第一節：心態與健康

秀才的三個夢：不要把自己的命運交給別人有個秀才進京趕考,考試之前做了三個夢,對夢百思不得其解,第二天找個算命先生解夢.秀才:我昨天夢見自己在高高的墻上種了一棵白菜,又夢見了自己在大雨中帶斗笠還打雨傘,我還夢見自己和心愛的女朋友背對背坐在床上.算命先生:你這次進京是來做什么的?秀才:我趕考啊.算命先生:你不用考了.秀才:為什么?算命先生:你在高墻上種白菜.這不是白種嗎,哪有在高墻上種白菜的呢?你在大雨中戴斗笠還打傘,這不是多此一舉嗎?你和心愛的女朋友在床上背對背的坐著,都到床上了還背對背,沒戲了,回去吧。第一頁，共46頁。這個秀才很傷心,晚上回到旅店收拾行李準備回去.

店主人:你沒考試怎么要走了?

秀才:因為我昨晚做了三個夢.店主人:你做的哪三個夢?秀才又把昨晚做的三個夢從頭到尾又跟店主人說了一遍.店主人:不對啊,在高墻上種白菜,不是白種,是高中啊;你在大雨中戴斗笠還打傘,不是多此一舉,而是萬無一失;你和女朋友在床上背對背地坐著,不是沒戲,是翻身的日子到了,你翻過身不就搞定了嗎?

秀才聽了,大喜過望,留下來考試,果然高中!第二頁，共46頁。一、健康心態的重要性1、有趣的計算如果令A、B、C、D……X、Y、Z這26個英文字母，分別等于百分之1、2、3、4……24、25、26這26個數值，那么我們就能得一個有趣的結論:第三頁，共46頁。Hardwork（努力工作）H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%Knowledge（知識）K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=

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%第四頁，共46頁。Love（愛情）

Luck（好運）L+O+V+E=12+5+22+5=54%L+U+C+K=12+21+3+11=47%這些我們通常非常看重的東西都不是最完滿的，雖然它們非常重要。那么，究竟什么能使得生活變得完滿呢？第五頁，共46頁。是Money（金錢）嗎？M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%是Leadership（領導力）嗎？L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%那么，什么能使生活變成100%圓滿呢？第六頁，共46頁。It’sAttitude（心態）A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%

我們對待生活的態度能夠使我們的生活達到100%的圓滿！第七頁，共46頁。2、心態決定收獲（結果）故事1:兩個人到非洲去賣鞋子，發現非洲人不穿鞋。一個人認為，生意沒法做；而另一個人則認為機會來了。如果所有的人都開始穿鞋，商業潛力就會很大。(心理學家常做的事，美國人開始不吃牛雜碎）故事2：到寺廟里賣梳子。都是和尚，誰用梳子梳頭發？你的心態怎么樣就決定了你收獲的怎么樣。你所相信的，就決定了你所擁有的。你相信你能學到東西，那就會有收獲，你相信學習沒有意義，那就很難有收獲第八頁，共46頁。故事3：懷疑鄰居偷他家的斧子，怎么看都像小偷，后來找到了，再看人家就不像個賊了我看見，我相信——感性我相信，我看見——理性同樣的境遇，不同的心態會有不同的結果例：很渴，但只有半杯水。一種反應：只有半杯水！另一種：幸好還有半杯水。（知足常樂）老師對喜歡的學生：睡著了還抱著書！對不喜歡的學生：一拿起書就睡覺，沒出息！第九頁，共46頁。故事4一老人兩個兒子：一個賣傘，一個賣鞋有什么樣的心態，就有什么樣的人生。心態的力量第十頁，共46頁。教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水。——順利過橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。

——嚇了一跳教授問：現在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。——只有三個人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。1、九個人過橋的試驗

二、心態對人的影響第十一頁，共46頁。教授這時打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了，說要知道有網我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔心網不結實。第十二頁，共46頁。心態影響能力

這個試驗揭示的原理第十三頁，共46頁。樓上鄰居去年去泰國旅游，買回來一大瓶蛇酒，里面泡一條大眼睛蛇，每天堅持喝一點，還一直跟我炫耀說真有效，身子骨越來越精神了，這一段時間至少年輕了好幾歲。今天早上他碰到我說酒喝光了，他把眼鏡蛇拿出來想煮湯喝，才發現蛇是塑料做的、、、、、、補什么不重要，重要的是心態第十四頁，共46頁。2、死囚試驗教授把一個死囚關在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。

第十五頁，共46頁。這個試驗揭示的原理心態影響生理與健康

水結晶實驗（網上有視頻）第十六頁，共46頁。謝謝混蛋第十七頁，共46頁。智慧希望“愛與感謝”這樣的水結晶充滿了喜悅，并形成像盛開的鮮花一樣的模樣。第十八頁，共46頁。心態對人的影響

心態好

——生理健康，能力增強。

心情不好

——生理差，能力差。

第十九頁，共46頁。3、心態影響你的健康心態不僅影響人們的行為、行動和能力，還影響人們的身體健康和心理健康。百病煩惱起，煩惱百病生（中醫分析的最清晰）實驗：A組人給他們興奮劑吃，告訴他們吃的鎮靜劑，結果這些人大多數都表現的很鎮靜；B組給他們鎮靜劑吃，但告訴他們吃的是興奮劑，結果表現為興奮現象。這就是假藥也能治病的原因——信念的力量。（信則靈，不信則無）故事：老太太失眠（最深、最沉、最美、最香）第二十頁，共46頁。三、調整和優化心態的常用方法凡事看到陽光的一面1自信（對自己進行積極的暗示）7改變自己的肢體語言5讓生活充滿希望6自我激勵2運用自己的想象力3正確的比較4第二十一頁，共46頁。1、凡事看到陽光的一面（改變認知）只要你面向陽光，陰影永遠背離著你。任何事物都是雙面的，時刻讓自己保持著積極想法。華盛頓、林肯、拿破侖、邱吉爾、斯大林這些都是偉人。但他們都有缺點，華盛頓非常自私（為了享福，總統都不做了！），林肯非常固執（直到被殺），拿破侖同性戀（最后與老婆離婚），邱吉爾非常狂妄（赤裸著身子接見美國總統羅斯福），斯大林非常陰險（原子彈的制造，對中國的政策，外蒙分離，朝鮮戰爭中中國的抗美援朝損失嚴重，就是斯大林搞的鬼！最后斯大林還想要中國做他的部下，毛澤東怎么也不再相信他了）。這些人都有缺點，如果我們整天批評他們的缺點，整天責備那些人，那這個世界就沒法生活了！塞翁失馬——焉知非福（好事壞事還不知道呢！）ABC情緒認知理論，高考失利第二十二頁，共46頁。永遠相信一切付出都是為了最美好而準備！一個國王喜歡舞槍能棒，一天和眾大臣們在一起舞刀，一不小心刀掉在腳上，砍掉了一個腳趾，眾大臣上前勸慰國王，惟獨他的丞相卻說：一切付出都是為了最美好而準備的。國王非常生氣，我的腳趾都掉了還是為了最美好準備的啊？于是國王就把這個丞相給貶職了，讓他告老還鄉去了！不久，國外的腳好了，于是又帶領新上任的丞相和大臣們去打獵。這次國王遇到了食人族，也就是吃人的野人！他們抓住了國王和丞相，要用他們祭祀祖先！他們祭祀祖先有個風俗是能把地位越高，職位越顯赫的人抓來祭祀祖先，那時對祖先的越是尊敬！第二十三頁，共46頁。所以，理所當然的選擇了國王，為他脫衣服，幫他洗澡，然而當他們為國王洗禮時卻發現，國王少了一個腳指頭！于是他們就討論了啊！啊，這怎么能行呢？我們怎么能夠拿殘疾人來供奉我們的祖先呢？！不行，殘疾人不能上貢！那事對祖先的不敬啊！于是立馬就換了一個！國王下面權利和地位最高的人物只有丞相！于是把新上任的丞相供奉了祖先！當國王出去后，他馬上想到了一件事，那就是原來的丞相對他說的那句話：一切付出都是為最美好而準備的！第二十四頁，共46頁。2、自我激勵我們要經常進行自我激勵。告訴自己：我喜歡我自己！我進步很快！我相信我自己的判斷！我是最好的，雖然眼前的我處在不利的地位，這只是短暫的，只是一時的，我一定會取得輝煌成就的！雖然我不夠漂亮或帥氣，但我很堅強，我有內在美，很聰明。雖然沒有得到理想的學習成績，但學會很多其他的知識。成績并不能代表一切。人之所以有能力，是因為人相信自己有能力第二十五頁，共46頁。例如：美國的一個工人，他在年輕時，做事很不如意，做事沒有自信，還經常失業，到最后老婆都離他而去！他非常的痛苦，郁郁寡歡，有一天一個朋友告訴他，某某街道上有一個算命先生，這個人算命很準的！你何不去看看！于是他就去算了一下：先生告訴他說你是拿破侖轉世，你是真的拿破侖轉世！于是他回去之后，就開始看有關拿破侖的書籍，經常和別人談論拿破侖。時間長了，他也就在不自覺地模仿拿破侖，和別人說他是拿破侖轉世！后來他的模仿和行為感染周圍的人們，漸漸的他找回了自信，在工作中人們也都以為他是拿破侖，后來他自己開始重新創辦公司，并取得成功，最終他走上了卡耐基學校的演講臺，(鋼鐵大王安德魯卡耐基,教育的是戴爾卡耐基)；并向世人展示了他的輝煌成就和過去。（馬斯洛的故事）第二十六頁，共46頁。自我贊美，也叫自我激勵，自我獎勵。以肯定的語言暗示自己能行，其中最主要的是“我喜歡我自己”（美國心理學家的調查結果）我一定能夠達到目標，我是勇敢的，我不會害怕。我是最棒的第二十七頁，共46頁。3、運用自己的想象力披風原理（穿披風衣服的人一般是領袖，或知名人物。）角色假設，想象你是某一個偉大的人物，或是將來的成功人物頂尖成功人士成功的秘訣是他們永遠樂觀，看到事物有益于自己的一面，無論他們遇到任何事情，他們總是看到對他們有利的，因為任何事情的看法都不是固定的，所以對任何事情的看法都取決于我們的心態。名人~~~第二十八頁，共46頁。由于我們在同一時間內只有一個反應，所以我們是哭著的就不會是笑著的，是喜悅的就不會是痛苦的，是積極的就不會在是消極的，是樂觀的就不會是悲觀的，所以只要我們保持一種積極的樂觀的態度對待任何事物，那么我們就會以一種健康愉快的心態來生活。第二十九頁，共46頁。4、正確的比較高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。有一塊錢的人有飯吃，有100塊錢的人卻沒有飯吃。有時候要有阿Q精神來勉勵自己。兩個好朋友，各有一個兒子，一個很優秀，出國了，別人都羨慕！另一個，調皮搗蛋，哪也去不了，只能在家。多年以后。一家老人孤苦伶仃，而另一家則其樂融融。第三十頁，共46頁。5、改變自己的肢體語言眼神、表情、神態、聲音開朗，大膽走路要快！上課坐在前排自信！衣服鮮艷，目光直視，面帶微笑，充滿激情改變自己。即使有心理問題，通過自己的暗示，也能夠克服困難，這樣也一定能夠使自己愉快起來詹姆士——蘭格情緒理論第三十一頁，共46頁。6、讓生活充滿希望要始終給自己一份希望，讓希望支撐自己勇敢的前行實驗證明最后的一片葉子望梅止渴祈禳大法皮格瑪利翁效應不見黃河心不死希望的力量“百分之九十的失敗者其實不是被打敗，而是自己放棄了成功的希望。”第三十二頁，共46頁。希望的作用早在古希臘時代，塞浦路斯的國王皮格馬利翁是一位有名的雕塑家。他精心地用象牙雕塑了一位美麗可愛的少女。他深深愛上了這個“少女”，并給他取名叫蓋拉蒂。他還給蓋拉蒂穿上美麗的長袍，并且擁抱它、親吻它，他真誠地期望自己的愛能被“少女”接受。他的真誠感動了阿弗洛蒂代女神，女神決定幫他。當皮格馬利翁走到雕像旁，凝視著它時，雕像發生了變化，它的臉頰慢慢地呈現出血色，它的眼睛開始釋放光芒，它的嘴唇緩緩張開，露出了甜蜜的微笑。蓋拉蒂向皮格馬利翁走來，她用充滿愛意的眼光看著他，渾身散發出溫柔的氣息。不久，蓋拉蒂開始說話了。并成為了他的妻子。第三十三頁，共46頁。7、自信：

相信自己，給自己積極的暗示，也許奇跡就在下一個拐角處自信：二戰時，德國的隆麥爾，號稱沙漠之狐，橫掃北非！但遇到英國的蒙格馬利，卻被打敗，當時蒙格馬利只有的軍隊！在準備坦克大決戰時，蒙格馬利讓他手下第二天6：00叫他起床，可是德國軍隊在5點就行動了沙漠打仗，誰先行動，誰就可能勝利！英軍嚇壞了！5：10分手下叫他，被訓詞！6點準時起床，一邊刮胡子一邊聽簡報，還吩咐人給他準備早餐，要兩個雞蛋！那些手下的將軍都在想德國的軍隊就要打來了，你還吃雞蛋，你是想吃炮彈啊！吃過飯之后，蒙格馬利開始準備作戰！其實，他是非害怕的！夜間睡覺都是爭著眼的！但在出發前，他坐在第一排裝甲車上！在部下面前表現的非常自信！帶領士兵勇敢殺敵并取勝毛澤東打蔣介石也是很自信的江澤民在日本演講，突然自己拍手鼓掌。小日本在下面抗議搗亂！他在鼓掌其實是在罵那些小日本，媽的，小日本算什么東西，我在講話時你們搗亂！第三十四頁，共46頁。心想事成是真的對自己進行積極的暗示自我實現的預言算命的，信則靈，不信則不靈。第三十五頁，共46頁。1、學會接受四、調整和優化心態的其他方法“摔碎的杯子”據說有一位很有名氣的心理學教師，一天給學生上課時拿出一只十分精美的咖啡杯，當學生正在贊美這只杯子的獨特造型時，教師故意裝出失手的樣子，咖啡杯掉在地上摔成了碎片，這時學生中不斷發出了惋惜聲。教師指著碎片說：“你們一定為此感到惋惜，可是這種惋惜也無法使杯子再恢復原形。今后，在你們的生活中如果發生了無可挽回的事情，請記住這只破碎的杯子。”第三十六頁，共46頁。正視現實和環境的改變接受自己，允許自己不是最優秀的。要適當的調整自己的學習目標，目標不要太大、太空。接受現實正視現實人在無法改變失敗和不幸時，要學會接受它，適應它。第三十七頁，共46頁。活在當下：一女士因婚姻失敗去投河，遇一老人，老人問道：你兩年前是什么模樣？答：美麗大方。老人：那現在呢？女士說：被甩的人，什么也沒有。老人說：和兩年前不一樣的嗎？是一個美麗大方的人！（悲觀的人活在回憶里，痛苦的人活在未來里）第三十八頁，共46頁。2、學會去愛“生活是一面鏡子，你對它笑，它就笑；你對他哭，他就哭。”(英)薩克雷第三十九頁，共46頁。3、建立良好的人際關系積極應對人際關系：學會尊重

——一個心理學的寓言故事人生的成功85%的是依靠良好的人際關系（這部分在后面人際關系輔導中會詳細介紹）第四十頁，共46頁。4、懂得付出付出是最幸福的一種方式，