心流：最優體驗心理學讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖心理學心流理論狀態心流心理學大眾之樂樂趣性格文化意識生命序心流人生思維要素工作本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之后我們會有一種充滿能量并且非常滿足的感受。心理理論之父、積極心理學奠基人米哈里·契克森米哈賴在30年前，在大量案例研究基礎上，開創性地提出了“心流”的概念。本書系統闡述了心流理論，進入心流狀態的條件，從日常生活、休閑娛樂、工作、人際關系等各方面，闡述如何進入心流狀態。對心理學愛好者和研究者來說，《心流》是理解積極心理學等領域不可或缺的理論素材；對大眾讀者來說，這更是一本提升幸福感和效率的行動指南。讀書筆記讀書筆記心流狀態其實很容易達到，就像正念冥想練習給我們搭建的框架一樣：專注呼吸，**當下，身體掃描等。當我們一天下來一件正經事沒干，還感覺精神被掏空，我們就已經陷入過度焦慮當中。作者〖米哈里·契克森米哈賴〗〔美〕????????????????????活到老，學到老本章主要討論心智活動制造樂趣的途徑。?????????????????????人體有數百種獨立的功能，眼看、耳聽、觸摸、跑步、游泳、投擲、登山，這些不過是其中很小的部分，但它們都跟心流體驗有關。化學家不厭其煩地把皮膚、肌肉、骨骼、毛發，以及其中所含的少量礦物質和元素的市價加起來，得到的不過是微不足道的幾美元罷了。兩個感悟：1、生命的高級感來自于在混沌無序中創造負熵。“挑戰與技巧運用層次都高時，當事人會覺得快樂、振作、強而有力、活躍；他們精神更集中；自覺更有創造力、更滿足。讀書讀的久了，就喜歡看薄的書，經典的書。《老子》有言“無為萬物之始，有為萬物之母。年紀越大越不容易集中注意力了，攀巖有很大的幫助。這本書還不錯，讀的時候感覺讀的很慢，零散著讀了三周才讀完，最后發現總共讀了8個小時。還算有用的心理整理工具書。這書太長了，后面的沒有看完。”。精彩摘錄精彩摘錄幸福是你全身心地投入一樁事物，達到忘我的程度，并由此獲得內心秩序和安寧時的狀態。心流即一個人完全沉浸在某種活動當中，無視其他事物存在的狀態。這種體驗本身帶來莫大的喜悅，使人愿意付出巨大的代價。古希臘哲學家埃皮克提圖曾說：“人害怕的其實是自己對事物的看法，而非事物本身。”羅馬哲學家皇帝馬可·奧勒留也曾寫道：“外界事物令你痛苦并不是因為它們打擾你，而是肇因于你對它們的判斷，而你有能力立刻消弭那種判斷。”生活越改善而越不滿足的矛盾表明，提高生活品質是一件永遠沒有盡頭的苦役。其實只要我們在奮斗的過程中覺得愉快，設立新目標也沒什么不好；但問題就在于一般人總把所有心力放在新目標上，不能享受現在，也因此與知足的快樂絕緣。控制意識最明顯的指標就是能隨心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到這一點，就能在日常生活中找到樂趣。首先，這種體驗出現在我們面臨一份可完成的工作時。其次，我們必須能夠全神貫注于這件事情。第三和第四，這項任務有明確的目標和即時的反饋。第五，我們能深入而毫不牽強地投入到行動之中，日常生活的憂慮和沮喪都因此一掃而空。第六，充滿樂趣的體驗使人覺得能自由控制自己的行動。目錄分析人何時最幸福？文化編織的神話人類不滿的根源第一章心流，快樂的源泉釋放內在的生命善用自己的體驗第一章心流，快樂的源泉意識的內涵意識的極限注意力：無價的資源關于自我內在失序12345第二章控制意識，改善體驗的品質自我的成長意識井然有序第二章控制意識，改善體驗的品質幸福的假象享樂與樂趣構成心流體驗的要素目標不假外求第三章心流的構成要素心流活動心流與社會文化自得其樂的性格在困頓中體驗快樂第四章如何在日常生活中尋找心流？人值多少錢？愛到最高點“動”的樂趣第五章感官之樂控制的最高境界視覺之樂聆聽喜樂的樂音美食之樂第五章感官之樂身體與心靈相輔相成記憶：科學之母思維游戲文字的游戲第六章思維之樂挖掘歷史寶藏科學的興味哲學的樂趣業余與專業第六章思維之樂工作的樂趣像玩游戲一樣去工作工作與休閑如何有效使用閑暇時間？第七章工作之樂微妙的人際關系寂寞之苦馴服孤獨天倫之樂第八章人際之樂胸懷大我朋友之樂第八章人際之樂扭轉悲劇紓解壓力化腐朽為神奇培養自得其樂的性格第九章挫折中如何自得其樂？何謂意義？下定決心培養方向感第十章追尋生命的意義一貫的人生主題重獲內心和諧第十章追尋生命的意義作者介紹同名作者介紹米哈里?契克森米哈賴（MihalyCsikszentmihalyi）積極心理學奠基人之一，“心流”理論提出者。前美國心理學會主席馬丁?塞利格曼譽之為“世界積極心理學研究領軍人物”。契克森米哈賴一直致力于幸福和創造力的研究，提出并發展了“心流”的理論。他曾擔任芝加哥大