培訓教師：劉靜（小）幼兒教師心理健康培訓

——如何克服職業倦怠戰勝職業倦怠，點燃工作激情

。面對工作，你經常感覺身心疲憊嗎？面對幼兒，你常常有無助感和距離嗎？你經常感覺工作沒有成就感嗎？你曾喜歡過幼兒教師這個職業嗎？你現在是否后悔從事幼師這個職業？《天籟之愛》真心話大冒險：如果時間倒退五年。我覺得我應該按照自己最初的決定，去報考幼兒師范。做一個幼兒園老師，每天和那些柔軟透明的小生物在一起。他們無邪的笑容像陽光一樣純粹。他們清澈的眼神像雪山一樣遙遠。我要在他們躺在綠色的小木床上午睡的時候，一個人坐在窗臺邊的地板上，看櫻花樹在風中擺動。黃昏的雨天，最后一個孩子被母親接走，然后在空蕩蕩的教室里彈鋼琴。摘自安妮寶貝的小說《彼岸花》我想當幼兒園教師我是一個幼師的老公，你們的苦我也知，我老婆天天早上6點多起來上班，說是五點半下班但好像很少見過，6點7點常發生。自從來了個新園長就更慘了，一天十幾個小時在幼兒園是常事。一個月還要交什么一大堆論文，教案。那個園長好像還認為不夠，加兩篇讀后感上去.人來的，一天十幾小時，不累死?還要回家寫這寫那，做教具.星期六、日加班當飯吃。這樣的活能不讓人干得心煩嗎?好了，現在天天干，家沒人管了，小孩也沒人管了，做得煩，回家爭吵多了。我們現在是兩天一小吵一星期一大吵，說來說去還是因幼兒園工作壓力太大了。我現在是有老婆和沒老婆也沒什么分別。我剛就又跟她吵了。現在我來這就是為了幫她寫那TMD什么教案。前幾天還幫她寫了篇死人教學論文。唉!做幼師的老公原來也好累。那些BT園長為什么自己不去做做，不去寫寫，看他自己累不累.以前我也是跟人家說幼兒教師好，找個幼兒教師做老婆不錯。現在，我可不這樣說了，找個幼師做老婆等于找個人回家吵架。一定別找。(不是嗎，你們自己想想，你們做得累，就會煩，煩了就心情不好，不好自然就會動不動就吵。吵多了大家也會想到有什么事發生了。)好了，不說了，還要幫老婆寫那TMD教案。

有老婆等于沒有老婆1關于職業孩子434愛190責任16良心76472綜合狀態忙133累216疲24病34機器22減負23壓力945463心理狀態痛45苦328煩112怨53哀62悔27恐18慘27恨19郁悶12怕50麻木4想逃27想哭107524關于管理園長211理解132支持40尊重16體諒20關注274465關于科研研30課132科58責任16良心7價值16有用5幫助2收獲8面對30成就3目的3意義9好處9為了81保姆30409幼兒園教師發帖使用的高頻詞幼兒園教師談到的工作中所存在的問題

職業倦怠（jobburn—out）是一種在工作的重壓之下身心俱疲的狀態，是身心能量被工作耗盡的感覺。什么是職業倦態

自我期望偏高與實際結果的落差、知識能力的不足、

教學效能感不高以及人格特點差異。自尊心強，往往將目

標設置得過高或不現實，最終導致目標的喪失而陷入倦怠。倦怠容易發生在教師生涯的早期,也就是說年輕教師比年長教師更容易體會到倦怠，未婚教師比已婚教師、教育程度高的教師相對于教育程度低的教師更易于發生職業倦怠的現象。就人格特質來說，意志堅強、善自控、高自尊的教師不容易體驗到倦怠；而期望過高、低自尊和外控型教師更易產生倦怠無助的心理，倦怠也被描述為一個理想破滅的過程。什么樣的幼兒教師容易職業倦怠

冷漠期徹底放棄乃至嘲弄自己當初追求的理想目標,不再在乎自己的公眾形象和未來前途。至此,個體倦怠已達到最低限度,身心健康嚴重受損。如抑郁、焦躁、易發火、易沖動等。狂熱期個體表現出雄心勃勃、忘我投人,比如新教師停滯期個體做事開始缺乏效率、焦慮、工作滿意度下降,但仍一味以加倍的努力來回避問題。挫折期個體開始明確而強烈地體驗著情緒、生理與行為問題。雖然還是力圖否認問題,但已被身心疲憊所控制。職業倦怠的四個階段（一）初級倦怠

主要表現為：

這種倦怠水平經歷期短，較易恢復，一般出現在新手教師群體中。幼兒教師職業倦怠的層級水平（二）中級倦怠表現為：此級倦怠比較固定、持久，不能輕易克服。例證：王蒙《組織部來了個年輕人》中的組織部長劉世吾。一切漠然處之，以“就那么回事”為口頭禪，喪失熱情和動力。（三）高級倦怠表現為：教育理想完全破滅，自尊降低，對教師職

業了無眷戀。

此時面臨3種選擇：生理心理方面個人生活方面工作方面倦怠者經常感覺自己處于疲憊不堪狀態，感到煩躁；總擔心安全問題，希望能自己安靜地呆著。職業倦怠的幼兒教師認為工作占據了他們很多原本應該享有的閑暇時間，感到自己的脾氣開始變壞。沒有上班的動力，緊張情緒，經常盼著下班，在家根本不愿意提工作的事，甚至后悔選擇幼兒教師作為從事的職業。幼兒園教師職業倦怠的表現情緒衰竭的

程度偏高幼兒教師因保教工作壓力過大而導致的生理資源和情緒被嚴重消耗后的較深體驗。教齡與倦怠有一定關系在教齡達到5~10年的時候倦怠迅速增長到最高程度。工作時間在20年以上的幼兒教師的倦怠感降到最弱的水平幼兒園教師職業倦怠的特點

濫用懲罰是幼兒教師職業卷怠最直接的后果職業倦怠的后果生理上疾病增多咽喉炎、脊椎病的發病率經已高達到歷史最高達40%和20%心理上產生不穩定的情緒，影響心理健康焦慮、壓抑、憂郁、暴躁、沮喪、不安、悲觀失望，自悲消極行為增多易沖動、精力不濟、情感失常、興趣和熱情減少職業倦怠使幼兒教師自己職業倦怠使幼兒教育事業蒙受損失

幼兒教師的跳槽癥職業倦怠是怎么來的？從社會方面看——社會給予幼兒教師經濟待遇偏低——幼兒教師在社會中的聲望、地位偏低

“每天哄哄孩子，和孩子玩玩游戲，照顧好孩子的每一頓飯，幫助孩子穿好衣服，睡好覺就已經很好了。”“在幼兒園干得再好，頂多也就能當個園長，況且園長只能有一個，不是誰都可以當的，換個工作環境，混上個科級干部真不是什么難事。”——社會變化帶來的新要求與高期望對教師的影響

看住孩子不出事就行促進幼兒的健康發展——內疚感：沒有時間照顧自己的孩子幼兒教師這份工作，讓自己對子女關心不夠，耐心不足。1.幼兒園工作內容偏多，且重復性強，這使得幼兒教師容易出現職業倦怠（1）案頭工作多平均每位幼兒教師每個學期的案頭工作達17種之多，花費時間大概在10小時以上。教案、個案、摘抄、計劃、觀察記錄、教養隨筆、會議記錄、科研、工作總結、家園聯系、報告請示、演講稿、各種教具。從工作環境及工作制度方面來看（2）班級人數多（3）業務學習多“證書狂”（4）開課多，比賽多2.幼兒園和幼兒教師的評價體系的不完善構成了幼兒教師職業倦怠一方面的原因獎懲性評價模式，方式單一3.幼兒園的管理制度方式也是影響教師心理健康的重要因素之一民主與非民主的管理制度“德先生”在管理者頭腦中的印痕。幼兒園教師的職稱評定很困難幼兒園教師沒有單獨的職稱序列

小學二級、小學一級、小學高級4.幼兒園幼兒的安全問題使幼兒教師神經緊繃72%的幼兒教師認為幼兒在園的安全問題使自己的壓力很大。“老師很害怕孩子出問題，如果孩子出了問題，遇到通情達理的家長還好些，遇到難纏的家長，老師就慘了，一般遇到這種事情，領導是不會第一個站出來的，全要教師自己去處理，而且結果都不會很好。”校車事件幼兒園砍人事件幼兒園喂藥事件從個人因素來看個人的性格特點：自尊、自信心、成敗的歸因方式個人的背景因素：教齡（年齡）、學歷、經驗

“一切成就，一切財富，都始于健康的心理”。人并沒有與生俱來的應付快速變化的節奏和壓力的心理結構，如果承諾太多、想滿足人們的所有要求，不善待自己，則會導致疲倦、失意、壓力過重和健康的持續惡化。克服職業倦怠，點燃工作激情——營造寬松的、積極的工作氛圍從幼兒園角度來講

——客觀公正地評價教師評價不是排隊，而是讓工作做得更好

教師自評比園長評效果更好

——形成自己的職業特長專業特長是自己的立身之本，除了唱歌跳舞，最重要的是自己能敏銳地看到孩子的發展、孩子的興趣和優勢智能，能把活動搞得“風生水起”。為什么美國的幼兒園教師許多是“老太太”？從幼兒教師本身來說

——精通自己工作的每一個環節“精通自己的工作就要像精通自己的老公一樣。”——把幼教工作當作一項創造性的工作來做幼兒園工作有創造性嗎？——多看優點、多些寬容——調整心態不同的心態決定了事情的不同結局同樣的現實，不同的心態

有位秀才第三次進京趕考，住在一個經常住的店里，考試前兩天他做了三個夢，第一個夢是夢到自己在墻上種白菜，第二個夢是下雨天，他戴了斗笠還打傘，第三個夢是夢到跟心愛的人躺在一起，但是背靠著背。

這三個夢似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢。算命的一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧。你想想，高墻上種菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？跟心愛的人躺在一張床上，卻背靠背，不是沒戲嗎？”

秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準備回家。

秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準備回家。店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉了？”秀才如此這般說了一番，店老板樂了：“喲，你這一次一定要留下來。你想想，墻上種菜不是高中嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎？跟你心愛的人背靠背躺在床上，不是說明你翻身的時候就要到了嗎？”秀才一聽，于是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。——看淡名與利，多享童真與童趣故事：三人同喝一口井的水，其中一人用金杯盛著喝，另一人用泥碗盛著喝，第三個人用手捧著喝。用金杯之人覺得自己高貴，用泥碗喝的人覺得自己貧窮，只有那個捧水喝的人，才痛痛快快地說：“好甜的水！”學會心理調控緩解壓力放松訓練轉移注意情緒對比與人交談——學會心理調控緩解壓力

——實在累了，你就歇一歇吧

英國薩塞克斯大學心智實驗室研究表明,閱讀能使壓力水平降低68%，聽音樂降低61%，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。幼兒教師的幸福

范偉的幸福、周立波談幸福什么是幸福？/lifestyle/buquzuo/index.html?f=E364_3_1有時幸福不是做什么而是不做什么

奔跑在貪婪的人生軌道讓幸福迷失方向在人生的大風浪中，我們常常學船長的樣子，在狂風暴雨之下把笨重的貨物扔掉，以減輕船的重量。——巴爾扎克

面對誘惑不斷地索取往往什么都得不到

人的一生有許多難以取舍，困惑不已的瑣事所糾纏著，這時所需的就是斷然的舍棄與明智的抉擇，唯一會限制我們的，就只有決心。——《決心》

生活原本沒有痛苦幸福就是學會放下有取有舍的人多么幸福，寡情的守財奴才是不幸。——魯達基幼兒教師的幸福在哪里呢？教師職業倦怠水平自測問卷請根據自身實際情況，從以下五個選項中選擇一項：A從未如此；B很少如此；C說不清楚；D有時如此；E總是如此。

指標一：情緒衰竭我對自己的工作有挫折感（

）我覺得自己不被理解（

）我的工作讓我情緒疲憊（

）我覺得我在高度努力地工作（

）面對工作時，我有力不從心的感覺（

）工作時，我會感到心灰意冷（

）我覺得自己推行工作的方式不恰當（

）我想暫時休息一陣或另調其它的職務（

）（A、B、C、D、E的得分分別為1、2、3、4、5分，計算出1~8題的平均得分）指標二：低成就感只要努力就能得到好的結果（

）我能肯定這份工作的價值（

）我認為這是一份相當有意義的工作（

）我可以從工作中獲得心理上的滿足（

）我有自己的工作目標和理想（

）我在工作時精力充沛（

）我樂于學習工作上的新知識（

）我能夠冷靜地處理情緒上的問題（

）（A、B、C、D、E的得分分別為5、4、3、2、1分，計算出9~16題的平均得分）指標三：人格解體從事這份工作以后，我覺得自己對人變得更冷淡了（

）對某些