《復原力》最新版讀書筆記，下載可以直接修改思維導圖PPT模板要點人生內心心理資源安全感工作力量壞事體驗逆境腦神經系統信心需求滿足感傷痛關懷要素本書關鍵字分析思維導圖01對本書的贊譽第二部分建立資源第一部分辨識內心第三部分調整自我目錄03020405第四部分產生聯系參考資料致謝目錄0706內容摘要人這一輩子，無論多么不情愿，壞事時有發生。不快樂的童年陰影、親人伴侶的情緒勒索、工作的壓力、失去所愛、面對疾病和死亡……誰能夠拉你一把，不要陷落深淵？其實，只有自己能夠幫助自己，培養復原力是關鍵。復原力，是我們面對逆境挫折時的一種重要能力：我們可以改變回應壞事的方式。心理學家里克·漢森博士在40余年的臨床工作和教學經驗中，發現人的大腦一輩子都會持續學習與改變。他把腦科學、積極心理學與正念冥想結合，提煉出收獲幸福人生的12種實用工具，從厚植內心資源開始，強化安全感、滿足感與連結感，引導讀者建立心理韌性。本書將告訴你，如何：在狀況百出的現實中保持沉著冷靜，從容應對。從猝不及防的人生變故中迅速恢復，重新出發。不被逆境打壓，不因外界的質疑而懷疑和否定自我。在變化不斷的生活里始終保持穩定與平和，關懷自己，也施之于人。對本書的贊譽你的人生道路取決于三個要素：你如何應對你的挑戰、保護你的弱點及增加你的資源。第一部分辨識內心這些要素存在于三個地點：你的世界、你的身體和你的思想。第一章關懷我們都忘了站在自己的一邊第三章學習創造積極的體驗，人生就不怕...第二章正念傾聽內心，找出還沒有被滿足...第一部分辨識內心為你自己關懷你的傷痛尋求接納享受生活*本章要點*12345第一章關懷我們都忘了站在自己的一邊穩定心態尋求庇護任它在，隨它去，讓它來照顧你的需求第二章正念傾聽內心，找出還沒有被滿足...響應或應激*本章要點*回到家，待在家里第二章正念傾聽內心，找出還沒有被滿足...成長曲線鼓勵有益的體驗為體驗賦予持久價值增長你最需要的力量用鮮花代替野草*本章要點*010302040506第三章學習創造積極的體驗，人生就不怕...第二部分建立資源人類有三種最基本的需求：安全感、滿足感和與他人的連接。第四章毅力你沒有那么無助，想想你能主...第六章信心別再批評自己了，這比他人的...第五章感恩與其嫉妒別人，不如享受當下...第二部分建立資源能動性決心活力*本章要點*第四章毅力你沒有那么無助，想想你能主...表達感恩享受快樂感受成功為他人而快樂*本章要點*12345第五章感恩與其嫉妒別人，不如享受當下...社會腦安全型與不安全型依戀你的核心安全別扔飛鏢第六章信心別再批評自己了，這比他人的...勇于面對內在的批評家*本章要點*知道自己是個好人第六章信心別再批評自己了，這比他人的...第三部分調整自我我才學習到這就是自我關懷——承認傷痛并期望得到緩解。第七章平靜善用恐懼，而不是被它牽著鼻...第九章親密堅持自我，但也要培養一顆溫...第八章動力探索單純的喜歡，擺脫欲望的...第三部分調整自我放松和集中識別“紙老虎”偏執增加安全感平息憤怒*本章要點*12345第七章平靜善用恐懼，而不是被它牽著鼻...喜歡和想要健康的激情思維有所側重激勵回路*本章要點*12345第八章動力探索單純的喜歡，擺脫欲望的...我和我們同理心溫暖心靈單方面美德*本章要點*12345第九章親密堅持自我，但也要培養一顆溫...第四部分產生聯系就像可以給予他人一樣，關懷也可以給予自我。第十章勇氣回避問題關系，無異于擁抱怨...第十二章慷慨內在的力量越強大，就越幸...第十一章渴望如果不懼風險，你的人生會...第四部分產生聯系說出心里話維護自己修復關系*本章要點*第十章勇氣回避問題關系，無異于擁抱怨...榮耀你的夢想沒有負擔的追求付出你的付出*本章要點*第十一章渴望如果不懼風險，你的人生會...日常的給予平靜的關懷寬恕他人，寬恕自己拓寬“我們”的圈子*本章要點*12345第十二章慷慨內在的力量越強大，就越幸...致謝真正的人生黃金法則應該是雙向的：我們應該像