健康教育教材第一節心理健康第二節走進心理學第三節異性交往第四節自卑與自信第五節思維方式的培養第六節情緒第七節學會正確歸因第八節擁有良好的人際關系第九節團結就是力量第十節食品安全小常識第十一節流腦的預防第十二節傳染病的預防第十三節流行性腮腺炎的預防第十四節怎樣區分流感與感冒第十五節認識與預防甲流第十六節吸煙的危害第十七節犬咬傷別忘打疫苗第十八節地震小常識第十九節預防溺水第二十節火災的隱患第一節心理健康一心理健康的概念從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。心理健康教育是新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養身心健康社會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以校園環境、功能環境的改善為主，人文環境的改善相配合，以老師和學生兩個主體，提供科學、健康、專業的指導。新健康教育”在學校建設了專門的健康指導室（心理咨詢室），配備專業的心理咨詢師長期駐校，以開設心理課程和開展課外活動等方法引導學生的健康心理發展。同時，開設親情聊天室”，為親情的連接打開通道，為學生們的健康成長鋪就一條暢途。二心理健康的標準1、什么是心理健康：關于什么是心理健康，國外學者多有一些表述。英格里士認為：心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已麥靈格爾認為：心理健康是指人們對于環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規范，而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能，適于社會環境的行為和愉快的氣質。”2.心理健康的標準：心理學家認為，人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、人際關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。了解什么是心理健康，對于增強與維護人們的整體健康水平有重要意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據對照自己，進行心理健康的自我診斷。發現自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫，以便早期診斷與早期治療。」心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。.⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。一|⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。⑧有切合實際的生活目標。|⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。三青少年心理健康標準①智力正常。②有情緒的穩定性與協調性。③有較好的社會適應性。④有和諧的人際關系。⑤反應能力適度與行為協調。⑥心理年齡符合實際年齡。⑦有心理自控能力。⑧有健全的個性特征。⑨有自信心。⑩有心理耐受力。第二節走進心理學一心理學心理學(英文名稱Psychology)是研究人和動物心理現象發生、發展和活動規律的一門科學。心理學既研究動物的心理(研究動物心理主要是為了深層次地了解、預測人的心理的發生、發展的規律)也研究人的心理，而以人的心理現象為主要研究對象。因此總而言之，言而總之，心理學是研究心理現象和心理規律的一門科學。心理學是一門研究人類及動物的心理現象、精神功能和行為的科學，既是一門理論學科，也是應用學科。包括理論心理學與應用心理學兩大領域。心理學研究涉及知覺、認知、情緒、人格、行為和人際關系等許多領域，也與日常生活的許多領域一一家庭、教育、健康等發生關聯。心理學一方面嘗試用大腦運作來解釋個人基本的行為與心理機能，同時，心理學也嘗試解釋個人心理機能在社會的社會行為與社會動力中的角色；同時它也與神經科學、醫學、生物學等科學有關，因為這些科學所探討的生理作用會影響個人的心智。二從心理的動態性維度上劃分1)心理過程(mentalprocess)指一個人心理現象的動態過程。包括認識過程、情感過程和意志過程，反映正常個體心理現象的共同性一面。認識過程即認知過程，是個體在實踐活動中對認知信息的接受、編碼、貯存、提取和適用的心理過程。它主要包括感知覺、思維、記憶等。情感過程是個體在實踐活動中對事物的態度的體驗。意志過程是個體自覺地確定目標，并根據目的調節支配自身的行動，克服困難，以實現預定目標的心理過程。以上三種過程不是彼此孤立的，而是相互聯系、相互作用構成個體有機統一的心理過程的三個不同方面。(2)個性心理(individualmind)是一個人在社會生活實踐中形成的相對穩定的各種心理現象的總合。包括個性傾向、個性特征和個性調控等方面，反映人的心理現象的個別性一面。個性傾向是推動人進行活動的動力系統。它反映了人對周圍世界的趨向和追求。它主要包括需要、動機、興趣、理想、信念、價值觀和世界觀等。個性特征是個人身上經常表現出來的本質的、穩定的心理特征。它主要包括氣質、性格和能力。個性調控是個人對自己心理和行為的控制和調解。它是以自我意識為核心的。自我意識是個人發展到一定階段出現的、個人藉以對自己的心理和行為(包括個性傾向和個性特征)進行認識、評價、控制、調解，從而形成一個統一的個性心理結構系統。三、從心理的意識維度上劃分(1)意識(consciousness)是指現時正被個人覺知到的心理現象。例如，我們在進行記憶活動時，能覺知記憶活動的目的、記憶的對象、采用的記憶方法、達到的記憶效果，甚至能覺知自己的記憶特點、改變記憶策略等，這樣的記憶活動處于意識狀態。從意識對象上可以把其分為：客體意識，指個人對于周圍世界的意識。自我意識，指個人對自己以及自己和周圍關系的意識。一|在記憶心理學中，前者為記憶現象，后者為元記憶(matememory)現象。(2)無意識(unconsciousness)是指現時未被個人覺知到的心理現象。以記憶為例，有時我們并沒有某方面內容的記憶目的，也沒有想著要記住它，卻在不知不覺中記住了，甚至還很牢固。有時自己也不知道從哪里獲得的以及是否有某方面的記憶。在記憶心理學中，前者是無意識記憶，后者是內隱記憶。第三節異性交往男女同學交往問題一直是中學生們敏感甚至禁忌的話題。青春期也是存在種種危機的時期，在這個時期，如何引導學生如何對待男女同學如何交往和性別差異一直是教師和家長，也是社會學者和教育學者們所關注的問題。作為中小學心理健康輔導教師，通過開展一堂較有趣的心理活動課，讓學生在活動與討論中正確地對待男女同學交往，幫助他們安全度過青春階段的這段“危險期”。異性交往的原則是：“自然”與“適度”。所謂“自然”原則，就是在與異性交往過程中，言語、表情、舉止、情感流露以及所思所想要做到自然順暢，既不盲目沖動，也不矯揉造作。所謂“適度”原則，是指異性交往的程度和方式要恰到好處，應為大多數人所接受。正確、恰當的交友方法有：首先要克服羞怯。與異性交往要表情自然，儀態大方。以免使正常的異性交往誤入歧途。其次要真誠坦率。在交往過程中要做到坦蕩無私，以誠相待，這是建立和發展良好關系的前提和基礎。切忌以“友誼”或“友情”為幌子招搖撞騙，心術不正地騙取異性的感情。再次要留有余地。雖然結交的是知心朋友，但是，所言所行要留有余地，不能毫無顧忌。交往中的身體接觸要把握好分寸，不能過于輕浮，也不要過分拘謹。在與某一個異性的長期交往中，要注意把握好雙方的關系程度，不要走得“太深”、“太遠”，以免超越正常交往的界限。總結：誰說青春無憂，誰說青春盡樂。但只要我們不為想入非非而自責，珍惜友誼，把握尺度，正當交往，就一定能解決好這些心理問題，使自己健康成長。第四節自卑與自信自卑自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等。自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。自卑感的產生，往往并非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。如我應該如此這般“、我應該象某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑郁和自責。自信廣義地講，自信本身就是一種積極性，自信就是在自我評價上的積極態度。狹義地講，自信是與積自信是極密切相關的事情。沒有自信的積極，是軟弱的、不徹底的、低能的、低效的積極發自內心的自我肯定與相信。自信無論在人際交往上、事業上還是在工作上都非常重要。只有自己相信自己，他人才會相信你。自信是對自身力量的確信，深信自己一定能做成某件事，實現所追求的目標。把許多我能行”的經歷歸結起來就是自信。自信是三自信的經典語錄我們必須有恒心，尤其要有自信！我們必須相信我們的天賦是要用來做某種事情的，無論代價多么大，這種事情必須做到。（法國）居里夫人我們必須有恒心，尤其要有自信力！我們必須相信我們的天賦是要用來作某種事情的，無論代價多么大，這種事情必須作到。（法國）居里夫人我們必須有恒心，尤其要有自信力！我們必須相信我們的天賦是要用來作某種事情的，無論代價多麼大，這種事情必須作到。（法國）居里夫人我們的生活都不容易，但是那有什么關系？我們必須有恒心，尤其要有自信力！我們必須相信我們的天賦是要用來作某種事情的，無論代價多么大，這種事情必須作到。（法國）居里夫人我們生活似乎都不容易，但是那有什么關系？我們應該有恒心，尤其要有自信心！（法國）居里夫人一個人面對正當之事物，從正當的時機，而且在這種相應條件下感到自信，他就是一個勇敢的人（希臘）亞里士多德勇敢乃是自信與害怕中間之道。（希臘）亞里士多德情感，是指嗜欲，忿怒，恐懼，自信，妒嫉，喜悅，友情，憎恨，渴望，好勝心，憐憫心，和一般伴隨痛苦或快樂的各種感情。（希臘）亞里士多德無知者比有知者更自信。只有無知者才會自信地斷言，科學永遠不能解決任何問題（英國）達爾文養成我們性格的原因還有我們的自信心，我們堅信這樣一句名言：天生我才必有用。今天我常想這樣一個問題：如果從孩提時代起就培養孩子們對家庭的和幸福的責任感，使他們認識到自己也是家中的勞動者貢獻者，是一個有用的人，那么，他們一旦走上社會，就能夠主動地發揮創造性的才干，為國家做出貢獻。艾森豪華威爾自信是英雄的本質愛默生場景2004年對陣活塞的第五場比賽前當時情況湖人1-3落后，處于被淘汰的邊緣，這次總決賽的失敗最終導致了沙克-科比-杰克遜三角組合的分裂。當時記者問奧尼爾，是否有時候科比太過自信，讓他成了一個對自己、對球隊有害的人。”這是騙人的問題，我不會給你一個騙人的答案。請問下一個問題。伙計，現在你不能拿這個問題騙我~~伙計，我可是個中老手。伙計，如今不要問我這個問題。”奧尼爾2004年總決賽第5場開始前面對31的艱難局面，當記者問到奧尼爾KOBE的自信是否會對球隊造成影響，奧尼爾說你想引我上鉤嗎？告訴你我是不會告訴你的。下一個問題，你今天別想從我這里得到這個問題的答案。想蒙我？我可是老江湖了，好拉好拉，下個問題。-奧尼爾具有博大胸襟的人，才有可能在心靈上瀟灑；具有自信和實力的人，才有可能在外表上的瀟灑。佚名我們應該有恒心，尤其是要有自信心，必須相信自己是有能力的，而且要不惜任何代價把這種能力發揮出來。博賓斯卡第五節思維方式的培養思維是人腦對客觀事物的本質和規律的反映。記憶想象等認識活動及其它各種心理活動都只有在思維的調節控制下進行才能有效。因此智力的核心是思維能力，學習的中心任務就是經過思維的分析概括系統化和具體化等智力操作活動，進行推理，做出判斷，間接地和概括地認識學習對象的規律，掌握知識學會應用。思維有兩個很重要的特點就是嚴密性和開闊性。1注重培養思維的嚴密性，這一點很重要。思維的嚴密性要求我們注重培養我們的輻集思維。心理學上的輻集思維是指以某個思考對象為中心，從不同方向將思維指向這個中心，以達到解決問題的目的。2思維方式的開闊性有助于，把一些零亂的知識、條件很快地整合起來，這對于我們的學習是非常有幫助的，因為我們所學的知識都不是孤立的、互不相關的，而是互相聯系著的。比如，數學中的對數與指數，加法與乘法等有著密切的聯系，彼此之間有內在的一致性，可以相互轉化。實際任何一門學科的知識都是面體系的，是按照一定的邏輯關系組織起來的一個整體。所以我們要注重思維的開闊性。3思維的獨立性4思維的批判性5思維的靈活性6思維的敏捷性第六節情緒一情緒是指人對認知內容的特殊態度，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜成分。情緒亦稱情動。一般把情感中象憤怒、悲哀、恐懼等這種暫短地、急劇地發生的強烈的情感稱為情緒。也包含那種即使程度不強，但相同征候反復呈現的狀態或一般情感狀態。情緒在產生心理上的體驗的同時，在有關內臟器官的變化上完全是生理現象的表現。與情緒相伴隨的行為依據種而采取同一的方式，這一點是先天的反應方式。在比較行為學中，對各式各樣的種的情緒行為進行了研究，并對它的機構進行了說明。另一方面，我們知道，在情緒中也有象不安、希望由于經驗而習得的成分，從比較心理學的觀點出發，研究與先天的行為方式相反的學習的影響。根據最新研究，情緒可能是由一個獨立的功能系統完成的，這個功能系統可能包括下丘腦、邊緣葉、丘腦核團等，丘腦核團是獲得情緒的核心結構，丘腦中存在一種叫丘覺的遺傳結構，有一種丘覺是產生情緒體驗的。二情緒的兩極性情緒具有兩極性。它首先表現為情緒的肯定的和否定的對立性質。如滿意和不滿意、愉快和悲傷、愛和憎等等。在每一對相反的情緒中間存在著許多程度上的差別，表現為情緒的多樣化形式。構成肯定或否定這種兩極的情緒，并不絕對互相排斥。客觀事物是復雜的，一件事物對人的意義也可以是多方面的，因此，處于兩極的對立情緒可以在同一事件中同時或相繼出現。例如為崇高事業而壯烈犧牲的烈士的親人，既體驗著對烈士為國捐軀的崇高愛國主義的榮譽感，又深深感受著失去親人的悲傷。革命者的堅韌性正表現在這樣的體驗中。情緒的兩極性可以表現為積極的或增力的，和消極的或減力的。積極的、增力的情緒可以提高人的活動能力，如愉快的情緒驅使人積極地行動；消極的、減力的情緒則會降低人的活動能力，如悲傷引起的郁悶會削弱人的活動能力。在不同的情況下或不同的人，同一些情緒可能既具有積極的性質又具有消極的性質。例如恐懼易于引起行動的抑制，減弱人的精力，但也可能驅使人動員他的精力向危險情景進行斗爭。情緒的兩極性還可以表現為緊張和輕松（緊張的解除），這樣的兩極性常常在人的活動的緊要關頭，或人所處的情景的最有意義的關鍵時刻表現出來。例如考試或比賽前的緊張情緒，和這樣的處于關鍵時刻的活動過去以后出現的緊張的解除和輕松的體驗，能代表這種兩極性。緊張決定于環境情景的影響的行動、任務的性質，如客觀情景所賦予的對人的需要的急迫性、重要性等；也決定于人的心理狀態，如活動的準備狀態，注意的集中，腦力活動的緊張性等。一般來說，緊張與活動的積極狀態相聯系，它引起人的應激活動，有時候過度的緊張也可能引起抑制，引起行動的瓦解和精神的疲憊。第七節學會正確歸因一歸因的概念即歸結行為的原因，指個體根據有關信息、線索對行為原因進行推測與判斷的過程。二歸因的三個維度歸因是人類的一種普遍需要，每個人都有一套從其本身經驗歸納出來的行為原因與其行為之間的聯系的看法和觀念。美國心理學家維納（B.weiner）對行為結果的歸因進行了系統探討，并把歸因分為三個維度：內部歸因和外部歸因（內外源），穩定性歸因和非穩定性歸因（穩定性），可控制歸因和不可控制歸因（可控性）。內因，指存在與個體內部的原因，如人格、品質、動機、態度、情緒、心境以及努力程度等個人特征。如將行為歸因于個人特征，稱之為內歸因。外因，是指行為或事件發生的外部條件，包括背景、機遇、他人影響、工作任務難度。如果將行為原因歸于外部條件，稱之為外歸因或情境歸因。綜合歸因：在許多情境中，行為與事件之發生并非由內因或外因單一因素引起，而兼有二者的影響，這種歸因稱之為綜合歸因。在成敗歸因中，成功時，個體傾向于內歸因，失敗時，個體很少用個人特征來解釋，而傾向于外歸因。成功內歸因有利于自我價值的確定，失敗外歸因，減少自己對失敗的責任則是一種自我防衛。在競爭條件下，個體傾向于把他人的成功外歸因，從而減少他人成功對其帶來的壓力，如果他人失敗了，則傾向被內歸因。對他人的成敗歸因，個體均有明顯的使自己處于有利位置，以保護自我價值，這種傾向叫動機性歸因誤差。三影響歸因的因素(1)社會視角的影響，由于人們在歸因上的社會視角不同，因而對行為原因的解釋也有明顯的不同。(2)自我價值保護，個體在歸因過程中，對有自我卷入的事情的解釋，帶有明顯的自我價值保護傾向，即歸因向有利于自我價值確立的方向傾斜。(3)時間因素。隨著時間的流逝，歸因越來越具有情境性，人們會將過去很久的事件解釋為背景的原因，而不是行為主體、刺激客體的原因。影響歸因的因素還有能力高低，努力程度，任務難易，運氣好壞，身心狀態，外界環境等。第八節擁有良好的人際關系社會學將人際關系定義為人們在生產或生活活動過程中所建立的一種社會關系。心理學將人際關系定義為人與人在交往中建立的直接的心理上的聯系。中文常指人與人交往關系的總稱，也被稱為人際交往”，包括親屬關系、朋友關系、學友(同學)關系、師生關系、雇傭關系、戰友關系、同事及領導與被領導關系等。人是社會動物，每個個體均有其獨特之思想、背景、態度、個性、行為模式及價值觀，然而人際關系對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運作、組織效率及個人與組織之關系均有極大的影響。人際關系的發展一般可分為五個階段：接觸期、涉入期、親密期、惡化期及解體期。1.接觸期〈contactstage〉這是人際關系的開始，雙方第一次見面，彼此打量對方。很多學者認為在平均四分鐘內的接觸，就已經決定了我們是否喜歡對方，是否想要和對方繼續交往。也就是說人際關系的第一印象是非常重要的，這也是為什幺要去求職或相親時，通常會把自己打扮得光鮮一點，因為如果第一印象不好，”第一印象“變成“最后印象”，再也沒有機會讓人家知道你是怎樣的一個人了。入期<involvementstage〉如果兩個人對彼此初始的接觸都感到很滿意的話，就會進入人際關系的第二階段一涉入期。在此階段，彼此會更進一步的去了解對方，也讓對方了解你。次時，二個人的基本人格特質、人生理念、嗜好、態度、優缺點、都會逐漸顯現出來。如果二人談越投機，相見恨晚。可能就會進入下一個親密階段。但如果二人發現，彼此的相異其實蠻多的，雙方似互并不像自己當初所以為的那樣，則二人可能會逐漸疏遠，中止感情。或者決定就像普通的朋友一般，再交往看看，而留在涉入期。.親密期〈intimacystage〉在此階段，二個人之間有了某種承諾，相聚在一起的時間也會增加，談話的內容也會越來越深入，此時有可能就在親密期里變動。但也有可能，其中一方會開始覺得受束縛，或覺得兩人之間的關系進展太快。例如“異性”關系，可能有一方面就會說“我覺得我們還是做普通的朋友比較好”，因此刻意的再把二人的關系帶到涉入期。也有可能，二人因為太接近了，不避免的有了一些磨擦，而關系就進入了惡化期。.惡化期〈deteriorationstage〉并不是所有人際關系都一定會進入惡化期，但不幸的是，也不是所有人際關系都可以聽留在親密期。人與人之間的關系越親密，就越容易發生沖突。而外在環境的變化，也常常讓親密關系變質。例如一方因當兵，出國而遠離，或第三者的處線，都可使雙方產生沖突，而如果沖突不能適當的處理，很可能只好走上分手一途。但如果沖突可以適當解決，感情可能會更堅固，就是所為經過大風大浪，更見真情。當然，也有少數關系是一直在惡化期，但惡化期是一種不舒服的感覺，除非用建設性的方法，解決問題，才能回復到親密期，否則就會有”與其如此，不如分手也罷”的想法，終于進入解題期。.解體期〈dissolutionstage〉人際關系最不幸的結果，就是彼此關系的解題。而有種解題不是因為時、空，情境的限制，自然由某一階段中指的，而是經過親密期后，因為感情關系惡化，終于導致結述的。例如離蠟、好友之間終生不再講話。人際關系的解體，對不同的人可能會痛不欲生，而有些人反而會有解脫的感覺。不同的人際關系，常常停留在不同的發展階段，例如醫生和病人的關系，通常止于接觸期，只有少數會變成朋友，更少會變成親密關系。而家庭成員，包括父母、兄弟姐妹、大概都會處于親密期，當然處于惡化期的也相當普遍，但達到關系解體的畢竟不多。其它，友情、愛情、就比較可能在任一個階段里均存在了。人際關系的四種狀態1、你好、我不好依賴心、自即、退縮、逃避、”受人擺布，看人臉色”、以棄權來拒絕參與、我不會、我什幺都做不到、不知該從何談起。例如：同學說：”把你的情書拿來看看。”2、我不好、你不好：心中懷著敵意、天下烏鴉都一股黑、消極退縮、絕望、“何必？”、“多一是不如少一事”、“我恨你”。例如：同學說：“一起翹課去。”3、你不好、我好：自大、剛愎自用、驕縱自恃、遇事易與人爭得臉紅脖子粗、以自己標準來衡量一切、不重視他人的感受、把自己的成功建筑在別人的痛苦上、“滾開”、“我不在乎”、“反正就是這幺回事”、“我的權利”。例如：我說：“幫我買東西。”4、你好、我好：重禮尚義、不憂不懼、有自知之明且敢冒險、在感情的的處理上則抱著愛的路上我和你、心有

靈犀一點通、對于競爭的伙伴則以英雄所見略同相待、“嘿、你好”、“謝謝”、“真好”、“我喜歡你”靈犀一點通、對于競爭的伙伴則以英雄所見略同相待、“嘿、你好”、“謝謝”、“真好”、“我喜歡你”例如：外婆說：“給你500元，隨你用。”第九節團結就是力量社會是一個大家庭，我們每個人都是其中一分子。團結、互助、友愛是人生必不可少的道德品質，只有擁有這種優秀的品質，我們才能有機結合起來，擔當起建設祖國的重任，社會才能和諧發展從歷史上談團結上世界三四十年代是個戰火不斷，硝煙彌漫的年代。當時，德、意、日三國組成軸心國集團，企圖侵略他國，瓜分全球。時局一天天緊迫，德國吞并奧地利，閃擊蘇聯，強攻法國、轟炸英國。日本則全面發動侵華戰爭，并入侵東南亞國家緬甸等，之后又空襲珍珠港……在這種情況下，美、蘇、英、中、法等大國代表世界人民的利益，毅然做出共同對付法西斯的決定，隨后這一決定得到了許多國家的支持。在世界人民大團結的背景下，各國苦戰三年，終于贏得了世界反法西斯戰爭的勝利！希特勒絕望自殺，日本無條件投降，是世界人民共同努力的結果！團結就是力量，是從二戰里總結出的寶貴經驗。歷史上，中國共產黨和中國國民黨有三次合作經歷。雖然三次合作都沒有成功，但對中國的社會變革意義重大！第一次國民合作是在北伐戰爭前夕，國共合作后，大革命轟轟烈烈地開展。結果是基本鏟除了軍閥勢力，成立了國民政府。第二次國共合作發生在民族矛盾尖銳的時候，國共合作，標志著抗日民族統一戰線的建立。中國軍民經過八年的浴血奮戰，贏得了抗戰的最終勝利，同時也為世界反法西斯戰爭做了不可磨滅的貢獻，民族矛盾基本解除。第三次國共合作發生在解放戰爭前夕。這次合作提高了中國共產黨在人民心中的地位，同時也揭露了國民黨的“假和平，真內戰”的陰謀，為解放戰爭的勝利奠定了基礎。團結就是力量是中國歷史的宣言。有關團結的語錄共同的事業，共同的斗爭，可以使人們產生忍受一切的力量。一一奧斯特洛夫斯基人心齊，泰山移。一一中國諺語星能用眾力，則無敵于天下矣；能用眾智，則無畏于圣人矣。一一三國.孫權五人團結一只虎，十人團結一條龍，百人團結像泰山。一一鄧中夏人們在一起可以做出單獨一個人所不能做出的事業；智慧+雙手+力量結合在一起，幾乎是萬能人。一一美.韋伯斯特O第十節食品安全小常識什么是食品質量安全？食品質量安全是指食品質量狀況對食用者健康、安全的保證程度。包括三方面內容：一是食品的污染導致的質量安全問題。例：生物性污染、化學性污染、物理性污染等。二是食品工業技術發展所帶來的質量安全問題。如：食品添加劑、食品生產配劑、介質以及輻射食品、轉基因食品等。三是濫用食品標識。例：偽造食品標識、缺少警示說明、虛假標注食品功能或成分、缺少中文食品標識（進口食品）等。什么叫食品質量安全市場準入制度？食品質量安全市場準入制度是指為保證食品的質量安全，具備規定條件的生產者才允許進行生產經營活動，具備規定條件的產品才允許生產銷售的一種行政監管制度。它是一項行政許可制度。制度建立的原則是事先保證和事后監督相結合、政府監管和企業自律相結合、充分發揮市場機制作用。它主要包括三項基本內容：1、食品生產企業必備條件審查制度：在國內加工銷售食品的企業，必須具備保證產品質量的必備條件，并按規定程序取得《食品生產許可證》后方可生產食品；2、強制檢驗制定：食品生產企業必須履行法律義務，產品經檢格后方可出廠銷售；3、食品質量安全標志制度：檢驗合格出廠銷售的食品必須在其包裝上加印（貼）食品質量安全市場準入標志，即“QSfe志。目前必須標注QS標志的食品有哪些？第一批必須標注QS的食品共5類，分別是小麥粉、大米、食用植物油、醬油、醋。第二批必須標注QS標志的食品共分10類，主要包括肉制品、乳制品、飲料、調味品（糖和味精）、方便面、餅干、罐頭食品、冷凍飲品、膨化食品及速凍米面制品。第三批必須標注QS的食品共分13類，主要包括糖果制品、茶葉、葡萄酒及果酒、啤酒、黃酒、醬腌菜、蜜餞、炒貨、蛋制品、可可制品、咖啡、水產加工品、淀粉及淀粉制品。如何判別偽劣食品？偽劣食品猶如過街老鼠，人人喊打。但人們在日常購物時卻難以識別。《偽劣食品防范七字法”》，以通俗易懂易記的方式引導消費者強化食品安全自我防范，以期使偽劣食品因缺乏市場而退出市場。防范七字法”：即防艷、白、反、長、散、低、小一防艷”。對顏色過分艷麗的食品要提防，如目前上市的草莓象蠟果一樣又大又紅又亮、咸菜梗亮黃誘人、瓶裝的蕨菜鮮綠不褪色等，要留個心眼，是不是在添加色素上有問題？二防白”。凡是食品呈不正常不自然的白色，十有八九會有漂白劑、增白劑、面粉處理劑等化學品的危害。三防長”。盡量少吃保質期過長的食品，3c貯藏的包裝熟肉禽類產品采用巴氏殺菌的，保質期一般為7—30天。四防反”。就是防反自然生長的食物，如果食用過多可能對身體產生影響。五防小”。要提防小作坊式加工企業的產品，這類企業的食品平均抽樣合格率最低，觸目驚心的食品安全事件往往在這些企業出現。六防低"。低”是指在價格上明顯低于一般價格水平的食品，價格太低的食品大多有貓膩”。七防“散”。散就是散裝食品，有些集貿市場銷售的散裝豆制品、散裝熟食、醬菜等可能來自地下加工廠。第十一節流腦的預防流行性腦脊髓膜炎簡稱流腦，它是由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病，傳染性較強。流腦的流行有明顯的季節性和周期性，冬春季發病率高，一般從每年1月份開始發病，三四月份是高峰期。據統計，每年的2到4月，“流腦”的發病率占全年的60流右，其特點是起病急、病情重、變化多、傳播快、流行廣、來勢兇猛、病死率高、危害性大。該病主要通過空氣飛沫傳播。起病急驟兇險，若不及時搶救，常于24小時內危及生命。流腦病菌存在于鼻咽腔分泌物中，通過咳嗽、打噴嚏等飛沫傳播，免疫力弱，病菌就可能進入血液循環，在血液中繁殖形成敗血癥，進一步隨血流侵犯腦組織和脊髓外的被膜，引發腦脊髓膜炎。這種病的潛伏期一般為2—3天，最長的為一周。流腦病毒普遍易感，在各年齡組人群中均可發生。流腦一般好發于小年齡段兒童，患者主要是15歲以下的少年兒童，特別是6個月至2歲的嬰幼兒容易感染，因為幼兒自身抵抗力差，容易患病；大年齡段兒童中，如果是機體免疫功能有缺陷（或比較低下），家長也應當警惕。近年來，臨床上也發現有成年人患此病，而成人的病死率高。發熱、頭痛、嘔吐是流腦三大主要癥狀。嬰兒癥狀表現不典型，往往伴有高熱、拒食、煩躁、哭鬧不安等；暴發型流腦病人起病急驟，病情兇險，如不及時搶救可導致嚴重后果。預防流腦主要有幾個方面？.搞好室內和環境衛生，保持室內空氣新鮮，勤曬太陽。.15歲以下兒童在衛生防疫部門的指導下于冬季到來之前接種流腦菌苗。.發現流腦患者要及時隔離治療，不要帶孩子到病人家中門，流腦流行季節盡量少到劇院等人口密集地方。.被褥、日用品和用具要勤曬太陽。.用醋熏蒸房間也有較好的預防作用。第十二節傳染病的預防預防傳染病的目的是為了控制和消滅傳染病，達到保護人民的健康，保證社會安定，促進國家進行現代化建設的目的。亦是減少我軍因傳染病造成非戰斗減員，增強部隊戰斗力的重要保證。預防工作是我軍衛生工作經常性的工作。針對傳染病流行的三個基本環節，以綜合性防疫措施為基礎，認真貫徹預防的方針。其主要預防措施如下：（一）管理傳染源.對患者和病原體攜帶者實施管理要求早發現，早診斷，早隔離，積極治療患者。1978年國務院公布了《急性傳染病管理條例》，在1989年2月21日全國人大常委會正式通過《中華人民共和國傳染病防治法》，同年9月1日開始施行。防治法規定管理的傳染病分甲、乙、丙三大類。向衛生防疫機構報告的傳染病稱法定傳染病。甲類：鼠疫，霍舌L。乙類：病毒性肝炎，細菌性和阿米巴痢疾，傷寒與副傷寒，艾滋病，淋病，梅毒，脊髓灰質炎，麻疹，百日咳，白喉，流行性腦脊髓膜炎，猩紅熱，流行性出血熱，狂犬病，鉤端螺旋體病，布魯氏菌病，炭疽，流行性和地方性斑診傷寒，流行性型腦炎，黑熱病，瘧疾，登革熱。丙類：肺結核、血吸蟲病、絲蟲病、包蟲病、麻風病、流行性感冒、流行性腮腺炎、風疹、新生兒破傷風、急性出血性結膜炎、除霍亂、痢疾、傷寒和副傷寒以外的感染性腹瀉。我軍1979年還規定，細菌性食物中毒和急性腸炎，應在疫情月報表中填報。傳染病疫情報告力求迅速。甲類傳染病，要求城市須在6小時之內上報衛生防疫機構，農村不得超過12小時；乙類傳染病要求城市須在12小時內；農村不得超過24小時。衛生防疫人員，醫療保健人員，對疫情不得隱瞞，謊報，或授意他人隱瞞與謊報疫情。對病原攜帶者進行管理與必要的治療。特別是對食品制作供銷人員，炊事員，保育員作定期帶菌檢查，及時發現，及時治療和調換工作。對傳染病接觸者，須進行醫學觀察、留觀、集體檢疫，必要時進行免疫法或藥物預防。.對感染動物的管理與處理對動物傳染源，有經濟價值的野生動物及家畜，應隔離治療，必要時宰殺，并加以消毒，無經濟價值的野生動物發動群眾予以捕殺。（二）切斷傳播途徑根據傳染病的不同傳播途徑，采取不同防疫措施。腸道傳染病作好床邊隔離，吐瀉物消毒，加強飲食衛生及個人衛生，作好水源及糞便管理。呼吸道傳染病，應使室內開窗通風，空氣流、空氣消毒，個人戴口罩。蟲媒傳染病，應有防蟲設備，并采用藥物殺蟲、防蟲、驅蟲。（三）保護易感人群提高人群抵抗力，有重點有計劃的預防接種，提高人群特異性免疫力。人工自動免疫是有計劃的對易感者進行疫苗、菌苗、類毒素的接種，接種后疫力在1——4周內出現，持續數月至數年。人工被動免疫是緊急需要時，注射抗毒血清、丙種球蛋白、胎盤球蛋白、高效免疫球蛋白。注射后免疫力迅速出現，維持1?2月即失去作用。第十三節流行性腮腺炎流行性腮腺炎（簡稱“流腮”）是由腮腺炎病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，人群普遍易感，學齡兒童多發，常在幼兒園和學校中流行。此病一年四季均可發生，冬春季節發病率最高。流腮可因說話、咳嗽、打噴嚏而通過飛沫進行傳播，少數也可以通過被患者污染的物品（食物、食具和玩具）間接傳播。該病潛伏期一般為14-25天，主要癥狀為一側或雙側腮腺以耳垂為中心月中大，疼痛明顯，吃酸性食物時疼痛加劇，伴有發熱、頭痛、咽喉疼痛、食欲不振等癥狀，可并發腦膜炎、腦膜腦炎、睪丸炎、卵巢炎、胰腺炎、腎炎、心肌炎等疾病。經治療，癥狀10天左右可消失，并獲得終身免疫。一旦發現流腮患者，應立即隔離治療，其生活用品、玩具、文具等煮沸或暴曬消毒，居室要勤通風換氣，患者要注意臥床休息，多喝水以利于毒素排出，同時要注意口腔衛生，防止繼發性感染。在流腮流行季節可采取以下措施預防流腮的發生：.注射腮腺炎減毒活疫苗是一種行之有效的預防措施。.保證集體活動場所（教室、托幼機構集體臥室等）每天定時開窗通風，保持空氣清新。盡量少去空氣不流通的公共場所，如網吧、游戲廳等。.養成良好的生活衛生習慣，合理飲食、加強營養，適時增減衣物。.積極開展體育運動，增強體質，提高抗病能力。第十四節怎樣區分流感與感冒流行性感冒（簡稱流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病原體為甲、乙、丙3種類型流行性感冒病毒，通過飛沫傳播。臨床上有急起高熱、乏力、全身肌肉酸痛、眼結膜炎明顯和輕度呼吸道感染癥狀，老年人及伴有慢性呼吸道疾病、心臟病者易并發肺炎。由于流感病毒尤其是甲型病毒極易變異，往往造成暴發性流行或大流行，一般3年一個流行高峰，發病人數多，全身癥狀嚴重，影響健康和勞動能力。預防措施：注意防寒保暖，使陽氣不妄泄，這樣身體的抵抗力就會顯著增強；要早期就地隔離病人，流行期間減少大型集會和集體活動；用中草藥煮的水或鹽水漱口；每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮；接種疫苗。但流感病毒的毒株經常變異，因此難以預測本年度流行的病毒類型，只能推測可能是哪種類型，若根據預測接種為細菌所致，包括普通感冒、急性咽喉-氣管炎、皰疹性咽喉炎、咽一結膜炎等疾病，而上呼吸道感染（簡稱上感）是這些病的總稱。感冒，祖國醫學稱“傷風”，其主要病原體有鼻病毒，其次為副流感病毒、腺病毒、埃及病毒、柯薩奇病毒以及呼吸道合胞病毒，常易合并細菌感染。普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞、流涕，開始為清水樣鼻涕，2?3天后變稠；可伴有咽痛；一般無發熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛。一般經5?7天痊愈。預防普通感冒，主要是通過鍛煉身體以增強機體防御疾病的能力，避免發病誘因，防止著涼和疲勞，還要防止交叉感染。第十五節認識與預防甲流甲型H1N1流感為急性呼吸道傳染病，其病原體是一種新型的甲型H1N1流感病毒，在人群中傳播。與以往或目前的季節性流感病毒不同，該病毒毒株包含有豬流感、禽流感和人流感三種流感病毒的基因片段。人群對甲型H1N1流感病毒普遍易感，并可以人傳染人，人感染甲流后的早期癥狀與普通流感相似，包括發熱、咳嗽、喉痛、身體疼痛、頭痛、發冷和疲勞等，有些還會出現腹瀉或嘔吐、肌肉痛或疲倦、眼睛發紅等。日常生活中的預防專家提醒，預防甲型H1N1流感要做到以下10點：（1）勤洗手，養成良好的個人衛生習慣。（2）睡眠充足，多喝水，保持身體健康。（3）應保持室內通風，少去人多、不通風的場所。(4)做飯時生熟要分開，豬肉烹飪至71c以上，以完全殺死甲型H1N1流感病毒。(5)避免接觸生豬或前往有豬的場所。|(6)咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，如無紙巾不宜用手，而是用肘部遮住口鼻。(7)常備治療感冒的藥物，一旦出現流感樣癥狀(發熱、咳嗽、流涕等)，應盡早服藥對癥治療，并盡快就醫，不要上班或上學，盡量減少與他人接觸的機會。(8)避免接觸出現流感樣癥狀的病人。|(9)由于此次流行的病毒是A/H1N1型流感病毒，目前針對甲型H1N1流感的人用疫苗已開始生產，人注射普通流感疫苗不能有效預防甲型H1N1流感。(10)普通家庭還可用酒精為日常用品消毒。第十六節吸煙的危害吸煙危害人的健康已為人們所共知，對青少年來說，危害性就更大。據醫學家研究表明，青少年正處在生長發育時期，各生理系統、器官都尚未成熟，其對外界環境的有害因素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物損害身體的正常生長。據美國25個州的調查，吸煙開始年齡與肺癌死亡率呈負相關。若將不吸煙者肺癌死亡率為1.00時，15歲以下開始吸煙者其死亡率為19.68;20?24歲為10.08;25歲以上為4.08。說明吸煙開始年齡越早，肺癌發生率與死亡率越高。吸煙損害大腦，使智力受到影響。在煙草的煙霧中，一氧化碳含量很高。吸入人體后，與血液中的血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，使血紅蛋白不能正常地與氧結合成氧合血紅蛋白，因而失去攜氧的功能。止匕外，一氧化碳與血紅蛋白結合力要比氧氣大260倍，而從碳氧血紅蛋白中離解出一氧化碳的速度又比從氧合血紅蛋白中分離出氧的速度慢得多。由于人的大腦對氧的需要量大，對缺氧十分敏感，因此，吸多了煙就會感到精力不集中，甚至出現頭痛、頭昏現象。久之，大腦就要受到損害，使思維變得遲鈍，記憶力減退，使學生的學習成績下降。吸煙對健康的危害.香煙攜帶病菌。最新研究發現，香煙帶有很多病菌，這些病菌會在吸煙過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實。.吸煙人睡眠質量差。美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，一夜睡醒后，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸煙者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下降。.吸煙者骨頭很脆弱。研究發現，女煙民每吸煙10年，骨礦物質密度就會降低2.3%—3.3%,骨質密度下降會導致骨折和骨質疏松癥發病率大增。.吸煙增加失聰失明危險。最新研究發現，與不吸煙者相比，吸煙者發生聽力喪失的危險增加近70%一項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。.吸煙愛得牛皮癬。多項研究表明，每天吸煙與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。每天吸煙超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。.吸煙者大多手腳冰涼。吸煙阻礙人體血液循環順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發生凍瘡。.香煙+口服避孕藥=心臟病。英國最新研究發現，吸煙女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病幾率增加10倍。其原因是，吸煙會增加血黏度，更易導致血栓；而避孕藥也會使血液變稠。”吸煙+避孕藥”雙重作用，使發病率又增1倍。.吸煙降低藥效。吸煙會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸煙者有時需要加大藥量才能產生相同的藥效。而戒煙之后，某些藥物的用藥量會隨之下降。吸煙對身體的危害一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大兩倍；死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣月中的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。口腔及喉部煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質----就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。心臟與動脈尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。香煙煙霧中的毒物香煙，雪茄及煙斗的煙霧中，含有許多不同的物質，最有害的物質有三種，它們是焦油，尼古丁及一氧化碳，這三種東西是使得許多吸煙者早死的禍首。食道大多數吸煙者喜歡將一定量的煙吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。世界公認吸煙是肺癌致病的最危險因素之一。肺列于氣道上的細毛，通常會將外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機械效能受到了損害，于是痰量增加了。膀胱膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學物質所造成，這些化學物質被血液所吸收，然后經由尿中排出來。第十七節犬咬別忘打疫苗狂犬病一旦發病，就是100%死亡。可是，我們常看到有些人是因不懂狂犬病預防丟了性命的例子.據調查，有80%以上狂犬病病死者是狂犬咬傷后沒有采取預防措施所致。這些人有的是對狂犬病知識一無所知，稀里糊涂丟了性命；有的人對狂犬病一知半解，卻存在僥幸心理，以為一個“普通”犬咬傷，不會得狂犬病，不及時進行治療和注射預防疫苗。狂犬病在我國95%以上是被狂犬咬傷引起的，其余為貓或別的家養和野生現咬傷、抓傷所致。預防狂犬病的方法是接種狂犬病疫苗，有兩種方法：①在被狂犬咬傷、抓傷之前進行狂犬疫苗接種。按0天、7天、21天接種3針狂犬疫苗，每針1毫升，肌肉注射，可獲1年以上免疫力。常在野外工作的人員，走村用戶的鄉村郵差，到流行區旅游者，以及生活在狂犬病高發區的群眾，都是合適接種對象。②被狂犬或其他動物咬傷、抓傷時，不分年齡性別，均應立即處理局部傷口，用肥皂水反復沖洗后再用碘酒消毒數次，旨在將立足未穩的狂犬病毒消除和殺滅。然后及時全程足量的接種狂犬疫苗。一般被咬傷者0天（當天）、3天、7天、17天、28天各注射狂犬疫苗1針，共5針，兒童用量相同。嚴重被咬傷者還應于0天、3天注射加倍量疫苗，并盡早加用抗狂犬病血清或抗狂犬病免疫球蛋白。

過去認為被狂犬咬傷后，沒有及時注射狂犬疫苗，經過數月后“沒事”，便不需要用狂犬疫苗來預防了，這是不對的，據統計，大約有5%左右的狂犬病患者潛伏期超過12個月。所以，世界衛生組織建議被狂犬咬傷數月后的病人，也應該進行上述的救治免疫接種程序，預防狂犬病的發生。第十八節地震小常識有關地震知識及預防.為了您自己和家人的人身安全請躲在桌子等堅固家具的下面大的晃動時間約為1分鐘左右。這是首先應顧及的是您自己與家人的人身安全。首先，在重心較低、且結實牢固的桌子下面躲避，并緊緊抓牢桌子腿。在沒有桌子等可供藏身的場合，無論如何，也要用坐墊等物保護好頭部。.搖晃時立即關火，失火時立即滅火大地震時，也會有不能依賴消防車來滅火的情形。因此，我們每個人關火、滅火的這種努力，是能否將地震災害控制在最小程度的重要因素。從平時就養成即便是小的地震也關火的習慣吧。為了不使火災釀成大禍，家里人自不用說，左鄰右舍之間互相幫助，厲行早期滅火是極為重要的。地震的時候，關火的機會有三次第一次機會在大的晃動來臨之前的小的晃動之時在感知小的晃動的瞬間，即刻互相招呼：地震！快關火！”，關閉正在使用的取暖爐、煤氣爐等。第二次機會在大的晃動停息的時候在發生大的晃動時去關火，放在煤氣爐、取暖爐上面的水壺等滑落下來，那是很危險的。大的晃動停息后，再一次呼喊：關火！關火！"，并去關火。第三次機會在著火之后即便發生失火的情形，在1-2分鐘之內，還是可以撲滅的。為了能夠迅速滅火，請將滅火器、消防水桶經常放置在離用火場所較近的地方。.不要慌張地向戶外跑地震發生后，慌慌張張地向外跑，碎玻璃、屋頂上的磚瓦、廣告牌等掉下來砸在身上，是很危險的。此外，水泥預制板墻、自動售貨機等也有倒塌的危險，不要*近這些物體。.將門打開，確保出口鋼筋水泥結構的房屋等，由于地震的晃動會造成門窗錯位，打不開門，曾經發生有人被封閉在屋子里的事例。請將門打開，確保出口。平時要事先想好萬一被關在屋子里，如何逃脫的方法，準備好梯子、繩索等。.戶外的場合，要保護好頭部，避開危險之處當大地劇烈搖晃，站立不穩的時候，人們都會有扶*、抓住什么的心理。身邊的門柱、墻壁大多會成為扶*的對象。但是，這些看上去挺結實牢固的東西，實際上卻是危險的。*近水泥在1987年日本宮城縣海底地震時，由于水泥預制板墻、門柱的倒塌，曾經造成過多人死傷。務必不要預制板墻、門柱等躲避。*近水泥在繁華街、樓區，最危險的是玻璃窗、廣告牌等物掉落下來砸傷人。要注意用手或手提包等物保護好頭部。.在百貨公司、劇場時依工作人員的指示行動在百貨公司、地下街等人員較多的地方，最可怕的是發生混亂。請依照商店職員、警衛人員的指示來行動。就地震而言，據說地下街是比較安全的。即便發生停電，緊急照明電也會即刻亮起來，請鎮靜地采取行動。如發生火災，即刻會充滿煙霧。以壓低身體的姿勢避難，并做到絕對不吸煙。搭乘電梯的話在發生地震、火災時，不能使用電梯。萬一在搭乘電梯時遇到地震，將操作盤上各樓層的按鈕全部按下，一旦停下，迅速離開電梯，確認安全后避難。高層大廈以及近來的建筑物的電梯，都裝有管制運行的裝置。地震發生時，會自動的動作，停在最近的樓層。萬一被關在電梯中的話，請通過電梯中的專用電話與管理室聯系、求助。.汽車*路邊停車，管制區域禁止行駛發生大地震時，汽車會象輪胎泄了氣似的，無法把握方向盤，難以駕駛。必須充分注意，避開十字路口將車子路邊停下。為了不妨礙避難疏散的人和緊急車輛的通行，要讓出道路的中間部分。都市中心地區的絕大部分道路將會全面禁止通行。充分注意汽車收音機的廣播，附近有警察的話，要依照其指示行事。有必要避難時，為不致卷入火災，請把車窗關好，車鑰匙插在車上，不要鎖車門，并和當地的人一起行動。.務必注意山崩、斷崖落石或海嘯在山邊、陡峭的傾斜地段，有發生山崩、斷崖落石的危險，應迅速到安全的場所避難。在海岸邊，有遭遇海嘯的危險。感知地震或發出海嘯警報的話，請注意收音機、電視機等的信息，迅速到安全的場所避難.避難時要徒步，攜帶物品應在最少限度因地震造成的火災，蔓延燃燒，出現危機生命、人身安全等情形時，采取避難的措施。避難的方法，原則上以市民防災組織、街道等為單位，在負責人及警察等帶領下采取徒步避難的方式，攜帶的物品應在最少限度。絕對不能利用汽車、自行車避難。對于病人等的避難，當地居民的合作互助是不可缺少的。從平時起，鄰里之間有必要在事前就避難的方式等進行商定。.不要聽信謠言，不要輕舉妄動在發生大地震時，人們心理上易產生動搖。為防止混亂，每個人依據正確的信息，冷靜地采取行動，極為重要。從攜帶的收音機等中，把握正確的信息。相信從政府、警察、消防等防災機構直接得到的信息，決不輕信不負責任的流言蜚語，不要輕舉妄動。簡單地說，地震的原因主要有：地球各個大板塊之間互相擠壓.另外還有火山噴發引起.地震分為天然地震和人工地震兩大類。天然地震主要是構造地震，它是由于地下深處巖石破裂、錯動把長期積累起來的能量急劇釋放出來，以地震波的形式向四面八方傳播出去，到地面引起的房搖地動。構造地震約占地震總數白990%以上。其次是由火山噴發引起的地震，稱為火山地震，約占地震總數的7%。此外，某些特殊情況下了也會產生地震，如巖洞崩塌（陷落地震）、大隕石沖擊地面（隕石沖擊地震）等。

人工地震是由人為活動引起的地震。如工業爆破、地下核爆炸造成的振動；在深井中進行高壓注水以及大水庫蓄水后增加了地殼的壓力，有時也會誘發地震。地震波發源的地方，叫作震源。震源在地面上的垂直投影，叫作震中。震中到震源的深度叫作震源深度。通常將震源深度小于70公里的叫淺源地震，深度在70-300公里的叫中源地震，深度大于300公里的叫深源地震。破壞性地震一般是淺源地震。如1976年的唐山地震的震源深度為12公里。第十九節預防溺水一、溺水致死原因主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉、窒息死亡。二、癥狀溺水者面部青紫、月中脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。三、自救與救護當發生溺水時，不熟悉水性時可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.967,比水略輕，可浮出水面（呼氣時人體比重為1.057,比水略重），此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。會游泳者，如果發生小腿抽筋，要保持鎮靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。救護溺水者，應迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援。或投入木板、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸。出水后的救護：首先清理溺水者口鼻內污泥、痰涕，取下假牙，然后進行控水處理。救護人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護者的大腿上，借體位使溺水者體內水由氣管口腔中排出。有些農村將溺水者俯臥橫在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進行口對口人工呼吸，同時進行胸外心臟按摩。四.如何防溺水游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發生溺水傷亡事故。為了確保游泳安全，防止溺水事故的發生，必須做到以下幾點：1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗