健康的十三個標準做一個標準的健康人1一、科學的健康觀念健康，是指身心健全和體能充沛的一種狀態。追求生活質量的現代人越來越關心和注重自身的健康。1948年世界衛生組織成立時，在其憲章中指出：健康不僅僅是沒有疾病和沒有衰弱的表現，而是生理上、心理上和社會適應方面一種完好的狀態。由此可見，健康包括身體和心理兩個方面，缺一不可。衡量一個人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素方面分析。不僅要看他有沒有身體上的器質性或功能性異常，還要看他有沒有主觀不適感，有沒有社會公認的不健康行為。心理狀態的好壞會影響到生理疾病的發生概率，這已經被許多科學研究所證明。心理因素與許多威脅現代人健康的主要疾病如心臟病、癌癥、腦溢血、胃及十二指腸潰瘍、高血壓、偏頭痛、糖尿病、哮喘等發病有密切關系。相反，良好的衛生習慣、生活方式和行為特征則與低死亡率有關。據美國的統計資料：每4個人中有1個人在其一生行為變化中會因心理方面的原因而引起軀體疾病，每12個人中就有1個人會因心理困擾而住院，每22個人中就有1個人在其一生中會得比較嚴重的心理疾病，并因此而影響工作與正常生活。美國的醫院病房中幾乎有一半被心理疾病患者所占住。事實證明，心理疾病比起生理疾病為數更多，危害更烈。二、什么是心理健康從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的持續的心理狀態；從狹義上講，心理健康指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即知、情、意、行、人格完整協調，能適應社會。界定一個人心理健康與否，應遵循三條基本原則：1、心理活動與外部環境是否具有同一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界，有無明顯差異。2、心理過程是否具有完整性和協調性。一個人的認知過程、情緒情感過程、意志過程內容是否完整協調。3、個性心理特征是否具有相對穩定性。在沒有重大的外部環境改變的前提下，人的氣質、性格、能力等個性特征是否相對穩定，行為是否表現出一貫性。根據有關的研究與實踐，人的心理健康水平大致可劃分為三個等級；1、一般常態心理。表現為心情經常愉快滿意，適應能力強，善于與他人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有承受挫折、調節情緒的能力。2、輕度失調心理。不具有同齡人所應有的愉快滿意心境，與他人相處略感困難，獨立應對生活工作有些吃力。若能主動調節或請心理咨詢師幫助，可以恢復常態。3、嚴重病態心理。表現為明顯的適應失調，長期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔，嚴重影響正常的生活和工作。如不及時矯治，發展下去會成為精神病患者。三、心理健康的標準心理是否健康，并不像生理健康那樣具有精確的、易于度量的指標。心理學家們一般是從個體適應環境的角度提出心理健康的標準，包括自我意識水平、情緒調控能力、挫折耐受能力、社會交往能力、環境適應能力等。不同的心理學家對于心理健康的標準有著多種多樣的看法。從心理學家們對心理健康的種種看法中，可以把它的基本內涵概括為以下幾個方面：1、有正常的智力水平。智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合。正常的智力是人一切活動的最基本的心理前提。如果智力有缺陷，則社會化的過程難以進展，心理發展水平必然受到障礙，難以獨立生存。心理健康的人能在工作、學習、生活中保持好奇心、求知欲，能發揮自己的智慧和能力，獲取成就。2、能夠了解并接納自我。對自我有適當的了解和恰當的評價，并且能夠很好地接納自己的現狀。知己所長所短，愿意揚長避短，不苛求自己，自信樂觀，而不是過于自卑或過分自負。4、善于調節與控制情緒。心理健康的人能經常保持愉快、開朗、樂觀、滿足的心境，對生活和未來充滿希望。雖然也有悲、憂、哀、愁等消極體驗，但能適當發泄、主動調節和控制情緒，不因為情緒影響正常的生活。我們常說的情商便體現了這一能力。5、有良好的環境適應能力。環境適應能力包括正確認識環境的能力和正確處理個人與環境關系的能力。心理健康的人是環境的良好適應者，他對自身所處的環境有客觀的認識和評價，始終使自己與社會保持良好的接觸。生活有理想但不脫離現實，能面對現實，調整自己的需要與欲望，使自己的思想行為與社會協調統一。四、增進心理健康的途徑與方法心理健康需要自我培養。在日常生活中，每個人都要注意培養自己健康的心理素質。要能夠做到：1、保持良好的心理素質，預防心理障礙的發生；2、開發自己的各種潛能，提高工作和生活質量；3、激發自己的非智力因素，嘗試創造性的學習和工作；4、提高自己人際交往的能力，增強自己的社會適應性；5、增強自我意識，培養能力。做一個標準的人2做一個身心的人是我們每個人內心的一個愿望，實實在在的愿望。現實是什么的狀況呢？又有多少人真正能夠成為一個身心健康的人呢？這是我們需要思考的問題。何謂“身心健康”？這里一定有一個指標來衡量，身體的健康指數相對比較好判斷，到醫院體檢一下，基本上知道這個各項指標如何，符不符合健康的標準，可以用數字來衡量。那么心理健康的指標呢？在我們國家里，這幾年是出現心理問題的人急劇增加，一方面是整個社會發展迅速，變化極快，于是在如此急劇變化的社會環境里，有一些人失去了對自我內心世界的控制；另一方面，也因為在我們的教育中并沒有從小就把心理教育當做一項極為重要的課程，相當一部分人并沒有意識到心理健康的重要性。心理健康的標準是什么呢？其實也不復雜，最簡單的就是一個人能夠正確面對生活與工作中出現的困難，并且以合理的方法來應對，解決，不會產生負面的影響和后果。兩項指標說起來并不復雜，現實中的人多少人能夠真正做到身心健康呢？這可能需要社會學家以及心理學家進行專門的調查，才可能知道。不過，按照我們這些普通人的觀察不難發現：要做一個身心健康的人也不是一件很難的事情。首先這個人是一個對自己負責任的人，對自己的身體負責，對自己的心理負責，不會肆意糟蹋自己的身體，更不會因為周遭的世界的變化而情緒波動，甚至經常心理失衡。這樣的人他一定會把鍛煉身體當成一件十分重要的事情，盡可能讓自己的身體處于一種鍛煉的狀態以保持身體機能的正常，盡可能讓那些小疾病不會來糾纏自己，盡可能用自己的方式來抵御疾病的侵襲。當然這樣的人他一定是一個懂得控制自己的欲望，知道自己要什么，知道自己能夠得到什么，知道自己不該去奢求什么，他能夠很好地控制住自己弱點與不好的念想。這個人的內心是比較平靜的，對這個世界的認識也是比較客觀理性，不偏激。同時，這個人也是一個善于自我調節的人，無論遇到什么情況，是順境還是逆境，他都能夠保持冷靜，及時調整自己，而且總是能夠清醒地認識到自己的不足與他人的優點，始終讓自己處于一種“己所不欲勿施于人”的狀態，盡可能用欣賞的眼光來看他人，哪怕真的遇到不公的待遇，也能夠正確對待，不抱怨，不憤青。甚至有時還能夠從另外一個角度來看那些別人認為的不公與壞事，并從中找出一些反思點，閃光點。做一個身心健康的人，最重要的是讓自己的身體與心理始終處于一種自己可以隨時調整的平衡狀態：讓自己的身體既不過度疲勞，也不至于起伏過大；讓自己的內心總是保持一種相對平靜的狀態，而不至于起起落落。如此，這個人的生活是可以經常找到屬于自己的樂趣，找到那些真正讓自己快樂的東西，這不是很好嗎？做一個標準的健康人3健康，對于多數人來說，我們都擁有健康，可是又有多少人為我們自己的健康而感到幸福呢?《坎坷人生路》——這一拓展項目讓我感受到太多的人生內涵，讓我體會到人生的坎坷與平坦，讓我更加的熱愛生命，珍惜身邊所有的人。我曾扮演過盲人的角色，感受到無助，周圍是什么樣子，該向哪里走，真的很迷茫。但是，我曾聽到了很多種聲音，被幾雙手攙扶過，作為盲人被仔細的呵護過，這種內心的溫暖讓我想起了我的父母，想起了曾經給過我幫助的朋友甚至是陌生的人，想起了身邊的所有的一切。內心的幸福與感激是不言而喻的。正因為這樣，我更愿意做一個健康的人，像現在這樣，健康的身體，健康的精神。當然，我還要不斷的吸取健康的知識、健康的經驗------所有的，努力向前，我才能夠擔當起自己應有的責任。作一個健康的人，就一定要承擔更多的責任，無論是家庭還是社會。為了我身邊的人的幸福，珍惜現在，珍惜過去，也珍惜以后可能發生的一切。因為健康，所以