思考?什么是健康？你認為自己健康嗎？你判斷的標準是什么？有人說沒病就是健康對嗎？第三章了解自己增進健康第一節(jié)評價自己的健康狀況學習目標：嘗試綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題.概述什么是健康.3.學會調(diào)節(jié)自己的情緒，保護心理健康.

健康小測試1、我至少有一兩個好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。標準體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標準體重+標準體重*10%3、當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?、我至少可以說出三種我做的很好的事情。5、我早上起來感到身體很舒服。6、我至少有一種愛好或特長。7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學習和娛樂活動。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關系都很好。11、我積極參加集體活動。12、當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。13、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點或錯誤。16、我的體育成績都已達標。17、我大多數(shù)時候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。19、我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見。20、在做事或讀書時，我的注意力很集中。21、我很少覺得疲乏無力。22、當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。23、我的食欲很好。24、我對自己的外貌感到滿意。25、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的情況下做得更好。給自己的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比較符合４分－－完全符合評價參考８５－１００分：健康狀況良好７０－８４分：健康狀況較好５０－６９分：健康狀況一般小于５０分：需要努力提高自己的健康狀況1、哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社會適應狀態(tài)的？2、為什么要從這三方面評價一個人的健康狀況？議一議世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個標志：1、情緒樂觀，從容不迫、勇于承擔責任。2、具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會、學習和工作而不感到有壓力。3、應變能力強，能夠很好適應環(huán)境的變化。4、善于修養(yǎng)精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。6、體重適中，不胖不瘦，身體好。7、眼睛明亮且反應敏捷。8、頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。9、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無牙齦出血。10、皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。你能用自己的語言給健康下個定義嗎？健康是指人的生理、心理、社會適應這三者處于最佳狀態(tài)。

——世界衛(wèi)生組織WHO生理健康的標準：人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生理化指標正常，沒有疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。社會關系：（1）與家庭和親屬的關系；（2）工作、學習中與同事、同學的關系；（3）親密的朋友和熟人的關系；（4）社團活動，如參加俱樂部、協(xié)會等組織；（5）參加其他社會活動。

社會適應方面良好是指你能與他人和諧相處。生理健康心理健康社會適應狀態(tài)腰酸背痛緊張、心煩害怕與人相處討論

生理健康、心理健康和社會適應狀態(tài)良好有什么關系？1、打籃球?qū)Ρ３稚斫】凳欠裼凶饔茫?、在打籃球時，球投進了，或與隊友巧妙的配合，你會感到興奮、快樂和自豪嗎？這對心理健康是否有作用？3、與隊配合進行練習和比賽，慶祝勝利或分擔失敗的責任，增進與他人和諧相處，是否也有益于增進社會適應狀態(tài)？生理、心理、社會適應狀態(tài)三個要素之間有什么關系？請舉例說明。相互影響、相輔相成討論：知識點二學會保持愉快的心情，保持心理健康了解自己，悅納他人熱愛生活，善于人處人格完整和諧懂得“變”是永恒的

資料1：據(jù)衛(wèi)生部青少年心理健康問題座談會公布的調(diào)查統(tǒng)計顯示，我國青少年中有焦慮不安、恐怖和抑郁情緒等問題的學生占學生總數(shù)的16%以上。其中中小學生心理障礙患病率為21.6%至32.0%，突出表現(xiàn)為人際關系、情緒穩(wěn)定性和學習適應方面的問題。

資料2：《穿越死亡》一書中的女主人公女律師桑德斯在醫(yī)生判決她患了癌癥只能活6個星期時，她沒有被這個可怕的數(shù)字所嚇倒，而是選擇了與死神抗爭，仍然精神飽滿、情緒樂觀，生活安排得豐富多彩。青少年心理健康核心是心情愉快良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。

但我們在日常生活中總會遇到這樣那樣煩心的事情，讓我們心情低落，表現(xiàn)出生氣，煩惱，郁悶等情緒。情景二最近因為一件小事，和我最好的朋友吵了一架，現(xiàn)在我倆誰也不理誰了，見了面也不打招呼，直接走掉。真是讓我心里悶得慌，煩得很吶。情景三我和我的好朋友在小賣鋪前打鬧，一不小心，我雙膝跪倒在地，正待爬起來繼續(xù)追打，剛巧一不認識的男生從前面走過，得意地對我說：“平身。”我當時一下子感到很生氣。情景四周末回到家里，想著總算能放松一下了。我將書包往地上一放，一屁股坐在沙發(fā)上，拿著電視遙控器，開始漫無目的地翻看著電視節(jié)目。這時老媽從廚房里走出，看到我在看電視而沒有在看書，很生氣地訓斥我。我感到很郁悶。方法一當情緒不好時，有意識的轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。方法三當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。緩解心理壓力的方法轉(zhuǎn)移注意力宣泄煩惱自我安慰小紅做了好事，但老師不知道，反而錯怪了小紅，她心中很委屈。上課的時候也不能集中注意力聽課，造成成績急劇下降。你作為她的好朋友，能不能幫她出出主意，調(diào)節(jié)一下她的情緒呢?請你幫個忙心情不妙覓良方知識運用：保持健康的方式加強體育鍛煉,搞好個人衛(wèi)生保持愉快的心情,積極向上的心態(tài)學會與人相處，維持良好的人際關系回去做一做運用本節(jié)所學知識和方法，對家人和親友的健康狀況作出評價，并提出改進建議。實踐：了解了自己的健康狀況健康的含義調(diào)節(jié)自己情緒的方法學習了心理健康的標準課堂小結(jié)1．下列說法中不正確的是（）A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。B．健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。C．健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。D．健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。A當堂檢測2．下列幾項中關于社會適應方面的描述是()A．至少有一種愛好和特長B．以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動C．能自信地與自己不太熟悉的人交談D．對自己的外貌很滿意3．當你出現(xiàn)緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時，下列方式你不能采取的是()A．聽音樂B．找個地方痛哭一場C．找個朋友打架D．去爬山CC4．健康是指()A．身體健康B．心理健康C．在社會適應方面有良好的狀態(tài)D．以上三方面都是5．一個人的體重是120斤，他的體重在正常范圍內(nèi)嗎()A．在正常范圍內(nèi)B．不在正常范圍內(nèi)C．有時在有時不在D．無法確定DD6．當你遭到好朋友的誤解時，你應該怎么做()A．向他解釋清楚，解除誤會B．不聞不問，隨他去C．很痛苦，無法解脫D．同他大吵后分手7．當一位學生有心理障礙時，你認為她采取什么措施才對身心有益()A．隱瞞不對別人說B．自己找辦法解決C．請家長、老師幫忙D．找機會宣泄內(nèi)心的煩惱AC8．健康生活不僅需要加強__________，搞好__________，還要保持__________，積極向上的__________，同時還應當學會__________，維持良好的__________．9．