秋冬季如何預防流感一、前言

進入秋季后，晝夜溫差加大，是各種疾病的多發季節，近期季節性流感就來勢洶洶。流感（簡稱流感）是由流感病毒引的急性呼吸道傳染病。它的特點是潛伏期短，傳播速度快，發病率高，患者表現為突然發燒、咽痛、干咳、乏力、球結膜發紅、全身肌肉酸痛。一般持續數日全身不適，嚴重時可致病毒性肺炎或肺部繼發感染。對于年老體弱者來說，流感是一個威脅極大的傳染病，因為它除了可引起發燒和周身不適外，還易使病人發生并發癥，使原患有肺心病，冠心病的患者病情加重，甚至導致死亡。據有關資料報道，世界上最近幾次的流感爆發中，都有千萬人因患流感而死亡。

二、季節性流感的起源及定義流感的發病機理流感病毒主要侵入呼吸，在纖毛柱狀上皮細胞復制，再侵入其它柱狀上皮細胞引起變性、壞死與脫落。病毒一般不進入血液，但其毒素對全身器官有廣泛的毒性作用。少數情況下，病毒也可能進入血液、累及全身，而引起呼吸道以外的病理改變和臨床癥狀。體弱多病者易發生流感病毒性肺炎或繼發感染而死亡。

患了流感吃什么？

生病時間，我們通常會沒有胃口，什么也不想吃，這是身體自我保護的一種機制。這時身體為能集中精力對付病魔，大腦便會發出不想進食的信息，讓其他器官休息。不吃一兩餐并無大礙，我們無需憂慮營養不夠，我們的身體應有足夠的營養儲備。患感冒期間可發選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食欲。可食用白米粥、小米粥、綠豆粥，配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜，保證水分的供給，可多喝開水或富含維生素C的飲料如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、

患了流感吃什么？

西瓜汁等。流感雖然對人體危害嚴重，但它是一種自限性疾病，如果有發生其它嚴重的并發癥，大部分人于一周左右好轉，且預后良好。感冒不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導致其他疾病的發生。北京佑安醫院副主任醫師王曙照介紹說，引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易“中招”。由上可知：由于引起感冒的病毒種類很多，病毒相互之間沒有交叉免疫力，容易使人反復患病。以下十招，可有效預防感冒。1.與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

四、有效預防感冒的幾種措施2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。3.不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

有效預防感冒的幾種措施：6.廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。7.服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。有效預防感冒的幾種措施：先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。注解：專家認為，長期堅持用冷水洗臉有預防感冒的作用，而用熱水洗臉卻沒有這種效果。具體做法是，每天早上起床后，先打上一盆冷水，吸足一口氣，然后將整個臉部浸泡水中，能堅持多久就多久，可以反復幾次；再將雙手在水中浸泡幾分鐘；最后再清洗臉部。這樣做既可以潤膚明目，也可以醒腦提神，還可驅寒，更可預防感冒。據了解，冬季氣溫低，人體最易患感冒，而堅持將臉和雙手浸泡入冷水中，則可迫使鼻、臉部血管收縮，這樣就可提高人體抗御風寒的能力，能有效地預防感冒。

流感的流行具有明顯的季節性，主要發生在冬春季。它的流行也有一定的規律性，一般3－5年形成一次小流行，8－10年形成一次大流行。對于流感的預防和控制，世界上目前多采用疫苗和藥物預防兩種措施。疫苗對甲、乙型流感均有預防作用，而預防流感的藥物－－金鋼烷胺卻只對甲型流感有預防作用。我國目前對金剛浣胺的使用已較普遍，即在甲型流感的爆發區域內對所有人員用抗病毒藥物金剛烷胺做預防性投藥，使流行的范圍逐漸縮小，甚至中止流行。但流感疫苗的使用，目前在國內還不廣泛。

六、全面的掌握知識和有效的預防，大大降低的患感冒的風險

(一)、洗臉早晨起床后，先用冷水洗臉，再用熱水洗臉。這種冷熱水交替洗臉的方法可以改善面部的血液循環，有助于增強免疫功能。(二)、漱口每天早晚用淡鹽水漱口，或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔內停留稍長時間，并使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌及病毒。

全面的掌握知識和有效的預防，大大降低的患感冒的風險(三)、按摩早上起床后，兩手伸開，雙掌相搓30次，至掌心發熱，再用發熱的雙手掌搓摩面部。(四)、保暖要注意隨氣候變化及時增減衣服，出汗時，不要馬上脫衣摘帽，避免受風著涼。(五)、開窗早晨起床后，要開窗通風，使室內空氣流通，保持空氣清新。

全面的掌握知識和有效的預防，大大降低的患感冒的風險(六)、活動早晨應到室外散步，呼吸新鮮空氣，或打太極拳、做氣功、練習呼吸操。(七)、保健臨睡前服用糖姜湯，用熱水泡腳15～20分鐘，并用手掌按摩足底心的涌泉穴。(八)、吃蒜、蔥蒜含有植物抗生素，可以有效地殺滅細菌及病毒，特別是生蒜、生蔥（包括洋蔥）效果更佳。

全面的掌握知識和有效的預防，大大降低的患感冒的風險（九）、滴鼻在感冒流行季節，用一份食醋加一份水，裝于滴鼻或滴眼用的空塑料瓶中，每兩小時滴鼻一次，一次3～5滴，讓溶液浸潤鼻腔。此法可以殺滅鼻腔內的細菌和病毒，預防感冒。（十）、熏蒸每天早晚用食醋在房間內各熏蒸一次。方法是：在水壺內倒入50～100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸汽彌漫全室，就可以殺滅室內的病菌與病毒。

八、防預感冒有妙招“飲”晚上用紅糖或白糖30克，鮮姜3克用開水沖泡，睡前飲用。“呼”集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次。“按”兩手食指按上星穴，然后用小指關節按風府穴，達酸麻脹為度。“熏”每星期用食醋在房內熏3～5次，每次不得少于15分鐘。“穿”衣服不要穿得過多，出汗時不要立即脫衣，避免受涼，引起感冒等結束語