養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣

保持身體健康洛陽(yáng)中成外國(guó)語(yǔ)學(xué)校主題班會(huì)2014年10月13日討論觀看了以上圖片，你有什么感受？創(chuàng)建一個(gè)衛(wèi)生的環(huán)境對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活具有重要的影響：避免滋生蚊蠅、傳染疾病，有益健康愉悅身心，提高學(xué)習(xí)效率在打掃衛(wèi)生的過(guò)程中，鍛煉勞動(dòng)實(shí)踐和合作能力，培養(yǎng)吃苦耐勞精神，增強(qiáng)責(zé)任心和集體榮譽(yù)感，提高審美水平和文明素養(yǎng)。肯德基、麥當(dāng)勞餐廳衛(wèi)生環(huán)境非常好，大家知道他們是如何做好衛(wèi)生工作的嗎？以衛(wèi)生間為例：肯德基15分鐘/次，麥當(dāng)勞30分鐘/次，打掃人員每次打掃后都要簽名，檢查人員也是如此。從中，我們受到什么啟發(fā)？打掃衛(wèi)生達(dá)到規(guī)定的次數(shù)，不能偷工減料。學(xué)校活動(dòng)以學(xué)習(xí)為主，不可能頻繁打掃衛(wèi)生，但早中晚一天三次是必不可少的。如何掃地避免揚(yáng)起灰塵：笤帚頭盡量不離地，保持一定的速度全面打掃，不留死角：有次序有規(guī)律地掃，不可東掃一塊，西掃一團(tuán)，尤其注意門后、桌腿下面、桌子交界之處如何掃地科學(xué)處理垃圾：有些垃圾容易在打掃過(guò)程中污染其他干凈地面，可以暫時(shí)把它團(tuán)在原處，不一定非要把垃圾從前掃到后清除粘性污跡：用小刀、鏟子等硬物清除粘在地面上的口香糖等污跡如何拖地洗凈拖把，這是前提，否則越拖越臟擠干水分：第一遍水分多些，第二遍以后水分逐漸減少，最后一次完全擠干。全面打掃，不留死角：有次序有規(guī)律地拖，不可東拖拖，西拖拖如何拖地輪換拖把頭接觸地面的部位（老式拖把），讓拖把頭緊貼地面，來(lái)回地拖握拖把柄要有一定的力度，不可蜻蜓點(diǎn)水臟的地方和墻角多拖幾遍如何擦窗子較臟的窗子：先用濕毛巾擦拭，再用干毛巾、面紙或者報(bào)紙擦較干凈的窗子：直接用干毛巾、面紙或者報(bào)紙擦兩面擦窗框、窗槽和窗臺(tái)也要擦仔細(xì)觀察，及時(shí)去除污點(diǎn)如何打掃樓梯用盆盛水，倒入清潔劑，攪拌均勻把拖把浸入盆中用浸透清潔劑的拖把拖濕樓梯，不要把水直接倒在樓梯上用刷子刷每一級(jí)臺(tái)階，上面和立面都要刷刷干凈角落、欄桿下面和臺(tái)階銅條如何擺放勞動(dòng)工具整齊按類擺放便于取出放回盡量隱藏工具，不放在顯眼的地方合理安排空間，以空間最小化為原則如何處理垃圾教室內(nèi)不安放垃圾筒或廢紙簍各人將垃圾放入桌肚中某一固定位置或容器中，避免垃圾掉入地面，不準(zhǔn)將垃圾袋放在顯眼的地方每天放學(xué)前將個(gè)人垃圾帶出教室用畚箕及時(shí)倒掉平時(shí)打掃衛(wèi)生時(shí)產(chǎn)生的垃圾班級(jí)衛(wèi)生管理制度1、打掃不及時(shí)或打掃不干凈扣常規(guī)積分1分，不打掃扣3分2、打掃不影響上課等學(xué)習(xí)活動(dòng)3、打掃表現(xiàn)差者在各種評(píng)優(yōu)活動(dòng)中一票否決4、打掃完畢，及時(shí)整理好工具

春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，因此細(xì)菌、病毒也不例外，它們加速繁殖，再由于氣候變化無(wú)常，忽冷忽熱，也使春天成為了一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，怎樣才能預(yù)防呢？接下來(lái)我們就來(lái)談?wù)勗蹅兊膫€(gè)人衛(wèi)生。一、飲食衛(wèi)生飲食衛(wèi)生包括注意飲食要定時(shí)定量，進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食，不吃不潔食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗燙，不挑食偏食，不吃半生不熟的食物，用自己的餐具并注意清洗干凈，進(jìn)食前洗手等等，除此以外還應(yīng)合理安排膳食二、運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生1．飯前飯后不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。飯前的劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸的蠕動(dòng)減弱，消化腺分泌減少，胃腸的消化和吸收功能降低，從而妨礙食物的消化吸收，如果經(jīng)常這樣，就容易發(fā)生胃腸疾病。飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液從內(nèi)臟各器官流向四肢，造成內(nèi)臟器官，特別是消化器官的相對(duì)“缺血”。這樣，不僅妨礙消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出現(xiàn)心臟血管系統(tǒng)的不良癥狀。另外臨睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)也是不好的，會(huì)因精神過(guò)度興奮而引起失眠。三、教學(xué)衛(wèi)生保健教學(xué)衛(wèi)生主要是指學(xué)生的用腦衛(wèi)生和用眼衛(wèi)生。特別是小學(xué)生的大腦正處在發(fā)育成熟階段，易于興奮，也易于疲勞。如果讓大腦長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生過(guò)度疲勞現(xiàn)象，注意力不集中，思維遲鈍，頭昏腦脹，記憶力和注意力減退，甚至不能再堅(jiān)持學(xué)習(xí)。所以，一定要在課間時(shí)到教室外面去呼吸新鮮空氣，放松大腦。如果學(xué)生的視力受到損害，近則會(huì)給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來(lái)困難，遠(yuǎn)則會(huì)給學(xué)生將來(lái)的工作造成困難，使之不能從事某些專業(yè)工作。造成學(xué)生視力減退的原因很多，但主要原因之一是不注意用眼衛(wèi)生。如看書時(shí)間持續(xù)太長(zhǎng)，看書、寫字的姿勢(shì)不正確，光線不足等。注意用眼衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間看書，不要在光線不足的地方看書，看書寫字時(shí)眼睛和書本要有30厘米的距離，要經(jīng)常做眼保健操等。四、個(gè)人衛(wèi)生保健做好個(gè)人衛(wèi)生也很關(guān)鍵。如要按時(shí)飲食，飯前飯后要洗手，不在馬路上吃東西，不邊吃邊玩，不貪食，不喝生水，不吃腐爛水果，生吃瓜果要洗凈或消毒等，尤其要注意克服吃零食的壞習(xí)慣。要注意保持身體的清潔。每天睡覺(jué)之前、起床以后要洗臉?biāo)⒀溃?jīng)常剪指甲，有條件的要經(jīng)常洗澡。身體的清潔衛(wèi)生可清除細(xì)菌的寄生條件，預(yù)防疾病。個(gè)人衛(wèi)生的重要性保持儀容整潔建立自信及自我形象預(yù)防疾病（特別是傳染病）衣服應(yīng)每天更換及清洗注重個(gè)人衛(wèi)生每天梳理及定時(shí)洗滌頭發(fā)注重個(gè)人衛(wèi)生勤洗手切勿用手揉眼睛注重個(gè)人衛(wèi)生要咳嗽或噴嚏時(shí)，盡量避開(kāi)人群，用紙巾或手絹掩蓋口鼻。直接用雙手捂住口、鼻部的，之后一