第第頁(yè)職場(chǎng)減壓的三大誤區(qū)

【職場(chǎng)減壓的三大誤區(qū)】

現(xiàn)在社會(huì)上許多職場(chǎng)男士在面對(duì)壓力時(shí)，許多人都有自己特別適合的一套減壓方法，不但讓身體倍感輕松，而且還可以保持心理健康。但不得不說(shuō)的是，有一些人簡(jiǎn)單進(jìn)入到誤區(qū)當(dāng)中，經(jīng)常由于減壓而選擇了錯(cuò)誤的方法，導(dǎo)致減壓失敗。那么職場(chǎng)男人如何正確減壓?

減壓誤區(qū)

一、把心情帶回家

工作過(guò)于勞累，很簡(jiǎn)單變成負(fù)面心情，當(dāng)你回家面對(duì)親人，最常做的是，就是把負(fù)面心情合理化：“為了這個(gè)家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!”“我都這么累了，讓你倒杯水還說(shuō)三道四?！笔聦?shí)上，你想埋怨的并不是親人，而是客戶，老板或這些心情者同事，卻把負(fù)面心情投射到家人身上。而后，你反過(guò)來(lái)還要?jiǎng)诹︼w身來(lái)處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。

二、我還可以堅(jiān)持

別再以為自己還能堅(jiān)持了，其實(shí)那段時(shí)間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)堵塞，信息傳達(dá)不通暢，腦袋轉(zhuǎn)不動(dòng)不提，由于信息傳導(dǎo)呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更簡(jiǎn)單使你在沖動(dòng)或盲目下做出決斷，造成失誤。

三、我知道那些對(duì)抗過(guò)勞的方法：逛街，吃零食，扔枕頭…

這些的確是抗過(guò)勞的方法，但卻不是很被提倡，由于它們只能起到止疼片的作用。而且，這些方法經(jīng)常引發(fā)不良的副作用，比如逛街后，你或許會(huì)由于錢包失血過(guò)多而郁悶;狂吃零食后，你會(huì)擔(dān)憂身材走樣兒恐慌雖然這些臨時(shí)對(duì)抗了疲憊，可以卻引發(fā)了其他壓力。

如何正確減壓

1、靜坐休息

一天里用5~10分鐘寧?kù)o地坐一坐，把精神集中到自己的感覺(jué)上。當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳會(huì)放慢、血壓會(huì)下降，精神焦灼的癥狀會(huì)明顯改善。

2、放聲大笑

手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的`東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起焦灼的激素可的松和腎上腺素會(huì)下降，免疫力得到加強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24小時(shí)。

3、傾聽(tīng)音樂(lè)

假如你面臨一項(xiàng)緊迫的任務(wù)，先聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)吧。假如工作場(chǎng)所沒(méi)有條件播放音樂(lè)，可以在離家時(shí)帶上小收音機(jī)或者帶耳機(jī)的錄音機(jī)。澳大利亞進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，兩組高校生被要求預(yù)備報(bào)告，一組工作時(shí)非常寧?kù)o，另一組放音樂(lè)。結(jié)果顯示，靜靜靜預(yù)備報(bào)告的高校生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽(tīng)音樂(lè)邊工作的同學(xué)，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。

4、下班路上的享受

假如是駕車下班，可以放自己喜愛(ài)的CD或是錄音書;假如是坐公車或