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文檔簡介

《人體運動學》職業教育Kinesiology授課人：董俞辰運動處方康復治療技術專業教學資源庫運動處方這一術語，自20世紀50年代被提出，于60年代末被世界衛生組織（WHO）采用，以得到廣泛的認可。運動處方是由康復醫師、康復治療師根據服務對象的年齡、性別、一般醫學檢查、康復醫學檢查，運動試驗、體適能測試等結果，結合主客觀條件，用處方的形式制定對服務對象適合的運動內容、運動強度、運動時間和運動頻率，并指出運動中的注意事項，以達到科學的有計劃的進行康復治療或者預防健身的目的。運動處方的分類康復治療技術專業教學資源庫1耐力運動處方2力量運動處方3柔韌性運動處方1康復治療技術專業教學資源庫耐力運動處方耐力是指人長時間進行肌肉工作的能力，制定耐力運動處方的目的是為了提高鍛煉者的心肺耐力素質。心肺耐力主要指有氧能力，即人體長時間進行有氧工作的能力，在康復醫學中又稱為全身耐力。心肺耐力與人體的健康關系最為密切，也是其他身體素質的基礎心肺耐力水平主要與機體的呼吸系統和心血管系統相關，反映了人體的心肺功能的適應能力，是人體健康水平和體質強弱的重要標志。心肺耐力素質水平較低，心血管系統疾病的發病危險性就會顯著增加，提高心肺耐力則可以提高人們的生活質量，提高運動能力，降低由于不良生活方式所導致的心血管系統疾病，代謝疾病等的發病率。1康復治療技術專業教學資源庫耐力運動處方耐力處方的作用1、提高心臟泵血功能2、增強呼吸系統機能3、預防常見慢性疾病健身預防康復2康復治療技術專業教學資源庫力量運動處方肌肉收縮產生的收縮力量是人體活動的動力。足夠的肌肉力量，能跑得更快，跳的更高，投的更遠，舉得更重。

呼吸肌有足夠的力量才能維持正常的呼吸功能，生命才能持續；骨骼肌有足夠的力量，才能克服重力維持身體正常姿勢，克服外界的阻力完成并維持各類復雜活動。

任何一種肌肉力量的提高，都需要合理的抗阻運動計劃和準確的練習動作。運動者經過抗阻訓練增加了肌肉的力量和體積。

肌肉力量素質是其他各項身體素質的基礎。2康復治療技術專業教學資源庫力量運動處方

肌肉力量的分類絕對力量快速力量力量耐力反應力量2康復治療技術專業教學資源庫力量運動處方

肌肉收縮類型向心收縮離心收縮等長收縮等張收縮3康復治療技術專業教學資源庫柔韌性運動處方

柔韌是指跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力及彈性，即關節活動幅度和范圍的大小。柔韌可分為被動柔韌性和主動柔韌性。被動柔韌性是黨肌肉松弛和身體某部分被外力作用時可引起關節活動范圍增大；主動柔韌性是由控制關節的肌肉主動收縮而產生關節活動范圍增大。影響柔韌性的因素包括關節結構形態及周圍組織的伸展性，以及神經系統對骨骼肌的調節能力。康復治療技術專業教學資源庫以運動目的分1、競技訓練運動處方2、預防保健運動處方3、康復治療運動處方以運動目的分類康復治療技術專業教學資源庫康復治療技術專業教學資源庫發展身體素質的運動處方改善身體形態的運動處方增強身體功能的運動處方調節身體狀態的運動處方調高適應能力的運動處方以運

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