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學會自我調節情緒

他夸獎我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩

情緒是人的心理活動的重要表現。它是指因物質和精神需要是否得到滿足而引起的心理體驗。什么是情緒？

積極情緒消極情緒開心愉快歡樂甜蜜激動痛快歡欣鼓舞興高采烈……憤怒生氣傷心悲痛嫉妒不安緊張害怕著急又氣又惱……情緒對正常水平發揮的影響情緒對身體健康的影響積極作用消極作用提高個人的活動效率和能力充實人體力和精力，促使我們健康成長使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情影響身體健康，產生多種疾病“半杯水”的故事

火熱的夏天，兩位同學踢完足球后，大汗淋漓、氣喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水……情緒：失望唉，怎么只有半杯水了！哈，還有半杯水！情緒：慶幸面對同樣的半杯水，兩人為何會有這么不同的情緒反應呢？人生感悟對于同一件事情，每個人的想法也大不相同啊！你可以改變你的態度來調適你的情緒。方法之一轉移注意力改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環境

方法之二合理發泄情緒在適當的場合哭一場，向他人傾訴，進行劇烈的運動，放聲歌唱或大叫。方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵心理換位學會升華判斷下面所用的各是什么方法？

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我被朋友誤解時，會找人訴說。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當與同學發生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥

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