健身教練培訓基礎專項測試題附答案一、判斷題1.一般認為小于45歲閉經者為早發絕經對錯(正確答案)答案解析：一般認為小于40歲2.60分鐘以上高強度有氧運動，選擇果糖比葡萄糖更有利于肝糖原的恢復。對(正確答案)錯3.指骨和趾骨都是長骨。對(正確答案)錯4.補充Vc更有利于鐵的吸收。對(正確答案)錯5.肌肉中磷酸肌酸的在合成要靠糖、脂肪和蛋白質三大能源物質的分解。對(正確答案)錯6.骨外膜內沒有成骨細胞和破骨細胞。對錯(正確答案)7.半月板屬于關節的基本結構，關節盤屬于關節的輔助結構。對錯(正確答案)答案解析：關節的基本結構（3要素）：關節面、關節囊、關節腔。

關節的輔助結構：韌帶、滑膜囊、滑膜襞、關節唇和關節內軟骨等。8.大豆中含有豐富的B組維生素、鈣和鐵。對(正確答案)錯9.上肢肌屬于非基礎肌肉。對錯(正確答案)答案解析：肩袖肌群屬于非基礎肌肉10.有氧運動、抗阻力訓練和伸展練習可減緩絕經期女性身體機能的退減并改善更年期女性體適能水平。對(正確答案)錯11.肱二頭肌和旋前圓肌有使肘關節屈的功能。對(正確答案)錯答案解析：旋前圓肌：近固定時，使前臂內旋。輔助肘關節屈。12.有氧訓練可以提高低密度脂蛋白水平。對錯(正確答案)答案解析：有氧運動可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）水平。13.鎖骨和肩胛骨都屬于上肢骨。對(正確答案)錯14.斜方肌和髂腰肌不應強化其力量。對錯(正確答案)15.喙肩韌帶有固定肱二頭肌長頭肌腱于結節間溝的作用。對錯(正確答案)答案解析：肱二頭肌長頭腱：由于該肌腱起于肩胛骨盂上結節，并從肩關節囊壁內通過，故其也起著韌帶的作用，對肩關節有加固、放置肱骨頭向上脫位的作用。在橫跨結節間溝的上方，連于大小結節之間，還有一天肱骨的固有韌帶，即肱骨副韌帶，主要起固定肱二頭肌長頭腱的作用。

喙肩韌帶：為起于喙突止于尖峰的三角形韌帶，其形成“喙肩弓”橫架肩關節的上方，可防止肱骨頭向內上方脫位。

喙肱韌帶：位于關節囊上部，起于喙突止于肱骨大結節，部分纖維編織于關節囊的上部，具有增強關節囊上部、防止肱骨頭向上脫位的作用。

盂肱韌帶：位于關節囊前壁內面，起自關節盂的上、前和下緣，止于肱骨小結節和解剖頸下部，具有增強關節囊前壁、防止肱骨頭向前脫位的作用。16.在運動過程中，補充蛋白質可以明顯提高運動能力。對錯(正確答案)17.蔬菜是礦物質和維生素的主要來源。對(正確答案)錯18.仰臥屈體練習的向上過程中，髂腰肌完全沒有收縮。對錯(正確答案)19.體內鈉的儲備很多，大量出汗后也很難出現鈉缺乏的現象。對錯(正確答案)20.產后鍛煉可增加腹肌、盆腔肌的力量，有利于子宮的恢復和惡露的排出。對(正確答案)錯21.首選的減肥方法是低能量的營養平衡膳食和大強度的有氧運動相結合。對錯(正確答案)22.器械俯臥腿彎舉可以鍛煉到腓腸肌和半膜肌。對(正確答案)錯23.有氧氧化氧化系統供能的最大輸出功率為糖酵解系統的兩倍。對錯(正確答案)答案解析：有氧系統供能：糖酵解=1：224.囊外韌帶屬于關節的基本結構，囊內韌帶是關節的輔助結構。對錯(正確答案)答案解析：關節的基本結構（3要素）：關節面、關節囊、關節腔。

關節的輔助結構：韌帶、滑膜囊、滑膜襞、關節唇和關節內軟骨等。25.指壓法的要領是在出血部位的下方進行壓迫，達到止血的效果。對錯(正確答案)26.主要吸氣肌包括膈肌和肋間內肌。對錯(正確答案)答案解析：主要呼吸肌包括：膈肌和肋間外肌。27.有氧運動同樣有利于瘦體重的增加。對(正確答案)錯28.隨著年齡的增長，紅骨髓逐漸被脂肪組織所代替變成黃骨髓，失去造血功能。對(正確答案)錯29.橈腕關節和腕骨關節是雙軸關節，也是橢圓關節。對錯(正確答案)答案解析：屬于：平面關節30.腹直肌具有使脊柱側屈的功能。對(正確答案)錯二、單項選擇題31.當體內肌糖原儲備充足時，蛋白質供能

。A、比例大于脂肪功能比B、僅占到總熱量需要的10%左右C、占總能量的15%-20%D、主要通過“丙氨酸-葡萄糖循環”的代謝過程提供運動中的能量。(正確答案)32.肩關節的關節窩周圍有（

）可加深關節盂。A、關節囊B、關節唇(正確答案)C、喙肩韌帶D、盂肱韌帶33.糖尿病患者在進行抗阻力訓練時，應采用最大負荷的

。A、20-30%B、30-40%C、40-60%(正確答案)D、60-70%34.過瘦一般不會導致身體

。A、易疲勞B、抵抗力差C、脂溶性維生素缺乏D、PH值增加(正確答案)35.運動前補液方法正確的是（

）A、可在運動前15分鐘補充1-1.5L含糖飲料B、可在運動前2小時補充1-1.5L運動飲料C、可在運動前15-20分鐘補充400-500ML水(正確答案)D、可在運動前15-20分鐘補充200ML水36.閉合性軟組織損傷急性期的時間為（

）A、1-2天(正確答案)B、2-3天C、3-4天D、4-5天37.下列肌肉中，與背闊肌肌肉功能相同的是（

）

A、小圓肌B、大圓肌(正確答案)C、岡下肌D、肩胛下肌答案解析：小圓肌：肩關節外旋、內收、伸。

大圓肌：肩關節內旋、內收、伸。

岡下肌：肩關節外旋、內收、伸。

肩胛下肌：肩關節內旋、內收。38.下列關節類型中能完成回旋運動的是（

）A、滑車關節B、車軸關節(正確答案)C、橢圓關節D、鞍狀關節答案解析：滑車關節：只能繞額狀軸在矢狀面內做屈伸運動。如肱尺關節、指間關節。

車軸關節：又稱“圓柱關節”，運動環節只能繞本身垂直軸在水平面內做回旋運動。如橈尺近側和遠側關節。

橢圓關節：運動環節能做屈伸、內收、外展和環轉運動。如橈腕關節。

鞍狀關節：運動環節可做屈伸、內收、外展和環轉運動。如拇指腕掌關節。39.運動損傷者同時出現骨折、休克、軟組織損傷時，以下操作順序正確的是。（

）A、包扎損傷軟組織處、固定骨折部位、搶救休克B、包扎損傷軟組織處、搶救休克、固定骨折部位C、搶救休克、固定骨折部位、包扎損傷軟組織處(正確答案)D、固定骨折部位、包扎損傷軟組織處、搶救休克40.維持人體基本生命活動的能量消耗為（

）A、運動生熱效應B、食物生熱效應C、基礎代謝(正確答案)D、機體生長發育41.指骨屬于（

）A、長骨(正確答案)B、短骨C、扁骨D、不規則骨42.下列食物中含鋅量最多的是（

）A、香蕉B、帶魚C、牛奶D、生蠔(正確答案)43.俯臥挺身向上動作和高位下拉向下動作中都做向心收縮的肌肉是（

）A、背闊肌B、豎脊肌C、菱形肌(正確答案)D、腰方肌44.骨盆前傾的客戶最適合的鍛煉方法是（

）A、通過懸垂舉腿強化腹直肌的力量B、通過仰臥屈體強化腹直肌的力量(正確答案)C、通過負重下蹲強化臀大肌的力量D、通過直膝硬拉強化臀大肌的力量45.肥胖引起的睡眠呼吸暫停，是由于（

）的脂肪堆積過多造成的。A、頸、肩、腹、橫膈B、胸、背、腹、橫膈C、頸、腹、胸、橫膈(正確答案)D、胸、背、肩、橫膈46.在下蹲練習向上動作過程中，一部分收縮同時另一部分拉長的肌肉是（

）A、臀大肌B、臀小肌(正確答案)C、髂腰肌D、梨狀肌答案解析：臀大肌：近固定時，使大腿在髖關節處伸、外旋；上部使大腿外展；下部使大腿內收。遠固定時，一側收縮使骨盆向對側回旋；兩側同時收縮使骨盆后傾。

臀小肌：近固定時，使大腿在髖關節處外展；前部使大腿在髖關節處屈和內旋；后部使大腿在髖關節處伸和外旋。遠固定時，一側收縮使骨盆向同側傾；前部纖維兩側同時收縮使骨盆前傾，一側收縮使骨盆向同側回旋；后部兩側同時收縮使骨盆后傾，一側收縮使骨盆向對側回旋。

髂腰肌：近固定時，使大腿在髖關節處屈和外旋；遠固定時，一側收縮使脊柱向同側屈；兩側同時收縮使脊柱屈、骨盆前傾。

梨狀肌：近固定時，使大腿外展和外旋。遠固定時，一側收縮，使骨盆向對側回旋；兩側同時收縮使骨盆后傾。47.可以直接提高機體能量合成速度的運動補劑是（

）。A、谷氨酰胺B、乳清蛋白C、肌酸(正確答案)D、左旋肉堿48.骨板在（

）內。A、骨密質(正確答案)B、骨膜C、骨髓D、股松質49.在身體能量消耗中所占比例最大的為（

）A、運動生熱效應B、食物的生熱效應C、基礎代謝(正確答案)D、機體生長發育所需的能量50.人體運輸氧的能力取決于（

）A、肌纖維類型B、心臟泵血能力(正確答案)C、肌纖維中線粒體含量D、肌纖維中氧化酶活性51.運動強度低于50%VO2max時，（

）的氧化分解成為主要能源。A、肌糖原B、血糖C、肝糖原D、脂肪(正確答案)52.髕骨勞損者宜做的練習是（

）。A、半蹲B、健身球仰臥腿彎舉(正確答案)C、箭步蹲D、負重上下踏板53.下列關于運動時鈣描述有誤的是（

）A、運動訓練中，機體要從汗液中丟失大量的鈣B、長時間鈣攝入不足會導致骨密度降低C、只要多進行抗阻力訓練就可以增加骨密度(正確答案)D、鈣缺乏可引起肌肉抽搐54.成年人骨中有機物約占（

）A、1/2B、1/3(正確答案)C、1/4D、1/555.與髖關節屈幅度無關的肌肉是（

）A、臀大肌B、臀中肌C、臀小肌D、梨狀肌(正確答案)56.人體一切活動的基礎是（

）A、食物B、能量(正確答案)C、新陳代謝D、神經傳導57.標準體重（kg）=[身高（m）]2

A、19B、20C、21D、22(正確答案)58.骨質疏松患者進行有氧運動時應采用強度范圍是（

）A、30-60%HRRB、40-70%HRR(正確答案)C、50-80%HRRD、60-85%HRR59.鉀缺乏可導致（

）A、肌肉興奮性亢進B、神經興奮性亢進C、肌肉無力(正確答案)D、肌肉痙攣60.在低能量膳食方法中，每日每公斤體重攝入（

）蛋白質為宜。A、0.5gB、1gC、1.5g(正確答案)D、2g61.運動員能通過減輕體重而提高機體對（

）的敏感性。A、胰島素(正確答案)B、膽汁C、胰蛋白酶D、甲狀腺62.深吸氣量和補呼氣量之和為（

）A、肺總容量B、肺活量(正確答案)C、肺通氣量D、最大通氣量63.反映人體供氧能力最好的生理指標是（

）A、需氧量B、攝氧量C、最大攝氧量(正確答案)D、乳酸閾64.女性生理周期時可進行的的運動時（

）A、俯臥撐B、搏擊操C、仰臥屈體D、跑步機步行(正確答案)65.對掌運動時，拇指腕掌關節的運動是（

）A、屈伸(正確答案)B、內收、外展C、回旋D、環轉66.下列運動項目中不適合哮喘患者的是（

）A、步行B、滑雪(正確答案)C、游泳D、騎自行車67.肘關節的關節囊（

）最薄。A、前壁B、外側壁C、內側壁D、后壁(正確答案)68.肩胛下肌與岡下肌的相同功能是使（

）A、肩關節內旋B、肩關節外旋C、肩關節內收(正確答案)D、肩關節環轉69.糖尿病患者進行有氧運動的強度適宜范圍是（

VO2max）A、30-60%B、40-70%(正確答案)C、50-80%D、55-85%70.造成外源性消瘦的原因不包括（

）。A、遺傳(正確答案)B、偏食C、缺乏運動D、睡眠嚴重不足71.踝關節韌帶中不易受傷的是（

）。A、三角韌帶(正確答案)B、距腓前韌帶C、跟腓韌帶D、距腓后韌帶72.心動周期是指（

）。A、心房每收縮和舒張一次(正確答案)B、心室每收縮一次C、心室每舒張一次D、心房每收縮一次73.踝關節的距骨滑車關節面（

）A、前寬后窄(正確答案)B、前窄后寬C、內側寬外側窄D、內側窄外側寬74.與肩關節伸幅度無關的肌肉是（

）A、胸大肌B、肩胛下肌(正確答案)C、三角肌D、大圓肌75.關于鎂對運動者影響描述正確的是（

）。A、鎂有維持神經興奮性的作用(正確答案)B、缺鎂可導致肌肉興奮性下降C、缺鎂可導致神經興奮性下降D、缺鎂可導致肌肉反射下降76.女性更年期早者發生在（

）歲左右。A、35B、40(正確答案)C、45D、5077.兒童少年靈敏素質的增長在（

）歲后開始緩慢并趨于穩定。A、10-13B、13-15C、15-16(正確答案)D、16-1778.反映人體用氧能力最好的生理指標是（

）A、需氧量B、攝氧量C、最大攝氧量D、乳酸閾(正確答案)79.對于坐式生活方式的人應重點強化練習的肌肉是（

）。A、髂肌B、腰大肌C、大圓機D、小圓肌(正確答案)答案解析：需要強化控制肩關節外旋的肌肉，防止含胸弓背的體態出現80.胸鎖乳突肌下固定時，兩側同時收縮，肌肉合力在寰枕關節額狀軸的后面使頭（

）A、屈B、伸(正確答案)C、向同側屈D、轉向對側81.閉合性軟組織損傷急性期正確的處理方式是（

）A、冷敷和加壓包扎(正確答案)B、熱敷C、按摩D、紅外線照射82.關于鉀對運動者的影響描述正確的是（

）A、鉀缺乏可導致肌無力(正確答案)B、鉀缺乏可導致肌肉興奮性亢進C、鉀過多可導致肌肉收縮力量增大D、鉀過多可導致心率增快83.柔韌性影響因素中，受伸展練習影響最小的是（

）。A、關節的解剖結構特點(正確答案)B、肌肉與肌腱的伸展性C、皮膚的伸展性D、關節周圍軟組織的限制84.對于坐式生活方式的初級健身者，抗阻訓練的第一階段應重點鍛煉的肌肉是（

）。A、胸大肌B、胸小肌C、前鋸肌D、頭夾肌(正確答案)85.下列肌肉中不能使肩胛骨后縮的是（

）。A、斜方肌上束B、斜方肌中下束C、肩胛提肌(正確答案)D、菱形肌三、多項選擇86.體重是反映人（

）的整體指標。A、充實程度(正確答案)B、營養狀況(正確答案)C、身體成分(正確答案)D、健康狀況答案解析：體重反映人體的營養攝入情況87.下面關于糖酵解系統的描述正確的是（

）。A、在極量強度運動30秒左右功能速率最大(正確答案)B、維持運動時間為2-3分鐘(正確答案)C、功能的最大輸出功率為有氧氧化系統的1/2D、功能的最大輸出功率為有氧氧化系統的2倍(正確答案)88.當肌纖維馳張時，（

）長度發生變化。A、I帶（明帶）(正確答案)B、H帶(正確答案)C、粗肌絲D、細肌絲89.對運動補糖意義描述正確的是（

）。A、可分為運動前、中、后補糖(正確答案)B、運動前補糖可增加肌糖原和肝糖原儲備(正確答案)C、運動中補糖可提高血糖水平，減小肌糖原消耗(正確答案)D、運動后補糖的時間越早，肌糖原結合的速率越快。(正確答案)90.參與肘關節屈伸的關節有（

）A、肱尺關節(正確答案)B、肱橈關節(正確答案)C、橈尺近側關節D、橈尺遠側關節答案解析：肘關節是由：肱骨的遠側端和橈、尺骨近側端構成，其中每兩塊骨所構成的單關節都能單獨做運動，故屬于典型的復關節。其中包含3個關節：

（1）肱尺關節：由肱骨滑車與尺骨的滑車切跡構成，為滑車關節。

（2）肱橈關節：由肱骨小頭和橈骨頭關節凹構成，為求我關節。

（3）橈尺近側關節：由橈骨的環狀關節面與尺骨的橈切跡構成，為圓柱關節。

上述3個關節共同包繞在一個關節囊內，關節囊前、后薄而松弛，兩側緊厚，并有韌帶加強。囊的后壁最薄弱，所以常見的橈、尺兩骨向后脫位，移向肱骨的后上方。關節腔較大。91.缺鎂會導致（

）。A、肌肉興奮性下降B、神經興奮性亢進(正確答案)C、神經興奮性下降D、肌肉興奮性亢進(正確答案)92.下列可以降低體重的是（