吉林省長春市一零四中學八年級生物下冊評價自己健康狀況第1頁/共24頁七嘴八舌話健康？1、有人說：“沒病沒災、體育成績都達標就是健康”。你同意他的觀點嗎？

2、你根據什么標準來評價自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？第2頁/共24頁5月22日，正在接受受賄調查的韓國前總統盧武鉉在爬山時墜入山谷身亡。韓國藝人頻頻自殺，有崔真實.張彩苑.安在煥.伊拉，鄭多彬，U-Nee，李恩珠，Andy.....第3頁/共24頁張國榮2003年4月1日晚上18點41分，張國榮在香港文華酒店墜樓身亡，于19時06分于瑪麗醫院去世，終年46歲，這個突如其來的消息震撼了整個華人社會。張國榮生前曾對友人們說過，“那段日子真可以用黑暗時代來形容，只要空閑我都會泡迪斯科直至夜深，用吵聲來麻醉自己，用烈酒來刺激自己，……久而久之，由麻木到厭倦，由無所謂變為討厭?！边@分明是一種悲哀的心聲，然而誰會預料這是厄運的先兆。張國榮的悲劇給世人一個警示，向黑暗悲慘的精神障礙王國發起進攻是時候了！第4頁/共24頁美國心理學家列賓森將40歲左右稱為人生的第一個中年期危機，認為大約有80％的人在這一年齡段會經歷一段激烈的混亂期，人們容易對自己走過的人生產生否定和懷疑，對一些人和事感到莫名的恐懼，產生憤恨和傷感。隨后在50-55

歲時又會遇到第二個中年期危機。在這段時期中，由于負擔過重，很容易患上抑郁癥。據美國的一份調查資料，一生中一度患有抑郁癥的人，女性為10％-25％，男性為5％-12％，只是時間長短及病情輕重不同。引發抑郁癥的原因不僅是生理上的，更有心理的壓力，后者應更重要。

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健康是一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態。世界衛生組織對健康的定義：第6頁/共24頁請您為自己的健康打分！1.在測試過程中,不要與其它同學商量,應獨立完成。2.要根據自己的實際情況如實評價,這個測試不是考試,只是想讓同學了解自己的健康狀況,如果不如實評分,結果將沒有任何意義.3.最后的總分僅供參考,并不是絕對的,請同學們不要有任何思想負擔.4如果你不想把自己的分數告訴別人,老師可以保密,其他也要尊重別人的隱私.第7頁/共24頁議一議

測試題中哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康

的？哪些題目是評價社會適應方面的？第8頁/共24頁問題分類的參考：評價身體健康的有:2、5、7、9、13、14、16、21、23評價心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25評價社會適應的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22第9頁/共24頁議一議了解了健康的定義,你覺得我們應怎樣從這三方面來保持健康的生活?1、加強體育鍛煉；2、有積極向上、樂觀的心態；保持愉快的心情，隨時展露笑臉；3、學會與他人相處，維持良好的人際關系等等。第10頁/共24頁

有調查表明，在機場從事調度的工作人員，患心臟病的比例高于其他人。又如，美國的硅谷是個人才濟濟的地方，但是工作競爭壓力也非常大，經常有裁員的事情發生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時期；失業者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降。想一想：不良情緒對身體健康有影響嗎？讀一讀第11頁/共24頁廣州某一高一新生從七樓縱身跳下，當場殞命。跳樓前他曾經抱怨“飯菜不合口，衣服也不會洗，不太適應這種生活”。看了這則資料，你認為悲劇發生的原因是什么？讀一讀心理承受能力太差

第12頁/共24頁1、轉移注意力：聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書“克服不良情緒”的辦法可真多呀第13頁/共24頁2、渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場第14頁/共24頁3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……第15頁/共24頁按照舒爾茨（Schultz，D·p·，1979）的概括，心理健康者具有以下一些共同特征：他們能自覺駕馭自己的生活；他們了解自己的現狀與特點，注重現在；他們能給予愛，也能接受愛；他們專注于工作，能照顧別人，對別人有責任感；他們的人際關系積極，有獨立和自主的需要。根據我國心理學者的意見，心理健康的標準是：樂于學習和工作；有正常的人際關系；正確地估價自己正確地對待現實；情緒愉快而穩定；善于自我調節。

心理健康者具有以下一些共同特征和十大表現心理健康的十大表現是：有足夠的自我安全感；能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；生活理想切合實際；不脫離現實環境；能保持人格的完整與和諧；善于從經驗中學習；保持良好的人際關系；能適度地發泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發揮個性。在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人基本要求。

第16頁/共24頁調控情緒怎樣保持良好的心境？心境是一種比較微弱、持久、具有渲染性的情緒。人隨時處在某種心境之中，只是不一定為我們所意識到罷了。心境的不同，對生活的方方面面都帶來影響。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼鏡，看什么都是喜氣洋洋的，使人振奮樂觀，朝氣蓬勃；可如果心境不佳，眼鏡就換成了灰色，覺得一切都惹人生厭，使人頹喪悲觀，灰心喪氣。引起心境的原因是多方面的。個人生活中的重大事件，事業的成敗，工作學習的順利與否，與周圍人們相處的關系怎樣，以及健康狀況等都可能引起某種心境。1、學會放松。當感到過分緊張、煩惱、害怕時，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。2、學會轉移注意。一定的情緒是與一定的情境相關的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得緩解。3、學會宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向朋友和親人訴說出來乃至大哭一場。這種發泄可以釋放內心的郁積，對人的身心有利。4、學會自我解嘲。當一個人的追求得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄說葡萄酸的童話一樣，這被稱作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜檸檬心理”，即用各種理由強調自己所擁有的是好的，以此沖淡內心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權宜之計，對于幫助人們在極大的挫折面前接受現實，接受自己，避免精神崩潰不無益處。5、學會幽默。不過，要指出的是，良好的心境終究是源于成熟的自信和豐富的人生閱歷。祝愿你在不斷的努力和進步中，漸漸拋卻“成長的煩惱”，最終擁有這樣一份心境。第17頁/共24頁

身體狀態1、健康：心理狀態社會適應狀態

轉移話題法2、保持愉快心情的方法：宣泄法自我安慰法第18頁/共24頁今天由我來坐診最近我錯怪了一個學生,了解真相后我向他道了歉,但我覺得他沒有原諒我,因此總是高興不起來,你能幫我解開這個心結嗎?小紅與小晶、小美三人是好朋友，可是最近小紅發現小晶與小美兩人突然疏遠了自己，無論小紅怎么小心謹慎地做，依然不見效果。小紅在夾縫中生活很苦惱，不知該怎么辦才好？你能幫小紅走出困境嗎？第19頁/共24頁只要我們有決心，并且找到最適合自己的方法，我們最終能夠戰勝不良情緒。做情緒的主人，擁有健康的生活！祝愿每一位同學天天都有一個好心情！第20頁/共24頁1．下列說法中不正確的是（）

A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。

B．健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。

C．健康是一個綜合的、連續的狀態，而不僅僅是生病與否的問題。

D．健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。A看誰選得對第21頁/共24頁2．下列做法不可取的是（）

A．當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解