夏季養生鄭錦錦目前一頁\總數四十九頁\編于十三點概念養生是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。目前二頁\總數四十九頁\編于十三點天氣悶熱、陽光暴曬、汗流浹背心煩氣躁、沒有食欲……最近這些日子這些不舒服的感覺是不是越來越嚴重讓你覺得走到哪兒都逃不開目前三頁\總數四十九頁\編于十三點原因很簡單漫長的夏日到來了目前四頁\總數四十九頁\編于十三點氣象學上規定，氣溫連續5天穩定高于22℃，就進入了夏天。而一旦氣溫超過32℃，人體就開始覺得燥熱。這種“燥熱”不僅會影響情緒，更會影響我們的身體健康。

目前五頁\總數四十九頁\編于十三點夏季節氣立夏小滿夏至小暑大暑芒種夏季，是指我國農歷的立夏到立秋這一段時間，即農歷4

、5、6

月。7月7號7月23號6月21號6月6號5月21號5月5號夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟立秋：8月7號麥類等有芒作物成熟，夏種開始一年中白天最長，黑夜最短的一天氣候開始炎熱，但還未達到最熱一年中最熱之時目前六頁\總數四十九頁\編于十三點

夏季氣候特點及養生原則氣候特點：晝長夜短、陽氣旺盛；高溫炎熱、多雨潮濕。

夏季養生基本原則：避暑濕、防受涼、養心神、護脾陽、“冬病夏養”保安康！目前七頁\總數四十九頁\編于十三點怎么做目前八頁\總數四十九頁\編于十三點

健康先健心

疾病繞道走什么是疾病？疾是大自然朝你放的“冷箭”。

“冷箭”等同于中醫所講的邪氣，指一切使人致病的因素，諸如風、寒、暑、濕、燥、熱（火）、食積、痰飲等。病來自于你的壞情緒。在中國文化中，“丙”是火的意思。在五臟，丙代表心。“丙火”又可以叫“心火”。心里有火，人就得病了。“心火”翻譯成現在的話就是被壓抑的情緒，就是失調的七情六欲，比如悲傷、憂慮、喜悅、恐懼、憤怒……目前九頁\總數四十九頁\編于十三點合理﹙調節﹚情志

暑熱耗津傷心氣→

神清氣和要注意靜心安神寬胸懷→戒躁戒怒免“火氣”

樂觀面對“人”和“事”→

文娛、旅游調“氣機”

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養心、護肺、有益脾胃—目前十頁\總數四十九頁\編于十三點

三心三情保健康“三心”愛心、善心、真心友情、親情、愛情

“三情”如何情志養生？目前十一頁\總數四十九頁\編于十三點目前十二頁\總數四十九頁\編于十三點合理起居——扶正氣、養心神、防暑濕——

晚睡早起適當午休衣裝寬松吸濕透氣環境通風防潮隔熱勞作防曬納涼不貪目前十三頁\總數四十九頁\編于十三點

晚睡早起適當午休晚睡早起，撥對你的生物鐘最佳入睡時間是22:00—23:00；

最佳起床時間是5:30—6:30。

適當午睡促健康（午時----心經當令（11:00-13:00)

陽氣極盛，陰氣萌發，睡眠有助于陰陽交替平穩過渡；不能睡太久，不超過30分鐘，閉目養神也可以午覺養精神，午飯養形體午飯應在一點之前用完。目前十四頁\總數四十九頁\編于十三點心腦血管疾病目前十五頁\總數四十九頁\編于十三點便秘竹葉清茶+亞麻籽油+木寡糖目前十六頁\總數四十九頁\編于十三點目前十七頁\總數四十九頁\編于十三點

長夏，指農歷六月。《素問.藏氣法時論》：“脾主長夏。”目前十八頁\總數四十九頁\編于十三點

春應肝而養生，

夏應心而養長，

長夏應脾而變化，

秋應肺而養收，

冬應腎而養藏。目前十九頁\總數四十九頁\編于十三點健脾扶陽(十二時辰)

胃經當令：早七點至九點

吃早餐：養胃+養陽氣（粥最養胃）

早餐不吃，越減越肥

精神：保持心情愉悅脾經當令：早九點至十一點（保健品食用最佳時間）脾主思慮：學習和工作最佳時間張弛有度：學習和工作之余多起身活動筋骨

久坐傷肉，整天不運動對脾傷害大運動養生：“4”字腿（空拳，空掌）思考：另外兩個服用保健品最佳時間段？目前二十頁\總數四十九頁\編于十三點目前二十一頁\總數四十九頁\編于十三點長夏防濕濕為長夏主氣（人體脾臟與之相應，古人指出“長夏防濕”）濕困脾胃（由于脾臟喜燥而惡濕，一旦受損，則導致脾氣不

能正常運化，使脾胃消化吸收功能低下）濕氣重嚴重危害身體健康，是萬病之源！（體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。）目前二十二頁\總數四十九頁\編于十三點

濕是最容易滲透的，總與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕這就好比冬天時，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重。濕氣遇熱則成為濕熱這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。從不孤軍奮戰的濕邪目前二十三頁\總數四十九頁\編于十三點國珍金簪清落粉清熱化濕解毒散結目前二十四頁\總數四十九頁\編于十三點金簪清落粉25目前二十五頁\總數四十九頁\編于十三點金簪清落粉清落歌金簪清落清濕熱全面撒網無不破體無濕熱容顏美人生處處悅顏色26目前二十六頁\總數四十九頁\編于十三點產品組合【國珍產品】竹葉清茶、亞麻籽油、金簪清落粉,松花果蔬粉【推薦理由】竹葉清茶以淡竹葉清心火、利小便；

以決明子清肝火、通大便，

使體內濕熱從二便排出體外。

亞麻籽油潤腸通便，有利于濕熱之邪的排出金簪清落粉，清熱化濕，解毒散結松花果蔬粉：溫補脾胃目前二十七頁\總數四十九頁\編于十三點目前二十八頁\總數四十九頁\編于十三點補養肺腎火旺土相金死水囚木休夏主心，夏天心火很旺脾胃處于‘盛’的地位肝處于相對的‘休養’狀態腎易‘虧’肺易‘虛’本是“腎水”克“心火”目前二十九頁\總數四十九頁\編于十三點合適的飲食：枸杞子、桑葚、山藥、百合、荷葉茯苓粥、鴨肉冬瓜湯等補養肺腎目前三十頁\總數四十九頁\編于十三點冬病夏治

冬為陰

夏為陽

“冬病”是指某些好發于冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病，由

于機體素來陽氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽衰，以致正氣

不能祛邪于外，或重感陰寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳

嗽，哮癥、喘癥、慢性泄瀉、關節冷痛、怕冷、體虛易感冒等

反復發作或加重。目前三十一頁\總數四十九頁\編于十三點冬病夏治

冬為陰

夏為陽

“夏治”是指在夏季三伏時令，自然界和機體陽氣最旺之時，通

過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療措施，一方面能增強

機體抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除陰寒之病邪，從而

達到治療或預防上述冬季易發生或加重的疾病的目的。

利用夏日陽盛之機，對冬季易發的虛寒性疾病，作順勢調養，

以求宿疾康復。目前三十二頁\總數四十九頁\編于十三點松花酒目前三十三頁\總數四十九頁\編于十三點白居易——《枕上作》風疾侵凌臨老頭，血凝筋滯不調柔。甘從此后支離臥，賴是從前爛熳游。回思往事紛如夢，轉覺余生杳若浮。浩氣自能充靜室，驚飆何必蕩虛舟。腹空先進松花酒，膝冷重裝桂布裘。若問樂天憂病否，樂天知命了無憂。目前三十四頁\總數四十九頁\編于十三點風濕類疾病目前三十五頁\總數四十九頁\編于十三點

哮喘

呼吸系統疾病（哮喘，鼻炎等）目前三十六頁\總數四十九頁\編于十三點合理飲食——養心陰、護脾胃——

喝水的學問

飲水莫待口渴時大渴之際莫暴飲

溫茶解渴最有效飲料不如淡鹽水

晨起喝水有好處睡前不宜多喝水

多食清淡少食肥膩

多食蔬果少進冷飲

餐飲重衛生補水講科學

目前三十七頁\總數四十九頁\編于十三點目前三十八頁\總數四十九頁\編于十三點核心成分——有機磷降解酶北京奧運會（殘奧會）食品安全保障方案指定產品！目前三十九頁\總數四十九頁\編于十三點目前四十頁\總數四十九頁\編于十三點合理運動—

扶正氣、護心肺—

運動有利于增強脂肪代謝和增強心肺功能。

運動時間：以早、晚飯后半小時到1.5小時為宜，太陽出來之前和太陽落山之后。避免太陽高照時活動，以防中暑。

運動后適當飲用涼開水,切勿冷水沖頭洗澡。

夏日鍛煉要堅持

清晨傍晚最適時

散步、慢跑、打太極劇烈運動不適宜

大渴不暴飲大汗不冷浴

目前四十一頁\總數四十九頁\編于十三點保健防病之產品搭配目前四十二頁\總數四十九頁\編于十三點

夏天熱，能量的消耗較大，體內的新陳代謝旺盛，相對消耗的血糖也多。據有關醫學專家發現，人體在夏季對胰島素的敏感性也增高，促進胰島素的分泌量比其他季節多，一些輕度糖尿病患者，一到夏天，血糖趨于正常,反而掩蓋了病情。

對于接受胰島素注射的糖尿病患者而言，夏季意味著更大危險。氣溫更高時，胰島素進入血液速度更快，較易出現低血糖。因此，夏季更要密切關注血糖變化，以防不測。

夏天是一個天然降血糖的時節，糖尿病患者應抓緊治療，這樣既有利于疾病的康復，也可以推遲并發病的出現。目前