關于應激喚醒焦慮與運動表現第1頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三重要問題

喚醒或焦慮與運動表現之間的關系。喚醒水平如何影響運動表現的主要理論觀點與假設。引起賽前焦慮的主要原因。喚醒或焦慮水平測定的一般手段和方法。心境狀態概念與心境狀態測量心境狀態與運動表現之間關系第2頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三關鍵概念應激喚醒焦慮特質焦慮狀態焦慮運動表現驅力理論優勢反應狀態自信心認知狀態焦慮軀體狀態焦慮心境與心境狀態第3頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三引入語：“考試型”學生和“學習型”學生，“訓練型”運動員和“競賽型”運動員的出現說明了學生或運動員在學習、考試、訓練、比賽時的心理學狀態與行為的關系，簡單講也就是我們應激、喚醒和焦慮對我們行為的影響。第4頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三第一節應激、喚醒和焦慮的定義1、應激（ｓｔｒｅｓｓ壓力）概述應激是在出乎意料的緊張的情況下所引起的情緒狀態。在不尋常的緊張狀況下人體把各種資源（首先是內分泌資源）都動員起來，以應付緊張的局面，這是所產生的復雜的生理和心理反應都屬于應激狀態。生理反應：心跳加快，血壓升高等；心理反應：焦慮、抑郁、睡眠障礙等。引發條件：緊急的不良事件，噪音、擁擠、污染等等都有可能引起應激。第5頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三對應激概念的理解主要有以下幾個方面：（1）刺激物可以是軀體的、心理的和社會文化的，但是刺激物和應激之間存在中介物。（2）應激不能只根據生理術語來界定，還應考慮應激的認知因素。例如，已有的經驗使人對當前的境遇還是感到無力應付和無法控制，這時候容易產生應激。（3）應激的產生以神經活動為基礎。（4）應激與多種情緒相結合而形成復合情緒。（5）知覺水平不同，應激程度也不一樣。（6）適度應激可以促使個體提高適應能力和工作效率。第6頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三喚醒（arousal）

喚醒是指機體總的生理性激活的不同狀態或不同程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準備性所決定的一種生理和心理活動的準備狀態。喚醒是一種自然的、連續的狀態，每一個人的喚醒水平總在從深睡到高度興奮這條連續線上變化。我們要特別注意的是喚醒水平的變化與刺激的強度有著密切的關系，而與刺激的性質之間的相關性較小，即無論是令人高興的還是痛苦的刺激，都可能在喚醒水平上出現相似的變化。第7頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三喚醒（arousal）喚醒有三種表現，即腦電喚醒(刺激使腦電出現去同步化的低壓快波)、行為喚醒(非麻醉動物喚醒時伴隨的行為變化)和植物性喚醒(較高水平刺激時植物性神經系統的活動)。第8頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三喚醒（arousal）極低喚醒（深睡）中等喚醒極高喚醒（瘋狂）喚醒水平連續線示意圖第9頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三焦慮（anxiety）

焦慮是個體在擔憂自己不能達到目標或不能克服障礙而感到自尊心受到持續威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態（李維等，1995）。焦慮狀態含三種主要成分，分別為情緒體驗，威脅、不確定性和擔心的認知表征以及生理喚醒。第10頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三焦慮（anxiety）對于焦慮研究的深入和細化，產生了特質焦慮和狀態焦慮的概念。特質焦慮是指不同個體在焦慮傾向方面所表現出來的相對穩定的差異，屬于個性心理的特征部分。狀態焦慮則是一種在強度上有變化、隨時間而波動的短暫情緒反應。第11頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三第二節喚醒、焦慮與運動表現的關系主要是了解焦慮和喚醒的有關理論，主要包括了驅力理論、倒U形假說，個人最佳功能區理論和多維焦慮理論。第12頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三影響喚醒水平和運動表現的因素及其相互關系體育運動參與者體育運動情境運動表現認知評價情緒、生理反應對任務要求對自身能力對可能的結果對結果的含義對身體的反應任務難度任務要求運動技能體能狀況個人經驗心率肌肉緊張度腦電波皮膚電位影響喚醒水平和運動表現的因素及其相互關系第13頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三驅力理論(DriveTheory)

高中低中低運動表現高喚醒水平驅力理論對喚醒水平與運動表現之間關系的預測第14頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三經Spence等人修訂并定型的驅力理論認為，運動表現（P）是習慣（H）與驅力（D）的乘積，即P＝D×H。“習慣”是指完成運動技能時個體所處的運動技能掌握階段，或表達正確動作、錯誤動作的比例優勢。驅力理論提示：在技能學習的初期階段應盡量消除不必要的壓力，使學生或運動員在比較低的喚醒水平條件下進行練習，以降低錯誤動作的優勢反應，而在學習的后期可以通過提高喚醒水平來提高正確動作的優勢反應，以達到加快學習速度的目的。理論不足之處：適合用來預測需要極高的體能、極大的努力和堅持性的運動表現，對需要協調配合、控制復雜和協調性極強的運動表現進行解釋就存在著很大的局限性。第15頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三倒U形假說(InvertedUHypothesis)

高中低中低運動表現高喚醒水平

倒U理論對喚醒水平與運動表現之間關系的解釋第16頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三倒U形假說是人們在喚醒水平與操作成績關系的研究中討論的最多的理論，這一理論認為，有昏昏欲睡的低喚醒水平到中等喚醒水平的臨界點以前，隨著喚醒水平的提高，運動表現也將隨之向著好的方向改善，當喚醒水平超過中等喚醒水平的臨界點后繼續向高度興奮方向發展，喚醒水平的進一步提高將導致運動表現逐漸惡化或成績下降。研究表明，倒U形假說在預測精細類運動技能表現是具有很高的效度。那么我們怎么來理解倒U形假說及其對喚醒水平和運動表現的關系得預測和解釋呢？第17頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三技能的復雜程度與喚醒水平的要求

決斷的因素知覺的因素操作的因素必須作出決斷的數量所需刺激的數量參與技能活動肌肉的數量每個決斷的備選范圍實際出現刺激的數量肌肉進行協調運動的成分做出決斷需要的速度刺激的持續時間對活動精確性和穩定性的要求做決斷的連續性刺激的強度運動技能的精細程度干擾性刺激的情況影響運動技能復雜程度的因素

第18頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三技能的復雜程度與喚醒水平的要求舉重射擊高中低中低運動表現高喚醒水平

技能的復雜程度與最佳喚醒水平的關系第19頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三一般研究認為，高水平的喚醒可促進粗糙或簡單的運動技能活動，但會干擾精細或復雜的活動；較低水平的喚醒有助于精細或復雜任務的完成，卻會阻礙粗糙的或簡單的活動。影響運動技能復雜程度的因素有很多，一般來說，運動技能越復雜，其適宜的喚醒水平就相對越低。首先，決斷的數量少，備選范圍比較狹窄，速度要求不快的運動技能，其適宜的喚醒水平就比較高；其次，由于受在同一時間內處理信息的能力限制和注意范圍與喚醒水平呈反比的影響，可以推測在刺激的數量多、持續時間短、強度小的情況下，運動技能在相對低的喚醒水平下容易獲得好的運動表現；另外，技能的操作因素將會對運動技能的復雜程度產生影響，參與活動的肌肉越多，對肌肉協調運動越高、對動作精細性和穩定性的要求越高的運動技能，越需要在較低的喚醒水平下才能夠取得好的運動表現。第20頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三個體差異與喚醒水平的要求

乙甲高中低中低運動表現高喚醒水平

個體差異與最佳喚醒水平的關系第21頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三由于每個人所具有的個性特征和技能的掌握水平不同，有些人需要在較高的喚醒水平下才能獲得滿意的運動表現，而另一些人則在較低的喚醒水平時出現優良表現的可能性最大，其中，與最佳喚醒水平更為密切的個性因素是特質焦慮和性格的內、外向性。第22頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三個人最佳功能區理論蘇聯學者提出的最佳功能區的概念是指：運動員在操作過程中存在著一個理論上的最佳技能區段，當喚醒水平處于這一區段內時，運動員有更多機會獲得最佳運動表現，在通過大量的研究后，他又認為，不同運動員應該存在各自不同的最佳功能區域，即運動員能夠最大限度地發揮自己競技水平的喚醒程度。個人最佳功能區被界定為一個情緒強度的區域。第23頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三多維焦慮理論

認知特質焦慮認知狀態焦慮軀體特質焦慮軀體狀態焦慮認知焦慮特質焦慮狀態焦慮軀體焦慮焦慮的多維性示意圖第24頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三人們對倒U形假說和內驅力理論的兩維模型感到不滿，重要原因就是這兩種理論過于簡單，而運動成績的影響因素有過于復雜，要想更好地預測運動成績，需要多維度理論的介入和指導。馬騰斯于1982年提出將競賽焦慮分為認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮和狀態自信三個方面，認知狀態焦慮是指個體在競賽時或競賽前后即刻存在的主觀上所認識到的對某種危險或威脅情景的擔憂，是由對自己能力的消極評價或對比賽結果（成績）的消極期望引起的焦慮。軀體狀態焦慮是指個體在競賽時或競賽前后即刻存在的對自主神經系統的急火火喚醒狀態的情緒體驗，是直接由自主神經系統的喚醒所引起的焦慮。第25頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三第三節影響賽前狀態焦慮的主要因素影響運動員賽前狀態焦慮的環境因素影響運動員賽前狀態焦慮的個體因素第26頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三影響運動員賽前狀態焦慮的環境因素

比賽的重要程度比賽結果的不可預測性第27頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三影響賽前狀態焦慮的個體因素

特質焦慮自尊第28頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三

第四節

心境狀態與運動表現

第29頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三1、心境與心境狀態情緒按基本表現形態分類為：激情、心境和應激。心境是一種比較微弱、持久具有渲染性的情緒。心境一經產生，就不只表現在某一特定對象上，而是在相當一段時間之內，使人的整個生活活動都染上某種情感色彩。其實，心境簡單講就是我們通常所說的心情。心境狀態是由環境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態，是具有感染力的微弱而持久但并非永久的情緒狀態。第30頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三心境狀態有積極和消極之分，積極的心境狀態主要體現在精力感和幸福感兩個方面；消極的心境狀態包括抑郁、疲勞、驚慌、憤怒和緊張等情緒，且這些消極的情緒之間具有很高的相關。積極的心境狀態能使人振奮樂觀，朝氣蓬勃，在樂觀快樂的心境下，甚至遇到巨大的困難人也不會灰心喪氣，消極的心境狀態使人頹廢悲觀，同樣的工作卻會感到枯燥乏味。引發條件：引起心境的原因是多方面的，個人生活中的重大事件，事業的成敗，工作的順利與否，與周圍人們相處的關系等等都有可能引起某種心境。健康狀況與心境的關系尤為密切，一方面健康狀況不同會引起人的不同心境，同時心境也影響健康狀況。另外，心境有時候也有人的主觀因素決定。“越挫越勇”“在現實的打擊面前馬上就放棄”。第31頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三

2、心境狀態的測量心境狀態剖面圖（POMS）是我國運動心理學研究中較多使用的量表，也是國際運動心理學研究中使用最為廣泛的測量心境狀態的量表之一，而另一心境狀態量表（BFS）1995年由武漢體學院姒剛彥翻譯成中文并進行了信效度檢驗和適用性檢驗，現在已經被廣泛運用。POMS量表是在1971年首先由美國的心理學家編制出的一種心境狀態自評量表，它包括了緊張、憤怒、抑郁、精力、疲勞、慌亂6個分量表，共65個形容詞，5級記分模式，測量時要求被試在10分鐘內，根據自己一周來的心境狀態，在這些描述心境狀態的形容詞上選擇最符合自己情況的等級。1992年，對其進行了簡化，題目簡化為40個，并增加了“與自我有關的情緒”分量表。第32頁，講稿共39頁，2023年5月2日，星期三BFS(Befindlichkeitsskalen，心境量表)是一份德語的心境測量與描述工具。由聯邦德國運動心理學家Abele和Brehm于1986年編制。目前是德語國家的有關研究中較多采用的工具。BFS共有8個分量表。分布在由評價性和激活性兩個維度組成的坐標系中，每一象限對應兩個分量表，每個分量表包括5個題目，共40個題目。所有題目隨機排列。這8個分量表具體是:活躍性(1)、愉悅性(2)對應第一象限(良性高激活);思慮性(3)、平靜性(4)對應第四象限(良性低激活);憤怒性(5),激動性(