戒斷引起失眠的中醫(yī)自我療法山東魯中戒毒康復(fù)中心

失眠癥在中醫(yī)里叫不寐，亦稱(chēng)不得眠、不得臥、目不瞑。是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥。失眠癥的癥狀輕重不一，輕者有入睡困難。有眠而易醒，有醒后不能再睡，亦有時(shí)睡時(shí)醒，還有雖睡卻多夢(mèng)等；嚴(yán)重者則整夜不能入睡。失眠癥亦可單獨(dú)出現(xiàn)，也可與頭痛、眩暈、心悸、健忘等同時(shí)出現(xiàn)。

陰陽(yáng)睡眠學(xué)說(shuō)平旦時(shí)人體的陽(yáng)氣隨自然界陰氣生發(fā)而由里出外，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，人起床活動(dòng)。中午時(shí)分人體陽(yáng)氣勝于外部，黃昏則陽(yáng)氣漸消。入夜則陽(yáng)氣潛伏于內(nèi)，人上床休息。陽(yáng)入于陰則寐，陽(yáng)出于陰則寤。吸毒對(duì)睡眠的影響阿片類(lèi)物質(zhì)，性味苦溫酸澀，辛香走竄，苦味燥烈，善除萬(wàn)病。苦溫可以助火升陽(yáng)，酸澀能滯氣凝血。初吸時(shí)，一期辛香開(kāi)泄氣道，振奮精神。 然長(zhǎng)此以往，損精耗液，伐傷氣血，元?dú)夂慕撸\(yùn)行失度。久食必致正虛邪實(shí)，臟腑受癮，全賴(lài)煙力以升陽(yáng)提氣，津液干涸，氣血虧虛。皮毛不華，肌肉不潤(rùn)，，筋骨不健，四肢痿弱。一旦停吸，氣，無(wú)以升提，血，運(yùn)行受遏，陰陽(yáng)兩虛，臟腑俱損，諸病變生而出。 故而涕淚俱下，哈欠連聲，自汗盜汗，瞳孔散大，腹痛腹瀉，面色慘白，全身雞皮，心悸氣怯。終者形脫身敗，待六關(guān)俱失，脈微欲絕，不日即危....

推拿按摩療法是在人體特定的穴位、部位等處進(jìn)行推拿按摩以達(dá)到防病治病強(qiáng)身的一種方法。推拿按摩的作用就是通過(guò)醫(yī)生或者患者自己的手，運(yùn)用一定的手法，刺激人體的某些穴位或部位，經(jīng)過(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞到其連屬的臟腑，起到激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)節(jié)臟腑、平衡陰陽(yáng)的功能。運(yùn)百會(huì)方法：坐位或者臥位，閉目靜息，單手食、中指指腹置于百會(huì)穴處，先順時(shí)針揉30次，再逆時(shí)針揉30次。作用:提運(yùn)清陽(yáng)，利腦益竅。玉錘叩擊法

以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。推脛骨方法：平坐位，雙手虎口分別卡在雙膝下，拇指按壓在陰陵泉穴上，食指按壓在陽(yáng)陵泉穴上，稍用力沿脛骨向下推擦到腳踝。食指過(guò)足三里時(shí)，稍用力彈撥，拇指過(guò)三陰交時(shí)稍作按揉。反復(fù)操作10次。作用：可調(diào)和陰陽(yáng)，健脾和胃。拍打涌泉穴

每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉