武德的力量浙江省武術協會

顧波2018年4月

未來，是一群正知，正念，正能量人的天下。真正的危機，不是金融危機，而是道德與信仰的危機。誰的福報越多，誰的能量就會越大。與智者為伍，與良善者同行。心懷蒼生，大愛無疆。（習近平）人民有信仰，國家有力量，民族有希望。

課程內容：一、中國武德（1）武德的概念（2）傳統武德的內涵二、弘揚武德的意義（1）傳承中國傳統文化（2）踐行社會主義核心價值觀三、如何弘揚武德以德樹人、以德育人、以德服人道德

辭海上的定義:道德是社會意識形態之一，是一定社會或借機通過各種形式的教育和社會輿論的力量，使人們逐漸形成一定的信念習慣傳統而調整人之間的相互關系的行為規范的總和。道德首先是一種社會意識形態，它通過各種形式的教育和社會輿論的力量，使人們具有善和惡,榮譽和恥辱，正義和非正義并逐漸形成一定的意識和傳統，以指導或控制自己的行為。

一個社會一般有社會公認的道德規范。只涉及個人、個人之間、家庭等的私人關系的的道德，稱私德;涉及社會公共部分的道德，稱為社會公德。

一、中國武德

（一）武德的概念：“武以德立，德為藝先”。武德，就是武術道德，即習武者道德品質的修養。（二）傳統武德的內涵

武德作為中國傳統倫理的一個組成部分，其道德精神表現實質上是中國傳統倫理精神在武術領域內的體現。它的內容雖然隨著各個不同時期的發展而不斷的補充和豐富，但其本質仍表現為：仁、義、禮、智、信、勇。

仁：在一定程度上概括了人的全部道德意識，這也是習武者最高層次的品德追求和德性的最高境界。

義：義為行善之本。

禮：禮來自人的恭敬辭讓之心，是仁義道德的節度及由此產生的待人接物的禮節儀容。

智：當習武者有了武德情操和禮儀規范后，還須有自覺的道德意識，這就是“智”。

信：“信，誠也”，就是說做人要誠實，守信用，誠守諾言是武林的傳統。

勇：武德中的“勇”既是道德標準又是行為實踐。但“勇”又有“大勇”和“小勇”之分。

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武德個人素養人與人人與社會馬斯洛需求層次理論二、弘揚武德的意義

（1）傳承中國傳統文化

人之大者在于德。國無德不興，人無德不立。

“沒有大德，難得真傳”，“有大德方有大成”，學拳先學做人，練拳必先修德。沒有好的武德，練不成好的武功；不修德，不學做人，不修煉自己的品行，習武者難成大器。（2）踐行社會主義核心價值觀

富強、民主、文明、和諧（國家層面）自由、平等、公正、法治（社會層面）愛國、敬業、誠信、友善（公民層面）社會主義核心價值觀，也是習武者必須踐行的核心價值觀。

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三、如何弘揚武德以德樹人以德育人以德服人

武術抱拳禮

抱拳禮是由中國傳統“作揖禮”等禮節，加以提煉、規范、統一得來的，并賦于新的涵義。

（2）武術抱拳禮的涵義左掌表示德、智、體、美“四育”齊備，象征高尚情操；屈指表示不自大，不驕傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛習武，左拳掩右拳相抱，表示“勇不滋亂”、“武不犯禁”，以此來約束、節制勇武的意思。左掌右拳攏屈，兩臂彎曲成圓，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，謙虛團結，以武會友。左掌為文，右拳為武，文武兼學，虛心、渴望求知，恭候師友、前輩指教。五德相守一是堅守思想品德；二是恪守職業道德；三是遵守社會公德；四是謹守家庭美德；五是必守傳統武德。如何科學健身背景介紹：1、習近平總書記在十九大報告中指出：廣泛開展全民健身，加快推進體育強國建設，籌備好北京冬奧會、殘奧運會。2、沒有健身就沒有小康。

課程內容提示：一、什么是全民健身“六邊工程”；二、如何科學健身（目的、選項和方式）；三、如何防治運動傷病。

一、什么是全民健身

“六邊工程”

（一）健全的體育組織；

（二）完善的體育設施；

（三）豐富的健身活動；

（四）精彩的健身賽事；

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五）開展健身指導（科學健身）；

（六）講好健身故事。二、如何科學健身1、健身的目的。（1）以健康生活為目的；（2）以提高技術為目的；（3）以參加競賽為目的。。。目的不同，健身的內容和要求不同，應有正確的健身理念。2、適宜的運動項目按照自身的興趣愛好、身體條件、性格特征，符合年齡要求，可以持之以恒的運動項目。3、健身的方式。（1）自我練習；（2）團隊訓練；（3）參加培訓。。。。

選擇合適自身的運動方式。三、如何防止運動傷病1、安全的場地和氣候；2、充分的準備活動；3、正確的技術要領；4、適宜的運動強度。1、安全的場地和氣候（1）室內室外，刮風下雨，注意場地濕滑，特別是戶外訓練更要考慮場地的安全性，避免無畏的受傷；（2）天氣寒冷或過于炎熱，科學的進行調整。2、充分的準備活動（1）通過熱身準備活動，提高身體肌溫，減少肌肉的黏持性，防止肌肉拉傷；（2）通過準備活動，讓身體和思想進入到運動狀態。3、正確的技術要領（1）認真學練正確的基本動作，動作的角度、幅度和強度與自身能力相對稱；（2）不強迫自己做身體機能不能完成的動作，不暴力、不攀比、不較勁。4、適宜的運動強度（1）學會自我監控。運動后睡一覺即能恢復，沒有特別的疲勞感，說明運動強度合適；（2）學會晨脈監控。早上醒來，平臥在床上測量脈搏心率，與平時對比晨脈無大的變化，即表示身體恢復良好；（3）靶心率