牛油果（鱷梨）牛油果（鱷梨）簡介鱷梨也叫油梨，屬樟科鱷梨屬常綠喬木，是一種著名的熱帶水果，也是木本油料樹種之一。果仁含油量8%～29%，它的提煉油是一種不干性油，沒有刺激性，酸度小，乳化后可以長久保存，除食用外，它也是高級護膚品以及spa的原料之一。果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭；果仁含脂肪油，為非干性油，有溫和的香氣，比重0.9132，皂化值192.6，碘值94.4，非皂化物1.6%，供食用、醫藥和化妝工業用。簡介鱷梨也叫油梨，屬樟科鱷梨屬常綠喬木，是一種著名的熱帶水果分布范圍

原產中美洲，全世界熱帶和亞熱帶地區均有種植，但以美國南部、危地馬拉、墨西哥及古巴栽培最多。中國的廣東、福建、臺灣、云南、廣西、浙江及四川等地均有少量栽培，其中以廣東省惠州市羅浮山果木世界培育的牛油果品種，適合中國南方地區種植。生活習性喜光，喜溫暖濕潤氣候，不耐寒，僅個別品種可忍受短期0度低溫。分布范圍

原產中美洲，全世界熱帶和亞熱帶地區均有種植，但以美分類學界：植物界

門：種子植物門

綱：雙子葉植物綱

目：樟目

科：樟科

屬：鱷梨屬

種：鱷梨種品種分類牛油果栽培歷史不長，但已在熱帶和亞熱帶廣泛種植，以美國、危地馬拉、墨西哥和古巴栽培最多。世界牛油果品種通常分為墨西哥系（M）、危地馬拉系（G）、西印度系（W）三大種群。著名品種有：哈斯，G系，美國加利福尼亞州選育，可留樹貯存達2～3個月之久；路拉，G×M系，美國佛羅里達州選育，高產、果大，含油率12%～16%，為最優品種之一；波洛克，W系，美國佛羅里達州選育，果特大，400～680g；早熟，味佳；博恩7，G×M系，含油率10%～14%，香滑爽口，風味好。中國于1918年引進，以墨西哥系為主，僅廣東、福建、臺灣、云南有少量栽培。中國已引進商業品種70余個，主要包括哈斯、路拉、波洛克、博恩7及博恩8等。分類學醫用價值

中醫食療：

1.補充能量：含碳水化合物，糖類，能迅速為身體提供能量。

2.提高免疫力：礦物質：鋅、硒、銅、錳等礦物質形式與免疫機能有關的酵素。

3.養心：保護心臟，保護心肌細胞，預防或是緩解心悸、心率失常等。

4.富含碳水化合物：維持體溫和保護內臟;提供必需脂肪酸;促進這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。

5.富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

6.富含鉀，具有有助于維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，并協助肌肉正常收縮。具有降血壓作用。醫用價值

中醫食療：營養保健

.鱷梨果實富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。牛油果果肉營養豐富，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白質1.25克，纖維1.8克，維生素C8毫克，是一種高熱能水果，營養價值與奶油相當，并富含各類維生素、礦物質、健康脂肪和植物化學物質。果仁含油量8%～29%，油是一種不干性油，沒有刺激性，酸度小，乳化后可以長久保存。常對電腦的白領應多吃油梨：其中富含的維生素A、E和B2，對眼睛有益。營養保健.鱷梨果實富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生營養成分

營養元素含量(每100克)營養元素含量(每100克)熱量58kca水分84g維生素A64.2mg維生素C12mg鈣8mg鉀190mg鐵0.4mg營養成分

營養元素含量(每100克)營養元素含量(每100克營養物質纖維酪梨的纖維含量很高(一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%)，因為可溶纖維能清除體內多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。葉酸酪梨是葉酸的良好來源(一個酪梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的28%)。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機率。鎂牛油果牛油果鎂這種礦物質有助于緩和經前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。油酸油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。營養物質纖維食用方法

用叉子稍稍碾成粗泥狀，混進鹽和檸檬汁拌好，然后像牛油一樣厚厚的涂在面包片上當三明治吃，面包片用全麥的比較有嚼頭，加塊奶酪片更好吃.。鱷梨還可以放在壽司里做成加州卷或者其他壽司，還可以切片放湯里。因為它本身只是口感滑膩，味道不濃，可以把它加進很多菜里面的，不過也因為它很軟，炒或者炸的話就不大好了。鱷梨也可以作為甜食吃。挑軟熟鱷梨一個，對半切開，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。也能用來蘸蘇打餅干吃。食用方法用叉子稍稍碾成粗泥狀，混進鹽和檸檬汁拌好，然后像牛鱷梨除了可以放在沙拉里面，它還可以做成guacamole，然后用硬硬的炸玉米片tortillachips舀著吃。做法是把牛油果用叉子稍稍碾成粗泥狀，然后加入蕃茄粒，洋蔥粒，芫荽（香菜）末，鹽，和青檸檬汁攪拌(喜歡辣點還可以放辣椒)。鱷梨除了可以放在沙拉里面，它還可以做成guacamole，然日本人喜歡吃比較生的鱷梨，像是吃生魚片那樣蘸芥末醬油吃。取青色較生的鱷梨一個，對半切開，取走果核，再一切二，用小刀剝去外皮，將果肉切成0.5cm~1cm的片狀，裝盤；備生抽醬油一小碟，芥末少許。蘸食，口感類似于三文魚和金槍魚腹肉，軟嫩而入口即化的口感真的有點像上等脂多的好生魚片。日本人喜歡吃比較生的鱷梨，像是吃生魚片那樣蘸芥末醬油吃。取青牛油果(鱷梨)解讀課件美容功效

用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經常涂指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。深度保濕酪梨萃取物蘊含豐富的維生素A/E、蛋白質和30%珍貴植物油脂“油酸”，它的組成與天然皮脂膜結構非常相似，對于暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用，能長時間鎖住細胞水分，深度滋潤肌膚。去角質讓你的皮膚回復光滑水嫩。使用鱷梨作為一個去角質面膜非常適合干性皮膚：將一個鱷梨，一個雞蛋白，2湯匙的燕麥片和一茶匙的檸檬汁混合在一起。均勻地涂抹要面對的，敷上15～20分鐘，然后用溫水沖洗干凈。這樣做，每周兩次，你就會有更柔軟，水嫩的肌膚。滋養頭發鱷梨對所有類型的頭發包括染色、干燥、熱損傷都有很好的效果。將成熟的鱷梨加上1茶匙特級初榨橄欖油和1/4杯融化的牛油果油，攪拌（利用攪拌機或者榨汁機）在一起。把鱷梨汁液涂抹在頭發上，30分鐘后用清水沖洗，你的頭發將會恢復以往的柔順。眼睛治療鱷梨可以有效改善浮腫、眼袋、黑眼圈、皺紋等眼部問題。把鱷梨從中間切開，去掉中間的核，然后把鱷梨切成薄片，躺在沙發上，把鱷梨片敷在眼睛上，等20分鐘，你的眼袋就會明顯變小啦。美容功效用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮經濟價值該樹種在世界各地發展迅速，果實銷售市場廣闊，同時，油梨樹性常綠，樹姿優美，花多色艷，葉色濃綠，是人們日常生活中喜愛的生態綠化樹種之一，當前全世界各地大力綠化造林，急需增加樹種多樣性和豐富生物種類。中國引種、試種油梨雖有幾十年歷史，但由于引種的是實生種，品質劣、產量低，一直以來沒有得到規模生產經營，中國油梨栽種面積不到0.3×103hm2，中國科研院所、大專院校在品種選育、高產栽培技術、油梨油提取加工技術等方面的研究取得了重大進展，為中國油梨快速發展奠定了基礎。隨著中國擴大開放和加入WTO，國人對油梨營養價值、保健機理認識的加深，中國的油梨栽培業必將得到較快速度的發展。經濟價值該樹種在世界各地發展迅速，果實銷售市場廣闊，同時，油如何挑選牛油果

可以用手按壓或者捏果實的感覺來判斷牛油果的成熟度。

如果按起來很硬，一點都捏不動，那就說明還未成熟。可以買，但需要放置幾天再吃。

如果按起來很軟，就說明果肉已經爛了，也許里面都發黑了，那就不要買了。

如果軟硬適中，稍微可以感覺按得動，那是最適合食用的狀態。

用刀切開，里面是嫩嫩的黃綠色，很清淡的顏色。沒有黑斑是最佳狀態的牛油果。牛油果的食用禁忌鱷梨必須新鮮開新鮮吃，否則很快氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什么用的.適合人群：體力活動后感覺氣促、骨質疏松、心悸癥狀的人群。如何挑選牛油果

可以用手按壓或者捏果實的感覺來判斷牛油果的成謝謝觀看謝謝觀看牛油果（鱷梨）牛油果（鱷梨）簡介鱷梨也叫油梨，屬樟科鱷梨屬常綠喬木，是一種著名的熱帶水果，也是木本油料樹種之一。果仁含油量8%～29%，它的提煉油是一種不干性油，沒有刺激性，酸度小，乳化后可以長久保存，除食用外，它也是高級護膚品以及spa的原料之一。果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭；果仁含脂肪油，為非干性油，有溫和的香氣，比重0.9132，皂化值192.6，碘值94.4，非皂化物1.6%，供食用、醫藥和化妝工業用。簡介鱷梨也叫油梨，屬樟科鱷梨屬常綠喬木，是一種著名的熱帶水果分布范圍

原產中美洲，全世界熱帶和亞熱帶地區均有種植，但以美國南部、危地馬拉、墨西哥及古巴栽培最多。中國的廣東、福建、臺灣、云南、廣西、浙江及四川等地均有少量栽培，其中以廣東省惠州市羅浮山果木世界培育的牛油果品種，適合中國南方地區種植。生活習性喜光，喜溫暖濕潤氣候，不耐寒，僅個別品種可忍受短期0度低溫。分布范圍

原產中美洲，全世界熱帶和亞熱帶地區均有種植，但以美分類學界：植物界

門：種子植物門

綱：雙子葉植物綱

目：樟目

科：樟科

屬：鱷梨屬

種：鱷梨種品種分類牛油果栽培歷史不長，但已在熱帶和亞熱帶廣泛種植，以美國、危地馬拉、墨西哥和古巴栽培最多。世界牛油果品種通常分為墨西哥系（M）、危地馬拉系（G）、西印度系（W）三大種群。著名品種有：哈斯，G系，美國加利福尼亞州選育，可留樹貯存達2～3個月之久；路拉，G×M系，美國佛羅里達州選育，高產、果大，含油率12%～16%，為最優品種之一；波洛克，W系，美國佛羅里達州選育，果特大，400～680g；早熟，味佳；博恩7，G×M系，含油率10%～14%，香滑爽口，風味好。中國于1918年引進，以墨西哥系為主，僅廣東、福建、臺灣、云南有少量栽培。中國已引進商業品種70余個，主要包括哈斯、路拉、波洛克、博恩7及博恩8等。分類學醫用價值

中醫食療：

1.補充能量：含碳水化合物，糖類，能迅速為身體提供能量。

2.提高免疫力：礦物質：鋅、硒、銅、錳等礦物質形式與免疫機能有關的酵素。

3.養心：保護心臟，保護心肌細胞，預防或是緩解心悸、心率失常等。

4.富含碳水化合物：維持體溫和保護內臟;提供必需脂肪酸;促進這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。

5.富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

6.富含鉀，具有有助于維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，并協助肌肉正常收縮。具有降血壓作用。醫用價值

中醫食療：營養保健

.鱷梨果實富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。牛油果果肉營養豐富，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白質1.25克，纖維1.8克，維生素C8毫克，是一種高熱能水果，營養價值與奶油相當，并富含各類維生素、礦物質、健康脂肪和植物化學物質。果仁含油量8%～29%，油是一種不干性油，沒有刺激性，酸度小，乳化后可以長久保存。常對電腦的白領應多吃油梨：其中富含的維生素A、E和B2，對眼睛有益。營養保健.鱷梨果實富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生營養成分

營養元素含量(每100克)營養元素含量(每100克)熱量58kca水分84g維生素A64.2mg維生素C12mg鈣8mg鉀190mg鐵0.4mg營養成分

營養元素含量(每100克)營養元素含量(每100克營養物質纖維酪梨的纖維含量很高(一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%)，因為可溶纖維能清除體內多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。葉酸酪梨是葉酸的良好來源(一個酪梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的28%)。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機率。鎂牛油果牛油果鎂這種礦物質有助于緩和經前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。油酸油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。營養物質纖維食用方法

用叉子稍稍碾成粗泥狀，混進鹽和檸檬汁拌好，然后像牛油一樣厚厚的涂在面包片上當三明治吃，面包片用全麥的比較有嚼頭，加塊奶酪片更好吃.。鱷梨還可以放在壽司里做成加州卷或者其他壽司，還可以切片放湯里。因為它本身只是口感滑膩，味道不濃，可以把它加進很多菜里面的，不過也因為它很軟，炒或者炸的話就不大好了。鱷梨也可以作為甜食吃。挑軟熟鱷梨一個，對半切開，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。也能用來蘸蘇打餅干吃。食用方法用叉子稍稍碾成粗泥狀，混進鹽和檸檬汁拌好，然后像牛鱷梨除了可以放在沙拉里面，它還可以做成guacamole，然后用硬硬的炸玉米片tortillachips舀著吃。做法是把牛油果用叉子稍稍碾成粗泥狀，然后加入蕃茄粒，洋蔥粒，芫荽（香菜）末，鹽，和青檸檬汁攪拌(喜歡辣點還可以放辣椒)。鱷梨除了可以放在沙拉里面，它還可以做成guacamole，然日本人喜歡吃比較生的鱷梨，像是吃生魚片那樣蘸芥末醬油吃。取青色較生的鱷梨一個，對半切開，取走果核，再一切二，用小刀剝去外皮，將果肉切成0.5cm~1cm的片狀，裝盤；備生抽醬油一小碟，芥末少許。蘸食，口感類似于三文魚和金槍魚腹肉，軟嫩而入口即化的口感真的有點像上等脂多的好生魚片。日本人喜歡吃比較生的鱷梨，像是吃生魚片那樣蘸芥末醬油吃。取青牛油果(鱷梨)解讀課件美容功效

用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經常涂指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。深度保濕酪梨萃取物蘊含豐富的維生素A/E、蛋白質和30%珍貴植物油脂“油酸”，它的組成與天然皮脂膜結構非常相似，對于暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用，能長時間鎖住細胞水分，深度滋潤肌膚。去角質讓你的皮膚回復光滑水嫩。使用鱷梨作為一個去角質面膜非常適合干性皮膚：將一個鱷梨，一個雞蛋白，2湯匙的燕麥片和一茶匙的檸檬汁混合在一起。均勻地涂抹要面對的，敷上15～20分鐘，然后用溫水沖洗干凈。這樣做，每周兩次，你就會有更柔軟，水嫩的肌膚。滋養頭發鱷梨對所有類型的頭發包括染色、干燥、熱損傷都有很好的效果。將成熟的鱷梨加上1茶匙特級初榨橄欖油和1/4杯融化的牛油果油，攪拌（利用攪拌機或者榨汁機）在一起。把鱷梨汁液涂抹在