學們，想一想：在平習生活中，你有沒有過不良理反應？比如焦慮、煩悶、、自卑等等。大家現在分組交流，看看我們有哪些不良反應？既可以自我檢查，也談自己的觀察感受等。（學生交流后）現在我們來項調查，作一個統計看有哪些不良的應？請大家踴躍發言。學生言邊分類板書。學習方面的：生活情感方面的：個性心理方面的：共同感：壓力大、緊張慮、學、驕傲自大、自理能力差、易沖動、孤獨、困、僻自卑、偏激、憂郁、嫉妒等小結：感謝的積極發言，從大家的發言我們可以看出，中學生都有不同程度的不良心理反應，不良心理反應，有的學習，活情感，有的個性心理，不什么方面的，其實都是很正常的。三、不良心理的調節和對策這些不良的心理不能夠克服和調（學生齊答：能夠。）那么們再討論交流一下：針對這良的心理反應，我們應該采態度？有什么好辦法應對？回答后，可行的給予肯定，然后總結。在平常的生中我們要學會心理自我調控是預防和消除心理障礙本所在。1、積極主動地學習和掌握心理健康知識。（板書）平時要認真掌握心理健康知識，多聽聽心理健康講座，多閱讀一些心理學書籍，不斷提高心理，這樣就會預防和減少心理障礙和心理疾病。2、強化自我意識、不斷提高自我意識能力。要學會心理自我控制，就必須增強自我，不斷地提高調控自我意識，這樣才能在心理活動中做我約束、自我監督、自饋、自我調節、控制。3、培養良好的情感品質，加強情緒、情感的自我。應該注意培的良好品德情感，如集體主感、責任感、友誼感、同情這些情感是保持心理健康的動力和源泉，使自己經常保持一種舒暢、愉悅樂觀地去學習生活與人交往。要善于調節和轉變不良心要注意控制消極情緒的爆發。對由生理的、社會的原因所造成的情緒能夠自我排解。4、加強意志鍛煉、形成意志品質意志力量是自我控制的一種核不斷地克服膽怯性、依賴性、沖動性意識，有意識地養成意志的性、果斷性、堅毅性和自制性等良好品質。5、增強心理自我保健意識，不斷提高心理健康水平。應具有一定衛生、心理健康的基礎知識夠科學地認識分析，并能正確對待某些心理異當出現心理矛盾、心理挫折、心理障要善于自我排遣、自我解脫及時主動地同家長、老師或流。有必要的