全民健康生活方式行動(dòng)

“三減三健”行動(dòng)方案（-2025）三減三健方案介紹第1頁提綱三、未來工作要求一、專題行動(dòng)背景二、方案內(nèi)容介紹三減三健方案介紹第2頁“三減”專題行動(dòng)方案3減鹽減油減糖三減三健方案介紹第3頁“三減”背景鹽高血壓腦卒中冠心病油高脂血癥心腦血管疾病糖齲齒肥胖心血管疾病糖尿病三減三健方案介紹第4頁“三減”背景10.5g6g42.1g25-30g50g鹽現(xiàn)實(shí)狀況推薦油糖三減三健方案介紹第5頁方案起草基礎(chǔ)其他國家實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中國居民膳食指南2016山東減鹽項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)三減三健方案介紹第6頁重點(diǎn)人群實(shí)施場所和參與人員活動(dòng)內(nèi)容核心信息“三減”內(nèi)容框架1234三減三健方案介紹第7頁8“三減”重點(diǎn)人群減鹽餐飲從業(yè)人員中小學(xué)生家庭主廚減油餐飲從業(yè)人員中小學(xué)生家庭主廚減糖中小學(xué)生兒童三減三健方案介紹第8頁9“三減”實(shí)施場所和參加人員減鹽餐飲企業(yè)、政府機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位等功能社區(qū)、生活社區(qū)、中小學(xué)校工會(huì)、中小學(xué)教師、社區(qū)醫(yī)生、健康生活方式指導(dǎo)員、基層衛(wèi)生服務(wù)人員等減油餐飲企業(yè)、政府機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位等功能社區(qū)、生活社區(qū)、中小學(xué)校工會(huì)、中小學(xué)教師、社區(qū)醫(yī)生、健康生活方式指導(dǎo)員、基層衛(wèi)生服務(wù)人員等減糖中小學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)、餐飲企業(yè)、企事業(yè)單位中小學(xué)校及托幼機(jī)構(gòu)教師、工會(huì)等人員場所三減三健方案介紹第9頁10“三減”主要活動(dòng)減鹽宣傳活動(dòng)餐飲企業(yè)減鹽活動(dòng)學(xué)校減鹽活動(dòng)社區(qū)減鹽活動(dòng)減油宣傳活動(dòng)餐飲企業(yè)減油活動(dòng)學(xué)校減鹽活動(dòng)社區(qū)減油活動(dòng)減糖宣傳活動(dòng)學(xué)校/幼兒園減糖活動(dòng)餐飲業(yè)倡導(dǎo)活動(dòng)三減三健方案介紹第10頁11“減鹽行動(dòng)”主要活動(dòng)各類媒體、公共場所結(jié)合高血壓日、全民健康生活方式行動(dòng)日每區(qū)縣每年至少開展一次主題宣傳，媒體報(bào)道1次1、“鹽與健康”宣傳活動(dòng)“低鈉食品”或“低鹽食品”:每100克或100毫升食品中鈉含量≤120毫克。三減三健方案介紹第11頁12“減鹽行動(dòng)”主要活動(dòng)開展“鹽與健康”培訓(xùn)鼓勵(lì)聯(lián)合食品藥品監(jiān)督部門發(fā)起餐飲單位減鹽行動(dòng)健康食堂、健康餐廳/酒店從業(yè)人員低鹽膳食干預(yù)知識與技能培訓(xùn)覆蓋率達(dá)到100%、合格率達(dá)到90%以上提供低鹽菜品標(biāo)示鹽含量健康餐廳/酒店每年開發(fā)一款低鹽菜品（鹽降低10%）開發(fā)健康菜譜，菜品標(biāo)準(zhǔn)化，標(biāo)示能量和鹽含量有條件的：干預(yù)小吃、烹飪比賽對消費(fèi)者宣傳減鹽知識低鹽膳食宣傳冊，擺放于大堂、餐廳等健康小屋監(jiān)測用鹽量健康食堂開展鹽使用量登記2、“少用鹽，味兒更鮮”餐飲企業(yè)減鹽活動(dòng)三減三健方案介紹第12頁13“減鹽行動(dòng)”主要活動(dòng)開設(shè)“鹽與健康”課程將低鹽膳食與慢性病防控相關(guān)內(nèi)容納入學(xué)校健教課程鼓勵(lì)學(xué)生將“減鹽”信息帶回家，建立家庭良好習(xí)慣開展“鹽與健康”主題活動(dòng)培養(yǎng)意識和習(xí)慣托幼機(jī)構(gòu)針對家長的講座健康學(xué)校每年開展至少一次主題活動(dòng)學(xué)校食堂推行減鹽干預(yù)措施廚師和工作人員培訓(xùn)知識、技能鼓勵(lì)開發(fā)低鹽菜品3、“少用鹽，身體健”學(xué)校減鹽活動(dòng)三減三健方案介紹第13頁14“減鹽行動(dòng)”主要活動(dòng)4、“減鹽控油在廚房，美味家庭促健康”小區(qū)減鹽活動(dòng)開展鹽知識宣傳活動(dòng)宣傳折頁、講座健康社區(qū)每年至少開展一次健康教育、控鹽競賽等活動(dòng)有條件的：“健康烹飪能手”、“健康廚房”評選開展家庭主廚烹飪技能培訓(xùn)知識、技巧培訓(xùn)發(fā)放并倡導(dǎo)正確使用定量鹽勺、限鹽罐等工具健康生活方式指導(dǎo)員進(jìn)社區(qū)對指導(dǎo)員及社區(qū)志愿者進(jìn)行培訓(xùn)，鼓勵(lì)他們進(jìn)社區(qū)、家庭宣傳指導(dǎo)減鹽結(jié)合基本公衛(wèi)服務(wù)項(xiàng)目開展指導(dǎo)社區(qū)醫(yī)務(wù)人員將低鹽膳食納入基本公衛(wèi)項(xiàng)目健康教育內(nèi)容利用社區(qū)周邊超市進(jìn)行減鹽宣教與干預(yù)營養(yǎng)食品標(biāo)簽宣教鼓勵(lì)銷售低鈉鹽、健康小貼士有條件的：開設(shè)專柜三減三健方案介紹第14頁15“減鹽行動(dòng)”關(guān)鍵信息（一）高鹽飲食健康危害食鹽攝入過多可使血壓升高，發(fā)生心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。另外，吃鹽過多還可增加胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病患病風(fēng)險(xiǎn)。（二）食鹽推薦攝入量《中國居民膳食指南（）》推薦健康成人每人天天食鹽攝入量不超出6克。2-3歲幼兒攝入量不超出2克，4-6歲幼兒不超出3克，7-10歲兒童不超出4克。65歲以上老年人應(yīng)不超出5克。（三）少放鹽，正確使用定量鹽勺

烹調(diào)食品時(shí)應(yīng)少放鹽，少放5%-10%并不會(huì)影響菜口味兒。提議使用定量鹽勺控制放鹽量。（四）用其它調(diào)味品代替鹽嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味，也可用無鹽混合調(diào)味料，降低對咸味兒關(guān)注。三減三健方案介紹第15頁16“減鹽行動(dòng)”關(guān)鍵信息（五）少吃咸菜少吃榨菜、咸菜和醬制食物，或選擇低鹽榨菜。（六）少吃高鹽包裝食品熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品（比如咸牛肉、火腿肉、鹵蛋、咸蛋、牛肉干、魚罐頭）鈉鹽含量很高，所以應(yīng)選擇新鮮肉類、海鮮和蛋類，不吃或少吃那些添加了食鹽加工食品和罐頭食品。（七）逐步降低鈉鹽攝入量

減鹽需要一步步來，讓您味蕾感受和適應(yīng)不一樣食物自然風(fēng)味，您對咸味需求會(huì)伴隨時(shí)間推移逐步降低。（八）閱讀營養(yǎng)成份表在超市購置食品時(shí)，閱讀營養(yǎng)成份表，盡可能購置鈉鹽含量較低包裝食品和罐裝食品，和選擇標(biāo)有“低鹽”、“少鹽”、或“無鹽”食品。三減三健方案介紹第16頁17“減鹽行動(dòng)”關(guān)鍵信息（九）在外出就餐時(shí)選擇低鹽食品盡可能降低外出就餐，在外就餐時(shí)主動(dòng)要求餐館少放鹽，如有可能，盡可能選擇低鹽菜品。（十）關(guān)注調(diào)味品像醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬和調(diào)料包這類調(diào)味品鈉鹽含量都很高。選擇低鈉鹽、低鹽醬油，降低味精、雞精、豆瓣醬用量，使用混合調(diào)味包時(shí)只灑一點(diǎn)點(diǎn)，而不是將整包用完。（十一）警覺“藏起來”鹽除了調(diào)味品、腌制品、熟肉制品外，還有一些方便食品（如方便面、速凍食品等）和零食（如五香瓜子、話梅、果脯、薯?xiàng)l等）里含有過多不可見鹽，有些食品甚至嘗起來根本不以為咸。我們要少吃這些藏鹽加工食品。（十二）增加鉀攝入量選擇含鉀食品，比如蔬菜和水果。蔬菜水果含鈉少、含鉀高，提議每餐都有新鮮蔬菜或水果。這么有利于降低血壓。其它含鉀食品還包含酸奶、蛤蜊、比目魚、橙汁和牛奶等。三減三健方案介紹第17頁18“減油行動(dòng)”主要活動(dòng)各類媒體、公共場所結(jié)合高血壓日、全民健康生活方式行動(dòng)日每區(qū)縣每年至少開展一次主題宣傳，媒體報(bào)道1次1、“油脂與健康”宣傳活動(dòng)123三減三健方案介紹第18頁19“減油行動(dòng)”主要活動(dòng)開展“油脂與健康”培訓(xùn)鼓勵(lì)聯(lián)合食品藥品監(jiān)督部門發(fā)起餐飲單位減油行動(dòng)健康食堂、健康餐廳/酒店從業(yè)人員低油膳食干預(yù)知識與技能培訓(xùn)覆蓋率達(dá)到100%、合格率達(dá)到90%以上提供低油菜品標(biāo)示能量和油含量健康餐廳/酒店每年開發(fā)一款低油菜品（油降低10%）開發(fā)健康菜譜，菜品標(biāo)準(zhǔn)化，標(biāo)示能量和油含量有條件的：油炸小吃干預(yù)、烹飪比賽對消費(fèi)者宣傳減油知識低油膳食宣傳冊，擺放于大堂、餐廳等健康小屋監(jiān)測用油量健康食堂開展油使用量登記2、“少用油，飯菜鮮”餐飲企業(yè)減鹽活動(dòng)三減三健方案介紹第19頁20“減油行動(dòng)”主要活動(dòng)開設(shè)“油與健康”課程將低油膳食與慢性病防控相關(guān)內(nèi)容納入學(xué)校健教課程鼓勵(lì)學(xué)生將“減油”信息帶回家，建立家庭良好習(xí)慣開展“油與健康”主題活動(dòng)培養(yǎng)意識和習(xí)慣托幼機(jī)構(gòu)針對家長的講座健康學(xué)校每年開展至少一次主題活動(dòng)學(xué)校食堂推行減油干預(yù)措施廚師和工作人員培訓(xùn)知識、技能鼓勵(lì)開發(fā)低油菜品3、“少吃油脂，身體健”學(xué)校減油活動(dòng)三減三健方案介紹第20頁21“減油行動(dòng)”主要活動(dòng)4、“減鹽控油在廚房，美味家庭促健康”小區(qū)減油活動(dòng)開展減油知識宣傳活動(dòng)宣傳折頁、講座健康社區(qū)每年至少開展一次健康教育、控油競賽等活動(dòng)有條件的：“健康烹飪能手”、“健康廚房”評選開展家庭主廚烹飪技能培訓(xùn)知識、技巧培訓(xùn)發(fā)放并倡導(dǎo)正確使用限油壺等工具健康生活方式指導(dǎo)員進(jìn)社區(qū)對指導(dǎo)員及社區(qū)志愿者進(jìn)行培訓(xùn)，鼓勵(lì)他們進(jìn)社區(qū)、家庭宣傳指導(dǎo)減油結(jié)合基本公衛(wèi)服務(wù)項(xiàng)目開展指導(dǎo)社區(qū)醫(yī)務(wù)人員將低油膳食納入基本公衛(wèi)項(xiàng)目健康教育內(nèi)容利用社區(qū)周邊超市進(jìn)行減油宣教與干預(yù)營養(yǎng)食品標(biāo)簽宣教鼓勵(lì)銷售減油產(chǎn)品、健康小貼士有條件的：開設(shè)專柜三減三健方案介紹第21頁22“減油行動(dòng)”關(guān)鍵信息（一）油攝入過多危害高脂肪、高膽固醇膳食（包含攝入過多烹調(diào)油和動(dòng)物脂肪）是高脂血癥危險(xiǎn)原因。長久血脂異常可引發(fā)脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、腎動(dòng)脈硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖發(fā)生主要原因，而肥胖是糖尿病、高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病獨(dú)立危險(xiǎn)原因。（二）油攝入量標(biāo)準(zhǔn)中國居民膳食指南推薦，健康成人每人天天烹調(diào)用油量不超出25-30克。（三）選擇有利于健康烹調(diào)方法烹調(diào)食物時(shí)盡可能不用烹調(diào)油或用極少許烹調(diào)油方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌、急火快炒等。（四）用煎代替炸用煎方法代替炸可降低烹調(diào)油攝入。（五）使用控油壺，降低油攝入把全家天天應(yīng)該食用烹調(diào)油倒入控油壺，炒菜用油均從控油壺中取用。堅(jiān)持家庭定量用油，控制總量。三減三健方案介紹第22頁23“減油行動(dòng)”關(guān)鍵信息（六）少吃油炸食品少吃或不吃油炸食品如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、炸雞翅、油條油餅等；而且在外就餐時(shí)，少點(diǎn)油炸類菜品。（七）盡可能不用動(dòng)物性脂肪炒菜做飯（八）吃各種植物油不一樣植物油營養(yǎng)特點(diǎn)不一樣，應(yīng)經(jīng)常更換烹調(diào)油種類，食用各種植物油。（九）不喝菜湯因?yàn)橐徊糠殖床擞蜁?huì)留在菜湯里，所以不要喝菜湯。（十）閱讀營養(yǎng)成份表在超市購置食品時(shí)，閱讀營養(yǎng)成份表，選擇含油脂低，不含反式脂肪酸食物。三減三健方案介紹第23頁建設(shè)無糖、低糖學(xué)校三餐提供白開水、牛奶，不提供含糖飲料不向?qū)W生售賣高糖零食和含糖飲料“拒絕含糖飲料”主題活動(dòng)以減糖為主題的健康教育活動(dòng)健康學(xué)校每年開展至少一次，“糖與健康”主題活動(dòng)，將少吃添加糖與慢性病防控知識納入學(xué)校健康教育課程“小手拉大手，全家來減糖”活動(dòng)鼓勵(lì)中小學(xué)生將“減糖”信息帶回家，帶動(dòng)家庭建立良好的“減糖”習(xí)慣“減糖行動(dòng)”主要活動(dòng)1、“少喝飲料，樂享健康”學(xué)校/幼稚園減糖活動(dòng)三減三健方案介紹第24頁“減糖行動(dòng)”主要活動(dòng)2、“降低供給含糖飲料”餐飲業(yè)提倡活動(dòng)1在企事業(yè)單位集體食堂逐步減少并取消含糖飲料的供應(yīng)。2鼓勵(lì)學(xué)校周邊商鋪減少銷售高糖零食和含糖飲料。3鼓勵(lì)餐飲企業(yè)減少含糖飲料的供應(yīng)，并引導(dǎo)消費(fèi)者減少含糖飲料的消費(fèi)。三減三健方案介紹第25頁媒體宣傳普及低糖膳食與齲齒、超重和肥胖等相關(guān)疾病防控知識，強(qiáng)調(diào)含糖飲料的危害，強(qiáng)化公眾的減糖防控疾病意識，營造減糖防控疾病社會(huì)氛圍特定節(jié)日集中宣傳520學(xué)生營養(yǎng)日全民營養(yǎng)周……“減糖行動(dòng)”主要活動(dòng)3、“糖與健康”公眾宣傳活動(dòng)三減三健方案介紹第26頁27“減糖行動(dòng)”關(guān)鍵信息（一）添加糖是指什么添加糖是指包含由生產(chǎn)商、廚師或消費(fèi)者在食品中添加單糖和雙糖以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中糖分。（二）添加糖危害飲食中糖是齲齒最主要危險(xiǎn)原因；添加糖與飲食質(zhì)量不佳、肥胖和慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。攝入添加糖，尤其是經(jīng)過飲用含糖飲料攝入添加糖會(huì)增加總能量攝入，可能會(huì)降低其它營養(yǎng)食品攝入，造成膳食不平衡，造成體重增加，并加劇慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。（三）添加糖推薦攝入量《中國居民膳食指南（）》推薦每人天天添加糖攝入量不超出50g，最好控制在25g以下。（四）多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料果汁飲料、碳酸飲料中含糖多，每100ml含糖飲料中平均含有添加糖7g。日常生活中應(yīng)該多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。三減三健方案介紹第27頁28“減糖行動(dòng)”關(guān)鍵信息（五）降低吃高糖食物次數(shù)為到達(dá)對應(yīng)口味，一些食品在加工時(shí)也會(huì)添加很多糖，如餅干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕點(diǎn)、蜜餞、果醬等，應(yīng)降低這些食物攝入頻率。（六）外出就餐時(shí)注意降低糖攝入餐館里很多菜品均使用了較多糖，如糖醋排骨、魚香肉絲、拔絲地瓜、甜湯等，所以，外出就餐時(shí)，如選擇這類菜品應(yīng)適量。

（七）烹調(diào)食物時(shí)少放糖烹調(diào)菜肴時(shí)應(yīng)少放糖，或者嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味以取代糖，以較少味蕾對甜味兒關(guān)注。

（八）嬰幼兒食品無需添加糖

嬰幼兒應(yīng)以喝白開水為主，如喝果汁，請喝鮮榨汁、不要額外添加糖；制作輔食時(shí)，也應(yīng)防止人為添加糖，培養(yǎng)讓嬰幼兒適應(yīng)食材原味，從小養(yǎng)成清淡飲食習(xí)慣。三減三健方案介紹第28頁“三健”專題行動(dòng)方案29口腔健康骨骼體重骨骼健康三減三健方案介紹第29頁口腔健康口腔疾病與糖尿病、心血管疾病等重點(diǎn)慢性非傳染性疾病關(guān)系親密，而且有著共同危險(xiǎn)原因。我國口腔疾病負(fù)擔(dān)嚴(yán)重，5歲兒童乳牙患齲率為66.0%，12歲兒童恒牙患齲率為28.9%，而且有增高趨勢；成年人牙周健康率僅為14.5%，牙齦出血檢出率高達(dá)77.3%。30三減三健方案介紹第30頁健康體重31數(shù)據(jù)起源：1992和年數(shù)據(jù)來自中國居民營養(yǎng)與健康情況調(diào)查

年數(shù)據(jù)來自中國慢病行為危險(xiǎn)原因監(jiān)測

年數(shù)據(jù)來自中國居民營養(yǎng)與健康情況監(jiān)測%(Year)1992-年中國成人超重肥胖率成人超重/肥胖率近20年呈顯著上升趨勢！三減三健方案介紹第31頁骨骼健康骨質(zhì)疏松癥是影響人群骨骼健康尤其是中老年女性最常見骨骼疾病，是第四位常見慢性疾病。骨質(zhì)疏松會(huì)造成嚴(yán)重疼痛和骨折，甚至早死。70%-80%中老年骨折由骨質(zhì)疏松引發(fā)。伴隨我國老齡化進(jìn)程加速，骨質(zhì)疏松癥及其造成脆性骨折給中國帶來沉重疾病負(fù)擔(dān)和社會(huì)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，健康生活方式是預(yù)防骨質(zhì)疏松有效辦法。彎曲一生32三減三健方案介紹第32頁健康體重維持健康體重項(xiàng)目地方工作經(jīng)驗(yàn)上海貴州等健康骨骼江蘇省骨質(zhì)疏松癥高危人群健康促進(jìn)項(xiàng)目實(shí)施方案其他地方工作經(jīng)驗(yàn)湖南四川健康口腔健康口腔幸福家庭項(xiàng)目方案地方工作經(jīng)驗(yàn)深圳南京重慶三健方案起草基礎(chǔ)三減三健方案介紹第33頁重點(diǎn)人群34健康口腔學(xué)齡兒童（6～12歲小學(xué)生）學(xué)齡前兒童（3～5歲幼兒園兒童）老年人健康體重職業(yè)人群兒童青少年健康骨骼中青年人群老年人群三減三健方案介紹第34頁實(shí)施場所和參加人員35健康口腔場所：小學(xué)校、幼兒園、家庭以及社區(qū)。參與人員：學(xué)校衛(wèi)生老師，保健老師，社區(qū)醫(yī)生、健康生活方式指導(dǎo)員、健康志愿者、基層衛(wèi)生服務(wù)人員等。健康體重場所：政府機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位等功能社區(qū)，生活社區(qū)參與人員：各級工會(huì)、社區(qū)醫(yī)務(wù)人員、健康生活方式指導(dǎo)員、社會(huì)體育指導(dǎo)員。健康骨骼場所：生活社區(qū)參與人員：工會(huì)、社區(qū)醫(yī)生、健康生活方式指導(dǎo)員、健康志愿者、骨質(zhì)疏松和骨礦鹽協(xié)會(huì)、基層衛(wèi)生服務(wù)人員等。三減三健方案介紹第35頁“健康口腔”活動(dòng)內(nèi)容（一）“陽光寶貝”幼稚園口腔健康促進(jìn)活動(dòng)1．口腔健康教育活動(dòng)游藝活動(dòng)、親子活動(dòng)、觀看牙齒王國歷險(xiǎn)記動(dòng)畫片、唱愛牙歌等形式。每學(xué)期提議開展1~2次親子游藝活動(dòng)。勉勵(lì)家長和孩子一起填寫一周愛牙活動(dòng)卡。2．定時(shí)口腔健康檢驗(yàn)3．口腔健康咨詢4．家長刷牙技能培訓(xùn)36三減三健方案介紹第36頁“健康口腔”活動(dòng)內(nèi)容（二）“微笑少年”學(xué)校口腔健康促進(jìn)活動(dòng)1．口腔健康教育活動(dòng)每學(xué)期提議開展1~2次口腔保健活動(dòng)。上口腔保健課，以多媒體形式講課對學(xué)校衛(wèi)生老師或保健老師開展口腔健康教育2．定時(shí)口腔健康檢驗(yàn)3．口腔健康咨詢37三減三健方案介紹第37頁“健康口腔”活動(dòng)內(nèi)容（三）“健康從牙開始”小區(qū)口腔健康促進(jìn)活動(dòng)每年最少開展1次口腔健康小區(qū)活動(dòng)。充分利用宣傳折頁、宣傳手冊、板報(bào)、宣傳欄、電子屏等各種宣傳陣地傳輸“健康口腔”關(guān)鍵信息。勉勵(lì)有條件小區(qū)為老年人提供口腔義診活動(dòng)。38三減三健方案介紹第38頁“健康口腔”關(guān)鍵信息口腔健康是指牙齒清潔、無齲洞、無痛感，牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象。天天早晨起床后、晚上睡覺前分別刷牙1次。睡前刷牙更主要，養(yǎng)成刷后不再進(jìn)食好習(xí)慣。普通成年人每年最少進(jìn)行一次口腔檢驗(yàn)，及時(shí)發(fā)覺口腔疾病并進(jìn)行早期治療。家長應(yīng)幫助或監(jiān)督6歲以下兒童刷牙，幫助其養(yǎng)成天天早晚刷牙好習(xí)慣。使用含氟牙膏是安全、有效防齲辦法，提倡使用含氟牙膏刷牙（高氟地域除外）。餐后、食用零食、飲用碳酸飲料后，應(yīng)及時(shí)用清水漱口，去除食物殘?jiān)蚓捉罒o糖口香糖，可降低齲齒產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)。降低吃糖次數(shù)，少喝碳酸飲料。餅干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大食物輕易引發(fā)齲病，應(yīng)降低這部分食物攝入頻率。兒童易患齲齒且進(jìn)展較快，應(yīng)每六個(gè)月進(jìn)行一次口腔檢驗(yàn)。39三減三健方案介紹第39頁“健康體重”活動(dòng)內(nèi)容（一）“高興工作健康生活”職業(yè)場所體重控制活動(dòng)

1．健康教育與健康促進(jìn)活動(dòng)2．開展工間操、職員運(yùn)動(dòng)會(huì)活動(dòng)3．開展健步走或減重比賽活動(dòng)40三減三健方案介紹第40頁“健康體重”活動(dòng)內(nèi)容（二）“輕松童年”兒童青少年超重肥胖干預(yù)活動(dòng)依靠健康學(xué)校建設(shè)工作。開展形式多樣健康體重主題教育活動(dòng)。為超重肥胖兒童青少年提供針對性體重管理與心理指導(dǎo)。提升家長及家庭組員健康體重意識。41三減三健方案介紹第41頁“健康體重”活動(dòng)內(nèi)容（三）小區(qū)健康體重管理。結(jié)合基本公共衛(wèi)生服務(wù)，依靠健康小區(qū)建設(shè)工作，以小區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心為主體。普及健康體重知識，推廣適宜支持性工具。為篩查發(fā)覺超重肥胖居民提供個(gè)性化健康管理服務(wù)。每年最少開展一次群眾廣泛參加健康體重宣傳活動(dòng)。42三減三健方案介紹第42頁“健康體重”關(guān)鍵信息保持健康體重理念。定時(shí)測量體重指數(shù)（BMI），維持健康體重。經(jīng)過合理飲食與科學(xué)運(yùn)動(dòng)即可保持健康體重。合理飲食信息。科學(xué)運(yùn)動(dòng)信息。超重肥胖者應(yīng)長久堅(jiān)持減重計(jì)劃，速度不宜過快。兒童青少年應(yīng)從小養(yǎng)成合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。老年人運(yùn)動(dòng)要量力而行，選擇適宜活動(dòng)。提倡安全減重。43三減三健方案介紹第43頁“健康骨骼”活動(dòng)內(nèi)容（一）“健康骨骼、健康人生”宣傳活動(dòng)各地每年組織不少于2次骨質(zhì)疏松癥專題健康講座或義診活動(dòng)、制作骨質(zhì)疏松癥健康宣傳專欄1期。勉勵(lì)各地自主開發(fā)新型健康教育材料，主動(dòng)推廣“骨質(zhì)疏松自測”等健康工具，提升健康傳輸效果。44三減三健方案介紹第44頁（二）“健骨運(yùn)動(dòng)操”群眾體育活動(dòng)結(jié)合社會(huì)體育指導(dǎo)員和健康生活方式指導(dǎo)員工作，組織開展群眾性選拔賽等活動(dòng)。45“健康骨骼”活動(dòng)內(nèi)容三減三健方案介紹第45頁（三）骨質(zhì)疏松健康管理基地建設(shè)有條件市（縣、區(qū)）可依靠小區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心或者綜合性醫(yī)療機(jī)構(gòu)建立。基地需配置超聲骨密度儀、等硬件設(shè)施，需配置最少1名專兼職醫(yī)務(wù)人員，每季度邀請上級醫(yī)院教授義診1次。有條件小區(qū)組建1個(gè)骨質(zhì)疏松高危人群和患者自我管理小組，每個(gè)小組10-15人，每個(gè)小組每年開展活動(dòng)不少于6次。46“健康骨骼”活動(dòng)內(nèi)容三減三健方案介紹第46頁（四）骨質(zhì)疏松知識與技能培訓(xùn)組建地方骨質(zhì)疏松教授組，主動(dòng)開展基層醫(yī)生和慢性病防控人員技術(shù)培訓(xùn)工作，提升基層綜合防控能力。開展綜