意識：一個古老而難解的謎第一節意識的一般問題一、意識的內涵迄今為止，對意識尚無令人滿意的定義。從心理狀態看——意識意味著清醒、警覺、注意集中。從心理內容看——意識包括可用語言報告出的一些東西，如對周圍環境的覺知，對往事的回憶……從行為水平上——意識意味著受意愿支配的動作或活動，與自動化的動作相反。第一節意識的一般問題對意識不同角度的理解是一種覺知。在這個意義上，意識意味著覺知者（觀察者）覺察到了某種“現象”或“事物”。是一種高級的心理功能。在這個意義上，意識對個體的身心系統起管理和調控作用。是一種心理狀態。在這個意識上,意識可分為不同的層次和水平,從無意識到意識到注意是一個連續體.三）意識狀態

意識隨著我們的生物節律以及我們所處環境的刺激模式而發生周期性的變化。

覺醒的意識狀態——這是一種清楚的、有組織的、正常的覺醒意識狀態。即使在正常的覺醒狀態下我們的意識也是變化的，如現在你正處于注意聽課意識狀態，十幾分鐘之后，你可能沉湎于白日夢之中。

變更了的意識狀態。正常的清醒意識狀態睡眠、做夢。（長跑、聽音樂、發高燒、缺乏睡眠）（靜坐、催眠及大麻之類的藥物）變更了的意識狀態包括從鮮明幻想的分心狀態到由藥物中毒所引起的迷幻和知覺扭曲的各種狀態。

它們可分為兩大類：覺醒意識——覺醒與適度警覺狀態意識狀態的改變——不同程度地與環境分離睡眠、白日夢、做夢；冥想、催眠引起的意識改變；由酒精、藥物引起的意識改變。

四）意識的功能?監視–監視自我和環境–類似于時刻不停的攝像機，潛在的問題和解決策略?控制–控制思維和行為–控制開始和終止–類似于工廠的質量檢察員?兩功能交織，有效利用心理資源二、無意識的內涵無意識是相對于意識而言的，是個體不曾覺察到的心理活動和過程。按照精神分析學派弗洛伊德的觀點，無意識包括了大量的觀念、愿望、想法等，這些觀念和愿望因為和社會道德存在沖突而被壓抑，不能出現在意識中。如果把人的心理比作一座冰山的話，那么人的意識便是露出水面的冰山頂端，他只占人的心理的很小的一部分，大部分的心理活動或過程是無意識的。無意識的表現（常見）：無(下)意識行為：自動化的行為不受意識控制。生活中一些信息需要的注意水平很低，人們在不注意或稍家注意的情況下不知不覺地進行的某些活動。下意識狀態突出表現在那些經過訓練達到自動化而不受意識控制的行為（如騎自行車時思考或交談、下意識的撓頭等小動作等）。對刺激的無意識：有時人沒有覺察到對他們行為產生影響的事件，而實際上，這些事件對他們的行為產生或大或小的影響（如雙耳分聽時對非追隨耳的信息有所感知）。潛意識無意識進食1、餐具的大小會影響人的食物攝取量。讓在電影院看電影的人吃放了5天的爆米花，手捧大杯的人會比手捧小杯的人多吃53%。2、讓服務員將一半受試者餐桌上的雞骨頭拿去，而在另一半受試者的餐桌上留下雞骨頭。那些餐盤中留有雞骨頭的受試者平均少吃了28%——這就是為什么餐館的服務人員總是不停地給我們更換口碟的原因吧。3、食品花樣豐富會使人吃得過飽。兩組受試者分別發放了有7種和10種顏色的巧克力糖果，有10種顏色糖果可吃的人比僅有7種顏色糖果可選擇的人平均多吃了43粒糖。4、與一位朋友共同用餐時人們會比自己單獨用餐時多吃35%的食物。當7人以上聚餐時每人的食物攝取量會比自己單獨用餐時增加一倍。

游戲如果跟朋友一起去野外郊游，你看到藍藍的天上飄著悠悠的云，一陣風吹過，果樹上的樹葉嘩嘩地響著，大紅蘋果左右搖晃著，混合著淡淡的泥土氣息撲面而來，農田里的茄秧子上掛滿了茄子。這樣的情景下，哪樣你更喜歡？Ａ.藍藍的天

Ｂ.悠悠的云

Ｃ.果樹上的樹葉

Ｄ.大紅蘋果

Ｅ.泥土

Ｆ.茄子Ａ.選擇藍藍的天的你，是一個喜歡待在個人世界里并對別人心存戒心的人。B.選擇悠悠的云的你，是一個喜歡用挑剔的眼光看待別人的人，但別人并不覺察得到。C.選擇果樹上的樹葉的你，是一個非常樂意幫助別人的人。D.選擇大紅蘋果的你，是一個帶有些侵略性和攻擊性，做事有點風風火火的人。E.選擇泥土的你，是一個擁有強大直覺，非常熱愛大自然并且渴望跟自然融為一體的人。F.選擇茄子的你，是一個敏感的人，從小就對凄美的愛情故事著迷。潛意識如何殺死人？

一個人曾到印度去找過一個有名的水晶球占卜師，他想要算算未來。這個女占卜師告訴他說他有心臟病，并且預言他下個月初會死。他吃了一驚。他打電話給家里每個人，告訴他們這個預言。他去找律師準備遺囑和料理后事。家里人試圖勸他不要相信這個說法，他卻反復跟強調那個占卜師鐵口直斷，高深莫測，她要你活你絕對死不了，她要你死你就休想活得成。可以看出他對此深信不疑，而他的恐懼也溢于言表。隨著預言中的第二個月漸漸臨近，他越來越害怕。前一個月還是個活蹦亂跳的正常人，現在卻成了個病號。所謂的“大限”那天，他果然發生了致命性的心臟病。他死了，但卻不知道自己到底為什么會死。潛意識如何幫助人？卡魯索是錄音技術發明以來，第一位灌錄商業性唱片的聲樂家。他曾一度被舞臺恐懼癥所困擾。一站上舞臺，就喉頭痙攣，聲帶癱瘓，根本無法發出聲音。有一次，離演出開始只有幾分鐘了，幕布后面成千上萬的觀眾正熱切地等待著，他卻站在后臺，緊張得渾身上下直冒冷汗。他顫抖著說：“我唱不出來，觀眾肯定會嘲笑我。我的藝術生涯就到此為止了。”正當他無奈地返回到更衣室的時候，突然內心靈光一閃：“我心頭的那個小我想要掐死大我！”他走出更衣室，在后臺大吼道：“滾出去吧，小我！我的大我現在要唱歌了！”一剎那間，他的身材似乎都變得高大起來。第二節變更了的的意識狀態

一、生物節律與睡眠

生物節律：有機體生理功能周期性變化的結果。它們的存在表明有機體內部有一個生物鐘，隨時監視著時間的進程。睡眠是與覺醒交替出現的生理狀況，是最重要的生物節律之一。睡眠時，大腦皮層產生一種彌漫性抑制，使人的感知能力、運動能力、意識等減退處于休止狀態。但這種抑制往往是不平衡的，有些神經細胞還處于興奮狀態，從而導致夢境的出現。

1.睡眠使工作了一天的大腦和身體得到休息、休整和恢復。

2.與生物進化有關的生態學理論。

3.幫助個體完成清醒時尚未結束的心理活動。

4.睡眠可能在成長過程中也起到很大作用。（垂體腺釋放成長激素）恢復論——使大腦和身體得到休息、修正和恢復。或是睡眠的一部分對個體的身心健康有重要的影響。演化論——與生物進化有關的生態學理論認為，動物睡眠的目的是避免消耗能量，以及在一天中不適應的那段時間里避免受到傷害。

二）睡眠的作用三）睡眠階段睡眠狀態無快速眼動睡眠（無夢、少夢）（NREM）快速眼動睡眠（做夢、REM）（癱瘓性睡眠，肌張力低）一階段睡眠（磕睡、朦朧期）（下墜感、失重感）二階段睡眠三階段睡眠四階段睡眠（分泌生長激素、尿床、夢游、夢話）清醒和警覺時：betawave(>14Hz)?階段1：thetawave(3-7Hz)?階段2：紡錘波、K合成體?階段3和4：deltawave(<1Hz)?REM自主活動增加（血壓、脈搏、呼吸）；有夢伴隨；但身體不動（肌肉放松）。＃快速眼動睡眠＃：前四個睡眠階段之后進入的一個階段。此時腦的生理電活動迅速改變，△波消失，高頻率、低波幅的腦電波出現，與個體在清醒狀態時的腦電活動很相似。眼球移動，伴隨夢境。夢境——第一次持續5－10分鐘，相隔90分鐘后，第二次快速眼動睡眠，時間長于第一次。周期性循環中，三、四階段的睡眠會逐漸消失。睡眠階段睡眠階段四）睡眠的特征

身體隨意運動減少對周圍環境意識降低普遍性——人和動物共有（但對不同的物種說來，睡眠的時間、地點、姿勢有所不同）

人類睡眠的特點：①多在一定的地點（床）上進行，更換衣服，成為隱私行為的一部分。②睡眠的個別差異很小：成人的睡眠時間大約5—9個小時，平均7.5個小時。③睡眠時間隨年齡的增長而縮短。

睡眠障礙（2）失眠——①個體無法控制自己的睡眠，發生入睡困難或不能保持睡眠的現象；②約40%的成人報告有過失眠的經歷；③有多種表現：難以入睡、容易驚醒、時睡時醒、早醒；④失眠有隨年齡增長的趨勢；⑤通常女性多于男性。嗜睡癥——一種遺傳障礙。呼吸暫停——睡眠多次發生呼吸中斷，通常來自于遺傳。失眠表現：入睡困難，時睡時醒，無法進入沉睡，容易驚醒，醒后難入睡。

1.情景性失眠：生活環境改變引起暫時性失眠。

2.假性失眠：個體差異造成心理上的失眠感。

3.失律性失眠：突然生活程序改變形成的暫時性失眠。

4.藥物性失眠：咖啡因導致精神興奮，對安眠藥物的依賴引起。睡眠障礙的原因?睡眠障礙十分普遍–約三分之一的人群過去一年有過失眠困擾；15％美國人有慢性失眠（6個月以上）–中國人大致在20－30％之間–大學生可能高達50％?生物學–臨床上的抑郁病人睡眠過多或失眠，神經系統參與晝夜節律的調節?心理社會–受創傷者容易出現夢魘或失眠等障礙。經歷戰爭、大災難的人，投訴睡眠問題的比率更高。–生活習慣（上網、電視、酒吧）–應激事件（考試來臨、戀愛、失戀等）睡眠與夢---如何克服失眠養成良好的睡眠習慣。睡前嚴禁喝咖啡、茶、酒及吸煙，也不要在床上看書、打電話或討論事情。當睡不著時，試著喝一杯牛奶或洗個溫水澡，可幫助入眠。如果躺在床上超過三十分鐘，仍睡不著，就起床做些溫和活動直到想睡時再睡。害怕失眠，是導致失眠最常見的因素之一：學習肌肉放松訓練、限眠治療法、刺激控制法等方法。失眠患者幾周后大都能夠逐漸卸下心理的害怕和負擔。

六）睡眠債及對身心危害

平均每人每天8小時，6-9小時不等。對身心影響：壓制免疫系統，改變新陳代謝和荷爾蒙的功能；對認知和運動機能造成損害——讓你“變得愚蠢”（注意難集中；知覺障礙；幻覺）睡眠剝奪–睡眠時間與死亡率–睡眠剝奪后果–領導的“徹夜談心”–公安檢察機關的“連夜審訊”–紀檢部門的“雙規”實驗---睡眠剝奪

70年代早期AnthonyKales研究四個受試者◆睡眠剝奪205小時后，發現其會產生身體顫抖、眼球位置不穩定、忍受痛的能力降低等等現象。◆睡眠剝奪60小時之后，受試者得不到睡眠則會產生幻覺，這些現象表示睡眠剝奪使神經功能產生變化，但是產生反射動作并不會受到損傷。◆睡眠剝奪160小時之后會發生心跳；血壓、呼吸、體溫明顯的變化。◆睡眠剝奪對人們會有嚴重的影響，但這個研究卻也顯示，人類可以忍受長達八天的睡眠剝奪，并且在后繼的睡眠中補充失去的睡眠時間。

二、夢：夜間的盛宴夢的概念與事實夢的“定義”——心理學認為，夢是在睡眠的某一階段中所產生的一種自發的意象活動；夢是人在睡眠狀態下發生的一種不隨意（無意）的想象活動。夢的概念與事實關于夢的“事實”——所有的人都會做夢。在一個晚上，一般人的第一個夢大約出現在入睡后的90分鐘。5-15分鐘，平均10分鐘。一夜4-6個夢，總時1-2小時。夢的持續時間較短。睡夢中事件的持續時間和睡眠持續時間之間并不存在一致的關系，我們在幾秒鐘內可以做一個“長夢”。

“整夜都在做夢”其實是一種誤解。

夢的概念與事實關于夢的“事實”——對夢的記憶：每晚做的夢，醒來后只記得極少數。對此有三種解釋：①夢境之間相互干擾造成遺忘；②夢境多屬于不愉快的事，產生動機性遺忘③夢屬于短時記憶的內容，不經復述不會自動進入長時記憶。剝奪夢將導致夢更經常地發生。我們必須做夢。剝奪做夢快速眼動睡眠時間成倍增長（4倍多），人易怒、發脾氣。夢的概念與事實對做夢的判斷——判斷一個人是否正在做夢，可以根據腦電波的波型（REM）

夢中的情節大多與我們的生活較接近。

夢的內容特征：

我們很難控制夢的內容。不過有研究稱，通過睡前進行暗示或改變環境可以影響到夢的一些內容。多重人格；常有走路或跑步的動作；夢境在室內；夢常有視覺印象組成，少有味覺和嗅覺；夢中不存在重力，有的情節會重復：被追、威脅或想躲藏；情緒是焦慮而非快樂；很少夢見我們努力想夢見的。。夢的內容夢的內容——與睡眠時體內外的刺激有關.（下雪、上廁所）外界的刺激可以誘發(融入)人的特定的夢境。人在大腦中儲存的各種信息也可作為一種“內部刺激”，誘發各種各樣的夢，這就是通常所說的“日有所思，夜有所夢”。

心理學實驗研究充分說明，外界的刺激也總是與自己的主觀思維、期望等聯系在一起，從而“創造”特定的“夢境”的（睡眠中讀名字實驗）。

夢的特征夢的特點夢是睡眠中的奇異現象，其主要特點是無意性、被動性和夢境的離奇和怪誕。不協調性——人物、物體、行為和情境特征經常出現錯誤搭配；不確定性——夢中的形象和事件經常十分模糊，飄忽不定；不連續性——思想、行為、表象和情境經常快速轉移到與前者無關的狀態中；缺乏批判性——夢中的形象事件經常稀奇古怪，但做夢者卻深信不疑。一旦個體對夢中的情景發生懷疑時，他也就快醒了。夢的功能夢的功能夢有利于恢復和發展大腦細胞的功能。研究指出，在做夢階段，腦內會產生積極的化學的反應，從而促使腦細胞蛋白質的新陳代謝，促使腦細胞蛋白質的合成和更新，有利于大腦選擇、整理、儲存來自外界和機體的信息；維持腦細胞的活動平衡，使大腦特別是“優勢半球”得到積極的休息。夢的功能夢有助于調節人的心理平衡。夢境從情緒體驗上看，可分為愉快與不愉快的。愉快的夢境能使人得到愿望的“補償”，即不能實現的愿望往往在夢境中可以得到滿足；不愉快的夢境總的說來是消極的，但也不能一概而論，其中，有些夢境如與人爭吵、打斗等往往也可以起到心理“宣泄”的作用，也可以作為一種補償，盡管這是消極的補償。

做夢能延長壽命

人類偉大的發現有些是在夢中獲得的。

對夢的解釋和研究傳統傳統的解釋——由于一天的活動，人的腦細胞疲倦了,大腦皮層處于彌漫性抑制狀態，抑制不斷擴散，當抑制擴散至大腦皮層下中樞時，就產生了睡眠。但在大腦皮層中始終還有些抑制不深或未被抑制到的區域，這些區域還會處于一定的興奮狀態，從而產生夢。對夢的解釋和研究關于夢的理論研究一直是心理學的薄弱環節：精神分析：夢是潛意識中被壓抑的沖動或愿望以改變的形式出現在意識中，它主要是人的性本能和攻擊本能的反映。生理學觀點：夢的本質是我們對腦的隨機神經活動的主觀體驗（霍布森）。認知觀點：夢擔負著一定的認知功能，將個體知覺和行為經驗重新編碼和整合，將新舊記憶聯系起來。對夢的解釋和研究最近發現，并非所有夢境都發生在快速眼動睡眠時期，這暗示非快速眼動時間段做夢自有其獨特功能。麥克納馬拉和同事們分別在學生們快速眼動和非快速眼動睡眠時期把他們叫醒，結果發現快速眼動時期做的夢更像故事，里面參雜了更多情感內容，更加具有攻擊性，而且比非快速眼動時期做的夢里面不認識的人物更多，非快速眼動夢境通常包括友好的社會互動。麥克納馬拉認為，快速眼動夢境通過模擬具有攻擊性的遭遇，幫助我們應對類似的真實遭遇。而非快速眼動夢境則有助于友好合作行為。引自：

2009年08月11日

10:01

新浪科技

人體十大未解之謎對夢的解釋和研究美國臨床心理學博士帕特里夏·加菲爾德（《夢的創造力》的作者）近日公布了一項有關人類夢境的研究成果：盡管全球有60多億人，但大家做的夢只有12種。經過多年研究，加菲爾德博士得出了一個驚人結論：無論國籍、性別、貧富、貴賤、宗教信仰以及文化背景如何，全世界60多億人每天晚上都在做著大同小異的12種夢，也可以說是12對夢。因為相對于每一種噩夢，一般都有一種對應的、令人陶醉的美夢。對夢的解釋和研究在這12種夢境中，人們最常夢到的是追擊，然后依次是迷路、高處墜落、當眾出丑和受傷。來自芬蘭圖爾庫大學的列文索教授說：“夢境是人類面臨死亡威脅時表現出的應對行為，現代人做的這12種夢大多是對遠古時期人類求生欲望的繼承。

加菲爾德博士通過研究發現，分析夢境可以幫助診斷病情、制訂治療方案：確認并解析夢中特殊場景，可知身體哪個部位出了問題；嘗試夢一些以前曾夢見過的不健康景象，并將它們轉化成健康景象；寫下或畫出噩夢中的場景，也可以寫日記記錄夢境，以幫助消除噩夢帶來的困擾。夢的舉樣被人追趕的夢（十大夢境）

當你夢見自己被人追趕，卻又不能動彈跑動，這類的夢境其實是大腦幻想的另一種自然反應，這樣的夢境通常出現在REM睡眠階段。這時，你的身體其實已經麻痹了，我們的潛意識把這種麻痹轉化為無助的感覺，就好像你不能逃脫追捕一樣。有時，追趕你的人可以理解成為你對別人的敵意或者別人對你的敵意；一旦你能辨別那些敵意究竟來自哪里，你晚上就不會被這樣的噩夢糾纏了。視頻土豆網夢的研究：夢游癥典型案例7:47夢的研究：夢游癥病因解析夢游者-夜晚的秘密46:21夢研究的最新重要發現三、催眠

什么是催眠（術）含義：是人為誘導（催眠師的誘導）（如放松、單調刺激、集中注意、想象等）引起的一種類似睡眠而實非睡眠的意識恍惚狀態。催眠狀態下，有意識活動的水平降低，但人的潛意識活動水平反而更加活躍。催眠師所設計的特殊情境，以及所采用的誘導方法，合稱為催眠術。興起：17世紀醫生麥斯麥（FranzMesmer）用磁力治病。

催眠狀態下的心理特征：①主動性反應降低；②注意窄化；③舊記憶還原；④錯覺與幻覺；⑤暗示接受性增高；⑥角色扮演；⑦催眠中經驗失憶。催眠的基本步驟

首先，讓被催眠的人處于安靜舒適的狀態，外界的干擾減少到最小.然后，催眠師要求被試將注意力集中在某些特定的事情上，用平和的語言引導或暗示被試的感受或體驗（催眠誘導語有三個特征：聲音平和，語意單調，語句重復）如想像中的風景、表的滴答聲等，“放松”、“你現在感覺非常舒適”等；這樣被試就慢慢進入完全放松的狀態.給予被試暗示，讓被試按照催眠師的指示去做一些事。被試進入催眠狀態后好像是睡著了，但其實并不是睡眠，催眠時的腦電紀錄與個體在清醒狀態時是一樣的。在催眠狀態下，個體的思維、言語和活動是在催眠師的指示或指引下進行的，失去了獨立思考和行動的能力。

催眠感受性（易受催眠的程度）

指個體接受暗示的難易程度。催眠感受性具有個體差異。可通過斯坦福催眠感受性量表來測量。10-20%的人易接受催眠，10%的人根本不能被催眠。①平時喜歡沉思幻想，經常做情節生動的白日夢；②想象力豐富；③容易沉浸于眼前或想象中的場景，不易為外界刺激分心；④依賴性強，經常尋求他人的指點；⑤對催眠的作用深信不疑，希望從催眠中獲得新鮮的意識經驗；⑥有過意識分離的經歷。催眠---史丹佛催眠感受性量表

對催眠的解釋社會認知或角色扮演的觀點：催眠反映了催眠師和被催眠者之間的一種特殊的關系。一般而言，被催眠的人事先對催眠已經有所了解，知道催眠后會發生什么。在催眠中，他們只是扮演了一個特殊的社會角色——被催眠的人。這個角色意味著將無條件地接受催眠師的指揮。做出特定的行為或產生特定的感受。

社會意識功能分離的觀點：人的意識有執行和監督兩種基本的功能。在正常情況下，兩種功能是連在一起的，但是催眠可以使這兩個功能之間的聯系斷開。在催眠的條件下，個體進入一種特殊的意識狀態，其執行功能正常，接受催眠師的指令，而監督功能不起作用。

催眠的原理——基本暗示效應

即被催眠者在執行暗示的同時，認為自己是自然而然這樣做的。被催眠者感到，他們的動作和經歷是自動的、不需要費力的。然而，被催眠者仍對自己的行為有所控制并知道自己在做什么（隱藏的觀察者）。

催眠的應用：心理治療、醫學、犯罪偵破等方面。美國很多州立法，禁止用催眠來獲得法庭證據——不可靠！暗示接受性增高在催眠過程中，暗示可能對受試者的身心變化，產生出乎常人想象的結果：暗示失去痛覺，不需麻醉即可拔牙；暗示身體僵硬，受試者身變得像木頭一樣僵硬。有經驗的催眠師，可在舞臺上當眾表演，用兩張椅背凌空支撐橫躺著的人。有關被催眠者行為的幾個問題被催眠者會做出違法的事來嗎？

事實上，被催眠者并沒有完全喪失自己的意志。（筆直向前走，會設法繞開椅子走）。催眠狀態下，受暗示扮演不同角色，但在行為上并沒有完全接受催眠是的差遣，對于違法和違背道德的事，會聽從自己理性的抉擇。催眠可以止疼嗎？

催眠可以止疼（冰水，25秒，劇痛）。我們中有10%具有高催眠感受性的人，被催眠后，即使做大手術也可以不用麻醉劑。（理論解釋：分裂理論、分散注意力理論<關云長方形刮骨療毒）視頻土豆網心術奧秘神奇催眠27:34看書吐唾沫土豆網催眠的功效20:01

余先生的怪病喝黃酒土豆網催眠01初體驗23:25解析23:25四、白日夢與幻想含義：注意力很明顯、很容易，并且自發地從此時此刻轉移到一個個人的虛構的世界當中。產生：基于個體的記憶或想象自發產生的，屬于一種暫時性的逃避。

白日夢概念是在非睡眠狀態下產生的高度自我卷入的幻想活動。內容：某一中心主題的變體：對沒有實現的目標或愿望的思考和想象（成功或失敗）、攻擊或敵意、性幻想或浪漫奇遇等。時間：據估計，一般人都會將他/她近一半的清醒時間花在幻想上。有研究認為，做白日夢的沖動以波浪狀出現，起伏周期約為90分鐘一次；并會在中午至下午兩點間達到高峰（Ford-Mitchell，1997）作用往往與自己的需要或未來的活動有關，具有預演或排練的性質，使我們對將來要發生的事情有所準備。白日夢可能有利于增強我們的創造力，特別是對于兒童，幻想對大腦發展非常重要。幻想還具有充當替代作用。

白日夢是極為普遍的現象，對日常生活利多于弊，甚至有積極功能：痛苦情緒的緩沖作用、單調生活的調節作用、開闊思路以解決問題。有研究表明：攻擊性行為強的人從不或極少做白日夢。五、藥物與意識狀態精神藥物概念能夠改變知覺、記憶、情緒、時間感和自我意識的化學物質。它能導致中樞神經系統的興奮和抑制。長期服用會產生耐藥性，一旦成癮，表現出對藥物的生理和心理的依賴。常見的藥物

酒精（酒類飲料）

咖啡因（咖啡、茶葉、巧克力）

尼古丁（香煙）

可卡因

海洛因精神藥物類型和作用抑制劑（酒精、鴉片類<海洛因>）、興奮劑（苯丙胺類、可卡因、尼古丁）、致幻劑（大麻）。抑制劑的作用是抑制神經活動，減緩機體各項機能的運行。興奮劑的作用是暫時性激活神經活動及各項機能運行。強興奮劑會使心跳、呼吸加速，瞳孔擴展，胃口收縮，自信加強。因此人們使用興奮劑來熬夜、減肥或在運動會上作弊。但其代價是：藥力過后，異常疲憊、頭痛、易怒及抑郁。致幻劑（也稱迷幻劑）的作用是混亂認知過程，產生幻覺。服用者導致幻覺和缺氧，到達高潮時，使用者會感到脫離自己的身體，并經歷夢幻般的情景。海洛因毒性大，很容易癮。長期服用，抑制中樞神經系統的呼吸中樞，從而導致窒息死亡。

酒精少量,舒筋活血、放松身心；過量，如血液中酒精含量為0.15%就會引發異常意識狀態。小酌幾杯也許使人興奮起來，但這是通過降低控制判斷和抑制大腦活動而造成的。酒精是一種抑制劑。酒精會改變意識狀態，醉酒后異常表現：思維與知覺變得遲鈍，近期記憶會受到破壞（它影響記憶的編碼過程）、自我意識下降,注意力只在當時情境而不計后果。（例:）

搖頭丸既是興奮劑，也是輕的致幻劑。大約從服用后半小時開始一直持續3-4小時，服用者有高度的欣快感，情緒高漲，搖頭晃腦。其直接危害是脫水，長時間舞動，熱度過高，有血壓升高和死亡的危險。第三節注意的一般概述一、注意的基本概念什么是注意注意是心理活動或意識對一定對象的指向與集中。注意的特征：

指向性：是指人在每一瞬間,其心理活動或意識選擇了某個對象,而忽略了另一些對象.

集中性：當心理活動或意識指向某個對象的時候，它們會在這個對象上集中起來。指向性和集中性的關系：指向性和集中性是同一注意狀態的兩個方面。注意指向和集中存在著相反的關系：指向的范圍越大，其集中性就越差；指向范圍越小，集中性就越好。(例)注意的基本概念注意不是一種獨立的心理過程,而是一種心理狀態,是一切心理活動的共同特性.一方面，注意沒有特定的反映內容、不能獨立存在。一方面，注意總是表現在各種心理活動中，它是一切心理活動開端和起點，同時又伴隨著各種心理過程的進行。總之，注意是心理活動的一種積極的狀態和必備條件。在注意的條件下，人們才能有效地調控自己的動作和行為。注意的基本概念注意的外部表現注意是一種內部的心理活動，但通過人的外部行為表現出來，并伴隨某些特殊的動作：1.選擇性運動——感覺器官的朝向反應。2.無關運動停止——緊張注意的一個特征。3.生理變化——血液循環、呼吸系統。注意和外部表現并不一一對應（作為外部表現的行為受人的意識的支配）。注意的基本概念注意的功能選擇功能——注意的基本功能就在于選擇重要的信息，排除無關刺激。保持功能——注意在指向一定的對象后，會保持一定時間的延續，以維持心理活動的持續進行。整合功能——對輸入的信息進行加工與整合。調節與監督功能——保證心理活動的準確性和精確性；同時對產生的錯誤行為進行及時的調節與矯正。二、注意的種類——三種注意不隨意注意含義：指事先沒有預定目的、也不需要意志努力的注意。引起不隨意注意的原因：1.客觀因素（刺激物自身的特點）——新異性、刺激物的強度（相對強度）、運動與變化、刺激物的對比關系等。2.主觀因素（人本身的狀態）——對事物的需要與興趣、期待，情緒、精神與身體狀態,過去的經驗等。在實踐中，上述因素是綜合在一切起作用的.二、注意的種類——三種注意不隨意注意的意義：1.積極——對新異事物進行定向，從而形成清晰的認識；2.消極——使從當前活動中被動地離開，干擾正在進行的活動。二、注意的種類——三種注意隨意注意含義——（自覺的）、有預定目的、需要一定意志努力的注意。引起隨意注意的主要原因：1.明確注意的目的與任務；2.對事物的間接興趣對隨意注意的產生和維持具有重要作用。3.活動的組織性（良好的習慣、其他分析器的參與）;4.過去經驗；5.人格特點（良好的意志品質是維持隨意注意的重要條件.頑強、堅毅的品質可抗拒干擾）。二、注意的種類——三種注意隨意后注意概念：自覺、有目的、不需要意志努力的注意。前蘇聯學者多勃雷寧稱為“隨意后注意”。特征：同時具有不隨意注意和隨意注意的某些特征，是一種高級類型的注意，具有高度的穩定性，是人類從事創造性活動的主要條件。發生：是在隨意注意的基礎上發展起來的。影響因素：發展對活動的直接興趣是培養隨意后注意的根本條件。二、注意的種類——三種注意三種注意的關系不隨意注意和隨意注意各有所長，各有所短。在實踐活動中緊密配合，協同作用：1.不隨意注意在一定條件下可以轉化為隨意注意；2.隨意注意也可以發展為隨意后注意。三、注意的特性注意的廣度

概念：又稱注意的范圍，是1/10秒內，成人一般能注意到8個左右的黑點，或4～6個沒有聯系的外文字母，3～4個幾何圖形。它反映的是注意品質的空間特征。擴大注意廣度，可以提高工作和學習的效率。

影響因素：

1.注意對象的特點：對象的集中性、排列是否有規律。2.活動的任務：知覺任務過多，注意的范圍越小；

知覺任務少，注意范圍就大。3.個體的知識經驗

下面請大家看一張圖，圖上寫著幾個數字，請大家看完后回答出是什么數字？它們的總和是多少？9753

答案：數字分別是9，7，5，3

總和：24問：圖上寫著什么數字？它們的總和是多少？呈現的圖形都有哪些形狀？每種圖形的顏色分別是什么？圖形的順序是怎樣的？9753

圖中有多少個小圓點？圖中有多少個小圓點？三、注意的特性注意的穩定性

也稱為注意的持久性，是指注意在同一對象或活動上所保持時間的長短。這是注意的時間特征。但衡量注意穩定性，不能只看時間的長短，還要看這段時間內的活動效率。

持續性注意對學生學習有著非常重要的作用，它和學生的學業成績有著非常高的相關。標志：在一段時間內保持注意的高度集中。（例：居里夫人、陳景潤）影響注意穩定性的因素：

1.主體狀態——①對活動的認識、興趣、態度；

②健康與精神狀態；

③性格（意志品質、情緒調節能力）。

2.對象特點——①刺激物的強度與時間；

②注意對象的復雜性（一定的范圍內注意的穩定性隨對象的復雜性有所提高。但對象過于復雜可導致注意集中的分散，過于單調和復雜都不利于注意的穩定性；

③個體差異（神經過程）與年齡差異。

怎樣保持注意的穩定性

①明確目的任務,增強對學習工作意義的認識；②培養對工作學習的濃厚興趣；③與注意分散做斗爭。注意分散的原因：A周圍環境嘈雜，應排除干擾；B任務繁多，思緒紛亂，應理清思緒，認清輕重緩急，作出計劃，逐一處理；C主體的態度，主體對分散注意刺激的態度具有重要意義；D活動方式多樣化

E活動安排勞逸結合，保持情緒的穩定與最佳狀態。持續性注意并非意味著注意始終維持在同一水平上。通常人在感知同一對象時，注意很難長時間地保持固定不變，即使在短暫的時間內也會有注意的起伏，這種現象叫注意的動搖：即注意在短時間內的起伏波動，是注意的周期性變化。注意的動搖：

注意的動搖是正常現象。在任何復雜的認識活動中，注意的動搖總是要發生的。只要注意不離開當前的總任務，這種動搖就沒有消極作用。注意穩定集中時，一些不顯著的起伏往往察覺不到，對活動的影響也不大。

實驗表明，注意的每一次動搖，時間大約為8～12毫秒。人的感受性不能長時間地保持穩定狀態，要使注意持久地集中在一個對象上，是很困難的。（如鐘表的嘀嗒聲）

短時間內注意周期性地跳躍現象稱為注意的起伏。

注意起伏的一個同期包括一個正時相和一個負時相。正時相表現為感受性的提高，感覺到有刺激或刺激增強；負時相表現為感受性的降低。每一次起伏周期歷葉約8—10秒，但個體差異較大。一般認為，注意的起伏是外周感受器官和中樞的適應過程造成的。有人把注意起伏與機體一系列功能變化聯系起來，如呼吸、脈搏和其他生物節律等。我們并不能直接覺察到注意周期性的短暫變化，因此它并不影響日常活動的效率。注意的分散（也叫分心）含義：注意離開當前的應當指向和集中的對象，而轉向其他無關的活動或對象。影響因素

無關刺激的干擾與單調刺激長時間的作用

干擾注意的無關刺激，可以是來自外部，也可來自內部。那些與當前活動任務無關的突然的意外的附加刺激，以及與個體情緒有關聯的干擾都能引起注意的分散。研究表明，與注意對象相類似的刺激，比不同種類的刺激干擾作用大；同樣的干擾刺激對思維活動的影響大，對知覺的影響小；在知覺過程中，聽覺受附加刺激而分心的現象比視覺所受的影響更明顯。在長時間從事單調的工作時，由于疲勞的增長而使附加刺激的作用得到加強。事實上，在外界缺乏刺激的情況下要保持注意也是很困難的。

使人發生興趣或強烈情緒反應的刺激也能引起注意的分散。

沒有外界刺激，大腦皮層興奮性降低時，保持注意也是困難的。因此，有時微弱的附加刺激不僅不會減弱而會加強注意。形成原因：有人認為是因不良的教育而形成的習慣。三、注意的特性

注意的轉移:含義：指根據新的任務，主動地將注意從一個對象或一種活動，轉移到另一個對象或另一種活動上。意義：注意的轉移是人們生活工作中不可缺少的品質，只有迅速靈活地轉移注意，才能適應復雜多變的環境，完成多種任務。條件（注意轉移快慢、難易）：1.原來注意的緊張程度和穩定程度；2.新的注意對象的特點(符合人的需要、興趣易轉移);3.明確的信號提示4.個體的神經類型和自控能力三、注意的特性注意的分配

概念：是個體在同一時間對兩種或兩種以上的刺激進行注意，或將注意分配到不同的活動中。意義：注意的分配是完成復雜工作任務的重要條件。條件：注意分配的基本條件是同時進行的幾種活動的自動化程度。1.同時進行的幾種活動熟練程度；至少有一種應是高度熟練的2.同時進行的幾種活動性質（動作技能容易、智力技能難）；3.同時進行的活動的復雜程度。形成：注意分配的能力主要是在實踐中鍛煉出來的。培養熟練和注意分配是任何復雜勞動所必須的條件。輔助材料注意穩定性的訓練注意的穩定性不佳往往與主體的注意力薄弱、情緒不穩定等因素有關，因此對于注意穩定性的訓練應從提高意志力和情緒穩定性這兩方面入手.具體的方法有：1.意志鍛煉法：規定自己的在一定時間內完成一定的工作量。開始時，規定的時間可以較短，并可選擇自己感興趣的事情做，然后逐漸過度到在較長的時間內完成自己沒有興趣的工作或學習任務。訓練開始階段可以設置一定的物質獎勵，當自己完成較好時，便可獲得獎勵。然后逐步過渡到自我口頭獎勵，如“我真棒！”“下一次我可以做的更好！”等。輔助材料2.干擾訓練法：讓自己在外界有干擾的環境下完成學習或工作任務，正如毛主席青少年時代在城門口讀書來鍛煉自己的自制力。干擾刺激可以是電臺廣播、電視節目、外界的噪雜聲等。訓練的原則與意志鍛煉法相同，即干擾刺激應從小到大，訓練時間應從短到長，學習任務應從易到難。

3.靜坐放松法：通過靜坐放松訓練，使自己能夠心情舒暢、情緒穩定。具體操作如下：讓自己端坐在椅子的1/3處，不要靠在椅背上。人體放松而不松懈，處于安靜自然、輕松舒適的狀態。頭放正，下頜內收，舌抵腭，兩腿自然分開，雙腳著地，兩手輕輕放在大腿上，呼吸自然、均勻。然后播放伴以抒情輕音樂的誘導語：輔助材料讓我們進入一個美好而又清凈的境界

我坐得安靜自然、輕松舒適。

頭松了、頸松了、肩松了、兩臂松了、胸松了、腰松了、兩腿松了、腳松了……

自上而下地松、靜；松、靜…….

我輕松愉快，醒腦安神；

我頭腦清晰、心情舒暢；我思維敏銳、記憶力極好！

我精力充沛、思想集中；

我學習一定能取得好成績；

松、靜、松、靜；松、靜……然后慢慢睜開雙眼。(中國注意力咨詢中心)小學生注意的特點（一）小學生注意發展的一般特點1．由無意注意占優勢逐步發展到有意注意占主導小學低年級學生無意注意仍起重要作用，他們的有意注意基本上是被動的。這與他們神經系統活動的內抑制能力尚未發展起來有關。隨著年齡的增長，大腦不斷成熟，神經系統活動的興奮與抑制過程逐步協調起來，同時，由于教學提出的要求和教師的訓練，學生的有意注意逐步發展起來。四五年級小學生的有意注意基本上占主導地位。2．對具體生動、直觀形象的事物的注意古優勢，對抽象材料的注意在發展

小學生，特別是低年級學生的知識水平和言語水平很有限，具體形象思維占重要地位，因此，具體生動的、直觀形象的事物容易引起他們的注意；隨著學生學習活動的發展和知識水平的提高，隨著以詞為基礎的第二信號系統和抽象邏輯思維能力的發展，學生對具有一定抽象水平的材料的注意也逐步發展起來。3．注意有明顯的情緒色彩小學生由于大腦與神經系統的內抑制能力尚未充分發展，一個興奮中心的形成往往波及其他相應器官的活動，面部表情、手足乃至全身都會配合活動，所以注意表現出明顯的情緒色彩。例如，學生在課堂上，如果聽得入神，就會表現出莊重的樣子；如果聽得高興，就會露出欣喜的笑臉，甚至會高興得手舞足蹈。（二）小學生注意品質發展的特點1．注意的集中性和穩定性逐步發展在整個小學時期，學生注意的集中能力是逐步發展的。低年級學生注意的集中性水平較低，主要表現在兩個方面。其一，注意集中性的深度不足。他們能觀察具體形象的事物，而不善于觀察抽象、概括的材料；能集中注意于事物的外部現象，，而不善于專注于事物的本質聯系。其二，注意集中的時間較短。小學生注意的穩定性也在逐步發展的。實驗表明，在一般情況下，7～10歲兒童可以連續集中注意20分鐘左右，10～12歲兒童可以集中注意25分鐘左右，12歲以上兒童可以集中注意30分鐘左右。在組織好的教學中，小學高年級學生可以保持注意30～45分鐘。2．注意的廣度隨年級的升高不斷發展小學生注意的廣度隨著年級的升高在不斷發展。我國學者對小學生注意廣度韻發展進行了研究。以50％為估計正確率作為估計點子數目的注意廣度，小學二年級學生的注意廣度不足四個，小學四年級學生的注意廣度為5～6個。3．注意的分配和轉移能力在逐步發展小學低年級學生，特別是剛入學的一年級學生，明顯地表現出不善于分配注意的現象，他們在同一時間的注意只能集中在一千對象上，還不能對注意進行有效的分配。隨著學習活動和其他活動范圍的擴大以及知識技能的發展，小學生逐漸發展了注意分配的能力。中高年級學生在同一時間