4/4產后保養子宮方法（產后）一定記得好好保養子宮，特別是想要再生二胎的寶媽更是不容忽視子宮保養程序。（產后保養）子宮方法有哪些呢?本文是學習啦我整理產后保養子宮方法的資料，僅供參考

產后保養子宮方法

1、補充（營養）

經常吃豆制品、喝綠茶，可以補充（植物）性雌激素，還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。

合理安排好三餐的營養，多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品，減少高脂食物。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而（子宮肌瘤）的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

2、運動保養

做一下子宮恢復體式。通過簡單的體式讓子宮復原，加快體內激素的分泌。

增加子宮機能，預防子宮內出血及子宮下垂的運動：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然后躺在床上，做收腹提臀運動，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。

（游泳）是鍛煉子宮的最好（辦法）。它能加強（血液）循環，促進新陳代謝，能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。建議每周游泳2小時。

3、（按摩）保養

按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內側，由內向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。

如果有條件最好用復方（瑜伽）"卵巢'精油配合按摩，效果較好。

4、充足睡眠

睡眠中體（內分泌）的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。

產后保養子宮（注意事項）

1、及時排尿

產后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。

2、避免長期臥位

產后6~8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾;如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

3、哺乳

母乳喂養不僅非常有利于寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起

子宮收縮，從而促進子宮復原。

4、注意陰部衛生

產后要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復。

保養子宮對女人很重要

嚴禁"三不'，保護子宮

子宮這塊圣地的受損與（分娩）不當有著密切的關系。因此,必須要做到三不:

即一不要私自墮胎,有些人出于種種原因,私自墮胎或找江湖醫生進行手術,這樣做的嚴重后果是,子宮破損或繼發感染甚多;

二是不要濫用催產素藥,在一些偏遠農村,當孕婦分娩發生困難時,濫用催產素的時有發生,這相當危險,可導致子宮破裂等;

三是不要用舊法接生,少數農村仍沿用舊法接生,包括在家自接,這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。

潔身自愛防止性亂

有的女性不能正確對待性生活,甚至有的性生活放縱,尤其是與多個男子發生（兩性）關系,或不注意性生活衛生,子宮則是首當其沖的受害者。不潔的性交,最容易引起子宮內膜炎、（宮頸糜爛）。宮頸糜爛者,（子宮癌）的發病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規則的流血,常是（宮頸癌）的早期征兆。

因此必須明確,女性性生活放縱或未婚先孕、早孕,將會對自己的身心（健康）造成損害,常是宮內感染、宮頸糜爛以及子宮癌發病的直接原因。不潔的性生活,還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激,也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期,在初期三個月和臨產兩個月,最好禁止性生活,否則會引起流產或早產,對子宮有很大的損害。

圍產（保?。╊A防宮脫

（懷孕）后定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查,就不能及時發現胎兒的異常,往往易出現難產或子宮破裂等嚴重后果。如難產、墮胎、分娩時產程過長,用力過猛或處理不當,可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產后不注意休息,經常下蹲勞動或干重活,使腹壓增加,子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位,（醫學）上稱為子宮脫出,簡稱宮脫。病人有下腹、陰道和會陰下墜感,出現腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等,嚴重者可終日脫在外面,須用手托方能回納,非常之痛苦。

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