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誰(shuí)說(shuō)胖子都是不好看的，最近網(wǎng)絡(luò)上一組200斤最美女胖子的照片走紅網(wǎng)絡(luò)。照片中的女子五官精致，身壯如牛特別的好看。盡管臉蛋好看，但是身材太胖始終會(huì)被人嫌棄。那么怎么才能擁有好身材呢?今天我教一些對(duì)比胖的摯友輕松減肥。

胖子減肥的最好方法

1、拒絕夜宵燒烤

好多人都有吃夜宵的習(xí)慣，但是宵夜很輕易造成脂肪的聚積。

2、走掉體重

堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，那么體重下降得更快。

3、做個(gè)血液甲狀腺激素水平測(cè)定

調(diào)查顯示，平均12個(gè)女人中就有1人甲狀腺不活躍，這會(huì)大大降低其新陳代謝，引發(fā)肥胖問(wèn)題。所以，下次體檢時(shí)記得報(bào)告醫(yī)生加一項(xiàng)血液甲狀腺激素水平測(cè)定。

4、扔掉冰淇淋或做10個(gè)俯臥撐

當(dāng)你要開(kāi)啟冰淇淋蓋前，做10個(gè)俯臥撐或者仰臥起坐。物理抑制法可以讓你把冰淇淋放回冰箱或者通過(guò)多消耗裁減吃進(jìn)去的熱量。

5、多吃深海魚(yú)

好多種深海魚(yú)如金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、銀鱈魚(yú)和鮭魚(yú)中都富含-3脂肪酸，研究顯示，那些節(jié)食的超重人群中，每天堅(jiān)持吃魚(yú)的人比那些不吃魚(yú)的人可多減20%的體重。

6、氣力訓(xùn)練

氣力訓(xùn)練能鞏固肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周舉行3次45分鐘的舉重磨練，可在10個(gè)月內(nèi)裁減10磅體重。

7、騙騙味蕾

有時(shí)候想吃東西未必是餓，可能只是由于饞，這時(shí)候吃點(diǎn)強(qiáng)力薄荷糖或嚼嚼薄荷味的口香糖就可以讓味蕾瞬間得志。

8、邊打電話邊活動(dòng)

沒(méi)事兒就熱愛(ài)在家煲電話粥?沒(méi)問(wèn)題，但最好能邊打電話邊活動(dòng)，戴上藍(lán)牙耳機(jī)，以煲30分鐘電話粥計(jì)算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地那么可以消耗120卡路里。

9、綠茶減肥

綠茶中含有兩個(gè)強(qiáng)大的物質(zhì)咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換成身體能量的方式被消耗掉。測(cè)驗(yàn)也表明，抗氧化物質(zhì)茶多酚和咖啡因在一起可以讓熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰弱，還有利于減肥。

10、減肥的最正確途徑

制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保表明施的籌劃，最夢(mèng)想的組合方案是操縱脂肪的攝入，加強(qiáng)磨練和氣力訓(xùn)練。

日常有哪些減肥的誤區(qū)

1、水果當(dāng)正餐吃

嶄新的水果中含有不少對(duì)人體有益的養(yǎng)分成分，對(duì)人體有美容保健的作用。但是需要留神的是，千萬(wàn)不要將水果當(dāng)正餐吃，由于水果中含有極高的果糖，輕易被身體吸收，引起肥胖。

2、喝過(guò)多的水

喝水可以加速身體新陳代謝，將身體內(nèi)的垃圾毒素排出體外，但是假設(shè)喝水過(guò)量的話，就會(huì)對(duì)身體更加是腎臟造成負(fù)擔(dān)，引起浮腫等。

3、吃太多蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)能夠?yàn)樯眢w供給必要的養(yǎng)分，而且不含熱量，但是假設(shè)每天只吃高蛋白的食物，就會(huì)輕易造成酸中毒。

4、用木糖醇代替糖