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讀書筆記模板老年食譜中的“黑客”01思維導圖目錄分析精彩摘錄內容摘要讀書筆記作者介紹目錄0305020406思維導圖黑客食譜分門別類黑客飲食研究殺毒方法飲食治療保健療法患者措施功效預防冠心病高血壓糖尿病本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要對飲食營養進行科學分析研究，分門別類地介紹了日常飲食中的各種“黑客”及其“殺毒”方法。目錄分析第一章飲食篇第二章運動篇第三章生活篇第四章心理篇第五章生理篇12345目錄第七章長壽篇第六章醫療篇目錄第一章飲食篇從飲食中獲得健康從營養中獲得健康從微量元素攝取中獲得健康從飲酒中獲得健康從飲茶中獲得健康從飲食中獲得性保健玉米面營養成分與保健功效黃豆營養成分與保健功效西紅柿營養成分與保健功效第二章運動篇如何從運動中獲得保健運動保健的主要項目怎樣鍛煉能延年益壽運動降低血脂的項目及方法如何運動能預防糖尿病如何運動能預防骨折如何鍛煉能促進戒煙運動預防結腸癌的方法夏天鍛煉防止中暑的方法第三章生活篇從生活中獲得健康生活方式的致病及保健措施從家庭中獲得健康從穿著上獲得健康從娛樂中獲得健康從陽光下獲得健康從花卉中獲得健康從聲音里獲得健康從負離子中獲得健康第四章心理篇心理健康為何能促進身體健康養生與養心相互促進的關系保持良好心境的方法“六心”為何有益健康影響心理健康的因素是什么如何從心理衛生中獲得健康從友誼獲得健康法糾正心理缺陷的方法心理疾病的癥狀種類第五章生理篇男人中年要重視健康人到中年要“五戒”中年女性保健的重要環節中年女性的生理特點中年女性易患骨質疏松癥中年女性要警惕腫瘤中年女性不可忽視暴發性耳聾要防中年生理早衰如何從中醫獲得保健第六章醫療篇高血壓病的合理治療高血壓病的用藥原則高血壓的治療方法治療高血壓要對癥下藥高血壓患者要慎用藥物高血壓降壓治療方法高血壓主要降壓新藥降壓藥要合理使用高血壓患者應正確把握用降壓藥的時間第七章長壽篇影響人類壽命主要因素把握科學養生長壽秘訣促進長壽的10種方法保持年輕的秘訣使人衰老的因素“長壽維生素”的攝取方法長壽的措施返老還童的秘訣長壽者的“四童”讀書筆記讀書筆記這是《老年食譜中的“黑客”》的讀書筆記模板，可以替換為自己的心得。精彩摘錄精彩摘錄這是《老年食譜中的“黑客”》的讀書筆記模板，可以替換為自己的精彩

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