第18頁共18頁耐力跑教學心得體會〔共6篇〕第1篇：耐力跑教學設計教學主題：速度耐力跑。一、教材分析^p速度耐力練習中練習強度和練習密度直接決定的不僅僅是練習質量問題，而是練習結果是否和練習目的相一致。訓練中除了要科學設置練習和休息的時間比例外，更需要準確地控制一些生理指標的臨界值，因此對于訓練強度確實定和生理指標的監控要做到嚴謹化和經常性。信息技術為此提供了很好的技術支持〔如研修課程里提到的Polar手表〕。二、學生分析^p從成長的角度來說初中階段是開展耐力的敏感期。八年級的學生在七年級教學中已逐步建立起對體育科學性的認識，身體方面有了很好的速度根底和一定的耐力根底，對于練習強度、呼吸和練習、呼吸和體能恢復的關系也有了一定的認識，因此可以配合老師進展主動性練習，配合科學監控方法的施行，有層次性地推進練習目的。三、教學目的1.認知目的：理解速度耐力練習方法的特點，如練習時間和休息時間的比例、跑動的間隔和組數等。2.技能目的：以最快速度完成跑動道路，間歇期主動進展深呼吸，做到恢復的最大化。3.情感目的：習慣遵循訓練方案，堅持達成目的，并在必要時借助于同學、朋友和老師的力量。四、教學環境1.簡易多媒體教學環境。2.交互式多媒體教學環境。3.網絡多媒體教學環境。4.挪動學習。5.其他。五、信息技術應用思路要突出三個方面：使用哪些技術？在哪些教學環節如何使用這些技術？使用這些技術的預期效果是？1.運用PolarTeam2監控，并對結果進展分析^p反應〔假如受到器材的限制，可用一塊Polar表選定一個學生佩戴，借助這一個結果來分析^p全員，并作為單元訓練方案制定的根據〕。2.從熱身至放松完畢全程使用Polar監測。3.監測學生在預先設置的練習中心率工作的區域以及心率恢復的速度，便于在單元教學中有指導性地分組教學和設置合理的練習強度及練習目的。六、教學流程設計〔可加行〕七、教學特色包括為個性化教學所做的調整、為自主學習所做的支持、對學生才能的培養的設計、教與學方式的創新等?！鶕W校現狀，課前一周發送學生鏈接，提醒學生找時間利用pad或班級電腦觀看200米和400米比賽。觀察運發動的全程跑動速度，以及擺臂、步伐、呼吸等的特點?！獪蚀_設置速度耐力練習。利用練習時間和休息時間比準確控制練習的強度和目的?！肞olar做初始評定和后期練習的監控?！治鯺pPolar結果，評定學生的練習狀態和恢復狀態?！\用Polar結果指導后期練習方案的制定。七、教學特色包括為個性化教學所做的調整、為自主學習所做的支持、對學生才能的培養的設計、教與學方式的創新等?！鶕W?，F狀，課前一周發送學生鏈接，提醒學生找時間利用pad或班級電腦觀看200米和400米比賽。觀察運發動的全程跑動速度，以及擺臂、步伐、呼吸等的特點。——準確設置速度耐力練習。利用練習時間和休息時間比準確控制練習的強度和目的?！肞olar做初始評定和后期練習的監控?！治鯺pPolar結果，評定學生的練習狀態和恢復狀態?！\用Polar結果指導后期練習方案的制定。第2篇：耐力跑教學反思耐力跑教學反思王志強耐力跑是開展一般耐力素質的根本訓練形式之一。但在學校體育中，經常出現學生“怕練”，老師“怕教”的現象。鍛煉中正確運用想象和自我暗示，使人有意識地調節自己的情緒，抑制中樞神經系統所產生的不良信號，以確保機體更協調地運動。比方：在練習時，想象自己的每一步都踏在美妙的音樂節拍上，你就會感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中到達鍛煉的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，到達訓練中心情放松的效果?？沙浞掷眯@自然地形環境開展耐力跑練習。根據學生素質情況，編成假設干練習小組〔10人左右為宜〕，由組長或體育骨干負責領跑，在校園內的各條校道上，運動場所去完成定時或定距或定時定距的耐力跑練習，〔其它常規環節略〕，采用6'-8'練習時間，在校園內各條校道上隨意練習。據教學觀察，每次練習學生都可以自覺地完成1300-1600米間隔的練習，這就到達了訓練預定要求。所應注意的是應使學生明確跑的速度、節奏如何選擇，練習的平安性。經教學理論證實，從學生心理入手開展耐力跑訓練收效明顯，能有效促進學生耐力跑運動興趣進步。這里筆者主要運用了“注意力轉移”原理來解決學生對耐力跑的心理負擔，即使學生在練習過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內，從而解決了對單純去跑的思想意識得到分散。同時在運動過程中又得到了心理滿足〔由校園內的花草、樹木、建筑等產生的視覺感〕減少了學生對練習的抵觸情緒，練習質量和效果得到了保證與進步。第3篇：耐力跑教學反思耐力跑訓練初探之呼吸訓練小試道角小學：周靜一．指導思想：在全面貫徹落實體育與安康教材施行的根底上，認真執行體育與安康標準的要求，充分表達新課標改革的思想和理念。激發和培養學生參與運動的興趣，在積極主動的參與中，萌生創新意識、表達團結合作、互幫互助的集體精神。使學生在民主、寬松、和諧、愉快的活動氣氛里愉悅身心，鍛煉身體。二．教材分析^p：耐力跑是一項簡單易練的體育鍛煉工程之一，也是人們生活、運動中不可缺少的根本活動技能。通過參加耐力跑的鍛煉，能增強心肺功能，改善心血管系統、呼吸系統的程度，促進身體的正常發育。對于跑，學生已有一定的根底。本次課的教學目的是進步學生的有氧代謝才能，改良耐力跑的技術動作，掌握合理的呼吸節奏。由于耐力跑的教學與練習較枯燥，為了進步學生學習的興趣，本次課采用游戲、競賽、啟發引導和分層等教學法。在強身壯體的同時培養學生學會考慮，增強團體協助的意識。三．課的流程：課的開場局部〔約2分鐘〕——徒手操、游戲《人浪》〔約12分鐘〕——耐力跑工程練習〔約25分鐘〕——完畢局部〔約6分鐘〕1．開場局部：體委集隊，檢查人數。老師宣布上課內容，提出要求。使學生注意力集中。2．準備局部：通過徒手操和游戲來活潑學生身心，進步學生學習的興趣，逐漸將課引入主題。3．根本局部：通過“平安回壘”、“圖形跑”、“喊號追趕”來開展學生的耐力跑才能。練習中融入游戲和競賽的成份，調動學生的積極性，使課堂氣氛更加活潑，在快樂中完成各項練習。4．完畢局部：在舒緩的音樂伴奏下，引導學生完成意念放松，使學生的身心都得到充分的放松。最后，師生進展評價小結，進一步加深認識。四．學習目的和生理負荷預計：通過練習，預計85%的學生根本能掌握耐力跑技術。預計本次課學生的平均心率為130—140/分，練習密度為50%左右。五．場地器材：籃球場一個、體操墊四塊、跳繩假設干條、秒表一塊、錄音機一臺。第4篇：淺談耐力跑教學淺談耐力跑教學耐力跑教學是中學體育教學中的一項重要內容，對進步學生體質與身體各項機能具有重要作用。但是對于如今的中學生來說，耐力跑既累又枯燥，是他們最不喜歡的體育工程之一。本人從事體育教學工作二十余年，積累了一定的經歷，將從如何激發學生興趣，調動學習積極性角度，談談怎樣進展耐力跑教學。隨著時代的開展，社會的進步，神奇的世界誘惑著越來越多的人們，特別是電視、網絡吸引著大局部的學生，他們“宅”在房中看電視、打游戲、上網聊天??，導致身體素質大幅下降，各種身體、心理疾病驟然增加。針對此種狀況，國家制定了諸多實在可行的措施，要求各級各類學校增加體育鍛煉時間和方式，實行科學的、有效的鍛煉方法，力求學生體質有較大幅度增強。如今中考體育加試中增加800米長跑，正是此項舉措的重要表達。耐力跑一般不受場地、器材、性別和年齡限制，鍛煉價值較高，因此，在體育教學中被廣泛采用，但是對于如今嬌生慣養的中學生來說不愿受苦，所以抵觸情緒較大。下面從我長期的教學經歷出發，談談自己的教學體會。一、深化宣傳，營造良好的學習氣氛我們通過學校文化長廊、體育墻報、班級黑板報、校園播送等形式，宣傳學習耐力跑的意義，說明耐力跑對呼吸系統和心血管系統的影響，特別是對心肺功能的作用。同時，耐力跑在開展個人耐力，培養頑強意志品質等方面更有不可替代的獨特作用，使學生從主觀上感知耐力跑的重要性；從思想上真正認識進展耐力跑鍛煉對身體和精神所產生的良好影響，激發學習的自覺性。二、講清要領，帶頭示范技術動作在教學中，老師既要講清技術要領，更要注意身體力行。老師的一舉一動對學生起著潛移默化的作用，要求學生做到的，老師應帶頭做到。在耐力跑教學中，感情交流的核心是一個“愛”字，在愛中表達嚴，在嚴中表達愛。剛開場跑，老師要采用不同的練習方法和學生一起進展鍛煉，解除學生的恐懼心理。同時，在練習中，老師能及時發現糾正同學的技術錯誤，學生也能隨時觀察老師的動作姿勢等。“極點”的出現或個別同學出現運動損傷，都可能使學消費生不愿跑的念頭。這時，老師要及時告訴學生克制和預防的方法，鼓勵學生迎著困難上。這樣，不僅使學生的意志品質得到增強，而且使學生逐漸養成自覺鍛煉的習慣。三、程度分組，激發學生學習動力首先通過測試按成績劃分出“良好”、“一般”、和“較差”學習級別，老師對各小組分別提出要求和練習指標；其次，采用足球競賽的升降級制度，使各小組練習帶有一定的競爭意識，使學生在聯絡中有緊迫感，有壓力有動力。凡達不到規定練習指標，就要從“良好”組下降到“一般”組。反之，假如認真積極地完成練習內容，到達“良好”組的練習指標，就可以從“一般”組升到“良好”組。這種按程度分組的教學形式，有利于進步學生的積極性。四、科學訓練，進步耐力訓練效果在訓練中要注意貫徹長期性、系統性原那么。根據中學生體育教學大綱，耐力跑進度分散安排。集中教學時要主要講授耐力跑的重要性、根本技術要領、練習方法、考前須知，并做示范及錯誤動作糾正等；而各種專項練習如耐力練習、速度練習等，那么分散安排到每節課中去；個人的練習，要求在課余時間里〔如晨練或課外活動〕進展。教學中還要讓學生掌握一些練習的技巧，學會一些跑前準備和跑后放松的方法，盡量減少不必要的能量消耗，進步訓練的效果。五、以賽促訓，寓練習于游戲和競賽之中在教學理論中，我們采用美式橄欖球比賽的方法，將其改編成速度耐力游戲，在足球場上進展。這種帶有強對抗性的速度耐力游戲，頗受學生的喜歡，既活潑了學習的氣氛，又使學生從游戲中強化所學的動作。為了鼓勵學生積極參加耐力跑活動，我們還經常組織比賽活動，如每年冬季舉行的“迎春越野賽跑”、早鍛煉活動中的耐力跑素質測驗賽以及每年度的校田徑運動會中的長跑工程比賽等。同時我校結合體育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑工程作為每學期的必測工程，使學生從思想上引起高度重視。六、采取多種方法，進步學生學習興趣1、均速跑：這是用均勻速度跑進的一種方法，主要培養速度感覺和進展一般耐力練習，也可以用來改良和掌握途中跑技術。2、重復跑：根據耐力跑各個工程的要求，重復跑的間隔和速度有所不同，一般是重復跑的間隔比專項間隔要短，如八百米、一千五百米專項，可進展二百米至四百米的重復跑。3、走跑交替：這是開展一般耐力和掌握跑的技術的一種練習方法。練習中跑一段間隔，走一段間隔，反復交替進展，隨著訓練的進步可逐漸縮短走的間隔，加長跑的間隔，進步跑的速度。4、變速跑：變速的間隔長短可靈敏掌握，如二百米快、二百米慢，直道快彎道慢等形式。還可根據詳細情況采用間隔相等或不等的變速跑。5、間歇跑：這是一種開展速度耐力的練習方法，一般用于較大強度的訓練。用較大強度跑假設干間隔后，按方案間歇假設干時間后再跑。跑的間隔和間歇時間長短，須根據訓練程度及練習目的要求來決定。6、定時跑：這是培養耐力和時間感覺、速度感覺及合理分配體力的練習方法。如規定跑的時間，而對跑的速度不作要求，可用于開展一般耐力和改良跑的技術；也可要求在規定時間內跑完一定間隔，培養專項耐力和速度感覺。7、越野跑：它不受場地條件的限制，跑的間隔、時間可長可短，速度可快可慢，道路的選擇，可圍繞森林跑，跑越上坡、下坡、臺階、障礙等，借此開展各種跑跳才能，培養頑強拼搏的意志品質等。近年來，我們在耐力跑教學中采用了以上方法和手段，受到了較好的教學效果，使很多耐力跑毫無興趣的學生不僅養成了堅持耐力跑鍛煉的好習慣，而且運動成績也有了大幅度進步。第5篇：《400600米一般耐力跑》教學反思《400-600米一般耐力跑》教學反思體育組牛西龍耐力跑的教學是比擬枯燥、乏味的，假如單單在操場跑道上練習，學生的學習興趣就較差，進步不起來。本課的耐力跑教學是利用原有的場地，進展地形跑的練習，學生更能樂于參與，投入到活動中來。在進展練習之前，我先讓學生原地慢跑配合呼吸，讓學生體會到呼吸與步伐配合的節奏性。在講明跑的道路以及通過障礙物的方法，由每組的小組長帶著學生按規定的道路跑。老師跟隨跑時，提醒學生跑的輕松、自然，并監視好學生平安的通過各個障礙物。讓體育小骨干帶著同組學生進展練習，不僅讓學生成為課堂的真正主人，同時學生的積極性也大大的進步了，給予了學生較大的自主空間。本堂課用了三十五分鐘的時間讓學生在活動中度過，讓學生在體育課上得到了充分的身體鍛煉。而整堂課老師引導、組織，幫助學生完成課堂任務，老師的主導性也得到了表達。學生都可以堅持跑完全程，并且平安的通過各個障礙物。學習熱情也相當高漲。但本可沒有按學生程度進展分組，個別身體素質較差的學生落在了隊伍的后面。倘假設本課按程度進展分組練習，練習效果和學生的積極性會很好。第6篇：“信息技術在體育耐力跑教學中的應用”教學設計“信息技術在體育耐力跑教學中的應用”教學設計一、教學內容1、認識“極點”與“第二次呼吸“2、五分鐘定時跑二、教學目的1、學生利用網絡資理解“極點”和“第二次呼吸”的含義及如何克制“極點”；2、進步學生心肺耐力和健身才能；3、通過克制“極點”的過程培養學生堅強的意志品質；三、教學重、難點教學重點：認識“極點”和“第二次呼吸”教學難點：克制“極點”四、學生分析^p：本課的教學對象為初一年級自然行政班〔男、女生合班〕，初一的學生正處于身體發育的初始階段，心肺功能及肌肉耐力都較差，耐力跑對他們來說既熟悉又生疏，他們對耐力跑理論知識還不夠理解，盲目地去跑，會出現各種各樣的不適，如頭暈、腹痛、眼花、嘔吐、四肢發軟等病癥，容易產生懼怕感，不利今后的教學。所以對于他們先從認識耐力跑理論知識入手，培養耐力跑興趣及終生體育意識，到達積極參與體驗鍛煉的目的。五、教學內容分析^p耐力跑是初中體育課主要教學和達標的內容之一，被認為是其它體育運動的根底，它能有效地進步人體的生理機能、身體素質、心理素質和磨練意志品質等優勢，近二十多年來，我國青少年學生體質安康程度的持續下降，特別是耐力素質尤為突出?！读x務教育與安康標準(2023年版)》程度四的身體安康方面明確要求在運動工程練習中進步靈敏性、速度、力量、心肺耐力和健身才能。又根據學生現狀：對耐久跑具有恐懼心理，所以選擇定時跑工程，來進步學生心肺耐力。本節課是耐力跑的第一節課，旨在對學生進展耐久跑理論上的認識，借助多媒體教學和網絡視頻對學生講解“極點”、“第二次呼吸”的概念，充分利用多媒體圖、文、聲并茂的三維方式呈現教學內容，極大地滿足學生視聽感官的需求，充分刺激學生的聽覺和視覺，集中學生注意力，激發學生學習熱情，在探究與討論中明白了什么是“極點”和“第二次呼吸”?最后，到運動場體驗”極點”和”第二次呼吸”,在輕松的心境下完成理論與理論的結合。六、教學媒體與資教室內電子白板，互聯網，校運會錄像，錄音機，300米運動場。七、教學過程〔一〕室內1、觀看第一段視頻〔10‘〕本校春季運動會上男子1000米跑的錄像提示：注意觀察運發動跑步的速度、表情、行為師問：請同學們對運發動跑步的表現進展評價學生1：第一名跑得快。學生2：有一個同學中途沒跑了。學生3：某某同學跑的真難受。學生4：有個同學快跑不動了，但還是堅持完成了比賽?！鶕瑢W們的評價，再次播放視頻，采用慢放、暫停等手段，重點觀察表情難受的運發動。師問：這個同學怎么了？生答：他跑不動了。師問：你們在長跑中有沒有跑不動的情況？這時是什么感受？生答：肚子痛、腿發軟、渾身冒汗、口干、頭暈，……老師總結：同學們答復的很好，以上現象其實就是運動中的“極點”。2、認識“極點”〔6‘〕提問：什么是“極點”？找一名學生在電子白板上利用互聯網搜索“體育運動中的極點”。馬上會出現“體育運動中的極點是指什么?”點開鏈接，有明確的解釋，同學們分小組討論、合作探究，并談談自己在運動中有沒有這種現象發生。3、引出“第二次呼吸”的概念〔4‘〕讓同學們在什么是“極點”的