掌握自己的

快樂鑰匙——三1班情緒管理心理活動課.,1掌握自己的

快樂鑰匙——三1班情緒管理心理活動課.,游戲：情緒劇場猜猜看規則：（1）4名同學參加游戲。（2）根據卡片上所寫的內容用非語言的方式表達（神態、動作）情緒。（3）其他同學猜一猜：他（她）表達的是一種什么情緒？.,2游戲：情緒劇場猜猜看規則：.,2最基本的四種情緒：喜怒哀懼（害怕）情緒劇場.,3最基本的四種情緒：喜怒哀懼（害怕）情緒劇場.,3什么是情緒？

對某個人某件事所產生的感受

對某個人某件事所產生的感覺

因為某個人，某件事而發生的反應

.,4什么是情緒？

對某個人某件事所產生的感受

對某個人某件事所人的基本情緒有哪些?

喜悅喜歡興奮激動同情

傷心恐懼厭惡羞恥自責

痛苦仇恨嫉妒（jídù）憤怒……

.,5.,5表達情緒的方式表達情緒的方式有語言的，也有非語言的。具體方式：動作（插嘴、揮拳、拍桌子、狂奔……）聲音（笑聲、口哨、哼鼻子……）講話速度（加快、減慢、……）姿勢（低頭、挺胸……）面部表情（皺眉、揚眉、吐舌……）.,6表達情緒的方式表達情緒的方式有語言的，也有非語言的。具體方式小學生情緒特點情緒豐富.,7小學生情緒特點情緒豐富.,7小學生情緒特點

老師要公布昨天測驗的成績，小剛擔心自己沒考好，非常緊張。上課時，老師表揚小剛，他得了98分，高興得不得了。情緒波動大.,8小學生情緒特點老師要公布昨天測驗的成績，小剛擔心自

小林和小明是十分要好的朋友，也是學習上的競爭對手。在上學期期末考試中，小林心情平靜、情緒穩定，取得了十分優異的成績；小明則由于緊張、焦慮遇到難題時腦中一片空白，結果成績很差。

不同情緒的影響

我知道了

。.,9小林和小明是十分要好的朋友，也是學習上的競爭對手。在中華傳統故事欣賞

《伍子胥一夜白頭》

講述人：陳天成.,10中華傳統故事欣賞.,10人生氣10分鐘會消耗大量精力，疲勞程度相當于參加一次3000米的賽跑。人生氣的時候心理反應十分劇烈，而且分泌物具有毒性。負面（不良）情緒的影響.,11人生氣10分鐘會消耗大量精力，疲勞程度相當于參加一次3000

負面情緒→壞心情→心理生理疾病癥狀→精神身體疾病→危及生命負面（不良）情緒的影響.,12負面（不良）情緒的影響.,12情緒的真正源頭

在你自己身上

成功者是情緒的主人，失敗者是情緒的奴隸。

.,13情緒的真正源頭

在你自己身上

成功者是情緒的主人，失敗者

情緒小測試

獨立完成直接作答.,14.,141.遇到各種困難我都能想辦法克服。（

）A.是的（3分）B.不一定（2分）C.不是（1分）2.當我專注地做某件事時，別人在旁邊打擾我，我能夠心平氣和。A.是的（3分）B.不一定（2分）C.不是（1分）3.當爸爸媽媽或是老師批評我時，我容易變得非常激動。（

）A.不是（3分）B.不一定（2分）C.是的（1分）4.我經常因為一點小事和別人發生爭吵，事后又會非常后悔。（

）A.不是（3分）B.不一定

（2分）C.是的（1分）5.一到考試，即使我復習非常充分，也很緊張。（

）A.不是（3分）B.不一定（2分）C.是的（1分）計分方法：A.3分B.2分C.1分.,151.遇到各種困難我都能想辦法克服。（）計分方法：結論分析：12—15分情緒穩定，能夠沉著地面對生活中的困難和問題。8—11分情緒基本穩定，能解決生活中的一般問題。但是面對較大的困難會產生急躁情緒。5—7分情緒激動，容易產生煩惱，不容易對付生活中的困難，容易受環境的影響產生急躁、焦慮等情緒。.,16結論分析：.,16

一個老婆婆，她有兩個女兒，一個賣傘，一個賣鞋。天晴的時候，她想起賣傘的女兒生意不好便傷心地哭泣；下雨的時候，她又想起賣鞋的女兒，鞋一定不好賣，也傷心落淚。她總是在哭，人們叫她“哭婆婆”。一個聰明的人勸解她后，“哭婆婆”變成了“笑婆婆”。樂觀地看待問題調節情緒的方法.,17一個老婆婆，她有兩個女兒，一個賣傘，一個賣1.心理暗示法“我每天在各方面都變得越來越好”

當遇到情緒問題時，應當充分利用心理暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。調節情緒的方法在心里告訴自己：

冷靜再想想三思而后行我不生氣勝敗乃兵家常事失敗是成功之母

和上次相比，我已經進步了.,181.心理暗示法調節情緒的方法在心里告訴自己：.2.注意力轉移法注意力轉移到其它事物上去或從事自己喜歡的活動。調節情緒的方法外出散步看電影、電視讀書

打球下盤棋找朋友聊天畫畫.,192.注意力轉移法調節情緒的方法外出散步看電影、3.適度宣泄法不開心的時候可以進行適度的宣泄。調節情緒的方法（1）可以把自己的傷心事告訴爸爸媽媽或是好朋友，他們的安慰會幫助你快樂起來。（2）可以通過體育運動、勞動等方式來盡情發泄。（3）可以把自己不開心的事以日記的形式寫下來。.,203.適度宣泄法調節情緒的方法（1）可以把自己的傷心事告訴.,21.,21小組討論：我該怎么辦？匯報流程：小組長分工，明確每人工作：讀案例；分析事件；說明解決辦法；補充情緒實驗室——我該怎么辦？.,22小組討論：我該怎么辦？情緒實驗室——我該怎么辦？.,22.,23.,23

送你幾把快樂的鑰匙.,24送你幾把快樂的鑰匙.,24經常做運動.,25經常做運動.,25深呼吸，吸一口新鮮空氣.,26深呼吸，吸一口新鮮空氣.,26找幾個知心朋友.,27找幾個知心朋友.,27偶爾放松一下.,28偶爾放松一下.,28保持自信心.,29保持自信心.,29

尊重弱者.,30尊重弱者.,30學會原諒他人.,31學會原諒他人.,31學會和各種人愉快地相處.,32學會和各種人愉快地相處.,32保持幽默感.,33保持幽默感.,33幫助別人，快樂自己.,34幫助別人，快樂自己.,34

學會和別人分享.,35學會和別人分享.,35經常保持微笑

.,36經常保持微笑

.,36要有目標和追求.,37要有目標和追求.,37告訴自己：我很棒.,38告訴自己：我很棒.,38.,39.,39掌握自己的

快樂鑰匙——三1班情緒管理心理活動課.,40掌握自己的

快樂鑰匙——三1班情緒管理心理活動課.,游戲：情緒劇場猜猜看規則：（1）4名同學參加游戲。（2）根據卡片上所寫的內容用非語言的方式表達（神態、動作）情緒。（3）其他同學猜一猜：他（她）表達的是一種什么情緒？.,41游戲：情緒劇場猜猜看規則：.,2最基本的四種情緒：喜怒哀懼（害怕）情緒劇場.,42最基本的四種情緒：喜怒哀懼（害怕）情緒劇場.,3什么是情緒？

對某個人某件事所產生的感受

對某個人某件事所產生的感覺

因為某個人，某件事而發生的反應

.,43什么是情緒？

對某個人某件事所產生的感受

對某個人某件事所人的基本情緒有哪些?

喜悅喜歡興奮激動同情

傷心恐懼厭惡羞恥自責

痛苦仇恨嫉妒（jídù）憤怒……

.,44.,5表達情緒的方式表達情緒的方式有語言的，也有非語言的。具體方式：動作（插嘴、揮拳、拍桌子、狂奔……）聲音（笑聲、口哨、哼鼻子……）講話速度（加快、減慢、……）姿勢（低頭、挺胸……）面部表情（皺眉、揚眉、吐舌……）.,45表達情緒的方式表達情緒的方式有語言的，也有非語言的。具體方式小學生情緒特點情緒豐富.,46小學生情緒特點情緒豐富.,7小學生情緒特點

老師要公布昨天測驗的成績，小剛擔心自己沒考好，非常緊張。上課時，老師表揚小剛，他得了98分，高興得不得了。情緒波動大.,47小學生情緒特點老師要公布昨天測驗的成績，小剛擔心自

小林和小明是十分要好的朋友，也是學習上的競爭對手。在上學期期末考試中，小林心情平靜、情緒穩定，取得了十分優異的成績；小明則由于緊張、焦慮遇到難題時腦中一片空白，結果成績很差。

不同情緒的影響

我知道了

。.,48小林和小明是十分要好的朋友，也是學習上的競爭對手。在中華傳統故事欣賞

《伍子胥一夜白頭》

講述人：陳天成.,49中華傳統故事欣賞.,10人生氣10分鐘會消耗大量精力，疲勞程度相當于參加一次3000米的賽跑。人生氣的時候心理反應十分劇烈，而且分泌物具有毒性。負面（不良）情緒的影響.,50人生氣10分鐘會消耗大量精力，疲勞程度相當于參加一次3000

負面情緒→壞心情→心理生理疾病癥狀→精神身體疾病→危及生命負面（不良）情緒的影響.,51負面（不良）情緒的影響.,12情緒的真正源頭

在你自己身上

成功者是情緒的主人，失敗者是情緒的奴隸。

.,52情緒的真正源頭

在你自己身上

成功者是情緒的主人，失敗者

情緒小測試

獨立完成直接作答.,53.,141.遇到各種困難我都能想辦法克服。（

）A.是的（3分）B.不一定（2分）C.不是（1分）2.當我專注地做某件事時，別人在旁邊打擾我，我能夠心平氣和。A.是的（3分）B.不一定（2分）C.不是（1分）3.當爸爸媽媽或是老師批評我時，我容易變得非常激動。（

）A.不是（3分）B.不一定（2分）C.是的（1分）4.我經常因為一點小事和別人發生爭吵，事后又會非常后悔。（

）A.不是（3分）B.不一定

（2分）C.是的（1分）5.一到考試，即使我復習非常充分，也很緊張。（

）A.不是（3分）B.不一定（2分）C.是的（1分）計分方法：A.3分B.2分C.1分.,541.遇到各種困難我都能想辦法克服。（）計分方法：結論分析：12—15分情緒穩定，能夠沉著地面對生活中的困難和問題。8—11分情緒基本穩定，能解決生活中的一般問題。但是面對較大的困難會產生急躁情緒。5—7分情緒激動，容易產生煩惱，不容易對付生活中的困難，容易受環境的影響產生急躁、焦慮等情緒。.,55結論分析：.,16

一個老婆婆，她有兩個女兒，一個賣傘，一個賣鞋。天晴的時候，她想起賣傘的女兒生意不好便傷心地哭泣；下雨的時候，她又想起賣鞋的女兒，鞋一定不好賣，也傷心落淚。她總是在哭，人們叫她“哭婆婆”。一個聰明的人勸解她后，“哭婆婆”變成了“笑婆婆”。樂觀地看待問題調節情緒的方法.,56一個老婆婆，她有兩個女兒，一個賣傘，一個賣1.心理暗示法“我每天在各方面都變得越來越好”

當遇到情緒問題時，應當充分利用心理暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。調節情緒的方法在心里告訴自己：

冷靜再想想三思而后行我不生氣勝敗乃兵家常事失敗是成功之母

和上次相比，我已經進步了.,571.心理暗示法調節情緒的方法在心里告訴自己：.2.注意力轉移法注意力轉移到其它事物上去或從事自己喜歡的活動。調節情緒的方法外出散步看電影、電視讀書

打球下盤棋找朋友聊天畫畫.,582.注意力轉移法調節情緒的方法外出散步看電影、3.適度宣泄法不開心的時候可以進行適度的宣泄。調節情緒的方法（1）可以把自己的傷心事告訴爸爸媽媽或是好朋友，他們的安慰會幫助你快樂起來。（2）可以通過體育運動、勞