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廣場舞作為當下中國社會最為流行的時尚元素，在公共場合以獨特的形式開展，不僅得志了宏大人民群眾的參與熱心，而且也消遣了參與者的身心和磨練了參與者的身體。下面是我為大家整理相纖夫的愛廣場舞視頻在線觀看，供大家參考!

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如何提高舞蹈的騰躍力和爆發力

假設說"舞'的形式是以"跳'的方式表達的話，那足以證明"跳'在舞蹈中的地位之重要。下面中國舞蹈網我給大家介紹一下舞蹈里如何磨練爆發力和騰躍力：

中國古典舞的騰躍從民族的審美特性啟程，追求空中舞姿的閃、展、騰、挪﹔又從騰躍的運動規律著眼，尋求訓練技法的科學性、合理性和切實性，從而更直接地以單一、復合、重迭、交織的形式將古典舞的動勢和韻律擴展到空中，豐富了舞蹈用形體表現情感的空間領域。所以說古典舞中的騰躍不是一種純形式或純技法的呈現，而是從一開頭就表達著民族的審美特征。

中國古典舞對于騰躍的追求，抉擇了它需要一種精神爆發力、柔韌性和速度為一體的肌肉才能﹔抉擇它務必按照科學的原理舉行訓練。本文只談談腿部的運動規律和訓練。

蹲對于爆發力的影響

談到蹲與跳的關系，人們常說"沒有好的蹲就沒有好的跳'。蹲本身是訓練腿部肌肉的柔韌和氣力的一種手段。在跳當中，蹲具有兩種功能：緩沖的功能。也就是當人體從空中落地時，利用蹲來減緩由于重力造成的對各關節的沖撞氣力，形成了養護的作用。爆發的功能，也就是爆發力的表達。對于跳來說，爆發力的程度抉擇著跳的速度、高度以及舞姿形成的切實性。所以爆發力在蹲的作用下形成了騰躍。

爆發的運動力學分析

在騰躍中，無論是小射燕，還是燕式跳﹔無論是原地叉跳，還是行進的擺腿跳﹔首先要離開地面實現騰空，才有可能完成空中的舞姿和變化。這里所需的爆發氣力只是大小程度不同而且。即使是小跳也有其中一瞬間的肌肉快速收縮形成的爆發。因此，爆發力對騰躍的影響是顯而易見的原理。

人們常夢想根據爆發力的強弱、速度來形成不同的離地速度和高度。要獲得最正確的反彈效果，需要三方面的協調合作：氣力、角度和時間。根據動力學Ft=mv的公式，可以理解為：若要起跳高，就要有較大的離地速度(V)，而(V)又抉擇于人對地面的作用力(F)和作用時間(t)，作用力(F)越大，作用時間(t)越長，得到的離地速度(V)就越大。當人曲膝90，也就是膝蓋同地面形成45角時，就可以獲得最大的作用力(F)和較長的作用時間(t)，從而獲得最正確的起跳時間和最正確的騰躍高度。

爆發力形成的條件

根據動力學原理，形成爆發力的前提是蹲，包括蹲的角度、速度和氣力。這種時間的延長和關節肌肉的緩沖不是無止境的，它受時間和角度的限制。形成爆發力的快速半蹲要從腳接觸地面的同時就充當緩沖和反彈的雙重角色。所以，務必在觸及地面的瞬間。有意識地快速地壓迫地面，給地面造成壓力，使人躍地的氣力大于人本身的重量，加強地面賦予人的反作用力，這樣，就可以獲得更快的離地速度和高度，產生更大的爆發氣力，形

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